Uczucie drętwienia lub mrowienia w dłoniach jest irytujące, ale na szczęście mrowienie zwykle szybko mija. Trzymanie rąk w rozluźnionej pozycji lub mocne potrząsanie nimi powinno załatwić sprawę. Chociaż sporadyczne, przejściowe drętwienie jest normalne, częste objawy mogą być oznaką podstawowego problemu. Zespół cieśni nadgarstka jest najczęstszą przyczyną utrzymującego się drętwienia rąk i zwykle można go leczyć w domu. Choć jest mniej prawdopodobne, drętwienie dłoni może być również związane z chorobą zwyrodnieniową dysku lub uciśniętym nerwem w szyi. Skontaktuj się z lekarzem, aby uzyskać dokładną diagnozę i pomoc w radzeniu sobie z podstawowymi schorzeniami.
Kroki
metoda 1 z 3: Łagodzenie sporadycznego odrętwienia
- 1 Trzymaj ręce w wygodnej, neutralnej pozycji. Może wystąpić drętwienie i mrowienie kiedy śpisz na rękach lub trzymaj je w niezręcznej pozycji. Zmiana pozycji zwykle załatwia sprawę. Rozluźnij ręce i ramiona oraz trzymaj łokcie i nadgarstki prosto.
- dwa Potrząśnij rękami, aż odrętwienie ustąpi. Jeśli odrętwienie utrzymuje się dłużej niż 30 sekund po zmianie pozycji, spróbuj potrząsnąć dłońmi w nadgarstkach. Potrząśnij energicznie rękami, ale nie potrząsaj tak mocno, aby nadgarstki nie pękły lub nie pękły.
- Jeśli spałeś na dłoni, twoje nerwy i krążenie były przez długi czas skompresowane. Drętwienie może utrzymywać się dłużej, niż gdybyś trzymał rękę w niezręcznej pozycji przez kilka minut.
- 3 Umieść dłonie pod ciepłą wodą na 2 do 3 minut. Jeśli twoje ręce nadal są zdrętwiałe, trzymaj je pod bieżącą wodą o temperaturze około 90 do 100 ° F (32 do 38 ° C). Upewnij się, że woda jest ciepła, a nie gorąca. Powoli wygnij i rozciągnij dłonie i nadgarstki, trzymając je pod wodą.
- Ciepła woda może zwiększyć przepływ krwi i ukoić dłonie. Jest również zalecany w przypadku drętwienia związanego z chorobami podstawowymi, takimi jak zespół cieśni nadgarstka i zjawisko Raynauda.
- 4 Skontaktuj się z lekarzem, jeśli odczuwasz częste lub asymetryczne drętwienie. Sporadyczne, przejściowe drętwienie jest normalne. Jednak drętwienie, które jest częste, trwałe lub występuje tylko po jednej stronie ciała, może być oznaką podstawowego stanu, takiego jak napięcie lub uszkodzenie nerwów.
- Zespół cieśni nadgarstka jest najczęstszą chorobą nerwów związaną z drętwieniem dłoni i przedramion. Mniej powszechne przyczyny to fibromialgia, stwardnienie rozsiane i schorzenia kręgosłupa.
- Należy niezwłocznie zgłosić się do lekarza w przypadku odrętwienia związanego z urazem lub w przypadku wystąpienia zawrotów głowy, trudności w mówieniu, osłabienia, bólu głowy lub dezorientacji.
metoda dwa z 3: Radzenie sobie ze stanami nerwowymi
- 1 Poinformuj lekarza, które części rąk są dotknięte chorobą. Różne formy napięcia lub uszkodzenia nerwów wpływają na różne części dłoni. Twój lekarz może wykonać testy, aby dokładnie zdiagnozować ucisk lub uszkodzenie nerwu. Zbadają twoje przedramiona i dłonie, poproszą cię dłońmi i palcami oraz, jeśli to konieczne, wykonają prześwietlenie.
- Drętwienie kciuka, palca wskazującego, środkowego i serdecznego (oraz strony dłoni z tymi palcami) jest objawem zespołu cieśni nadgarstka.
- Jeśli twój pierścionek i małe palce stają się odrętwiałe podczas zginania łokcia, problemem może być zespół kanału łokciowego.
- Drętwienie lub ból skoncentrowany w górnej części dłoni może być spowodowany ściśnięciem nerwu promieniowego.
- dwa Często przerwy rozciągające podczas powtarzających się czynności, takich jak pisanie. Co 20 do 30 minut trzymaj ręce w pozycji modlitewnej około 15 cm przed klatką piersiową. Trzymając ręce w pozycji modlitewnej, unieś łokcie, aż poczujesz napięcie w przedramionach. Utrzymaj odcinek przez 10 do 20 sekund, a następnie zrelaksuj się.
- Możesz także wyciągnąć prawą rękę przed siebie z zgiętym nadgarstkiem, tak aby tył dłoni był skierowany w Twoją stronę. Lewą ręką delikatnie pociągnij prawe palce do siebie, aby poczuć napięcie w prawym przedramieniu.
- Przytrzymaj odcinek przez 10 do 20 sekund, a następnie zmień ramiona.
- 3 Naprzemiennie mocz ręce w zimnej i ciepłej wodzie. Napełnij jedno wiadro zimną wodą, a drugie ciepłą (nie gorącą) wodą. Moczyć dłonie i przedramiona w zimnej wodzie na 2 do 3 minut, a następnie zanurzyć je w ciepłej wodzie. Kontynuuj naprzemiennie, aż trzy razy trzymasz ręce w każdym wiadrze.
- Spróbuj moczyć ręce w zimnej i ciepłej wodzie 3 do 4 razy dziennie lub gdy poczujesz drętwienie lub mrowienie.
- 4 Noś ortezę nadgarstka podczas snu z powodu zespołu cieśni nadgarstka. W przypadku zespołu cieśni nadgarstka noś stabilizator nadgarstka, aby podczas snu ręce i przedramiona pozostawały w neutralnej pozycji.
- Poproś swojego lekarza, aby zalecił odpowiednią ortezę do konkretnego problemu.
- 5 Noś ortezę łokciową w przypadku zespołu kanału łokciowego podczas snu. Zgięcie łokcia pogarsza zespół kanału łokciowego, dlatego w takiej sytuacji najlepiej jest nosić ortezę łokcia w nocy. Poproś lekarza, aby zalecił najlepszą ortezę.
- Możesz również owinąć ręcznik wokół odpowiedniego złącza, a następnie zabezpieczyć go taśmą.
- 6 Zapytaj swojego lekarza, czy zaleca zastrzyk kortyzonu. Jeśli drętwienie, mrowienie i ból zakłócają codzienne czynności, zastrzyk kortykosteroidu może przynieść ulgę. Chociaż zastrzyk kortyzonu może złagodzić zaostrzenia, jego skutki są tymczasowe.
- Możesz odczuwać ból i obrzęk w miejscu wstrzyknięcia przez pierwsze 1 do 2 dni po wstrzyknięciu kortyzonu. W razie potrzeby nakładaj lód na 15 minut co 3 godziny.
- Twój lekarz może również zalecić doustny kortykosteroid, taki jak prednizon. Poinformuj ich, jeśli masz cukrzycę, ponieważ kortykosteroidy mogą utrudniać regulację poziomu insuliny.
- 7 Skontaktuj się z fizjoterapeutą w sprawie drętwienia związanego z problemy z szyją . Ponieważ nerwy dłoni są zakorzenione w szyi, problemy z kręgosłupem mogą powodować drętwienie ramion, dłoni i palców. W razie potrzeby poproś lekarza o skierowanie do licencjonowanego fizjoterapeuty lub kręgarza.
- Poważne problemy z szyją, takie jak ostrogi kostne lub przepuklina dysku, mogą wymagać operacji.
- 8 Rzuć palenie i picie alkoholu, jeśli to konieczne. Palenie i intensywne picie mogą ograniczać przepływ krwi i nasilać problemy z nerwami. Jeśli jesteś palaczem, poproś lekarza lub farmaceutę o wskazówki dotyczące rzucania palenia. Jeśli pijesz więcej niż zalecana ilość, spróbuj ograniczyć spożycie.
- Zalecane spożycie dla mężczyzn to maksymalnie 2 drinki dziennie. Dla kobiet zalecana ilość to 1 drink.
metoda 3 z 3: Zarządzanie warunkami bazowymi
- 1 Zapytaj lekarza, czy potrzebujesz więcej konsumować witamina b12 . Objawy niedoboru witaminy B obejmują drętwienie rąk, nóg lub stóp, problemy z równowagą, trudności w myśleniu, osłabienie i zażółcenie skóry. Jeśli podejrzewasz, że masz niedobór, porozmawiaj z lekarzem o zmianie diety lub przyjmowaniu suplementu witaminowego.
- Źródła witaminy B12 obejmują czerwone mięso, drób, owoce morza, produkty mleczne i jaja. Rośliny nie wytwarzają witaminy B12, więc surowi wegetarianie i weganie są bardziej narażeni na wystąpienie niedoboru.
- Porozmawiaj z lekarzem przed przyjęciem jakichkolwiek witamin lub suplementów diety.
- dwa Zarządzaj poziomem glukozy we krwi, jeśli masz cukrzycę. Może powodować wysokie poziomy glukozy i niskie poziomy insuliny związane z cukrzycąneuropatia cukrzycowa, który jest rodzajem uszkodzenia nerwów. Jeśli to konieczne, skontaktuj się z lekarzem lub specjalistą, aby kontrolować poziom glukozy. Twój lekarz lub farmaceuta może również zalecić leki doustne lub miejscowe, aby złagodzić drętwienie i ból.
- 3 Sprawdź się pod kątem zjawiska Raynauda. Osoby ze zjawiskiem Raynauda mają ograniczony dopływ krwi do palców rąk i nóg, co powoduje, że czują się drętwieni i zimni. Podczas ataków palce u rąk i nóg mogą również stać się białe lub niebieskie. Jeśli twój lekarz podejrzewa, że masz zjawisko Raynauda, wykona badanie fizyczne, zleci badanie krwi i obejrzy twoje paznokcie pod mikroskopem.
- Jeśli masz zjawisko Raynauda, postaraj się, aby twoje dłonie i stopy były ciepłe. Regularne ćwiczenia mogą poprawić przepływ krwi, ale przed rozpoczęciem nowego programu ćwiczeń należy skonsultować się z lekarzem.
- Twój lekarz może również przepisać leki regulujące ciśnienie krwi lub rozluźniające zwężone naczynia krwionośne.
- Tytoń, alkohol i kofeina mogą wywoływać ataki, więc unikaj tych substancji.
- 4 Skonsultuj się z lekarzem w sprawie drętwienia związanego z leczeniem raka. Drętwienie dłoni, stóp i innych części ciała jest częstym skutkiem ubocznym leków stosowanych w chemioterapii. Poinformuj lekarza lub specjalistę o tych lub innych skutkach ubocznych. Mogą przepisać leki, które pomogą złagodzić ból, drętwienie lub mrowienie.
- Stwierdzają to niektórzy ludzie, którzy odczuwają drętwienie i mrowienie z powodu chemioterapiiakupunkturapomaga złagodzić ich dyskomfort.
Pytania i odpowiedzi społeczności
Szukaj Dodaj nowe pytanie- Pytanie Co mam zrobić, jeśli budzę się ze zdrętwiałymi palcami? Prawdopodobnie zabawnie spałeś na rękach lub ramionach w nocy. Spróbuj potrząsać rękami (jak dłonie jazzowe) przez 30-40 sekund i zobacz, czy odrętwienie ustanie. Trzymaj ręce przed sobą w rozluźnionej, wygodnej pozycji. Jeśli to nie zadziała, spróbuj pocierać palce ciepłą wodą przez 2-3 minuty. Jeśli objawy nie ustąpią, porozmawiaj z lekarzem, aby sprawdzić, czy występuje poważniejszy problem.
- Pytanie Jakiego rodzaju specjalistę potrzebuję, aby zobaczyć, czy mam chroniczne drętwienie rąk? Zobacz neurologa. Specjalizują się w uszkodzeniach nerwów, które często są prawdopodobną przyczyną odrętwienia. Przydadzą się też pewnie niektórzy specjaliści od przepływu krwi, być może kardiolog.
- Pytanie Przypadkowo zszyłem sobie dłoń i teraz jest odrętwiała. Co powinienem zrobić? Udaj się prosto na pogotowie, aby zrobić zdjęcie rentgenowskie, rezonans magnetyczny lub tomografię komputerową. Prawdopodobnie wyślą cię do lekarza specjalisty.
- Jak leczyć drętwienie rąk, jeśli jest to spowodowane długotrwałymi ćwiczeniami Shibari? Odpowiedź
- Jak mogę leczyć drętwienie stóp? Odpowiedź
- Czy rękawiczki kompresyjne pomogą złagodzić drętwienie palców? Odpowiedź
- Co może powodować drętwienie dłoni podczas snu? Jak mam to traktować? Odpowiedź
Reklama
Porady
- Zadzwoń po pogotowie, jeśli wystąpi nagłe odrętwienie, któremu towarzyszą zawroty głowy, osłabienie, dezorientacja, trudności w mówieniu lub silny ból głowy.
- Jeśli po urazie wystąpi drętwienie, należy niezwłocznie zgłosić się do lekarza.
Reklama
