Jak być pewnym siebie

Zaufanie to bardzo trudna rzecz. Dobre samopoczucie w sobie jest tak łatwe do poddania woli innych, podczas gdy powinno to zależeć tylko od ciebie. Dobra wiadomość jest taka, że ​​jeździsz tym pewnym siebie pociągiem i jest on gotowy do odjazdu ze stacji.

Kroki

Część jeden z 3: Pozorowanie pewności siebie

1. jeden Popatrz na część. Jeśli wiesz, że wyglądasz na pewną siebie, zdolną osobę, w końcu zacznieszpoczuć się jak zwycięzca, także. Powinieneś ubierać się tak, jak czujesz się najlepiej, a nie tak, jak myślisz, że jest pewna siebie. Wypróbuj te sztuczki:
   • Każdego dnia poświęć trochę czasu na higienę osobistą i upewnij się, że dobrze się prezentujesz. Codzienny prysznic, szczotkowanie initkować zębyi uczesać skórę i włosy.
   • Ubierz się pewnie. Nie musisz kupować zupełnie nowej garderoby, aby lepiej czuć się w ubraniach. Tak długo, jak jesteś czysty, wygodny i dobrze się czujesz, możesz czuć się pewnie! Pamiętaj, że wyglądasz bardziej pewnie, gdy cieszysz się tym, co nosisz!
   • Uważaj, aby nie opierać swojej pewności siebie na wyglądzie zewnętrznym. Poćwicz noszenie ubrań, które sprawiają, że czujesz się niepewnie przez cały dzień i spróbuj poczuć pewność siebie bez opierania się na wyglądzie.
   • W końcu nie nosiłbyś trzyczęściowego garnituru na dostawę pizzy. Jeśli uważasz, że dobrze wyglądasz, prawdopodobnie tak jest.
2. 2 Doskonal swoją postawę. Sposób, w jaki się zachowujesz, wiele mówi innym ludziom, więc upewnij się, że mówisz im, że jesteś pewny siebie i masz władzę. Trzymaj ramiona do tyłu, prosty kręgosłup i wysoko podniesioną brodę. Chodź celowo, zamiast ciągnąć nogi i siadaj prosto. Kiedy z zewnątrz wyglądasz na pewną siebie osobę, świat wokół ciebie podchodzi do ciebie jak jedna.
   • Nie tylko oszukasz wszystkich innych - oszukasz też siebie. Niedawne badania pokazują, że ułożenie ciała podpowiada umysłowi, aby czuł się w określony sposób - więc pewne ustawienie sprawi, że poczujesz się naprawdę odpowiedzialny. Co więcej, pewna mowa ciała wiąże się również z niższym poziomem stresu.
3. 3 Uśmiech . Miej uśmiech w zasięgu ręki - byłbyś zaskoczony, jak nawet najmniejszy uśmiech może rozbroić wiele sytuacji społecznych i sprawić, że wszyscy poczują się bardziej komfortowo. W rzeczywistości badania pokazują, że uśmiechanie się zmniejsza hormony stresu w mózgu. Czy możesz sobie wyobrazić, że podchodzisz do kogoś, kto się krzywi? Nie, dziękuję.
   • Jeśli martwisz się, że Twój uśmiech jest fałszywy, zachowaj go mały. Fałszywy uśmiech można dostrzec z odległości mili. Z drugiej strony, jeśli naprawdę cieszysz się, że ich widzisz - lub po prostu cieszysz się, że możesz ćwiczyć swoje nowe umiejętności pewności siebie - błysnij tymi perłowo białymi zębami.
4. 4 Nawiąż kontakt wzrokowy . To subtelna zmiana, ale może zdziałać cuda w tym, jak postrzegają Cię inni ludzie. Nie bój się spotkać spojrzenia kogoś innego; pokazuje nie tylko, że jesteś osobą, z którą warto się komunikować, ale mówi im, że ich szanujesz, uznajesz ich obecność i jesteś zainteresowany rozmową. Nie chciałbyś być niegrzeczny lub lekceważący.
   • Nasze oczy są wyjątkowo ludzkie. Są oknami duszy, jeśli wolisz, i ukazują naszą uwagę i uczucia. Nawiązując kontakt wzrokowy, poprawisz jakość swoich interakcji, a także będziesz wyglądać na bardziej pewnego siebie. W rzeczywistości okażesz się bardziej sympatyczny i godny zaufania, a ci, którzy z Tobą rozmawiają, poczują się bardziej docenieni. Jeśli nie możesz tego zrobić za siebie, zrób to za nich!
5. 5 Miej przystępną mowę ciała. Jeśli zobaczysz osobę skuloną w kącie, udającą grę na telefonie komórkowym, czy naprawdę podejdziesz i się przywitasz? Prawdopodobnie nie. Jeśli chcesz, aby inni do Ciebie podeszli, upewnij się, że jesteś przystępny!
   • Trzymaj ciało otwarte. Jeśli masz skrzyżowane ręce i nogi, mówisz światu, że nie jesteś zainteresowany ich powitaniem. To samo dotyczy twojej twarzy i dłoni - jeśli jasne jest, że jesteś zajęty czymś innym (czy to myślą lub Twój iPhone), ludzie zrozumieją wskazówkę.
   • Nie bądź zbyt skrępowany swoją mową ciała. Kiedy zaczniesz czuć się pewnie, w naturalny sposób zaczniesz poprawiać swoją postawę.
6. 6 Trzymaj swój wzrok. Teraz, gdy masz już problem z kontaktem wzrokowym, czas wprowadzić go w życie. Czy wiesz, że inni ludzie są tak samo nieśmiali w kontakcie wzrokowym jak Ty? Wypróbuj to: nawiąż z kimś kontakt wzrokowy i zobacz, kto trwa dłużej. Czy odwracają wzrok przed tobą? Widzieć?! Oni też są niewygodni!
   • wikiHow nie zaleca wpatrywania się w kogoś. Intensywne wpatrywanie się w kogoś, aż poczuje twój wzrok i odpowiednio skurczy się z powodu wyczuwalnej niezręczności, nie jest celem. Celem jest jednak rozpoznanie, że inni ludzie są tak samo zdenerwowani tym, że na nich patrzysz, jak tym, że oni patrzą na ciebie. Jeśli zostaniesz złapany, po prostu się uśmiechnij. Jesteś wolny.
   Reklama

Część 2 z 3: Myślenie pewnie

1. jeden Rozpoznaj swoje talenty i dobre cechy i zapisz je. Bez względu na to, jak bardzo jesteś przygnębiony, spróbuj trochę poklepać się po plecach i zapamiętać rzeczy, w których jesteś najlepszy. Skupienie się na swoich lepszych atrybutach odwróci Twoją uwagę od dostrzeganych wad i zwiększy Twoje poczucie wartości. Pomyśl o swoich dobrych cechach w wyglądzie, przyjaźni, talentach, a przede wszystkim o osobowości.
   • Pomyśl o komplementach od innych ludzi. Co ci powiedzieli o tobie, czego inaczej nie zauważyłeś lub nie zauważyłeś? Może zwrócili uwagę na twój uśmiech lub twoją zdolność do zachowania spokoju i opanowania w stresujących sytuacjach.
   • Pamiętaj o osiągnięciach z przeszłości. Może to być coś, co uznają inni ludzie, na przykład bycie na szczycie swojej klasy, lub coś, o czym tylko ty wiesz, jak cichy akt służby, aby ułatwić życie komuś innemu. Uświadom sobie, jakie to było wspaniałe. Ty idź!
   • Pomyśl o cechach, które starasz się kultywować. Nikt nie jest doskonały, ale jeśli aktywnie starasz się być uczciwą, dobrą osobą, pochwal się za wysiłek. Fakt, że w ogóle myślisz o polepszeniu się, mówi, że jesteś pokorny i dobry, a to są pozytywne cechy.
     • Teraz zapisz wszystko, o czym myślisz, i powróć do tego następnym razem, gdy poczujesz się przygnębiony. Dodaj do tego, gdy pamiętasz więcej rzeczy, z których możesz być dumny.
2. 2 Pomyśl o przeszkodach, które stoją na drodze do twojej pewności siebie. Weź kartkę papieru i zapisz wszystkie rzeczy, które Twoim zdaniem powstrzymują Cię przed nabraniem pewności siebie, np. Złe oceny, introwersja, niewielu przyjaciół itp. Teraz zadaj sobie pytanie: czy to ważne czy logiczne? Czy to tylko przypuszczenia z mojej strony? FYI, odpowiedzi brzmią odpowiednio „nie” i „tak”. Jak na świecie ma to sens, że jedna rzecz determinuje twoją samoocenę? Tak nie jest!
   • Oto przykład: nie dostałeś dobrych ocen z ostatniego testu z matematyki, więc nie masz pewności co do następnego testu. Ale zadaj sobie pytanie: gdybyś naprawdę ciężko się uczył, pracował z nauczycielem i przygotowywał się do testu, czy byłbyś lepszy ?! TAK. To było po prostu jedno wydarzenie i ma nic zrobić z tobą. Masz absolutnie ZERO powodów, aby nie być pewnym.
3. 3 Pamiętaj, że każdy zmaga się z pewnością siebie. Niektórzy ludzie potrafią to dobrze ukrywać, ale prawie każda osoba zmagała się w pewnym momencie ze swoją pewnością siebie. Nie jesteś sam! A jeśli możesz pomyśleć o kimś, kto jest pewny siebie, są szanse, że jest sytuacja, w której nie ma pewności. Zaufanie rzadko jest uniwersalne.
   • Oto prawdziwy fakt dla ciebie: większość ludzi jest zbyt zajęta tym, jak wydają się nieustannie cię osądzać. Czy zauważyłeś kiedyś, jak ludzie uwielbiają rozmawiać i patrzeć w rzeczy, które są nawet ledwo refleksyjne? 99% ludzi jest skupionych na sobie. Odetchnij z ulgą i uświadom sobie, że nie musisz cały czas być doskonały.
   • Przestań porównywać się z innymi. Nie wszystko jest konkurencją, a patrzenie na życie w ten sposób może cię zmęczyć. Nie musisz być najmądrzejszą, najpiękniejszą, najpopularniejszą osobą, żeby być szczęśliwym. Jeśli masz silną passę w rywalizacji, której nie możesz całkowicie zignorować, spróbuj zamiast tego konkurować ze sobą i staraj się być coraz lepszy.
4. 4 Postrzegaj pewność siebie jako proces, a nie pojedyncze osiągnięcie. Posiadanie pewności siebie nie jest linią mety, którą przekroczysz raz, a proces nie zawsze będzie postępował naprzód - będą dni, kiedy poczujesz, że zaczynasz od pierwszego miejsca. Weź głęboki oddech, pamiętaj o przeszkodach w zwiększaniu pewności siebie, które już pokonałeś i zdecyduj się iść dalej. W najtrudniejszych chwilach dobrze jest zrobić sobie obowiązek poklepania się po plecach, nawet jeśli nic nie zrobiłeś.
   • Prawdopodobnie nie zdasz sobie sprawy, że jesteś pewny siebie, dopóki już nie będziesz. Czy był dzień, w którym zdałeś sobie sprawę, że jesteś mądry, zabawny, zaradny lub punktualny? Prawdopodobnie nie. Więc jeśli nie widzisz natychmiastowych zmian, wiedz, że dzieje się tak tylko dlatego, że jesteś zbyt blisko obrazu. Nie widzę lasu przez drzewa. Rozumiesz.
5. 5 Pamiętaj, że się z tym urodziłeś. Nie, to nie Maybelline. Kiedy wyskoczyłeś z łona matki, tak naprawdę nie obchodziło cię, kto słyszał twój płacz ani jak miękka była twoja głowa. Po prostu byłeś. To społeczeństwo wskazało na ciebie palcem i sprawiło, że poczułeś się, jakbyś musiał się zmierzyć. To było nauczyli . Wiesz, co mówią o rzeczach wyuczonych? Oni mogą być za nauczyli.
   • Wykorzystaj pewność, z jaką się urodziłeś. Jest tam, jest po prostu pochowany przez lata wystawiania na pochwały, groźby i postrzegane osądy. Usuń wszystkich z kadru. Nie mają znaczenia. Nie mają z tobą nic wspólnego. „Ty” jest dobre. „Ty” istnieje niezależnie od innych sądów.
6. 6 Wynoś się z głowy. Brak zaufania nie ma nic wspólnego ze światem zewnętrznym, więc musisz wyjść z głowy. Jeśli złapiesz się na wewnętrznym dialogu, przestań . Świat kręci się wokół ciebie - wiruj z nim. Jedyny moment, który istnieje, jest teraz. Nie chcesz być tego częścią?
   • Tyle świata istnieje poza twoją głową (jeśli wychodzimy z założenia, że ​​rzeczywistość jest taka, jaka się wydaje). Ciągłe myślenie o tym, co czujesz lub jak wyglądasz, wyrywa cię z chwili. Praktykuj nie myślenie o przeszłości ani przyszłości. Skoncentruj się na tym, co masz przed sobą - prawdopodobnie jest w tym coś ekscytującego.
   Reklama

Część 3 z 3: Praktykowanie pewności siebie

1. jeden Uwzględnij swoje zainteresowania. Jeśli jest jakiś sport lub hobby, w którym zawsze chciałeś być dobry, teraz jest odpowiedni moment! Poprawa swoich umiejętności to wzmocni są utalentowany, a następnie zwiększyć swoją pewność siebie. Naucz się gry na instrumencie muzycznym lub języka obcego, przyjmij formę sztuki, taką jak malarstwo, zacznij budować projekty - cokolwiek to jest, co Cię interesuje.
   • Nie zniechęcaj się, jeśli nie jesteś od razu niesamowity. Pamiętaj, że uczenie się jest procesem i jesteś w nim dla małych zwycięstw i relaksującego czasu rekreacyjnego, a nie po to, aby być najlepszym ze wszystkich.
   • Podejmij hobby, które możesz robić z grupą. Znajdowanie podobnie myślących osób, które podzielają Twoje zainteresowania, może być łatwym sposobem na nawiązanie przyjaźni i zbudowanie pewności siebie. Rozejrzyj się po swojej społeczności w poszukiwaniu grup, do których możesz dołączyć, lub znajdź pokrewieństwo z innymi hobbystami.
2. 2 Rozmawiać z nieznajomymi. Mówiąc wprost, pewność siebie to coś więcej niż stan umysłu - to nawyk. To wszystko, czym naprawdę są ludzie. Aby więc być pewnym siebie, musisz robić pewne rzeczy. Jednym z nich jest rozmowa z nieznajomymi. Na początku to onieśmiela, ale za każdym razem będziesz coraz bardziej niewzruszony.
   • Nie, to nie wystraszy obcych, chyba że jesteś śmierdzącym, agresywnym członkiem KKK o wyglądzie Quasimodo. Jeśli ktoś powie „Hej!”, Uśmiecha się do Ciebie i zapyta, czy powinien pójść do Starbucks czy Coffee Bean, jak się poczujesz? Prawdopodobnie dobrze. Każdy lubi być bohaterem, rozmawiać z innymi ludźmi i być spontaniczny. Po prostu ożywiasz ich nudny dzień.
   • Nie masz okazji, co? A może barista w Twojej kawiarni? Dziewczyna przy kasie w twoim sklepie spożywczym? Przypadkowi nieznajomi, których mijasz na ulicy?
3. 3 Nie przepraszaj zbytnio. Możliwość powiedzenia, że ​​jest Ci przykro, to dobra cecha (i coś, z czym zmaga się zbyt wielu ludzi). Uważaj jednak, aby powiedzieć to tylko wtedy, gdy jest to konieczne. Przepraszanie kogoś lekceważącego lub niewygodnego jest grzeczne; przepraszanie, gdy nie zrobiłeś nic złego, może jednak sprawić, że poczujesz się podporządkowany i polubisz siebie powinien byc przykro. Zanim wypadnie z twoich ust, poświęć chwilę, aby upewnić się, że jest to sytuacja, która naprawdę wymaga od ciebie przeprosin.
   • Użyj obejść. Możesz wyrazić swoje współczucie lub żal bez przepraszania. Na przykład, jeśli martwisz się, że komuś przeszkadza, możesz powiedzieć „Mam nadzieję, że to nie był zbyt duży problem”, zamiast automatycznie powrócić do „Przepraszam”.
   • Przepraszanie niepotrzebnie sprawia, że ​​wydajesz się niepewny siebie. To nie ma sensu, ponieważ nie jesteś gorszy od nikogo. Po co przepraszać, jeśli nie zrobiłeś nic złego? W końcu czy naprawdę masz to na myśli? A jeśli cały czas przepraszasz, traci to na wartości. Żal mi wszystkiego oznacza, że ​​nie przepraszasz za nic. Pomyśl o „przepraszam” jak „kocham cię”. Należy to powiedzieć ostrożnie.
4. 4 Przyjmuj komplementy z wdziękiem. Nie przewracaj oczami i nie wzruszaj ramionami - posiadaj to! Zasługujesz na to! Nawiąż kontakt wzrokowy, uśmiechnij się i powiedz „dziękuję”. Bycie miłym, gdy ktoś chce cię komplementować, nie wpływa na twoją pokorę; pokazuje, że jesteś uprzejmy i masz pewne poczucie własnej wartości.
   • W zamian oddaj komplement. Jeśli nadal nie czujesz się komfortowo, biorąc komplementy, spróbuj oddać komplement po zaakceptowaniu. Dzięki temu poczujesz, że wynik jest „równy” i nie byłeś zbyt dumny.
5. 5 Buduj swoją pewność siebie, pomagając innym. Poświęć trochę czasu, aby komuś komplementować lub zrobić niezapowiedziany dobry uczynek. Rozjaśnisz ich dzień i poczujesz się lepiej ze sobą. Kiedy staniesz się źródłem pozytywności, inni będą starać się być wokół ciebie, wzmacniając dobre wibracje.
   • Wiele osób nie radzi sobie z komplementami. Szanse są takie, że jeśli dasz komuś jeden, odpowiedzą jednym z kolei. Tylko upewnij się, że mówisz poważnie, bo inaczej odpowiedzą sceptycznie - „Hej, naprawdę podoba mi się ta koszula, którą masz na sobie. Czy został wyprodukowany w Chinach? może nie uzyskać najlepszej odpowiedzi.
6. 6 Porzuć tych, którzy cię przygnębiają . Trudno być pewnym siebie w grupie osób, które według Ciebie stale Cię oceniają. Możesz naturalnie być najbardziej ekstrawertyczną, głośną, pewną siebie osobą, ale z tymi ludźmi zamieniasz się w szczeniaka, o który nie dbano wystarczająco dobrze. Tych ludzi należy porzucić jak zły nawyk. I teraz.
   • Ważne jest, aby otaczać się innymi osobami, które sprawiają, że czujesz się najlepszą wersją siebie, jaka może istnieć. Tylko wokół tych ludzi będziesz w stanie osiągnąć wzrost, który chcesz (i możesz!) Osiągnąć.
7. 7 Zwolnij. Wiele osób nie robi tłumów. Jeszcze więcej ludzi nie przemawia publicznie. Jeśli znajdziesz się na jednej z tych aren, ważne jest, aby zwolnić. Kiedy jesteśmy zdenerwowani, przyspieszamy tylko po to, aby mieć wszystko za sobą. Nie rób tego. To wskazówka, że ​​jesteś zdenerwowany. I wmawiasz sobie, że też jesteś zdenerwowany!
   • Punkt numer jeden to oddychać . Kiedy bierzemy krótkie, ostre oddechy, skłaniamy się do walki lub ucieczki. Wytnij to i automatycznie uspokoisz się. Na szczęście ludzie to nie fizyka jądrowa.
   • Punkt drugi to świadome spowolnienie działań. Pomyśl o sześciolatku na haju cukru - to ty w tej chwili. Dopasuj swoje działania do oddechu. Bingo. Spokój.
8. 8 Oczekuj sukcesu. Wiele życia to samospełniająca się przepowiednia. Kiedy myślimy, że nam się nie uda, tak naprawdę nie staramy się tak bardzo. Kiedy myślimy, że nie jesteśmy wystarczająco dobrzy, często nie zachowujemy się wystarczająco dobrze. Jeśli spodziewasz się sukcesu, możesz go po prostu wyciągnąć. Pesymizm może faktycznie osłabić twoje umiejętności.
   • W tej chwili prawdopodobnie mówisz: „Nie jestem dokładnym prognostykiem przyszłości! Oczekiwanie sukcesu nie jest logiczne - czy nie forsowałeś logiki sekundę temu ?! No tak, ale pomyśl o tym w ten sposób: często spodziewasz się porażki, więc dlaczego nie oczekiwać sukcesu? Oba są możliwymi okolicznościami iw większości przypadków jedna nie jest bardziej prawdopodobna niż druga.
   • Skoncentruj się na tym, czego chcesz, a nie na tym, czego nie chcesz.
9. 9 Ryzykować. Czasami jedynym wyjściem jest przejście. Aby stać się dobrym w życiu, musisz napotkać doświadczenia, które zmuszają cię do nauki. Nie możesz być w tym niesamowity od samego początku. Jeśli nadal będziesz robić to, co zawsze robiłeś, nigdy nie będziesz lepszy w… niczym. Musisz ryzykować rozwój.
   • Niepowodzenie jest nieuniknione. To się zawsze zdarza. I to nie ma znaczenia. Liczy się tylko to, że wstaniesz. Każdy doświadcza niepowodzeń, ale nie każdy się wycofuje. To wznoszenie się, które buduje pewność siebie, i przede wszystkim musisz zawieść.
   • Wyjdź ze swojej strefy komfortu, aby pomóc Ci uczyć się na podstawie doświadczeń i nabrać większej pewności siebie.
   Reklama

Pomóż w budowaniu zaufania

Przykładowe sposoby na przezwyciężenie nieśmiałości Przykładowe sposoby budowania zaufania

Pytania i odpowiedzi społeczności

Szukaj Dodaj nowe pytanie

• Pytanie Jak mogę zwiększyć moją samoocenę?Nicolette Tura, MA
  Life Coach Nicolette Tura jest ekspertem w dziedzinie odnowy biologicznej i założycielką The Illuminated Body, jej usługi konsultingowej w zakresie zdrowia i relacji z siedzibą w San Francisco Bay Area. Nicolette jest zarejestrowanym 500-godzinnym nauczycielem jogi ze specjalizacją z psychologii i uważności, certyfikowanym specjalistą od ćwiczeń korekcyjnych National Academy of Sports Medicine (NASM) i jest ekspertem w holistycznym życiu. Uzyskała tytuł licencjata z socjologii na Uniwersytecie Kalifornijskim w Berkeley i uzyskała tytuł magistra socjologii na SJSU.Nicolette Tura, MAOdpowiedź eksperta Life Coacha Nie porównuj się z innymi. Staraj się kochać swoje ciało i otaczać się ludźmi, z którymi możesz być autentyczny, a jeśli sprawią, że poczujesz się źle ze sobą, naprawdę zakwestionowałbym związek lub powiedziałbym im, jak się czujesz. Możesz także włączyć do swojego harmonogramu działania, które poprawią samopoczucie, takie jak oglądanie programów telewizyjnych, czytanie książek i dołączanie do klubów.
• Pytanie Jak sobie radzisz?Nicolette Tura, MA
  Life Coach Nicolette Tura jest ekspertem w dziedzinie odnowy biologicznej i założycielką The Illuminated Body, jej usługi konsultingowej w zakresie zdrowia i relacji z siedzibą w San Francisco Bay Area. Nicolette jest zarejestrowanym 500-godzinnym nauczycielem jogi ze specjalizacją z psychologii i uważności, certyfikowanym specjalistą od ćwiczeń korekcyjnych National Academy of Sports Medicine (NASM) i jest ekspertem w holistycznym życiu. Uzyskała tytuł licencjata z socjologii na Uniwersytecie Kalifornijskim w Berkeley i uzyskała tytuł magistra socjologii na SJSU.Nicolette Tura, MAOdpowiedź eksperta Life Coacha Kiedy pojawia się sytuacja, w której ktoś naciska na Ciebie lub sprawia, że ​​robisz coś, z czym nie czujesz się komfortowo, weź kilka oddechów i staraj się nie brać rzeczy do siebie. Zadaj sobie pytanie, czego potrzebujesz w danej chwili, a następnie poproś o siebie. To może wyglądać jak poproszenie o trochę miejsca lub poinformowanie tej osoby, że nie możesz jej w tej chwili pomóc.
• Pytanie Jak mogę poprawić swój własny wizerunek?Nicolette Tura, MA
  Life Coach Nicolette Tura jest ekspertem w dziedzinie odnowy biologicznej i założycielką The Illuminated Body, jej usługi konsultingowej w zakresie zdrowia i relacji z siedzibą w San Francisco Bay Area. Nicolette jest zarejestrowanym 500-godzinnym nauczycielem jogi ze specjalizacją z psychologii i uważności, certyfikowanym specjalistą od ćwiczeń korekcyjnych National Academy of Sports Medicine (NASM) i jest ekspertem w holistycznym życiu. Uzyskała tytuł licencjata z socjologii na Uniwersytecie Kalifornijskim w Berkeley i uzyskała tytuł magistra socjologii na SJSU.Nicolette Tura, MAOdpowiedź eksperta Life Coacha Spróbuj naprawdę celebrować swoją wyjątkowość. Zamiast szukać zewnętrznego potwierdzenia, skup swoją uwagę na cechach, które lubisz w sobie. Im lepiej znasz swoją wartość, tym bardziej ta pewność siebie zacznie promieniować na zewnątrz.
• Pytanie Jak mogę być pewny wagi?Paul Chernyak, LPC
  Licencjonowany profesjonalny doradca Paul Chernyak jest licencjonowanym profesjonalnym doradcą w Chicago. Ukończył American School of Professional Psychology w 2011 roku.Paul Chernyak, LPCLicencjonowany doradca zawodowy Odpowiedź eksperta Spróbuj zaakceptować swoją wagę, zamiast ją lekceważyć. Nie możesz się oszukać. Zamiast tego spróbuj zapisać rzeczy, które w sobie lubisz, i skup się na nich, akceptując aktualną wagę.
• Pytanie Jak mam przestać tak bardzo się poniżać, żeby być pewnym? Monitoruj swój wewnętrzny dialog. Mów do siebie tak, jakbyś mówił do przyjaciela lub członka rodziny. Innymi słowy, okaż sobie szacunek.
• Pytanie Jak czuję się lepiej ze sobą, kiedy czuję, że wszyscy wokół mnie są ładniejsi, szybsi, mądrzejsi czy cokolwiek ode mnie? Pamiętaj, że każdy ma wady. Nawet jeśli ktoś jest ładny, szybki lub sprytny, może mieć też ciężkie chwile, mimo że na pozór sprawia, że ​​życie jest proste.
• Pytanie Jak mogę zachować pewność siebie przed zazdrosnymi lub złośliwymi ludźmi? Zazdrosnym ludziom brakuje pewności siebie i próbują uzyskać od ciebie reakcję, która sprowadzi cię do ich poziomu. Usuń je ze swojego życia, jeśli możesz, i „zabijaj z dobrocią”, jeśli nie możesz.
• Pytanie Jak mogę zachwycić ludzi moją nowo nabytą pewnością siebie? Chodź dumnie i uśmiechaj się, jakby wszyscy byli szczęśliwi i podekscytowani widząc Twoje zmiany. Ale zawsze pamiętaj, aby być pokornym.
• Pytanie A jeśli mój przyjaciel mnie zawiedzie? Porozmawiaj z nimi o tym, jak się czujesz. Jeśli nadal Cię zawodzą, pozwól im odejść i znajdź nowych przyjaciół. Teraz może być ciężko, ale na dłuższą metę będziesz o wiele szczęśliwszy, jeśli nie będą cię przygnębiać.
• Pytanie Jak mogę nabrać takiej pewności siebie, że nie martwię się, że ludzie będą mówić o mnie za moimi plecami? Po prostu bądź pewny siebie. Nie przejmuj się tym, co inni mają do powiedzenia - pozwól im mówić, ponieważ dokładnie wiesz, co robisz, a czego nie.

Pokaż więcej odpowiedzi Zadaj pytanie Pozostało 200 znaków Dołącz swój adres e-mail, aby otrzymać wiadomość z odpowiedzią na to pytanie. Zatwierdź
Reklama

Wideo . Korzystając z tej usługi, niektóre informacje mogą zostać udostępnione YouTube.

Porady

• Mów pozytywnie. Kiedy słyszysz, jak mówisz o sobie coś negatywnego, natychmiast zastąp to pozytywnym komentarzem.
• Jesteś jedyną osobą, która naprawdę cię zna. Kochaj siebie i innych może naśladować.
• Kiedy idziesz, skup się na tym, dokąd się wybierasz. Upewnij się, że siedzisz prosto.
• Stawiaj sobie cele, a nie oczekiwania.
• Codziennie rób w głowie listę wszystkiego, co w sobie dobre. Po cichu podziękuj w głowie za każdą rzecz z listy.
• Pamiętaj, aby każdego dnia żyć tak, jakby był Twoim ostatnim. Kto wie, kiedy to się skończy? Kogo obchodzi, co myślą inni ludzie, jeśli myślisz pozytywnie i czujesz się dobrze?
• Być wdzięcznym za to co posiadasz. Często u podstaw niepewności i braku pewności siebie leży poczucie, że czegoś brakuje, niezależnie od tego, czy jest to weryfikacja emocjonalna, szczęście, pieniądze itp. Uznając i doceniając to, co masz, możesz zwalczyć poczucie niekompletności i niezadowolenia. Znalezienie tego wewnętrznego spokoju zdziała cuda dla twojej pewności siebie.
• Przestań być perfekcjonistą. Nic i nikt nie jest doskonały. Wysokie standardy mają swoje miejsce, ale twoje codzienne życie będzie miało pułapki i wady. Zaakceptuj je jako doświadczenia edukacyjne i idź dalej.
• Wysyłaj pozytywne wiadomości tekstowe do siebie. Spróbuj uwierzyć, że ktoś inny wysyła Ci te wiadomości; natychmiast zwiększy Twój poziom pewności siebie.
• Za każdym razem, gdy mijasz lustro lub odbicie siebie, powiedz sobie komplement w swoim umyśle. Tak trzymaj, dopóki nie zobaczysz komplementu jako faktu o sobie.
• Czasami ludzie mówią podłe rzeczy, ponieważ są o ciebie zazdrośni! Pamiętaj, aby się uśmiechać i cieszyć życiem.
• Rozważ udziałprzywództwozajęcia. Naucz się przejmować kontrolę nad rzeczami. Jeśli chodzisz do szkoły, rozważ kandydowanie na stanowisko towarzyskie, na przykład prezes klubu. Umiejętność przewodzenia innym i reagowania na ich zachowanie pod twoim przywództwem pomoże ci w tympewność siebie.
• Kiedy budzisz się rano, spójrz w lustro i powiedz sobie, że zaszedłeś tak daleko w życiu i nie pozwolisz, by cokolwiek lub ktokolwiek Cię zepsuł.
• Trenuj ponownie swój wewnętrzny głos. W sytuacjach, w których uważasz, że brakuje ci pewności siebie, zdaj sobie sprawę, że twój wewnętrzny głos mówi ci negatywne rzeczy. Musisz przekwalifikować ten wewnętrzny głosbądź pozytywnie nastawionyw tamtych czasach.
• Wyobraź sobie siebie w różnych sytuacjach, w których okazujesz pewność siebie, dowcip lub przywództwo. Po prostu wyobrażając sobie, że robisz takie rzeczy, bycie pewnym siebie staje się mniej obcą koncepcją i zaczynasz wierzyć, że możesz.
• Kiedy czujesz się źle o sobie, wyobraź sobie, że jeden z twoich przyjaciół czuje się tak, jak ty. Weź kartkę papieru i zapisz, co byś powiedział tej osobie, aby pomóc jej poczuć się lepiej. Połóż tę kartkę w bezpiecznym miejscu, a gdy poczujesz się przygnębiona, możesz ją chwycić i przeczytać sobie.
• Kontakt wzrokowy jest bardzo ważny, ponieważ świadczy o Twojej pewności siebie.
• Staraj się nie garbić, sprawia to, że wyglądasz na zamkniętego i bardzo niepewnego. Stanowi również wrażliwość. Sprawia, że ​​wyglądasz na bardzo nieproszonego i nieszczęśliwego, a nie chcesz tego, jeśli chcesz pokazać ludziom, że jesteś pewny siebie.
• Myśl pozytywnie. Pomyśl o wszystkich dobrych rzeczach o sobie io tym, jakie masz szczęście w porównaniu z innymi. Przyjmij swoje różnice i naucz się akceptować, że jesteś inny i to właśnie czyni cię wyjątkowym.
• Jeśli chcesz być pewny siebie, nie pozwól, aby cokolwiek Ci przeszkadzało; zagłusz wszystko, co dostanie się pod skórę i idź dalej.
• Nie bój się być osądzonym. Czasami naprawdę może cię to powstrzymać.
• Porozmawiaj z ludźmi, których nie znasz zbyt wiele. Może to pomóc w nawiązaniu kontaktu ze światem zewnętrznym.
• Możesz nauczyć się być silnym, jak radzić sobie z niepowodzeniami. Możesz stać prosto, głęboko oddychać i pamiętać, że to Ty decydujesz o tym, co czujesz. Na przykład, jeśli starasz się coś podnieść, możesz zwolnić, wziąć kilka głębokich oddechów i pamiętać, że Twoje zmagania wkrótce przeminą. Następnie skupiasz się, oddychasz głęboko i pchasz i pchasz i pchasz w kółko i w kółko, aż w końcu to zrobisz.
• Jeśli kiedykolwiek usłyszysz swój wewnętrzny głos, który mówi ci coś negatywnego, udawaj, że mówi ci to stary człowiek.
• Jeśli zaczniesz myśleć negatywnie, wyłącz głos i przygotuj pozytywne stwierdzenie, które będzie powtarzane w twojej głowie, dopóki się z tego nie wydostaniesz.
• Traktuj siebie tak, jak chcesz być traktowany przez innych. Więc widzisz, opłaca się być pozytywnym o sobie, aby ludzie traktowali cię w podobny sposób.

Reklama

Ostrzeżenia

• Bycie zarozumiałym i pewnym siebie to dwie zupełnie różne rzeczy. Zarozumiałość nie jest dobra; pewność siebie jest. Poznaj linię.
• Nie poświęcaj swojej życiowej misji byciu pewnym siebie. Musisz robić rzeczy, które cię uszczęśliwiają. W szczęściu znajdziesz pewność siebie.
• Bycie pewnym siebie nie oznacza bycia doskonałym. Perfekcjoniści są bardziej samokrytyczni niż pewni siebie.

Reklama

Wspieraj misję edukacyjną wikiHow

Każdego dnia w wikiHow ciężko pracujemy, aby zapewnić Ci dostęp do instrukcji i informacji, które pomogą Ci żyć lepiej, niezależnie od tego, czy są one bezpieczniejsze, zdrowsze, czy poprawiają samopoczucie. W obliczu obecnych kryzysów zdrowotnych i ekonomicznych, kiedy świat drastycznie się zmienia, a my wszyscy uczymy się i dostosowujemy do zmian w życiu codziennym, ludzie potrzebują wikiHow bardziej niż kiedykolwiek. Twoje wsparcie pomaga wikiHow w tworzeniu bardziej szczegółowych, ilustrowanych artykułów i filmów oraz udostępnianiu naszej zaufanej marki treści instruktażowych milionom ludzi na całym świecie. Prosimy o rozważenie wniesienia wkładu do wikiHow już dziś.