Jak jeździć na rowerze

Chcesz wyjść na zewnątrz i pojeździć na rowerze? Próbujesz uczyćktoś inny? Wielu dorosłych nigdy nie miało okazji się uczyć, a wiele dzieci chce się uczyć. Nie ma powodu do wstydu. Zamiast tego zacznij od jednej z najzdrowszych, najbardziej przyjaznych dla środowiska i najbardziej satysfakcjonujących form samodzielnego transportu. Wymaga przygotowania, techniki i lekkiego upadku, ale każdy może nauczyć się jeździć na rowerze.

Kroki

Część jeden z 3: Bezpieczna jazda

1. jeden Znajdź odpowiednią lokalizację. Kiedy się uczysz, chcesz znaleźć miejsce, które jest wygodne i oddalone od ruchu ulicznego. Dobrym miejscem do rozpoczęcia jest płaski, gładki odcinek gruntu, taki jak podjazd lub chodnik. Ci, którzy nie mają miejsca w domu, mogą ćwiczyć na parkingu lub w parku.
   • Ruszanie na trawie lub gładkim żwirze pomaga, ponieważ upadki są mniej bolesne. Te powierzchnie utrudniają jednak balansowanie i pedałowanie.
   • Jeśli planujesz ćwiczyć równowagę i pedałować na wzgórzach, znajdź miejsca o łagodnych zboczach.
   • Sprawdź lokalne przepisy, aby sprawdzić, czy jazda po chodnikach lub innych ścieżkach jest legalna.
2. 2 Noś odzież do jazdy konnej. Ochraniacze na kolana i łokcie izolują stawy i chronią przed otarciami, dlatego polecane są wszystkim jeźdźcom. Koszule z długimi rękawami i długie spodnie również chronią przed upadkami i można je łączyć z ochraniaczami.
   • Unikaj luźnych spodni i długich spódnic. Mogą one zaplątać się w koła zębate i opony i spowodować upadek.
   • Unikaj butów z otwartymi palcami. Dzięki temu Twoje stopy są narażone na kontakt z rowerem i ziemią.
3. 3 Załóż kask. Kaski polecane są zarówno początkującym, jak i doświadczonym rowerzystom. Nigdy nie wiadomo, kiedy wydarzy się wypadek. Złamaną kość można zwykle naprawić, ale uraz głowy, częsty w wypadkach rowerowych, pozostawia trwały wpływ. Ponadto w niektórych obszarach obowiązują przepisy wymagające od jeźdźców noszenia kasków.
   • Kaski są mierzone tak, aby pasowały do ​​głowy. Dobry pasuje ciasno i schodzi do cala (dwa i pół centymetra) nad brwiami. Będzie również mieć paski, które utrzymują kask w dobrym stanie, jednocześnie umożliwiając poruszanie ustami.
   • Kaski dla dojeżdżających do pracy to jeden powszechny typ. Są zaokrąglone, wykonane z pianki i plastiku i można je znaleźć w Internecie lub w sklepach detalicznych, w których dostępne są rowery.
   • Kaski szosowe są wydłużone i często mają otwory wentylacyjne. Są również wykonane z pianki i plastiku, ale są popularne na drogach lub w wyścigach wyczynowych. Szukaj ich online lub w sklepach detalicznych.
   • Kaski młodzieżowe (10-15 lat), dziecięce (5-10 lat) i dziecięce (poniżej 5 lat) to mniejsze kaski do pracy lub szosowe. Kaski dla maluchów jako jedyne mają więcej pianki.
   • Kaski na rower górski i profesjonalne kaski sportowe są wyposażone w daszki i stabilizator karku do trudnych warunków terenowych.
4. 4 Wyjdź w ciągu dnia. Jazda konna jest możliwa w nocy, ale nie jest zalecana dla początkujących. Będziesz spędzać dużo czasu, ucząc się równowagi. Oznacza to, że gdy się zaaklimatyzujesz, rower może wjechać w ruch uliczny lub inne niebezpieczeństwa, które trudno będzie zobaczyć. W nocy kierowcom również trudniej jest Cię zobaczyć.
   • Jeśli musisz wyjść w nocy, noś jasne ubrania, odblaskowe naklejki i używaj reflektorów rowerowych.
   Reklama

Część 2 z 3: Montaż roweru

1. jeden Rozpocznij na płaskiej powierzchni. Płaskie powierzchnie, takie jak podjazd, chodnik, cicha droga czy ścieżka w parku są stabilne. Nie ma stoków, więc wodospady są krótsze i łatwiej będzie ci zachować równowagę i zatrzymać się.
   • Krótka trawa i gładki żwir to również nawierzchnie, z których możesz korzystać. Upadki będą mniej bolesne, ale te nawierzchnie zmuszają do mocniejszego pedałowania, aby ruszyć rowerem.
2. 2 Wyreguluj siodełko rowerowe. Opuść siodełko na tyle daleko, aby osoba jadąca mogła położyć obie stopy płasko na ziemi podczas siedzenia. Niskie siedzenie pozwala zatrzymać się stopami przed upadkiem. Dorośli nie muszą używać kółek treningowych, ale małe dzieci mogą korzystać z tych lub specjalnych rowerów biegowych.
   • Możliwe jest zdjęcie pedałów, aby nie przeszkadzały, ale nie jest to wymagane.
3. 3 Sprawdź hamulce. Dowiedz się, jak działają hamulce w rowerze. Zejdź z roweru. Trzymaj go obok siebie i chodź. Naciśnij przyciski hamulca, aby przyzwyczaić się do ich położenia, tego, jak się czują i jak reaguje na nie rower. Kiedy już się tego nauczysz, poczujesz się bardziej komfortowo, ponieważ w razie potrzeby będziesz mógł wykonać awaryjne zatrzymanie.
   • Jeśli Twój rower ma hamulce na kierownicy, przetestuj każdy z nich, aby zobaczyć, który steruje przednim, a który tylnym kołem. Mogą być przełączane przez profesjonalistów.
   • Zwróć uwagę, jak ściskanie tylnego hamulca powoduje poślizg tylnego koła. Ściśnięcie przedniego hamulca powoduje pochylenie roweru do przodu.
   • Jeśli Twój rower nie ma hamulców na rączkach, powinien mieć hamulce tylne (górne). Aby zahamować, naciśnij pedał znajdujący się najbliżej tylnego końca roweru, jakbyś pedałował do tyłu.
   • Jeśli Twój rower ma stałe koło i nie został zmodyfikowany, nie ma hamulców. Zamiast hamowania, musisz albo zwolnić tempo pedałowania, albo poślizgnąć się, pochylając się do przodu i trzymając oba pedały poziomo stopami.
4. 4 Postaw jedną stopę na ziemi. Nie ma znaczenia, którą stronę wybierzesz, ale Twoja dominująca strona będzie bardziej naturalna. Na przykład osoba praworęczna może stanąć po lewej stronie roweru. Podnieś prawą nogę, przesuń ją nad rowerem i połóż na ziemi po drugiej stronie roweru. Trzymaj rower do góry między nogami.
   • Poczuj ciężar roweru między nogami i staraj się zachować równowagę podczas obniżania się. Stawianie stóp na ziemi zapobiega przewróceniu się roweru podczas aklimatyzacji.
   • Utrzymuj ciężar na środku roweru, równomiernie rozłożony między lewą a prawą stroną. Usiądź prosto, zamiast się pochylać.
5. 5 Zacznij szybować. Zamiast pedałować, odepchnij się pieszo. Podciągnij stopy do góry i na pedały. W ruchu utrzymuj równowagę roweru tak długo, jak możesz. Gdy poczujesz, że rower zaczyna się przechylać, złap go, stawiając jedną stopę na ziemi, a następnie odepchnij się ponownie.
6. 6 Miej oczy prosto przed siebie. Kiedy patrzysz na przeszkody, Twój rower kieruje się w ich stronę. Skoncentruj się na spojrzeniu w kierunku, w którym chcesz, aby rower jechał. Potrzeba pewnej praktyki, aby uniknąć rozpraszania uwagi przez zagrożenia na drodze lub inne atrakcje.
   • Zanim uzyskasz pełną kontrolę, jedź tam, gdzie jedzie motocykl. Podczas ruszania rower ma tendencję do podjeżdżania na boki lub w kółko. Zamiast się zatrzymywać, pozwól temu odejść i spróbuj zachować równowagę, gdy to robi.
   • Jeśli pomagasz dziecku lub przyjacielowi, możesz przytrzymać ich dolną część pleców, aby pomóc im zachować stabilność podczas ćwiczeń.
7. 7 Zacznij pedałować. Zacznij od jednej stopy na ziemi. Twoja druga stopa powinna leżeć płasko na pedale skierowanym do góry. Odepchnij się, połóż stopę na drugim pedale i idź! Idź tak długo, jak możesz zachować równowagę.
   • Jazda szybciej ułatwia balansowanie, ale nie idź tak szybko, żeby stracić kontrolę.
8. 8 Zejdź z roweru. Nie zatrzymuj się na piechotę. Lepszą praktyką jest zatrzymanie się za pomocą hamulców. Przestań pedałować, przenieś ciężar na najniższy pedał i zaciśnij oba hamulce ręczne, jeśli rower je posiada. Gdy rower się zatrzyma, podnieś się trochę i zejdź na ziemię.
   • Zbyt wczesne opuszczanie nóg podczas używania hamulców powoduje nagłe zatrzymanie roweru. Twój rozpęd się nie zatrzyma i uderzysz w kierownicę.
   Reklama

Część 3 z 3: Nauka jazdy na zboczach

1. jeden Poćwicz szybowanie po łagodnych zboczach. Podejdź rowerem na szczyt zbocza, zamontuj go i zjeżdżaj w dół, pozwalając rowerowi naturalnie zwolnić w płaskim obszarze u dołu.Zdemontowaći powtarzaj w razie potrzeby, aż przyzwyczaisz się do równoważenia i kontrolowania roweru.
   • Utrzymuj wagę w stopach. Trzymaj się przyciśniętego do siedzenia, zginaj łokcie i rozluźnij ciało.
   • Kiedy jesteś pewien, że możesz zjechać na dół, spróbuj zjechać ze stopami na pedałach.
2. 2 Hamuj podczas zjeżdżania ze wzniesień. Kiedy już poczujesz się komfortowo trzymając stopy na pedałach, spróbuj ponownie, tym razem delikatnie naciskając hamulce podczas zjazdu. Nauczysz się spowalniać rower, nie tracąc kontroli i nie przechylając kierownicy.
3. 3 Spróbuj sterować. Gdy już będziesz mógł wybierać, pedałować i hamować w linii prostej, spróbuj ponownie zjechać ze wzgórza. Poruszaj kierownicą, aż zmienisz kierunek roweru bez utraty kontroli. Poczuj, jak nachylenie zmienia sposób działania roweru i dostosuj równowagę, aby do niego pasowała.
4. 4 Pedałuj przez dolną część stoku. Użyj technik wyuczonych podczas szybowania, aby pedałować i sterować bez zatrzymywania się na dole wzgórza. Przejście na płaską nawierzchnię podczas wykonywania ostrzejszych zakrętów, a następnie zahamuj do zatrzymania.
5. 5 Pedałuj w górę zbocza. Z płaskiego dna wzniesienia zacznij pedałować. Stok wymaga dodatkowej pracy. Wychyl się do przodu do pedałowania lub nawet wstań, aby zyskać dodatkową moc. Kilkakrotnie wjeżdżaj i zjeżdżaj ze stoku, aż poczujesz się komfortowo.
   • Gdy poczujesz się pewnie, przejedź na rowerze w połowie podjazdu, zatrzymaj się i ponownie zacznij pedałować pod górę.
   Reklama

Informacje dotyczące bezpieczeństwa, przepisy ruchu drogowego i kwestie, o których należy pamiętać podczas jazdy na rowerze

Wskazówki dotyczące bezpieczeństwa podczas jazdy na rowerze O czym należy pamiętać podczas jazdy na rowerze Zasady ruchu rowerowego

Porada eksperta

Pamiętaj o tych wskazówkach, jeśli jeździsz na rowerze po mieście:

• Nie jedź ze słuchawkami. Podczas jazdy, zwłaszcza w obszarze, w którym jest wielu innych rowerzystów, musisz słyszeć, co się dzieje wokół Ciebie.
• Miń inne rowery po lewej stronie. Jeśli przejeżdżasz w prawo, między innym rowerem a krawężnikiem, narażasz się na ryzyko, ponieważ możesz zderzyć się z krawężnikiem, ale także narażasz innych ludzi na ryzyko, ponieważ muszą skręcić w ruch uliczny, jeśli zajdzie taka potrzeba unikać ciebie.
• Unikaj jazdy po chodniku. W gęsto zaludnionym obszarze wiele osób wchodzi i wchodzi do budynków oraz wychodzi z nich, więc jazda rowerem po chodniku może być bardzo niebezpieczna. Uwaga: w wielu miastach jazda na rowerze po chodnikach jest nielegalna; możesz dostać bilet, a jeśli wyrządzisz krzywdę innej osobie, opłaty mogą być wysokie.
• Zwolnij przed zakrętami. Jeśli jedziesz szybko w dół, użyj hamulców, aby zwolnić na tyle, aby móc pokonywać zakręt. Jeśli użyjesz zbyt dużego hamulca na zakręcie, opony mogą zablokować się i wysunąć spod Ciebie, zwłaszcza jeśli drogi są tłuste, mokre lub pokryte jesiennymi liśćmi. Żwir może również prowadzić do wymazania, jeśli jedziesz za szybko.

Od Jonas Jackel Właściciel, Huckleberry Bicycles

Pytania i odpowiedzi społeczności

Szukaj Dodaj nowe pytanie

• Pytanie Mam 9 lat, czy to dziwne, że nie mogę jeździć na rowerze? Solip Skier Ani trochę. Mam 15 lat i kilka dni temu nauczyłem się jeździć na rowerze. Są ludzie, którzy całe życie żyją bez umiejętności jazdy na rowerze. Nie jesteś sam, po prostu pracuj nad tym.
• Pytanie Mój brat myśli, że wyglądam głupio w kasku. Czy on ma rację? Może powiedzieć wszystko, co myśli, ale to nie oznacza, że ​​jest to prawdą. Wyglądałbyś o wiele głupiej, kiedy twój mózg siedział po wypadku, ponieważ nie nosiłeś takiego.
• Pytanie A co jeśli masz 13 lat i nie możesz jeździć na rowerze, ponieważ nikt cię nie nauczył? Co powinieneś zrobić? Niech znajomy z rowerem zabierze Cię na parking lub do parku, gdzie możesz ćwiczyć. Będziesz mógł go odebrać w ciągu kilku godzin.
• Pytanie Co się stanie, jeśli moje stopy są zbyt krótkie, aby dosięgnąć pedałów? Solip Skier Powiedziałbym, że opuść siedzenie, aby uzyskać wygodniejszą wysokość. Istnieje wiele instrukcji, jak to zrobić za pomocą prostego wyszukiwania w ulubionej wyszukiwarce.
• Pytanie A jeśli moje dziecko chce nauczyć się jeździć na rowerze bez treningu kółek? Pozwól im! Powinieneś być jednak blisko swojego dziecka, gdy spróbuje to zrobić, ponieważ prawdopodobnie często upadnie. Zachęcaj ich i upewnij się, że są odpowiednio wyposażeni w kask, długie rękawy i, jeśli to konieczne, ochraniacze na łokcie / kolana.
• Pytanie Jak nauczyć się równowagi podczas pedałowania na rowerze? Spróbuj pedałować w dobrym tempie, aby nie jechać za wolno ani za szybko. Zbyt wolne pedałowanie może spowodować brak równowagi.
• Pytanie Mam 11 lat i nie umiem jeździć na rowerze. Czasami czuję się bardzo zażenowany. Co powinienem zrobić? Poproś rodzica lub inną zaufaną osobę dorosłą w ​​swoim życiu, aby pomogła Ci się uczyć. Dorośli będą na ogół wyrozumiali i pomocni w tych sprawach.
• Pytanie Jak zachować równowagę, jeśli zawsze upadam na bok? Odkładasz ciężar na bok. Ćwicz utrzymywanie równowagi, aby móc jeździć.
• Pytanie Jak pokonać strach przed upadkiem? Poćwicz oswajanie się z uczuciem jazdy na rowerze, podczas gdy znajomy przytrzymuje tył siodełka. Gdy już poczujesz się komfortowo w taki sposób, poćwicz jazdę na własną rękę po chodniku otoczonym trawą. W ten sposób, jeśli upadniesz, trawa go złagodzi.
• Pytanie Jak podnieść / obniżyć siodełko mojego roweru? Zwykle jest śruba mocująca siedzisko na miejscu, należy ją poluzować kluczem, a następnie pociągnąć lub popchnąć siedzisko, aby wyregulować jego wysokość. Gdy będziesz zadowolony z tego, gdzie to jest, ponownie dokręć śrubę.

Pokaż więcej odpowiedzi Zadaj pytanie Pozostało 200 znaków Dołącz swój adres e-mail, aby otrzymać wiadomość z odpowiedzią na to pytanie. Zatwierdź
Reklama

Wideo . Korzystając z tej usługi, niektóre informacje mogą zostać udostępnione YouTube.

Porady

• Mieć przełożonego, takiego jak rodzic lub inna osoba dorosła. Bez względu na wiek, mogą pomóc Ci się uczyć.
• Rowery z przerzutkami są trudniejsze dla początkujących. Jeśli musisz go użyć, zwiększ liczbę biegów podczas przechodzenia na bardziej strome zbocza.
• Jeśli nie możesz zdobyć kasku i wyściółki, pozostań na trawie iz dala od dróg.
• Uwierz, że możesz to zrobić i podnoś się za każdym razem, gdy upadniesz.
• Po opanowaniu jazdy możesz przesunąć siedzenie do góry, aż tylko palce stóp dotkną ziemi.
• Zawsze noś sprzęt ochronny, w tym kask i wyściółkę.
• Pamiętaj, aby podczas jazdy skupiać się do przodu. Kiedy patrzysz w bok, Twój rower ma tendencję do dryfowania w ten sposób.
• Nauka jest przyjemniejsza z innymi ludźmi. Dla dzieci lub innych osób, które boją się upadków, obserwowanie, jak inni uczą się i dobrze się bawią, zachęca do nauki.
• Spójrz przed siebie i zachowaj czujność. Patrzenie w dół na stopy rozprasza i może prowadzić do kontuzji.
• Jedź szybciej, gdy jedziesz po płaskim terenie i jeśli jest nachylenie, którego nie chcesz pedałować.
• Nie zakładaj intencji innych użytkowników drogi; zawsze zakładaj, że musisz uważać na samochody i innych rowerzystów.
• Poznaj zasady dotyczące ścieżek rowerowych i ścieżek rowerowych. Wiele miast posiada ścieżki rowerowe i ścieżki rowerowe.
• Poznaj „Zasady ruchu drogowego”. Często rowery są traktowane tak samo jak pojazdy na drogach.
• Poznaj i przestrzegaj zasad. Dowiedz się, jak zasygnalizować swoje zamiary: zwolnić, skręcić w lewo lub w prawo itp.

Reklama

Ostrzeżenia

• Wypadki rowerowe są powszechne i niebezpieczne. Zawsze noś kask, aby uniknąć obrażeń głowy. Noś wyściółkę, aby uniknąć zadrapań i złamań.
• Pamiętaj o lokalnych przepisach. Niektóre lokalizacje wymagają od rowerzystów noszenia kasku, a inne nie pozwalają na jazdę po chodnikach.
• Gdy nauczysz się jeździć na rowerze, pamiętaj, aby dowiedzieć się więcej o bezpieczeństwie na drogach, takich jak niebezpieczeństwa związane z przekroczeniem prędkości, postępowanie z samochodami i przestrzeganie znaków drogowych.

Reklama

Rzeczy, których będziesz potrzebować

• Rower
• Pompka rowerowa zwiększająca ciśnienie w oponach
• Kask
• Ochraniacze na kolana (opcjonalnie)
• Ochraniacze na łokcie (opcjonalnie)
• Płaska powierzchnia