Skręcenie nadgarstka to uraz więzadeł, które łączą ze sobą małe kości nadgarstka (zwane kośćmi nadgarstka). Najczęstszym uszkodzonym więzadłem w nadgarstku jest więzadło łódeczkowate, które łączy kość łódeczkowatą z kością księżycowatą. Skręcenia nadgarstka mają szeroki zakres nasilenia w zależności od stopnia rozciągnięcia lub zerwania więzadła. Stopień zwichnięcia nadgarstka będzie decydował o tym, jak będziesz się nim opiekować w domu lub czy musisz udać się do lekarza.
Kroki
Część jeden z 3: Opieka nad lekko skręconym nadgarstkiem
- jeden Odpocznij nadgarstek i bądź cierpliwy. Niewielkie skręcenia nadgarstka są często spowodowane powtarzającymi się czynnościami lub nadmiernym rozciągnięciem stawu przez upadek na wyciągniętą rękę. Zrób sobie przerwę od powtarzalnych czynności, jeśli myślisz, że to właśnie doprowadziło do urazu nadgarstka. Porozmawiaj ze swoim szefem o przejściu na inną aktywność na mniej więcej tydzień. Jeśli zwichnięcie jest związane z ćwiczeniami, możesz ćwiczyć zbyt agresywnie lub w złej formie - skonsultuj się z trenerem personalnym.
- Lekkie nadgarstka jest często klasyfikowane jako skręcenie I stopnia, co oznacza, że więzadła są rozciągnięte trochę za daleko, ale nie znacząco.
- Tolerowalny ból, łagodny stan zapalny lub obrzęk oraz pewna utrata ruchu i / lub siły w nadgarstku to typowe objawy skręcenia nadgarstka I stopnia.
- 2 Zamrozić skręcony nadgarstek. Stosowanie lodu jest skutecznym sposobem leczenia zasadniczo wszystkich drobnych urazów układu mięśniowo-szkieletowego, w tym zwichnięć nadgarstka. Nałóż lód na najbardziej wrażliwą część nadgarstka, aby zmniejszyć obrzęk i ból. Lód należy nakładać na 10-15 minut co 2-3 godziny przez kilka dni, a następnie zmniejszać częstotliwość w miarę ustępowania bólu i obrzęku.
- Ściskanie lodu na nadgarstku za pomocą elastycznej opaski również pomoże kontrolować stan zapalny, ale nie zawiązuj go zbyt mocno, ponieważ całkowite ograniczenie przepływu krwi może spowodować większe uszkodzenia dłoni i nadgarstka.
- Opakowania z lodem lub zamrożonym żelem zawsze owijaj cienkim ręcznikiem, aby zapobiec odmrożeniom skóry.
- 3 Użyj podstawowej podpórki nadgarstka. Owijanie nadgarstka w bandaż asa lub napinacza, taśma chirurgiczna lub prosty neoprenowy stabilizator nadgarstka zapewni niewielki stopień podparcia stawu i umożliwi łatwiejsze ściśnięcie lodu na nadgarstku, ale największa korzyść jest prawdopodobnie psychologiczna - zasadniczo jest to wizualne przypomnienie, aby odprężyć się nadgarstkiem na krótki czas.
- Owiń nadgarstek od kostek do połowy przedramienia, zakładając elastyczną opaskę w trakcie.
- Opaska na nadgarstek, taśma lub neoprenowa opaska na nadgarstek powinny dobrze przylegać, ale nie odcinać krążenia - upewnij się, że Twoja ręka nie sinieje, nie marznąć ani nie mrowi.
- 4 Wykonaj lekkie rozciągnięcia nadgarstków. Gdy ból i stan zapalny ustąpią, wykonaj lekkie ćwiczenia rozciągające, jeśli nadgarstek jest sztywny. Łagodne nadwyrężenia i skręcenia dobrze reagują na lekkie rozciąganie, ponieważ łagodzi napięcie, poprawia przepływ krwi i zwiększa elastyczność. Ogólnie rzecz biorąc, trzymaj ćwiczenia rozciągające przez około 30 sekund i wykonuj je 3-5 razy dziennie, aż ruchliwość wróci do nadgarstka.
- Możesz rozciągnąć oba nadgarstki jednocześnie, tworząc `` pozę modlitewną '' rękami (dłonie obu rąk złożone przed twarzą, zgięte łokcie). Naciskaj na dłonie, unosząc łokcie do poziomu, aż poczujesz przyjemne rozciąganie w zranionym nadgarstku. W razie potrzeby skonsultuj się z lekarzem, trenerem lub fizjoterapeutą, aby uzyskać więcej rozciągnięć nadgarstka.
- Rozważ zastosowanie wilgotnego ciepła na nadgarstku przed jego rozciągnięciem - dzięki temu ścięgna i więzadła staną się bardziej elastyczne.
Część 2 z 3: Opieka nad umiarkowanie skręconym nadgarstkiem
- jeden Weź leki dostępne bez recepty. Niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ), takie jak ibuprofen, naproksen lub aspiryna, mogą być krótkoterminowymi rozwiązaniami pomagającymi radzić sobie ze znacznym bólem lub stanem zapalnym nadgarstka. Pamiętaj, że te leki mogą być trudne dla żołądka, nerek i wątroby, dlatego najlepiej nie stosować ich dłużej niż 2 tygodnie bez przerwy. Nie podawaj aspiryny dzieciom poniżej 18 roku życia
- Porozmawiaj ze swoim lekarzem przed rozpoczęciem przyjmowania nowych leków, jeśli masz problemy zdrowotne, zażywasz leki lub masz alergie na leki.
- Alternatywnie możesz wetrzeć uśmierzający ból krem lub żel bezpośrednio w obolały nadgarstek.
- Uniesienie nadgarstka może również pomóc zmniejszyć obrzęk.
- Umiarkowane skręcenia nadgarstka, zwykle nazywane skręceniami stopnia II, wiążą się ze znacznym bólem, stanem zapalnym i często siniakami z powodu zerwania więzadła.
- Skręcenia nadgarstka stopnia II mogą być bardziej niestabilne i prowadzić do większego osłabienia ręki niż skręcenia nadgarstka stopnia I.
- 2 Bądź bardziej pilny przy oblodzeniu. Umiarkowane skręcenie nadgarstka lub stopnia II powoduje większy obrzęk, ponieważ włókna więzadła są zerwane, chociaż nie są całkowicie zerwane. W związku z tym, oprócz przyjmowania leków przeciwzapalnych, musisz dokładniej wykonywać rutynę zamrażania. Im szybciej można zastosować terapię zimnem w przypadku zwichnięcia stopnia II, tym lepiej, ponieważ naczynia krwionośne zwężą się i ograniczą przepływ krwi, a następnie obrzęk. W przypadku poważniejszego zwichnięcia lód należy nakładać na 10-15 minut co godzinę przez pierwszy dzień lub dwa, a następnie zmniejszać częstotliwość, gdy ból i obrzęk ustępują.
- Jeśli nie masz żadnych opakowań z lodem lub żelem, użyj zamrożonej torebki warzyw z zamrażarki - groszek lub kukurydza działają świetnie.
- 3 Noś szynę na nadgarstek lub ortezę. Ponieważ niestabilność i osłabienie są bardziej istotne w przypadku skręcenia nadgarstka stopnia II, należy nosić szynę lub ortezę nadgarstka zapewniającą większe wsparcie. Szyna lub szyna nie są przede wszystkim psychologiczne, ponieważ ograniczają ruch (unieruchamiają) i zapewniają znaczne wsparcie, jeśli potrzebujesz do czegoś użyć ręki.
- Zapytaj swojego lekarza, jaki rodzaj szyny lub szyny jest zalecany.
- Upewnij się, że nadgarstek jest ustawiony w neutralnej pozycji, gdy zaciskasz szynę nadgarstka lub ortezę.
- Skręcenia stopnia II mogą wymagać unieruchomienia ortezą lub szyną na 1-2 tygodnie, co może skutkować sztywnością i zmniejszonym zakresem ruchu po zdjęciu.
- 4 Zaplanuj rehabilitację. Gdy skręcenie nadgarstka II stopnia zacznie się goić po kilku tygodniach, możesz potrzebować rehabilitacji, aby odzyskać siłę i mobilność. Możesz to zrobić w domu lub spotkać się z fizjoterapeutą, który pokaże Ci konkretne i dopasowane ćwiczenia wzmacniające nadgarstek i dłoń.
- Aby wzmocnić siłę, gdy nadgarstek poczuje się lepiej, spróbuj ścisnąć piłkę: z wyciągniętą ręką i dłonią skierowaną do góry, ściskaj gumową piłkę (rakietka działa dobrze) palcami przez 30 sekund i powtarzaj 10-20 razy dziennie .
- Inne czynności, które pomogą wzmocnić nadgarstek, obejmują podnoszenie lekkich ciężarów, kręgle, uprawianie sportów rakietowych i pracę na podwórku (wyrywanie chwastów itp.). Nie rozpoczynaj tego typu zajęć, dopóki lekarz lub terapeuta nie zaleci tego.
Część 3 z 3: Poszukiwanie pomocy medycznej
- jeden Skontaktuj się z lekarzem. W przypadku poważnego urazu nadgarstka, który prowadzi do silnego bólu, obrzęku, siniaków i / lub utraty funkcji ręki, najlepiej natychmiast zgłosić się do lekarza rodzinnego lub na oddział ratunkowy, aby można było postawić prawidłową diagnozę. Skręcenia nadgarstka III stopnia obejmują całkowicie zerwane więzadła, które będą wymagały operacji w celu naprawy. Inne poważne stany nadgarstka, które lekarz powinien wziąć pod uwagę, to złamania, zwichnięcia, zapalenie stawów (takie jak reumatoidalne zapalenie stawów lub dna), zespół cieśni nadgarstka, infekcja i ciężkie zapalenie ścięgien.
- Zdjęcia rentgenowskie, skany kości, rezonans magnetyczny i badania przewodnictwa nerwowego to metody, które lekarz może wykorzystać do zdiagnozowania problemu z nadgarstkiem. Twój lekarz może również wysłać Cię na badanie krwi, aby wykluczyć reumatoidalne zapalenie stawów lub dnę.
- Należy również zgłosić się do lekarza, jeśli objawy nadal występują po leczeniu zwichnięcia w domu przez ponad 2 tygodnie lub jeśli objawy się nasilają.
- Inne objawy, które mogą być oznakami złamania, obejmują znaczny obrzęk, zasinienie, tkliwość, deformację i przyczyny urazów, takie jak upadek na nadgarstek i urazy sportowe.
- Dzieci mają więcej złamań niż skręceń nadgarstka.
- 2 Zobacz kręgarza lub osteopatę. Chiropraktycy i osteopaci to specjaliści od stawów, którzy koncentrują się na zapewnieniu prawidłowego ruchu i funkcji stawów kręgosłupa i stawów obwodowych, w tym nadgarstka. Jeśli skręcenie nadgarstka dotyczy przede wszystkim zakleszczonej lub lekko zwichniętej kości nadgarstka, kręgarz / osteopata użyje ręcznej manipulacji stawem, zwanej również korektą, w celu odblokowania lub zmiany pozycji dotkniętego stawu. Często po regulacji można usłyszeć „trzaskanie” lub „trzaski”.
- Chociaż pojedyncza regulacja może czasami całkowicie złagodzić ból nadgarstka i przywrócić pełny zakres ruchu, najprawdopodobniej potrzeba kilku zabiegów, aby zauważyć znaczące rezultaty.
- Regulacja nadgarstka nie jest odpowiednia w przypadku złamań nadgarstka, infekcji lub zapalenia stawów.
- 3 Porozmawiaj z lekarzem o zastrzyku w nadgarstku. Wstrzyknięcie leku steroidowego w pobliżu lub do więzadła, ścięgna lub stawu może szybko zmniejszyć stan zapalny i ponownie umożliwić normalny, bezbolesny ruch nadgarstka. Zastrzyki z kortyzonu są wskazane tylko w przypadku poważnych lub przewlekłych skręceń nadgarstka. Najczęściej stosowanymi preparatami są prednizolon, deksametazon i triamcynolon.
- Potencjalne powikłania wstrzyknięć kortykosteroidów obejmują zakażenie, krwawienie, osłabienie ścięgien, miejscowy zanik mięśni oraz podrażnienie / uszkodzenie nerwów.
- Jeśli zastrzyki z kortykosteroidów nie przyniosą odpowiedniego rozwiązania dla nadgarstka, należy rozważyć operację.
- 4 Porozmawiaj z lekarzem o operacji nadgarstka. Chirurgia w przypadku przewlekłego bólu nadgarstka jest ostatecznością i powinna być rozważana tylko wtedy, gdy wszystkie inne nieinwazyjne terapie okażą się nieskuteczne, chociaż jeśli wystąpi urazowe skręcenie III stopnia, operacja będzie pierwszą opcją naprawy zerwanych więzadeł. Operacja nadgarstka polega na ponownym połączeniu zerwanego więzadła z towarzyszącą kością nadgarstka, czasami za pomocą szpilek lub płytek stabilizujących.
- Operacja więzadła nadgarstka goi się od 6-8 tygodni, chociaż może być potrzebna kilkumiesięczna rehabilitacja, aby odzyskać normalną siłę i zakres ruchu
- Możliwe powikłania po operacji nadgarstka obejmują miejscową infekcję, reakcję alergiczną na znieczulenie, uszkodzenie nerwów, paraliż i przewlekły obrzęk / ból.
Pytania i odpowiedzi społeczności
Szukaj Dodaj nowe pytanie- Pytanie Boli mnie nadgarstek i kładę na nim podkładkę grzewczą. Czy to jest ok? Folia bąbelkowa Najpierw kładź lód lub zimne okłady na nadgarstku na 10 do 20 minut za każdym razem. Zmniejszy to obrzęk. Po 2 lub 3 dniach, jeśli obrzęk ustąpi, nałóż na nadgarstek poduszkę grzewczą umieszczoną na niskim poziomie lub ciepłą szmatkę. Pomaga to zachować elastyczność nadgarstka i zmniejsza ból.
- Pytanie Jak długo powinienem mieć zwinięty nadgarstek? Około 2-3 tygodni lub do czasu, gdy myślisz, że jest wyleczony. Najlepiej skonsultować się z lekarzem.
- Pytanie A co, jeśli ból jest po lewej i prawej stronie mojego nadgarstka? Umieść lód na środku, aby pokryć obie strony. Pomoże to zmniejszyć obrzęk.
- Pytanie Czy powinienem masować skręcony nadgarstek? Tak, możesz delikatnie masować skręcony nadgarstek, ale przestań, jeśli zauważysz, że ból się nasila.
- Pytanie Co powinienem zrobić, jeśli boli mnie ucisk na nadgarstek? Jest to normalne w przypadku skręconych nadgarstków, ale jeśli wystąpi nadmierny obrzęk, przebarwienie lub drętwienie, należy natychmiast zgłosić się do lekarza.
- Pytanie Co mogę zrobić z bólem tylnej części nadgarstka? Zastosuj te same metody. Użyj zimnej paczki, upewnij się, że jest prawidłowo założona i weź ibuprofen, aby zmniejszyć ból i obrzęk. W przypadku wystąpienia nadmiernego obrzęku, przebarwienia lub drętwienia należy natychmiast zgłosić się do lekarza.
- Pytanie Jak długo powinienem nosić asa na skręconym nadgarstku? Tak długo, jak potrzebujesz - dla każdego jest inaczej. Jeśli jest zły, noś go przez 3-4 tygodnie, jeśli jest łagodny, odczekaj 2-3 tygodnie. Ale powinieneś wiedzieć, kiedy jest lepiej.
- Pytanie Jak mogę sprawdzić, czy mój nadgarstek jest skręcony lub złamany? Konsultować Powiedz, jaka jest różnica między skręceniem nadgarstka a złamaniem nadgarstka .
- Pytanie Czy moje palce będą spuchnięte, jeśli mam skręcony nadgarstek? Nie, jeśli masz spuchnięty palec, najprawdopodobniej jest on skręcony, a nie nadgarstek.
- Pytanie Jak sprawdzić, czy mój nadgarstek jest skręcony? Poczujesz ból w zależności od tego, jak poważne jest skręcenie. Możesz również zobaczyć siniaki i obrzęki. Zamrozić nadgarstek i użyć opaski kompresyjnej. Pamiętaj też, aby unieść nadgarstek i nie robić nic męczącego.
- Czy mogę go po prostu zostawić i używać ibuprofenu, aż się zagoi? Odpowiedź
Reklama
Porady
- Jeśli masz nowy uraz lub objawy, które są bardziej niż łagodne, najlepiej skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem leczenia.
- Przewlekłe, nawracające skręcenia nadgarstka spowodowane nieprawidłowo leczonymi urazami więzadeł w przeszłości mogą ostatecznie prowadzić do zapalenia stawów.
- Skręcenie nadgarstka jest zwykle wynikiem upadków, dlatego należy zachować ostrożność podczas chodzenia po mokrym lub śliskim terenie.
- Jazda na deskorolce to czynność o wysokim stopniu ryzyka w przypadku skręcenia nadgarstka, dlatego zawsze noś ochraniacze na nadgarstki.
Reklama
Ostrzeżenie
- Należy natychmiast zgłosić się do lekarza, jeśli wystąpi którykolwiek z następujących objawów: szybko narastający silny ból nadgarstka, paraliż lub drętwienie dłoni lub ramion, staw nadgarstka pod dziwnym kątem, wysoka gorączka, nagła niewyjaśniona utrata masy ciała.
