Jak szybko pozbyć się szczypania nerwu w szyi

Termin „uszczypnięty nerw” jest powszechnie używany do opisania intensywnego, ostrego bólu szyi lub innych części kręgosłupa. Jednak w rzeczywistości nerwy rdzeniowe rzadko są fizycznie uszczypnięte, chociaż mogą zostać chemicznie podrażnione, uderzone lub lekko rozciągnięte w ciele. To zazwyczaj powoduje ból opisywany jako palący, elektryczny, mrowiący i / lub strzelający w naturze. Istnieje wiele potencjalnych metod pozbycia się ucisku nerwu na szyi, w tym niektóre techniki domowej pielęgnacji i zabiegi wykonywane przez pracowników służby zdrowia.

Kroki

Część 1 z 3: Radzenie sobie z uciśniętym nerwem w domu

1. 1 Czekaj i bądź cierpliwy. Ucisk nerwów w odcinku szyjnym kręgosłupa, najczęściej nazywany uciskiem korzenia nerwu, zwykle pojawia się nagle i jest związany z niewygodnymi ruchami szyi lub urazem, takim jak uraz kręgosłupa szyjnego. Ból szyi, jeśli jest spowodowany nietypowym ruchem, może stopniowo ustąpić samoistnie, bez żadnego leczenia.
   • W zależności od przyczyny problemu prawdopodobnie minie od kilku tygodni do kilku miesięcy, zanim ból się poprawi i może nigdy całkowicie nie ustąpić. Jeśli ból szybko ustępuje, prawdopodobnie był to problem z aspektem, a nie uszczypnięty nerw.
   • Kontynuowanie normalnych ruchów szyi, o ile nie są one bolesne, nie będzie zakłócać procesu gojenia i może zapobiec innym problemom na drodze.
   WSKAZÓWKA EKSPERTA

   Steve Horney PT, MPT, MTC, CSCS

   Licencjonowany fizjoterapeuta Steve Horney jest licencjonowanym fizjoterapeutą i właścicielem Integrated Health Sciences, firmy z siedzibą w Nowym Jorku, która zapewnia ciągłą edukację, produkty zdrowotne oraz fizjoterapię manualną i ruchową. Steve ma ponad 15 lat akademickiego i profesjonalnego treningu fizjoterapeutycznego i specjalizuje się w ocenie i leczeniu sportowców, aby pomóc im uwolnić się od bólu i zmniejszyć podatność na kontuzje. Steve jest również certyfikowanym specjalistą ds. Siły i kondycji (CSCS) od National Strength and Conditioning Association (NSCA). Uzyskał tytuł licencjata w dziedzinie nauk o zdrowiu na Uniwersytecie Quinnipiac w 2004 r. Oraz tytuł magistra fizjoterapii (MPT) na Uniwersytecie Quinnipiac w 2006 r. Następnie uzyskał certyfikat terapii manualnej (MTC) na Uniwersytecie św. Augustyna w 2014 r. Steve Horney PT, MPT, MTC, CSCS
   Licencjonowany fizjoterapeuta

   Nasz ekspert zgadza się: Uciśnięty nerw może się zagoić tylko w czasie. Zmiana wzorców, które stworzyły problem, jest koniecznością, więc pamiętaj o pozycjach, które pomagają i powodują ból szyi. Zmiana pozycji do spania, siedzenia i pracy może być konieczna.
   

   
   
   
2. dwa Zmień sposób pracy lub ćwiczeń. Jeśli problem z szyją jest spowodowany warunkami w pracy, porozmawiaj z szefem o przejściu na inną czynność lub zmianie stanowiska pracy, aby szyja nie była bardziej narażona na przemoc. Prace robotnicze, takie jak spawanie i budowa, charakteryzują się stosunkowo dużą częstością występowania bólu szyi, podobnie jak prace biurowe, jeśli szyja jest stale skręcona lub zgięta. Jeśli ból szyi jest związany z ćwiczeniami, możesz ćwiczyć zbyt agresywnie lub w złej formie - skonsultuj się z trenerem personalnym.
   • Całkowita bezczynność (taka jak leżenie w łóżku) nie jest zalecana w przypadku bólu szyi - mięśnie i stawy muszą się poruszać i mieć dostateczny dopływ krwi, aby się zagoić.
   • Ćwicz lepszą postawę w pracy iw domu. Upewnij się, że monitor komputera znajduje się na wysokości oczu, co pomoże zapobiec nadwyrężeniu / skręceniu szyi.
   • Sprawdź swoje warunki snu. Kiedy leżysz, wyobraź sobie prześwietlenie szyi i kręgosłupa. Chcesz, aby Twoja szyja znajdowała się w neutralnej pozycji, więc nie chcesz, aby ucho znalazło się zbyt blisko jednego ramienia lub drugiego. Unikaj używania zbyt grubych poduszek, które mogą powodować problemy z szyją. Unikaj również spania na brzuchu, ponieważ może to powodować skręcanie głowy i szyi w dokuczliwy sposób.
3. 3 Weź leki dostępne bez recepty. Niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ), takie jak ibuprofen, naproksen lub aspiryna, mogą być krótkoterminowymi rozwiązaniami pomagającymi radzić sobie z bólem lub stanem zapalnym szyi. Należy pamiętać, że te leki mogą być trudne dla żołądka, nerek i wątroby, dlatego najlepiej nie stosować ich dłużej niż dwa tygodnie bez przerwy. Nigdy nie bierz więcej niż sugerowana dawka.
   • Dawkowanie dla dorosłych wynosi zwykle 200-400 mg doustnie, co cztery do sześciu godzin.
   • Alternatywnie możesz wypróbować dostępne bez recepty leki przeciwbólowe, takie jak acetaminofen (tylenol) lub środki zwiotczające mięśnie (takie jak cyklobenzapryna) na ból szyi, ale nigdy nie przyjmuj ich jednocześnie z NLPZ.
   • Uważaj, aby nie przyjmować żadnych leków na pusty żołądek, ponieważ mogą one podrażniać wyściółkę żołądka i zwiększać ryzyko owrzodzeń.
4. 4 Zastosuj terapię zimnem. Stosowanie lodu jest skutecznym sposobem leczenia bólu zasadniczo we wszystkich drobnych urazach mięśniowo-szkieletowych, w tym bólu szyi. Terapię zimnem należy zastosować na najbardziej wrażliwej części szyi, aby zmniejszyć obrzęk i ból. Lód należy nakładać na 15-20 minut co dwie do trzech godzin przez kilka dni, a następnie zmniejszać częstotliwość, gdy ból i obrzęk ustępują.
   • Uciskanie lodu na szyję za pomocą owiniętej elastycznej podpórki również pomoże kontrolować stan zapalny.
   • Opakowania z lodem lub zamrożonym żelem zawsze owijaj cienkim ręcznikiem, aby zapobiec odmrożeniom skóry.
5. 5 Rozważ kąpiel solną Epsom. Moczenie górnej części pleców i szyi w ciepłej kąpieli solnej Epsom może znacznie zmniejszyć ból, zwłaszcza jeśli ból jest spowodowany napięciem mięśni. Magnez zawarty w soli pomaga rozluźnić mięśnie. Nie podgrzewaj kąpieli zbyt mocno (aby zapobiec poparzeniom) i nie zanurzaj się w niej dłużej niż 30 minut, ponieważ słona woda wyciągnie płyn z organizmu i może spowodować odwodnienie.
   • Jeśli obrzęk jest szczególnym problemem na szyi, kontynuuj ciepłą kąpiel solną z zimną terapią, aż poczujesz drętwienie szyi (około 15 minut).
6. 6 Spróbuj delikatnie rozciągnąć szyję, jeśli objawy ustąpią. Rozciąganie szyi może pomóc Ci poczuć się trochę lepiej, jeśli nadal odczuwasz napięcie w szyi po tym, jak ból zaczął ustępować. Podczas rozciągania wykonuj powolne, miarowe ruchy i weź głęboki oddech. Ogólnie rzecz biorąc, trzymaj ćwiczenia rozciągające przez około 30 sekund i powtarzaj trzy do pięciu razy dziennie.
   • Stojąc i patrząc prosto przed siebie, powoli wygnij w bok szyję, delikatnie zbliżając ucho do ramienia. Po kilku sekundach odpoczynku rozciągnij drugą stronę.
   • Zaleca się rozciąganie bezpośrednio po ciepłym prysznicu lub zastosowanie wilgotnego ciepła, ponieważ mięśnie karku będą bardziej elastyczne.
   • Jeśli masz zapalenie stawu międzykręgowego, rozciąganie będzie prawdopodobnie bolesne i może pogorszyć twój stan, więc zaprzestań natychmiast, jeśli boli cię rozciąganie.
   Reklama

Część dwa z 3: Poszukiwanie pomocy medycznej

1. 1 Skontaktuj się ze specjalistą medycznym. Aby wykluczyć najpoważniejsze przyczyny bólu szyi, takie jak przepuklina dysku, infekcja (zapalenie kości i szpiku), osteoporoza, złamanie kręgosłupa, reumatoidalne zapalenie stawów lub rak, mogą być potrzebni specjaliści medyczni, tacy jak ortopeda, neurolog lub reumatolog. Stany te nie są częstymi przyczynami bólu szyi, ale jeśli opieka domowa i terapie zachowawcze nie są skuteczne, należy rozważyć poważniejsze problemy.
   • Zdjęcia rentgenowskie, skany kości, rezonans magnetyczny, tomografia komputerowa i badania przewodnictwa nerwowego to metody, których specjaliści mogą używać do diagnozowania bólu szyi.
   • Twój lekarz może również wysłać Cię na badanie krwi, aby wykluczyć reumatoidalne zapalenie stawów lub infekcję kręgosłupa, taką jak zapalenie opon mózgowych.
   • Czasami skompresowane nerwy nie mają żadnych objawów. Jeśli na przykład musisz mieć rezonans magnetyczny z innego powodu, możesz być zaskoczony, gdy dowiesz się, że masz ucisk na nerwy, nawet jeśli nie doświadczyłeś żadnego bólu.
2. dwa Porozmawiaj z lekarzem lub fizjoterapeutą o trakcji. Trakcja to technika otwierania przestrzeni między kręgami. Trakcja może przybierać różne formy, od terapeuty używającego rąk do ręcznego naciągania szyi, po stół trakcyjny. Istnieją również domowe urządzenia trakcyjne. Zawsze pamiętaj, aby powoli naciągać szyję. Jeśli poczujesz ból lub drętwienie promieniujące do ramion, natychmiast przerwij i udaj się do lekarza. Przed użyciem domowego urządzenia trakcyjnego najlepiej skonsultować się z lekarzem, kręgarzem lub fizjoterapeutą, który pomoże Ci wybrać właściwy.
3. 3 Rozważ wstrzyknięcie stawu międzykręgowego. Twój ból szyi może być spowodowany przewlekłym zapaleniem stawów. Wstrzyknięcie stawu twarzowego polega na przeprowadzeniu w czasie rzeczywistym fluoroskopii (promieniami rentgenowskimi) igły przez mięśnie szyi do zapalenia lub podrażnienia stawu kręgosłupa, po czym następuje uwolnienie mieszaniny znieczulającej i kortykosteroidowej, co szybko łagodzi ból i stan zapalny w Strona. Wstrzyknięcia na stawy twarzowe trwają od 20 do 30 minut, a rezultaty mogą utrzymywać się od kilku tygodni do kilku miesięcy.
   • Wstrzyknięcia stawu twarzowego są ograniczone do trzech w ciągu sześciu miesięcy.
   • Korzyści łagodzące ból wynikające z zastrzyków do stawów twarzy zwykle pojawiają się drugiego lub trzeciego dnia po zabiegu. Do tego czasu ból szyi może się nieco pogorszyć.
   • Potencjalne powikłania wstrzyknięć do stawów obejmują infekcję, krwawienie, miejscowy zanik mięśni i podrażnienie / uszkodzenie nerwów.
4. 4 Rozważ operację. Operacja bólu szyi jest ostatecznością i powinna być rozważana tylko wtedy, gdy wszystkie inne terapie zachowawcze okażą się nieskuteczne i jeśli przyczyna uzasadnia taką inwazyjną procedurę. Pamiętaj, że jeśli nerwy w twojej szyi są naprawdę zaangażowane, zauważysz również bóle strzeleckie, drętwienie i osłabienie lub marnowanie rąk i dłoni. Przyczyny operacji szyi mogą obejmować naprawę lub ustabilizowanie złamania (z powodu urazu lub osteoporozy), usunięcie guza lub naprawę przepukliny dysku.
   • Chirurgia kręgosłupa może obejmować użycie metalowych prętów, szpilek lub innych urządzeń do podparcia strukturalnego.
   • Zwężenie to stan, w którym występuje zwężenie otworów, w których nerw wychodzi z kręgosłupa lub kanału, w którym odpływa rdzeń kręgowy. Radzenie sobie z przepukliną dysku ze zwężeniem może obejmować zespolenie dwóch lub więcej kości (kręgów), co zwykle zmniejsza zakres ruchu.
   • Możliwe powikłania po operacji kręgosłupa obejmują miejscową infekcję, reakcję alergiczną na znieczulenie, uszkodzenie nerwów, paraliż i przewlekły obrzęk / ból.
   • Ponieważ istnieje ryzyko powikłań po operacji, najpierw porozmawiaj ze swoim lekarzem o alternatywnych terapiach, które mogą poprawić twój stan.
   Reklama

Część 3 z 3: Stosowanie terapii alternatywnych

1. 1 Zrób masaż karku. Napięty mięsień pojawia się, gdy poszczególne włókna mięśniowe są wyciągane poza ich granice rozciągania, a następnie pękają, co prowadzi do bólu, zapalenia i pewnego stopnia ochrony (skurcz mięśni w celu zapobieżenia dalszym uszkodzeniom). W związku z tym to, co nazywasz „zaciśniętym nerwem”, może w rzeczywistości oznaczać nadwyrężenie mięśnia szyi. Masaż tkanek głębokich jest pomocny w przypadku łagodnych do umiarkowanych obciążeń, ponieważ zmniejsza skurcze mięśni, zwalcza stany zapalne i sprzyja relaksacji. Zacznij od 30-minutowego masażu, koncentrując się na szyi i górnej części pleców. Pozwól terapeucie wejść tak głęboko, jak możesz tolerować bez krzywienia.
   • Zawsze pij dużo wody bezpośrednio po masażu, aby wypłukać z organizmu zapalne produkty uboczne, kwas mlekowy i toksyny. Niezastosowanie się do tego może spowodować ból głowy lub łagodne nudności.
   • Jako alternatywę dla profesjonalnej terapii masażu, użyj piłki tenisowej lub urządzenia wibracyjnego na mięśniach karku - lub jeszcze lepiej poproś o to znajomego. Powoli toczyć piłkę wokół szyi przez 10-15 minut kilka razy dziennie, aż ból ustąpi.
2. dwa Spróbuj fizjoterapii (fizjoterapia). Jeśli problem z szyją powraca (jest przewlekły) i jest spowodowany słabymi mięśniami, złą postawą lub stanami zwyrodnieniowymi, takimi jak choroba zwyrodnieniowa stawów, należy rozważyć jakąś formę rehabilitacji. Fizjoterapeuta może pokazać konkretne i dopasowane ćwiczenia rozciągające i wzmacniające szyję. Fizjoterapia jest zwykle wymagana 2-3 razy w tygodniu przez 4-6 tygodni, aby pozytywnie wpłynąć na przewlekłe problemy z kręgosłupem.
   • W razie potrzeby fizjoterapeuta może leczyć ból mięśni szyi za pomocą elektroterapii, takiej jak terapeutyczne ultradźwięki lub elektroniczna stymulacja mięśni.
   • Dobre ćwiczenia na szyję obejmują pływanie, określone pozycje jogi i trening siłowy, ale najpierw upewnij się, że kontuzja została usunięta.
   • Wykwalifikowany fizjoterapeuta oceni brak zakresu ruchu i siły w miejscach innych niż szyja, w tym w środkowej części pleców, ramion i tułowia. Następnie stworzą dla Ciebie niestandardowy, dostosowany do Twoich potrzeb program ćwiczeń korekcyjnych.
3. 3 Zobacz kręgarza lub osteopatę. Chiropraktycy i osteopaci to specjaliści od kręgosłupa, którzy koncentrują się na zapewnieniu normalnego ruchu i funkcji małych stawów kręgosłupa łączących kręgi, zwanych stawami międzykręgowymi. Ręczna manipulacja stawem, zwana również regulacją, może być stosowana w celu odblokowania lub zmiany położenia stawów szyjnych, które są nieco nierówne, co wywołuje stan zapalny i ostry ból, szczególnie podczas ruchu. Trakcja szyi może również pomóc złagodzić ból.
   • Chociaż pojedyncza regulacja kręgosłupa może czasami całkowicie złagodzić uszczypnięty nerw, prawdopodobnie zajmie 3-5 zabiegów, aby zauważyć znaczące rezultaty.
   • Kręgarze i osteopaci również stosują różnorodne terapie dostosowane bardziej do napięć mięśniowych, które mogą być bardziej odpowiednie dla Twojego problemu z szyją.
4. 4 Rozważ akupunkturę. Akupunktura polega na wbijaniu bardzo cienkich igieł w określone punkty energetyczne skóry / mięśni w celu zmniejszenia bólu i stanu zapalnego. Akupunktura na ból szyi może być skuteczna, zwłaszcza jeśli jest wykonywana, gdy objawy pojawiają się po raz pierwszy. Opierając się na zasadach tradycyjnej medycyny chińskiej, akupunktura działa poprzez uwalnianie różnych substancji, w tym endorfin i serotoniny, które działają przeciwbólowo.
   • Twierdzi się również, że akupunktura stymuluje przepływ energii, zwany chi.
   • Akupunktura jest praktykowana przez różnych pracowników służby zdrowia, w tym lekarzy, kręgarzy, naturopatów, fizjoterapeutów i masażystów.
   Reklama

Pytania i odpowiedzi społeczności

Szukaj Dodaj nowe pytanie

• Pytanie Czy drętwienie dłoni ostatecznie ustąpi? Tak, drętwienie powinno z czasem ustąpić, gdy zaciśnięty nerw w szyi goi się.
• Pytanie Czy powinienem pracować, jeśli napiąłem mięśnie? Nie, jeśli nie musisz. Pozwól im odpocząć, daj im trochę czasu na wyzdrowienie.
• Pytanie Czy najlepiej jest zobaczyć profesjonalistę w dziedzinie szyi lub pleców? Możesz skonsultować się z obojgiem, aby dowiedzieć się, kto może Ci pomóc w Twojej konkretnej sytuacji.
• Pytanie Jak leczyć zaciśnięty nerw na szyi? Postępuj zgodnie z instrukcjami podanymi w powyższym artykule. Jeśli szybko nie poprawia się, należy natychmiast skonsultować się z lekarzem.
• Pytanie Jakie lekarstwo jest dobre na uciśnięty nerw w szyi? Paracetamol lub ibuprofen pomagają złagodzić ból związany z zaciśniętym nerwem. Skonsultuj się z lekarzem, jeśli leki dostępne bez recepty nie pomagają.
• Pytanie Od lat mam uszczypnięty nerw. Co powinienem zrobić? Udaj się do specjalisty lub weź sprawy w swoje ręce i wypróbuj domowe sposoby. Poinformuj lekarza o wszystkich objawach.
• Pytanie Czy jednostka dziesiątek może pomóc uwięzionemu nerwowi w mojej szyi? Jednostka dziesiątek może pomóc złagodzić ból uwięzionego nerwu w szyi, ale prawdopodobnie nie wyleczy uwięzionego nerwu sama.
• Pytanie Ciężki fartuch boli mnie w szyję. Jakaś pomoc? Zawiąż fartuch nieco wyżej w pasie, tak aby jego ciężar nie był podtrzymywany przez szyję.
• Pytanie Jak długo może trwać zaciśnięty nerw szyi? Uciśnięty nerw w szyi zwykle utrzymuje się przez tydzień lub dwa, ale może również trwać miesiąc lub dłużej, zależy to od wielu czynników.

Pytania bez odpowiedzi

• Dlaczego moja szyja poprawia się, gdy odpoczywam i się rozciąga, a kiedy robię różne rzeczy w domu, wraca do poprzedniego stanu? Czy staram się zrobić za dużo za wcześnie? Odpowiedź
• Czy to oznaka ucisku nerwu, jeśli niektóre części moich nóg są zdrętwiałe? Odpowiedź
• Jak w jeden dzień pozbyć się bólu spowodowanego uciśniętym nerwem? Boli, gdy poruszam nim w dowolnym kierunku. Odpowiedź
• Czy uszczypnięty nerw może sprawić, że nie stanę się silniejszy, jeśli miałbym również wymianę stawu biodrowego? Odpowiedź
• Jak można leczyć chorobę zwyrodnieniową dysku? Odpowiedź

Pokaż więcej pytań bez odpowiedzi Zadaj pytanie Pozostało 200 znaków Dołącz swój adres e-mail, aby otrzymać wiadomość z odpowiedzią na to pytanie. Zatwierdź
Reklama

Wideo . Korzystając z tej usługi, niektóre informacje mogą zostać udostępnione YouTube.

Porady

• Unikaj czytania w łóżku, podpierając głowę licznymi poduszkami - powoduje to nadmierne zginanie szyi.
• Unikaj noszenia toreb, które nierównomiernie rozkładają ciężar na ramionach, takich jak torby listonoszki lub torebki z jednym paskiem, ponieważ może to nadwyrężać szyję. Zamiast tego użyj torby na kółkach lub tradycyjnego plecaka na dwa ramiona z dobrze wyściełanymi paskami.
• Rzuć palenie, ponieważ upośledza przepływ krwi, powodując niedobór tlenu i składników odżywczych w mięśniach kręgosłupa i innych tkankach.

Reklama

Ostrzeżenia

• Zawsze dobrze jest skonsultować się z lekarzem, osteopatą lub kręgarzem w celu ustalenia przyczyny bólu / urazu kręgosłupa.

Reklama