Są szanse, że jesteś swoim największym krytykiem, jeśli chodzi o piękny wygląd i samopoczucie. Na szczęście możesz zwalczyć swoje negatywne myśli i przyjąć zdrowe nawyki, które pomogą Ci zaakceptować swoją prawdziwą wartość i piękno! Dbaj o siebie i przestrzegaj zasad higieny, aby wyglądać jak najlepiej. Zajmij się swoim nastawieniem, aby zbudować pewność siebie i poczucie własnej wartości. Może to być ciężka praca, ale warto zobaczyć, jak zmieniasz się w osobę, którą chcesz być.
Kroki
metoda jeden z 4: Praktykowanie dobrej higieny
- jeden Prysznic co 1-2 dni, aby Twoja skóra była czysta i ładnie pachnąca. Zbyt częste branie prysznica i mycie włosów może w rzeczywistości wysuszyć skórę i włosy, ale nadal bardzo ważne jest, aby myć je kilka razy w tygodniu. Zawsze bierz prysznic w dni, kiedy ćwiczysz lub kiedy jesteś szczególnie spocony.
- Kiedy bierzesz prysznic, poświęć kilka minut na umycie włosów i ciała. Możesz również poświęcić ten czasgolić sięlubumyj swoją twarzaby pomóc uprościć rutynę higieny.
- Jeśli chceszpoczekaj dłużejumyj włosy, włóż je w ręcznik lub czepek, abyś mógł wziąć prysznic bez zamoczenia.
- 2 Posługiwać się dezodorant zachować swoje zapach ciała pod kontrolą. Poświęć 10 sekund każdego ranka na zastosowanie dezodorantu - będziesz wdzięczny sobie za to do południa! Każdy ma zapach ciała, więc nie ma się czego wstydzić. Ale zdecydowanie możesz pomóc sobie lepiej pachnieć przez cały dzień, co z kolei pomoże Ci poczuć się lepiej i pewniej.
- Możesz nawet trzymać zapasowy dezodorant w torebce lub plecaku, aby zastosować go w południe, gdybyś się spocił.
- Aby pachnieć wyjątkowo dobrze, spróbuj nosićzapachlubKolonia. Zaledwie 1-2 spritze tych produktów sprawią, że będziesz pachnieć przez cały dzień.
- 3 Myj zęby dwa razy dziennie usta świetnie wygląda i pachnie. Kiedy jesz, zęby pokrywają się płytką nazębną i cząstkami jedzenia. Regularne ich czyszczenie utrzymuje je w dobrej kondycji, pomaga zachować biel i zmniejsza nieświeży oddech. Staraj się myć zęby za każdym razem przez 2 minuty, aby upewnić się, że naprawdę czyścisz je.
- Za niektóre punkty bonusoweoplątI użyćpłyn do płukania usttakże każdego dnia.
- 4 Nosić czyste ubrania które nie są pomarszczone, więc czujesz się najlepiej. Ubrania, które dobrze pachną i wyglądają, sprawią, że będziesz lepiej wyglądać i czuć się ze sobą. Zamiast nosić pomarszczoną koszulkę, poświęć chwilężelazolub włóż go do suszarki na 10 minut, aby usunąć zmarszczki. Zrób harmonogram prania, aby zawsze mieć rotację czystych ubrań gotowych do wyboru.
- Postaraj się odłożyć ubrania zaraz po ich wyschnięciu. Pomoże to zapobiec ich pomarszczeniu.
- 5 Umyj swoją twarz każdej nocy i używaj produkty do zwalczania trądziku Jeśli potrzebne. Określ, czy maszskóra tłusta, sucha lub mieszana. Znajdź produkty, które są stworzone specjalnie dla Ciebie i pamiętaj o umyciu twarzy przed pójściem spać każdej nocy. Możesz też chcieć umyć twarz rano po wstaniu. Pomoże to zapobiec gromadzeniu się olejków i powinno zmniejszyć wypryski.
- Jeśli masz trądzik, który nie ustępuje podczas nawadniania, diety, rutyny snu i rutyny pielęgnacji skóry, możesz odwiedzićdermatolog. Czasami trądzik wymaga leczenia medycznego.
metoda 2 z 4: Dbanie o siebie
- jeden Ćwiczenie regularnie, aby zwiększyć endorfiny i poczuj się lepiej. Jeśli jeszcze nie ćwiczysz, zacznij od dodania aktywności fizycznej do rutyny 3-4 dni w tygodniu.Biegać, rower ,pływać, spacerować , grać w tenisa , podnosić ciężary,uprawiać jogęlub znajdź inny rodzaj aktywności, który lubisz.
- Regularny trening może sprawić, że będziesz wyglądać na bardziej stonowanego, ale pomoże Ci też poczuć się silniejszy. Poza tym te endorfiny do ćwiczeń są świetnym wzmacniaczem nastroju, który pomoże Ci poczuć się lepiej!
- 2 Zjeść zbilansowana dieta i zostań uwodniony czuć się gotowym do walki każdego dnia. Staraj się codziennie jeść pokarmy z każdej grupy: białko, nabiał, owoce, warzywa i zboża to ważne elementy składowe zdrowej diety. Unikaj super słodkiej lub przetworzonej żywności, kiedy tylko możesz. Staraj się pić co najmniej 8 szklanek wody każdego dnia.
- Jeśli masz trudności z utrzymaniem codziennej diety, spróbuj zrobićplan posiłków. Domysły zostaną usunięte z każdego posiłku i poczujesz się lepiej przygotowany do podejmowania dobrych decyzji.
- Twoja dieta i nawodnienie odgrywają dużą rolę w tym, jak się czujesz i wyglądasz. Dobra dieta i picie wystarczającej ilości wody może sprawić, że Twoja skóra będzie wyglądać świetnie; dodatkowo, twoje ciało poczuje się lepiej.
- 3 Śpij 7-9 godzin każdej nocy, abyś był wypoczęty. Ustaw w telefonie przypomnienie, które będzie Cię ostrzegać, gdy będzie 30 minut przed snem. W ten sposób możesz zacząć się wyciszać, zmieniając ubranie, wykonując nocną rutynę, wyłączając elektronikę i spowalniając umysł. Zaplanuj pójście do łóżka i wstawanie o tej samej porze każdego dnia, aby uzyskać najlepsze rezultaty, niezależnie od tego, czy jest to dzień powszedni, czy weekend.
- Jeśli masz problemy ze snem, spróbuj obniżyć temperaturę nieco niższą niż zwykle (około 65 ° F (18 ° C) to najwygodniejsza temperatura podczas snu) i upewnij się, że telefon jest wyłączony lub wyciszony, aby nie budzą się przez powiadomienia.
- 4 Odpręż się, działając maski do włosów , maski na twarz , i manicure . Czasami twoje ciało potrzebuje (i zasługuje) na trochę dodatkowej troski. Maski i manicure mogą pomóc Twoim włosom, skórze i paznokciom wyglądać jak najlepiej, a kiedy będą dobrze wyglądać, poczujesz się dobrze.
- Zaplanuj te chwile dbania o siebie w swoim kalendarzu co 2-3 tygodnie.
- Możesz kupić produkty do masek w sklepie lub możeszzrobić własnyz naturalnych składników. Na przykład możesz zrobić maseczkę nawilżającą, mieszając miód, oliwę z oliwek, białko jaja i awokado.
- Zaplanuj regularne manicure lub kup narzędzia, abyś mógł je wykonać samodzielnie w domu.
- 5 Miej oko na swoje zdrowie psychiczne abyś mógł rozwiązać wszelkie wątpliwości. Kiedy jesteś przytłoczonyniepokój lub stresa może czegoś doświadczaszdepresja, może być naprawdę trudno czuć się dobrze ze sobą. Jeśli zauważysz, że zmagasz się z jakimikolwiek problemami ze zdrowiem psychicznym, skontaktuj się z zaufaną osobą i porozmawiaj z nią o tym. Albo umów się na spotkanie z profesjonalistą - nie ma w tym wstyduprosić o pomockiedy to potrzebujesz!
- Czasami po prostu rozmowa z przyjacielem o swoich zmartwieniach może wystarczyć, aby poprawić nastrój i poczuć większą nadzieję.
metoda 3 z 4: Przygotowanie do dnia
- jeden Każdego ranka poświęć trochę czasu na układanie włosów, aby wyglądały jak najlepiej. Nie musisz dawać sobie plikuwybuchkażdego ranka i spędzić 30 minutkręcenie włosów, ale zajmuje to nawet 5 minutstylizuj włosyi umieść to schludniekoński ogonlubwarkoczmoże pomóc Ci wyglądać i czuć się ładniej. Wymyśl kilka stylów, które możesz wykonać w mniej niż 10 minut na te dni, kiedy brakuje Ci czasu.
- Jeśli po prostu nie możesz zapanować nad swoimi włosami, spróbujw kapeluszulub astylowy szalikaby stworzyć schludny wygląd.
- Dlakrótkie włosyużyj wosku do stylizacji lub czegoś podobnego, aby nadać włosom trochę objętości, nawet jeśli nie masz czasu na stylizowanie ich każdego dnia.
- 2 Posługiwać się makijaż podkreślać swoje piękno, a nie ukrywać twarzy. Przyjmij swojenaturalne pięknoI użyćFundacja,Korektor,kredka do oczu,cień do powiek,maska, ipomadkaaby wyrównać koloryt skóry i podkreślić już piękne rysy. Dowiedz się, jak to zrobićszybki makijażna te poranki, kiedy trudno jest wstać z łóżka.
- Makijaż nie musi być tylko dla dziewczyn! Faceci mogą używać dowolnego rodzaju makijażu, który im się podoba, a nałożenie korektora lub podkładu, aby uzyskać bardziej równomierny odcień skóry, może wiele zdziałać dla Twojej pewności siebie.
- Postaraj się, aby makijaż był jak najmniejszy - jeśli go pomalujesz, nie będzie wyglądał naturalnie ani ładnie.
- 3 Wybierz plik strój to sprawia, że czujesz się dobrze ze swoim ciałem. Zapomnij o tym, co Twoim zdaniem powinnaś założyć, a zamiast tego skup się na tym, co naprawdę lubisz i w czym dobrze się czujesz. Niezależnie od tego, czy są to sukienki, spodnie do jogi, jasne kolory czy stonowane kolory, będziesz czuć się o wiele ładniej, kierując się własnym modowym instynktem .
- Na przykład, jeśli uwielbiasz prosty wygląd czarnych spodni do jogi, spróbuj połączyć je z ładnym szarym topem i dżinsową kurtką, aby uzyskać modny i swobodny wygląd.
- Jeśli uwielbiasz nosić sukienki i czujesz się w nich najładniej, dodaj 1 lub 2 do swojej tygodniowej rotacji, abyś mógł cieszyć się ich częstszym noszeniem.
- 4 Posługiwać się pozytywne afirmacje aby pomóc Ci stawić czoła wszystkim, co stanie Ci na drodze. Jeśli podejdziesz do dnia z pozytywnym nastawieniem, na którym możesz to zrobić, poczujesz się bardziej optymistyczny. To uczucie będzie widoczne, sprawiając, że poczujesz się ładna zarówno w środku, jak i na zewnątrz. Przygotowując się rano, powtórz sobie głośno 2-3 afirmacje, np. „Jestem w stanie sprostać wyzwaniom”, „Jestem mądry i zdolny” lub „Jestem piękną osobą, wewnątrz i na zewnątrz. ”
- Utrzymuj swoje pozytywne afirmacje w czasie teraźniejszym. Zamiast mówić: „Zrobiłem coś odważnego”, powiedz: „Jestem odważną osobą”.
- 5 Podejdź do świata z uśmiech aby pokazać, że jesteś piękną osobą. Duży, szczery uśmiech może zdziałać cuda, aby wyglądać ładnie. Podczas spaceru trzymaj głowę podniesioną i nie bój się zachować uśmiechu na twarzy. To sprawi, że Ty (i inni) poczujesz się dobrze.
- Uśmiech to świetny sposób na wyrażenie pozytywnych emocji i życzliwości. To automatycznie sprawia, że wydajesz się bardziej przystępny, a życzliwi i przystępni ludzie są bardziej atrakcyjni.
metoda 4 z 4: Koncentrując się na własnej wartości
- jeden Ćwiczyć pozytywna rozmowa z samym sobą abyś się podbudował. Zacznij od zidentyfikowania negatywnych rzeczy, które mówisz o sobie ustnie lub wewnętrznie. Następnie przeformułuj te myśli, aby były dla siebie milsze. Pomoże Ci to poczuć się lepiej, a kiedy poczujesz się lepiej, będziesz bardziej pewny siebie i uwierzysz w swoje prawdziwe poczucie własnej wartości.
- Na przykład, jeśli często myślisz: „Jestem taki głupi”, możesz przeformułować tę myśl na coś w rodzaju: „Jestem w stanie robić trudne rzeczy”.
- Jeśli często krytykujesz swoje ciało lub często wyglądasz, spróbuj podziękować swojemu ciału za to, co dla Ciebie robi. Na przykład zamiast myśleć „Jestem taki gruby”, zamiast tego pomyśl: „Jestem bardzo wdzięczny, że mam ciało, które działa dobrze i prowadzi mnie tak daleko”.
- 2 Przestań się martwić o co inni ludzie Myśleć o tobie. Łatwiej to powiedzieć niż zrobić, ale jest to ważna część akceptacji twojego wewnętrznego i zewnętrznego piękna. Nigdy nie będziesz w stanie zadowolić wszystkich, więc zamiast tego zadaj sobie pytanie: „Czy lubię siebie?” Jeśli podoba ci się twój wygląd i zachowanie, to wystarczy.
- Jeśli ludzie mówią złośliwe rzeczy o tobie lub tobie, spróbuj sobie przypomnieć, że są prawdopodobnie nieszczęśliwi z siebie. Gdyby nie byli, nie odczuwaliby potrzeby odcinania innych.
- 3 Skoncentruj się na tym, co masz jak o sobie , w środku i na zewnątrz. Aby czuć się ładnie, musisz się objąć, dziwactwa i wszystko. Zamiast skupiać się na rzeczach, które chciałbyś zmienić, zdecyduj się pomyśleć o wspaniałych rzeczach, które wnosisz do stołu. Jeśli wydaje ci się to trudne, spróbuj usiąść i sporządzić listę rzeczy, które lubisz w sobie. Możesz odwołać się do tej listy, gdy tylko poczujesz się przygnębiony.
- Nie skupiaj się tylko na cechach fizycznych, chociaż z pewnością można je uwzględnić. Pomyśl o rzeczach, w których jesteś dobry, takich jak opieka nad dziećmi lub bycie dobrym przyjacielem lub uczniem. Czy potrafisz grać na instrumencie? Jesteś dobry z matematyki? Nic nie jest zbyt małe, by być dumnym!
- 4 Być uprzejmy innym, żebyście wyglądali i ładnie się zachowywali. Kiedy jesteś miłą osobą, automatycznie poczujesz się lepiej. Ponadto inni mogą rozpoznać, jakim jesteś człowiekiem, a to wpływa na to, jak cię postrzegają. Zejdź z siebie, aby mówić miłym słowom do ludzi wokół siebie - komplementuj ich, zachęcaj ich i bądź miły, nawet jeśli inni nie zachowują się tak samo.
- To trochę banalne, ale staraj się traktować innych tak, jak sam chciałbyś być traktowany.
- Pamiętaj, że to zupełnie normalne i zdrowe, że czasami nie czujesz się tak miło. Złość i frustracja mają swoje miejsce w zdrowym życiu; po prostu nie chcesz, aby negatywne nastawienie dyktowało Ci codzienne działania.
- 5 Ćwicz bycie pewni w sposobie, w jaki patrzysz, mówisz i myślisz. Tak jak się uczyłaś, piękno ma różne kształty i rozmiary. Nawet jeśli nie czujesz się tradycyjnie ładna, Twój wyjątkowy wygląd i charakter nadal sprawiają, że jesteś piękną osobą. Stań prosto, spójrz ludziom w oczy i zdecyduj się wierzyć, że jesteś ładną osobą, wewnątrz i na zewnątrz.
- Uzyskanie prawdziwej pewności siebie może zająć dużo czasu, więc nie bij się, jeśli nadal od czasu do czasu zmagasz się z wątpliwościami. Każdy to robi! Pamiętaj tylko, aby codziennie odzyskiwać siły i zostać swoim największym zwolennikiem.
Pytania i odpowiedzi społeczności
Szukaj Dodaj nowe pytanie- Pytanie Skąd mam wiedzieć, która fryzura najlepiej do mnie pasuje? OdniesienieWybierz fryzurę, która podkreśla kształt Twojej twarzy.
- Pytanie Jak wyglądać i czuć się ładnie, gdy ktoś mówi coś niemiłego i niemiłego w obecności wielu ludzi? Ważne jest, aby zdać sobie sprawę, że nawet jeśli mówią wredne rzeczy, nie zmienia to ani jednej rzeczy w tobie. Wiesz, kim jesteś w środku, a jeśli tego nie rozumieją, to dla nich szkoda. Możesz klaskać z ripostą, śmiać się z tego lub przewracać oczami. Ludzie zapomną o tym następnego dnia.
- Pytanie Czy mogę czuć się i wyglądać ładnie, kiedy jestem w szkole podstawowej? Oczywiście! Spróbuj wykonać czynności opisane w artykule (o ile masz na to pozwolenie). Najważniejsze to mieć pewność siebie. Jeśli CZUJESZ się ładnie, wszystko inne się ułoży.
- Pytanie Czy możesz być ładna, jeśli masz trądzik? Sarah Battilana Absolutnie! Trądzik może być trudny do pokonania, ale możesz skupić się na robieniu wszystkiego, co możesz, aby pomóc go wyleczyć i zminimalizować wypryski, jednocześnie obejmując swoje wewnętrzne i zewnętrzne piękno w inny sposób. Noś urocze stroje, przestrzegaj zasad higieny i wierz w dobre rzeczy o sobie.
- Pytanie Jak mogę się czuć dobrze ze sobą, kiedy moja siostra jest dla mnie taka podła i niegrzeczna? Oddychaj Johnson Po prostu postaraj się zignorować jej niegrzeczne komentarze / gesty. Może jest dla ciebie niegrzeczna, ponieważ jest o ciebie zazdrosna i porównuje się do ciebie. Spróbuj postawić się na jej miejscu, nie pozwalając, by cię to przygnębiło.
Reklama
Porady
- Nie czuj się źle, jeśli wypracowanie nowych nawyków i sposobów myślenia zajmie Ci trochę czasu. Uwierz, że jesteś ładna, zarówno w środku, jak i na zewnątrz!
- Zachęcaj innych, aby też dobrze się ze sobą czuli. Dzięki temu będziesz wyglądać i czuć się jak piękna osoba.
Reklama Prześlij wskazówkę Wszystkie przesłane wskazówki są dokładnie sprawdzane przed ich opublikowaniem. Dziękujemy za przesłanie porady do sprawdzenia!
