Jak leczyć skręcenie

Jeśli zraniłeś staw i poczułeś ból, obrzęk lub zasinienie, możesz mieć zwichnięcie. Mimo że skręcenie kostki są najczęstszym rodzajem zwichnięcia, możesz również skręcić nadgarstek , kolano ,stopa, kciuk lubinne palce. Jeśli ból i obrzęk są ciężkie, skontaktuj się z lekarzem. W przypadku drobnych skręceń odpocznij, nałóż lód, owiń zwichnięcie bandażem kompresyjnym, utrzymuj uniesienie, utrzymuj nawodnienie, stosuj dietę przeciwzapalną i ćwicz redukcję stresu, aby szybciej goić. Łagodne skręcenia powinny zagoić się w ciągu kilku tygodni, ale poważne skręcenie może zająć kilka miesięcy. Skonsultuj się z lekarzem w sprawie opracowania planu rehabilitacji w celu wyzdrowienia po urazie.

Kroki

metoda 1 z 2: Leczenie zwichnięcia w ciągu pierwszych 48 godzin

1. 1 Skontaktuj się z lekarzem, jeśli objawy są ciężkie. Jeśli nie możesz unieść żadnego ciężaru na zranionym stawie, nie możesz go ruszyć lub odczuwasz drętwienie w okolicy, może to być oznaką całkowitego zerwania więzadła lub złamania kości. Natychmiast zgłoś się do lekarza. W drodze do lekarza połóż woreczek z lodem.
   • Ciężki obrzęk, np. Gdy staw jest dwa razy większy lub jest gorący w dotyku lub ból w okolicy może również oznaczać poważne skręcenie, które powinien leczyć lekarz. Porównaj swój zraniony staw z nieuszkodzonym stawem, aby określić, jak bardzo jest spuchnięty.
   • Jeśli masz gorączkę lub jakiekolwiek otwarte nacięcia wokół urazu, natychmiast udaj się do lekarza, aby wykluczyć złamaną kość i zapobiec infekcji. Lekarz może wykonać zdjęcie rentgenowskie lub rezonans magnetyczny, aby określić zakres obrażeń.
   • Jeśli zauważysz zaczerwienienie i ciepło wokół urazu, może to być oznaką infekcji. Należy natychmiast skontaktować się z lekarzem.
   • Jeśli ten sam staw został wcześniej skręcony lub zraniony, najlepiej udać się do lekarza, nawet jeśli wydaje się, że masz niewielkie zwichnięcie. Twój lekarz może pomóc Ci uniknąć jakichkolwiek komplikacji związanych z obecnym urazem i zapobiec ich ponownemu wystąpieniu w przyszłości.
2. dwa Oprzyj skręcony staw, aby zapobiec dalszym urazom i pozwól mu się zagoić. Nie obciążaj tego obszaru przez co najmniej 48 do 72 godzin. Po tym okresie i ustąpieniu opuchlizny można ponownie zacząć delikatnie operować zraniony staw.
   • Jeśli masz skręconą kostkę lub kolano, możesz chcieć używać kul przez pierwsze kilka dni. Porozmawiaj z lekarzem, aby znaleźć najlepsze rozwiązanie.
   • Oprzyj skręcony nadgarstek, wkładając rękę w temblak .
   • Przyklej skręcony palec lub palec u nogi do sąsiedniego, aby go unieruchomić lub usztywnij to z szyną domowej lub komercyjnej. Możesz również owinąć skręcony kciuk bandażem, żeby odpoczął.
3. 3 Zamrażaj fugę przez 15-20 minut 4-8 razy dziennie, aby zmniejszyć obrzęk. Zastosuj lód, okład z lodu lub worek mrożonych warzyw na tym obszarze tak szybko, jak to możliwe po kontuzji. Nie umieszczaj lodu bezpośrednio na skórze. Zamiast tego owiń opakowanie z lodem w cienki ręcznik. Pozostaw to na kontuzji na 15-20 minut. Powtarzaj to co kilka godzin przez pierwsze 48 godzin po urazie lub do ustąpienia obrzęku.
   • Po zamrożeniu zwichnij bardzo delikatnie. Nie będziesz odczuwać tak dużego bólu ani dyskomfortu, ale nadal powinieneś odpocząć.
   • Unikaj oblodzenia skrętu, jeśli masz otwartą lub zakażoną ranę, nadwrażliwość na zimno, ostre zapalenie skóry lub wyprysk na uszkodzonym stawie, upośledzenie krążenia, chorobę Raynauda lub brak wrażliwości skóry.
4. 4 Owiń staw, aby go ustabilizować i dodatkowo zmniejszyć obrzęk. Kilka razy owiń bandaż elastyczny lub neoprenowy wokół stawu. Nie owijaj zbyt mocno. Chcesz, aby bandaż był dopasowany bez ściskania lub szczypania.
   • Najlepiej, aby ktoś za Ciebie zawinął staw, ponieważ bardzo trudno jest to zrobić samodzielnie.
   • Znajdź bandaż elastyczny i specjalne rękawy uciskowe na kostkę lub nadgarstek w lokalnej aptece.
5. 5 Podnieś staw, aby grawitacja wspomogła proces gojenia. Jeśli to możliwe, utrzymuj staw uniesiony powyżej poziomu serca tak często, jak to możliwe przez pierwsze kilka dni. Możesz unieść obszar podczas lodu i kompresować obrażenia. W ten sposób grawitacja pomoże odprowadzić płyn z urazu, aby zmniejszyć obrzęk i przyspieszyć gojenie. Reklama

metoda dwa z 2: Leczenie i rehabilitacja zwichnięcia

1. 1 Weź dostępny bez recepty lek przeciwbólowy, aby zmniejszyć dyskomfort. Natychmiast po skręceniu weź przeciwzapalny środek przeciwbólowy, taki jak ibuprofen lub aspiryna, aby złagodzić ból i zmniejszyć obrzęk. Gdy twoje skręcenie goi się,weź ibuprofen(np. Advil) lub acetaminofen (np. Tylenol), aby zmniejszyć ból. Przeczytaj etykietę leku przeciwbólowego i postępuj zgodnie z podanymi instrukcjami dotyczącymi dawkowania.
   • Możesz również znaleźć przeciwzapalne środki przeciwbólowe w postaci miejscowych kremów lub plastrów, które można zastosować bezpośrednio na skręcenie w celu ukierunkowanego złagodzenia bólu.
   • Możesz także spróbować użyć naturalnych ziół i przypraw na stan zapalny. Spróbuj użyć imbiru, kurkumy, papryczki chili i zielonej herbaty.
2. dwa Ogrzać zwichnięcie po 72 godzinach, aby przyspieszyć gojenie. Podczas gdy lód może być świetny w zmniejszaniu obrzęku zwichnięcia, ciepło może być przydatne po zmniejszeniu się obrzęku, aby zwiększyć przepływ krwi do stawu. Pomoże to w dostarczeniu niezbędnych składników odżywczych do obszaru i usunie odpady komórek, aby przyspieszyć regenerację. Owiń wilgotny ręcznik wokół gorącej paczki. Przykryj to suchym ręcznikiem, a następnie przyłóż do skręconego stawu. Pozostaw na tym obszarze przez 15-20 minut. W razie potrzeby powtarzaj 4-5 razy dziennie.
   • Siedzenie w saunie lub łaźni parowej przez 15-20 minut to również świetny sposób na terapię cieplną.
   • Nie stosuj termoterapii na skręcie, jeśli masz zmniejszone uczucie ciepła, upośledzone krążenie, otwarte rany, rak lub zmiany gruźlicy w miejscu, w którym stosujesz ciepło.
3. 3 Ponownie zacznij delikatnie używać stawu, gdy ustąpią ból i obrzęk. W zależności od nasilenia skręcenia pełne wyzdrowienie może zająć od kilku dni do kilku miesięcy. Po ustąpieniu początkowego obrzęku, zwykle kilka dni po urazie, można ponownie zacząć delikatnie poruszać stawem. Delikatny ruch pomoże przywrócić mu siłę i stabilność, zanim wrócisz do swoich normalnych zajęć.
   • Jeśli masz umiarkowane lub poważne skręcenie, najlepiej skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą, aby opracować odpowiednie ćwiczenia rehabilitacyjne, które odbudują siłę i stabilność w stawie. Przyspieszy to proces gojenia i zminimalizuje ryzyko ponownego uszkodzenia obszaru.
4. 4 Jeśli po 2-3 dniach nie poprawia się stan skrętu, skontaktuj się z lekarzem. Czasami to, co wydaje się skręceniem, może być kolejnym poważnym urazem, na przykład złamaniem. Jeśli po kilku dniach nie czujesz, że skręcenie ustąpiło, należy skontaktować się z lekarzem. Reklama

Pytania i odpowiedzi społeczności

Szukaj Dodaj nowe pytanie Zadaj pytanie Pozostało 200 znaków Dołącz swój adres e-mail, aby otrzymać wiadomość z odpowiedzią na to pytanie. Zatwierdź
Reklama

Rzeczy, których będziesz potrzebować

Leczenie zwichnięcia w ciągu pierwszych 48 godzin

• Worek lodu
• Cienki ręcznik
• Elastyczny bandaż lub uciskowy rękaw stworzony z myślą o konkretnym skręceniu

Uzdrawianie i rehabilitacja

• Leki przeciwbólowe dostępne bez recepty
• Pakiet ciepła
• 2 ręczniki

Porady

• Niewielkie skręcenie może nie puchnąć zbytnio, ale nadal ważne jest, aby dać odpocząć stawowi. Jeśli podejrzewasz, że możesz mieć zwichnięcie, odpocznij zraniony obszar i rozważ nałożenie na niego lodu co kilka godzin przez 15 minut.
• Jeśli regularnie uprawiasz sport, w którym możesz skręcić więzadło, w tym piłkę nożną, bieżnię, piłkę nożną, siatkówkę lub koszykówkę, miej pod ręką apteczkę. Dołącz okłady kompresyjne, okłady z lodu, szyny, bandaże i środki przeciwbólowe wraz z innymi podstawowymi środkami pierwszej pomocy.

Reklama

Wspieraj misję edukacyjną wikiHow

Każdego dnia w wikiHow ciężko pracujemy, aby zapewnić Ci dostęp do instrukcji i informacji, które pomogą Ci żyć lepiej, bez względu na to, czy zapewnią Ci bezpieczeństwo, zdrowie czy poprawią Twoje samopoczucie. W obliczu obecnych kryzysów zdrowotnych i ekonomicznych, kiedy świat drastycznie się zmienia, a my wszyscy uczymy się i dostosowujemy do zmian w życiu codziennym, ludzie potrzebują wikiHow bardziej niż kiedykolwiek. Twoje wsparcie pomaga wikiHow w tworzeniu bardziej szczegółowych, ilustrowanych artykułów i filmów oraz udostępnianiu naszej zaufanej marki treści instruktażowych milionom ludzi na całym świecie. Prosimy o rozważenie już dziś wkładu do wikiHow.