Jak grać w tenisa

Czy zawsze chciałeś nauczyć się grać w tenisa, ale nie byłeś pewien, od czego zacząć? Czy lubisz patrzeć, jak Rafael Nadal lub Maria Sharapova dominują na kortach i masz nadzieję, że będziesz taki jak oni? Gra w tenisa może pomóc w zwiększeniu szybkości, mocy i sprawności. To także świetny sposób na spędzenie czasu z rodziną lub przyjaciółmi. Naucz się układu boiska, systemu punktacji i wszystkich technik gry, których potrzebujesz, aby zostać zawodowym tenisistą!



Część jeden z 4: Pierwsze kroki

  1. Obraz zatytułowany Play Tennis Step 1

    jeden Znajdź miejsce do zabawy. Możesz grać w tenisa w pobliskim parku, na siłowni lub w klubie tenisowym. Wyszukaj w Internecie lub zapytaj znajomych, gdzie są najlepsze lokalne sądy. Większość parków umożliwia grę za darmo, ale prawdopodobnie będziesz musiał zapłacić składki członkowskie, aby grać gdziekolwiek indziej.
    • Możesz ćwiczyć podstawowe techniki serwowania na dowolnej dużej otwartej przestrzeni, ale najlepiej jest spędzać jak najwięcej czasu na prawdziwych kortach. Szybciej nauczysz się układu kortu i zminimalizujesz ryzyko złamania czegokolwiek rakietą lub piłką!
  2. Obraz zatytułowany Play Tennis Step 2

    2 Kup materiały do ​​tenisa. Nie musisz od razu kupować profesjonalnych materiałów do tenisa, ale każdy początkujący będzie musiał mieć kilka rzeczy, aby zacząć. Niektóre siłownie lub kluby tenisowe zapewniają swoim członkom podstawowe zaopatrzenie, ale jeśli tak nie jest, musisz iść na zakupy.
    • Będziesz potrzebować rakiety z własnym futerałem. Dla początkującego jedyne, co naprawdę musisz zrobić, to sprawdzić, czy Twoja ręka wygodnie przylega do uchwytu. Rakieta nie powinna sprawiać wrażenia, że ​​jest zbyt ciężka, aby ją ruszyć, ale nie powinna też mieć wrażenia, że ​​nic nie waży. Istnieją również rakiety męskie i damskie, ale w większości przypadków należy przedkładać dopasowanie nad płeć.
    • Kup przynajmniej trzy piłki tenisowe. Bardzo łatwo się gubią!
  3. Obraz zatytułowany Play Tennis Step 3

    3 Kupuj ubrania do tenisa. Zanim kupisz ubrania do tenisa, zapytaj swoją siłownię lub klub, czy mają jakieś wymagania dotyczące odzieży. Jeśli nie, luźne, wygodne sportowe ubrania będą w porządku.
    • Bardziej restrykcyjne kluby mogą wymagać zakupu butów do tenisa, spodenek i koszulek tenisowych oraz spódnic tenisowych dla kobiet. Jednak nie zawsze tak jest.
    • Buty tenisowe są najlepsze do gry w tenisa, ale jeśli ich nie masz, każda para tenisówek się nada.
  4. Obraz zatytułowany Play Tennis Step 4

    4 Znajdź przeciwnika. Gdy nauczysz się podstaw, będziesz potrzebować przeciwnika, z którym będziesz mógł ćwiczyć tenisa. Zapytaj kogokolwiek, kogo widzisz grającego na lokalnym korcie, czy byłby zainteresowany pomocą w nauce. Jeśli nie, spróbuj zapytać znajomych, rodzinę, a nawet poszukać w Internecie lokalnego związku tenisowego. Reklama

Część 2 z 4: Nauka podstaw

  1. Obraz zatytułowany Play Tennis Step 5

    jeden Dowiedz się o częściach kortu. Rozpoznanie różnych obszarów kortu tenisowego to pierwszy krok w nauce gry. Różne części kortu są lepsze do różnych rodzajów gier, dlatego przed rozpoczęciem ćwiczeń poświęć trochę czasu na spacer po korcie.
    • Korty tenisowe są podzielone na dwie części siatką - jedna strona należy do Ciebie, a druga do przeciwnika. Nie możesz dotykać siatki ani wbijać w nią piłki w trakcie gry.
    • Linia równoległa najdalej od siatki jest linią bazową. Staniesz tutaj, aby wykonać pierwszy serwis.
    • Między linią podstawową a siatką jest cieńsza linia. To jest linia serwisowa. Skierujesz swoje podania w obszar między siatką a linią serwisową.
    • Mała kreska na środku linii bazowej to znacznik środka. Będziesz stać po lewej lub prawej stronie tego znaku, aby służyć.
    • Strefa obsługi jest podzielona na pionowe połówki, prostopadłe do sieci. To dzieli obszar obsługi na sekcję lewą i prawą.
    • Dwie linie po każdej stronie kortu prostopadłe do siatki wyznaczają granice boiska. Linia wewnętrzna jest przeznaczona do gry pojedynczej, a zewnętrzna do gry podwójnej.
  2. Obraz zatytułowany Play Tennis Step 6

    2 Naucz się podstaw punktacji tenisowej. Jeden gracz podaje piłkę na mecz. Od momentu podania piłki jeden punkt przysługuje każdemu z graczy. Punkt jest przyznawany, gdy piłka wyjdzie poza boisko, trafi w siatkę lub zostanie chybiona przez zawodnika. Gra kończy się, gdy jeden z graczy zdobędzie cztery punkty z przewagą co najmniej dwóch punktów nad przegranym. Na przykład wynik 4 - 2 oznacza, że ​​gra się skończyła, ale wynik 4 - 3 oznacza, że ​​gra musi być kontynuowana.
    • Gry tenisowe rozpoczynają się z zerową liczbą punktów z każdej strony. W tenisie zero punktów nazywa się „miłością”.
    • Punkty są ogłaszane na początku każdego serwisu punktowego. Przy wyniku równym jeden spiker lub kelner wywoła „piętnaście”. W przypadku dwóch punktów wywołanie brzmi „trzydzieści”. Wynik trzech to „czterdzieści”. W przypadku wyniku czterech lub zwycięskiego wyniku wezwanie brzmi „gra”.
    • Każdy punkt serwisowy jest przyznawany graczowi, który nie pozwoli piłce uderzyć w siatkę, odbić się dwa razy lub wyjść poza boisko. Każda z tych czynności kończy punkt.
    • „Przerwanie serwisu” ma miejsce, gdy gracz, który nie serwował, wygrywa.
  3. Obraz zatytułowany Play Tennis Step 7

    3 Rozegraj wszystkie gry treningowe w zestawach. Tenis jest rozgrywany w setach - nie wystarczy grać w jedną grę i wracać do domu! Zestawy składają się z co najmniej sześciu gier. Zestaw nie kończy się, dopóki jeden gracz nie wygra sześciu gier i ma margines dwóch zwycięstw nad swoim przeciwnikiem. Na przykład, jeśli jeden gracz wygrał sześć gier, a drugi wygrał pięć, będzie musiał grać dalej, aż zwycięzca będzie miał dwa zwycięstwa więcej niż przegrany.
    • Jeśli obaj gracze wygrywają po sześć gier, zwykle nazywa się remis.
    • Mecze tenisowe składają się zwykle z trzech lub pięciu setów.
  4. Obraz zatytułowany Play Tennis Step 8

    4 Poćwicz uderzanie piłki rakietą. Zanim zaczniesz serwować lub grać, przyzwyczaić się do rakiety i piłki. Poćwicz podrzucanie piłki w powietrze i uderzanie nią, aż będziesz w stanie uderzyć ją mocno kilka razy z rzędu. Nie martw się teraz zbytnio o dokładność - po prostu poczuj rakietę i piłkę.
  5. Obraz zatytułowany Play Tennis Step 9

    5 Dowiedz się, jak wykonać uderzenie forhendowe. Uderzenie forhendowe rozgrywa się trzymając rakietę w dłoni dominującej, tak jakbyś ją ściskał. Następnie obróć się tak, aby nawinąć rakietę za siebie i uderzyć piłkę na zewnątrz i do góry. To uderzenie jest najlepsze dla miękkich, wyższych serw.
  6. Obraz zatytułowany Play Tennis Step 10

    6 Spróbuj uderzenia bekhendowego. Bekhend jest jednym z najłatwiejszych do opanowania uderzeń. Chwyć rakietę obiema rękami i wyciągnij ją na bok. Powinien wyglądać podobnie do bejsbolisty z kijem. Kiedy piłka się zbliża, uderz ją mocno pod niewielkim kątem do góry. To uderzenie mocno uderza w piłkę i jest świetnym sposobem, aby upewnić się, że piłka trafi do pola serwisowego.
    • Istnieje również uderzenie bekhendowe jedną ręką. Używasz tylko swojej dominującej ręki, ale wszystko inne pozostaje takie samo. Ten jest trochę trudniejszy w zarządzaniu.
  7. Obraz zatytułowany Play Tennis Step 11

    7 Dowiedz się, jak grać z woleja. Siatkówka to sposób na oddanie niskiego serwisu. Istnieją dwa rodzaje wolejów - forhend i bekhend. W woleju forhendowym trzymasz rakietę w dłoni dominującej, grzbietem dłoni skierowanym w stronę linii bazowej. Po prostu pochyl się nisko w kierunku piłki i uderz ją.
    • Salwę bekhendową wykonuje się w podobny sposób, z wyjątkiem tego, że wierzch dłoni skierowany jest w stronę siatki. Ruch woleja bekhendowego jest podobny do wyrzucania kogoś z drogi podczas kucania.
    Reklama

Część 3 z 4: Grać w grę

  1. Obraz zatytułowany Play Tennis Step 12

    jeden Rzuć monetą, aby wybrać serwer. W tenisie jedna osoba rozpoczyna pierwszy serwis w meczu. Większość graczy wybiera, rzucając monetą, aw większości przypadków osoba, która nie serwuje, może wybrać, po której stronie kortu ma grać. Serwer działa do zakończenia gry. W następnej grze drugi gracz będzie serwował.
  2. Obraz zatytułowany Play Tennis Step 13

    2 Ustaw się w narożniku linii bazowej. Gra rozpoczyna się z oboma graczami na linii bazowej. Serwujący wybiera róg linii bazowej, z którego ma służyć, a drugi gracz ustawia się na przeciwległym tylnym rogu. Więc jeśli serwujesz z prawego rogu swojej strony boiska, twój przeciwnik będzie stał w najdalszym lewym rogu z twojego punktu widzenia.
    • Powinieneś stać twarzą do przeciwległego rogu. Trzymaj jedną stopę nieco powyżej linii bazowej, a drugą około 45 centymetrów (18 cali) wewnątrz boiska.
  3. Obraz zatytułowany Play Tennis Step 14

    3 Wyciągnij rakietę. Nie ma wymaganego sposobu trzymania rakiety, o ile dłoń obejmuje rączkę. Chwyć mocno rakietę dominującą ręką i wyciągnij ją z wyciągniętą ręką, aż główka rakiety będzie mniej więcej równoległa do głowy.
    • Kiedy nie służysz, możesz trzymać rakietę obiema rękami. Zwykle dominująca ręka chwyci górną część uchwytu, a drugą ręką u dołu, ale nie ma wymaganej pozycji, o ile trzymasz rękę lub dłonie tylko na uchwycie.
  4. Obraz zatytułowany Play Tennis Step 15

    4 Przeciwną ręką wyrzuć piłkę w powietrze. Jeśli serwujesz, podrzuć piłkę tenisową w powietrze w kierunku rakiety. W porządku jest kilka razy rzucić piłkę bez użycia rakiety lub odbić ją na boisku przed oficjalnym serwem. Przyzwyczaj się do piłki i tego, jak ona radzi sobie przed serwem.
    • Jeśli chcesz wykonać rzut próbny, nie uderzaj go rakietą. To liczy się jako błąd, który może dać przeciwnikowi punkt! Zachowaj trafienia treningowe na czasy poza grą.
    • Jeśli nie służysz, trzymaj rakietę i czekaj.
  5. Obraz zatytułowany Play Tennis Step 16

    5 Podaj piłkę w kierunku pola gry. Kiedy piłka zbliży się do główki rakiety, uderz ją mocno po przekątnej w kierunku pola serwisowego drugiego gracza. Skieruj się w stronę zamykającej się przed nimi części obszaru obsługi. Chodzi o to, aby zmusić piłkę do odbicia się raz, zanim będą mogli odbić serwis.
    • Jeśli piłka uderzy w siatkę w drodze na drugą stronę boiska, nazywa się to „let” i możesz powtórzyć serwis.
    • Jeśli piłka pozostanie po Twojej stronie boiska, wyjdzie poza boisko lub jeśli całkowicie nie zagrywasz, jest to „wina”. Możesz uzyskać jedną poprawkę za błąd, ale jeśli dwa razy pomylisz się w jednym serwisie, punkt zostanie przyznany twojemu przeciwnikowi i gra przechodzi do następnego punktu.
  6. Obraz zatytułowany Play Tennis Step 176 Biegnij do przeciwległego tylnego rogu i odbij piłkę. Natychmiast po zaserwowaniu piłki biegnij na przeciwną stronę linii bazowej. Uderz mocno piłeczkę twarzą rakiety skierowaną lekko do góry. Nauczenie się skutecznego oddawania serwu wymaga trochę praktyki, więc nie martw się, jeśli kilka razy zrobisz źle.
  7. Obraz zatytułowany Play Tennis Step 18

    7 Kontynuuj, aż do zdobycia punktu. Punkt jest przyznawany tylko wtedy, gdy piłka wypadnie z gry, więc graj dalej, aż któryś z was zdobędzie punkt! Punkty mogą trwać od kilku sekund do kilku minut, ale jako początkujący prawdopodobnie szybko zdobędziesz punkty.
    • Kiedy punkt zostanie przyznany, sprawdzisz wynik i serwujesz ponownie, aż gra zostanie wygrana, a następnie ponownie, aż set zostanie wygrany.
    Reklama

Część 4 z 4: Ćwiczenie zaawansowanych technik

  1. Obraz zatytułowany Play Tennis Step 19jeden Uderz w zwrot napowietrzny. Odbicie znad głowy to uderzenie, w którym drugi gracz rzuca piłkę wysoko nad twoją głowę, a ty starasz się uderzyć nią w bok, aby powrót był prawie niemożliwy. Poczekaj, aż otrzymasz bardzo wysoką piłkę, aby wypróbować tę - nie zadziała przy normalnym podaniu.
    • Trzymaj rakietę z powrotem za głową, aby otarła się o plecy.
    • Kiedy piłka jest już prawie nad twoją głową, uderz ją rakietą nad siatką, tak jak zrobiłbyś to z serwem. Celuj w przeciwną stronę kortu niż przeciwnik.
    • Możesz też obsłużyć narzut, wykonując te same czynności podczas wyświetlania.
  2. Obraz zatytułowany Play Tennis Step 20

    2 Dodaj topspin do swoich uderzeń. Dodanie rotacji górnej do uderzeń może pomóc piłce odbijać się wyżej i poruszać się szybciej. Nie uderzaj piłki głową w środek rakiety, jak to zwykle bywa.
    • Użyj rakiety, aby uderzyć w bok piłki.
    • Natychmiast po uderzeniu w bok piłki przesuń rakietę do góry i uderz w górę piłki. To sprawia, że ​​piłka wiruje po łuku do góry, zamiast poruszać się po prostej.
  3. Obraz zatytułowany Play Tennis Step 213 Naucz się pokroić piłkę. Krojenie piłki pozwala zmienić kierunek piłki i spowolnić ją na tyle, aby straciła na tyle rozpęd, że zatrzyma się na boisku przeciwnika, zanim zdąży się do niej dostać.
    • Aby pokroić piłkę, najpierw uderz ją od spodu.
    • Następnie natychmiast przynieś rakietę do przodu w stronę przeciwnika. Spowoduje to spowolnienie piłki w miarę zbliżania się, zwiększając prawdopodobieństwo spudłowania przeciwnika.
  4. Zdjęcie zatytułowane Play Tennis Step 22

    4 Naucz się grać na różnych powierzchniach. Istnieje kilka różnych rodzajów nawierzchni, na których można grać w tenisa, a każdy z nich może wpływać na szybkość gry i umiejętności. Nauka opanowania gry w tenisa na wielu nawierzchniach może znacznie poprawić twoją grę.
    • Twarde nawierzchnie, takie jak asfalt i akryl, są najczęściej spotykane w Ameryce Północnej. Zwykle są dobre dla początkujących, ponieważ powierzchnia pozwala na więcej odbić, ale mogą być trudne dla stawów graczy.
    • Powierzchnie gliniane są najczęściej spotykane w Europie i Ameryce Łacińskiej i mają tendencję do spowolnienia rozgrywki. Piłka odbija się również najwyżej na kortach ziemnych.
    • Korty trawiaste są takie, jakich używa się na Wimbledonie. Gry na trawie na boisku są zazwyczaj bardzo szybkie, ponieważ piłka mniej odbija się, a gracz jest bardziej narażony na brak podania.
  5. Obraz zatytułowany Play Tennis Step 235 Przeczytaj strategię przeciwnika. Gdy będziesz coraz lepszy w tenisie, nauczysz się, jak studiować przeciwnika i wykorzystywać przeciwko nim własne strategie i preferencje. Jest to umiejętność, której rozwinięcie zajmuje dużo czasu, więc nie martw się, jeśli nie możesz tego zrobić od razu.
    • Wielu graczy, zwłaszcza początkujących, najlepiej czuje się przy jednym określonym uderzeniu. Jeśli zauważysz, że twój przeciwnik lubi uderzać piłkę wysoko ruchem forhendowym, możesz nauczyć się serwować mu niskie piłki, które wymagają ruchu bekhendowego.
    • Wielu graczy kocha lub nienawidzi gry w pobliżu siatki. Dowiedz się, co myśli przeciwnik grając w pobliżu siatki. Jeśli spędzają większość czasu na liniach bazowych, podawaj piłkę blisko siatki, aby zmusić ich tam.
    • Poznaj serwis przeciwnika. Każdy gracz ma swój własny styl serwowania. Jeśli twój przeciwnik zawsze podaje piłkę w tym samym kierunku na tej samej wysokości, upewnij się, że stoisz tam, aby oddać podanie!
    • Zbadaj stan psychiczny przeciwnika. Zestresowany lub zdenerwowany przeciwnik to wrażliwy przeciwnik. Jeśli reagują gniewnie, chybiają łatwych strzałów lub nie zwracają uwagi na grę, możesz wykorzystać to do wygranej, serwując różne strzały, aby zmylić ich.
  6. Obraz zatytułowany Play Tennis Step 24

    6 Naucz się grać w tenisa podwójnego. Gra podwójna ma dwóch graczy po każdej stronie zamiast jednego. Będziesz używać szerszych wymiarów kortu, ale reszta punktacji i zasady pozostają takie same. Dużym wyzwaniem dla początkujących tenisistów deblowych jest nauczenie się interakcji z kolegą z drużyny. Poproś innych grających w tenisa znajomych, aby nauczyli Cię najlepszych strategii gry w tenisa podwójnego.
    • Istnieje również odmiana zwana kanadyjskimi podwójnymi, w której jedna drużyna ma dwóch graczy, a druga tylko jednego. Zwykle jest rozgrywany w sytuacjach, w których pojedynczy gracz jest znacznie bardziej zaawansowany niż gra podwójna.
    Reklama

Pytania i odpowiedzi społeczności

Szukaj Dodaj nowe pytanie
  • Pytanie Martwię się, że nie jestem wystarczająco sprawny do gry w tenisa? Peter Fryer
    Instruktor tenisa Peter Fryer jest pisarzem i trenerem tenisa mieszkającym w Derry w Irlandii Północnej. Uzyskał kwalifikacje zawodowe jako nauczyciel tenisa zaraz po ukończeniu studiów i uczy tenisa od ponad 13 lat. Peter założył Love Tennis Blog w 2010 roku i udziela się w BBC i krajowych mediach. Peter Fryer Ekspercka odpowiedź instruktora tenisa Spróbuj kilka razy w tygodniu chodzić na spacer / jogging, chodzić na basen lub na siłownię, aby poprawić swoją podstawową sprawność.
  • Pytanie: Martwię się, że tenis nie spowoduje, że stracę wystarczająco kalorii Peter Fryer
    Instruktor tenisa Peter Fryer jest pisarzem i trenerem tenisa mieszkającym w Derry w Irlandii Północnej. Uzyskał kwalifikacje zawodowe jako nauczyciel tenisa zaraz po ukończeniu studiów i uczy tenisa od ponad 13 lat. Peter założył Love Tennis Blog w 2010 roku i udziela się w BBC i krajowych mediach. Peter Fryer Tenis Instructor Expert Answer Tenis to sport, który daje trening całego ciała, ale zanim będziesz mógł naprawdę zmaksymalizować swój potencjał, musisz mieć podstawowy poziom sprawności.
  • Pytanie Jaki rodzaj kondycji pomoże mi lepiej grać w tenisa? Peter Fryer
    Instruktor tenisa Peter Fryer jest pisarzem i trenerem tenisa mieszkającym w Derry w Irlandii Północnej. Uzyskał kwalifikacje zawodowe jako nauczyciel tenisa zaraz po ukończeniu studiów i uczy tenisa od ponad 13 lat. Peter założył Love Tennis Blog w 2010 roku i udziela się w BBC i krajowych mediach. Peter Fryer Odpowiedź eksperta instruktora tenisa Poświęć czas na robienie wszystkiego, co podnosi tętno i poprawia kondycję, siłę i elastyczność. Tenis wymaga dużo ruchu, więc Twoje mięśnie muszą być mocne i napięte.
  • Pytanie Jak mogę naprawić mój serwis? Wychodzi za wysoko. Spróbuj dodać trzaśnięcie do nadgarstka bezpośrednio po kontakcie z piłką.
  • Pytanie Jak mogę zmylić przeciwnika? Donagan Top Answerer Jednym ze sposobów byłoby wyglądanie tak, jakbyś miał zamiar uderzyć piłkę w jednym kierunku (patrząc w tym kierunku), a następnie w ostatniej chwili uderzyć ją w innym kierunku.
  • Pytanie Skąd mam wiedzieć, czy mam dobrą rakietę tenisową? Wszystko zależy od tego, jak dobrze radzisz sobie z rakietą. Jeśli rakieta działa dobrze z tobą, to jest dobra. Czy trafiasz w zbyt wiele klatek? Za dużo sieci? Za dużo outów? Za dużo błędów? Nie? to twoja rakieta jest w porządku. Czy potrafisz oddać dobre, mocne uderzenie bez większego wysiłku z Twojej strony? Czy potrafisz uderzyć rakietą bez bólu ręki? Czy potrafisz dobrze zagrać w odpowiednim spinie? Jeśli tak, masz dobrą rakietę.
  • Pytanie Jak powstrzymać się przed poruszaniem nadgarstkiem na forhend? Ćwicz, ćwicz, ćwicz. Świadomie usztywniaj nadgarstek podczas gry, zatrzymując się od czasu do czasu, aby upewnić się, że nadgarstek znajduje się we właściwej pozycji. Z biegiem czasu Twój nadgarstek będzie skłonny do pozostania nieruchomo.
  • Pytanie Jak mogę poprawić odbicie piłki, ponieważ uderzyłem nią dziko w niebo i poza boisko? Olivia Wild Opuść rakietę bardziej. Uderzasz w to, ponieważ struny są skierowane w niebo.
  • Pytanie Kto zdobędzie punkt, jeśli uderzę piłkę i dotknie ona siatki, ale mój przeciwnik nie jest w stanie odbić piłki, zanim dotknie ziemi po jego stronie? Dostałbyś punkt, gdyby nie był to serwis, po czym odbierasz serwis i nazywa się to let.
  • Pytanie Kto służy po zdobyciu punktu przez osobę? Donagan Punkty Top Answerer Scoring nie określają serwera. Jeden gracz obsługuje całą grę. Drugi gracz obsługuje następną grę. Zmieniają się w ten sposób przez cały mecz.
Pokaż więcej odpowiedzi Pytania bez odpowiedzi
  • Mam okropną koordynację wzrokowo-ruchową. Czy po praktyce nadal mogę grać?
  • Jak zanurzyć się w tenisa?
Zadaj pytanie Pozostało 200 znaków Dołącz swój adres e-mail, aby otrzymać wiadomość z odpowiedzią na to pytanie. Zatwierdź
Reklama

Wideo . Korzystając z tej usługi, niektóre informacje mogą zostać udostępnione YouTube.

Porady

  • Zatrudnij osobistego trenera / trenera, który będzie pracował nad Twoim zestawem umiejętności i pomoże Ci rozwinąć swoje ujęcia.
  • Miej cierpliwość do siebie, gdy uczysz się tego sportu. Ludzie spędzają całe życie na doskonaleniu uderzeń i strategii tenisowych. Po prostu z czasem ulepszaj swoją grę.
  • Graj w tenisówkach lub kedsach. Baleriny, obcasy lub klapki nie nadają się do gry w tenisa.
  • Po opanowaniu podstawowych uderzeń w tenisa możesz nauczyć się lobować, uderzać znad głowy i strzelać z woleja.
  • Upewnij się, że przeciwnik wie, że jesteś początkującym. Niektórzy przeciwnicy zgodzą się nawet tymczasowo złagodzić standardy gry, aby pomóc ci rozwinąć techniki serwowania i uderzania.
  • Kiedy poczujesz się pewnie swoich podstawowych umiejętności, znajdź ligę tenisową w swojej społeczności. Spotkasz ludzi, którzy kochają ten sport tak samo jak Ty, i zobaczysz, jak wypadasz na tle konkurencji.

Reklama

Ostrzeżenia

  • Jeśli łokieć, przedramię lub nadgarstek bolą po grze w tenisa, połóż okład z lodu w bolącym miejscu, aby złagodzić ból. Unikaj grania przez jeden dzień lub dłużej, aby dać ścięgnom czas na regenerację.
Reklama

Rzeczy, których będziesz potrzebować

  • Kort tenisowy
  • Rakieta tenisowa
  • Futerał na rakietę
  • Piłki tenisowe
  • Przeciwnik
  • Partner tenisowy (jeśli gra się w deblu)

Najczęściej Problemy

Wszystko, co musisz wiedzieć o Avengers: Age of Ultron, w tym o tym, jak streamować Age of Ultron, jego numery kasowe, fabułę, obsadę i wiele więcej!



Simona Halep jest jednym z siedmiu z ośmiu graczy w Singapurze, którzy mogą zakończyć rok na szczycie rankingu.



South Dakota State i South Dakota odnawiają intensywną rywalizację w sobotę w Vermillion. Oto jak oglądać mecz na żywo online.

Młodzi i kwalifikatorzy pokazali świetne widowisko w dniu otwarcia imprezy, ale Nick Kyrgios wywołał kolejne kontrowersje.



Paul Annacone i Lindsay Davenport rozmawiali niedawno o szansach Rafaela Nadala w nadchodzącym Australian Open.



Oto kilka różnych opcji oglądania dzisiejszego meczu przedsezonowego Texans vs Cowboys na żywo online, jeśli nie masz kabla.