Jak grać w siatkówkę jak gwiazda

Bez względu na wszystko, siatkówka to najprzyjemniejszy sport na świecie. I chociaż fajnie jest patrzeć na profesjonalistów, nie możemy się powstrzymać od zazielenienia z zazdrością, myśląc „Chcę być gwiazdą taką jak oni”. Dzięki ciężkiej pracy możesz.

Kroki

1. jeden Zachowaj dobrą postawę.
2. 2 Nie narzekaj na treningach. Rób, co mówi trener; wiedzą, co robią. Nawet jeśli czujesz, że nogi zaraz odpadną od wszystkich uwarunkowań, rób to dalej. Na dłuższą metę się opłaci, a po całym bólu stanie się łatwiej i łatwiej.
3. 3 Ćwicz, ćwicz, ćwicz. Ćwicz w swoim domu, uderzając, serwując, ustawiając i uderzając w ścianę. Możesz losowo wykonać swoje podejście i skoczyć jak najwyżej, aby ćwiczyć blokowanie. I daj z siebie wszystko w praktyce; włóż w to wszystko. Reklama

metoda jeden z 9: Podawanie lub wpadanie

1. jeden Pozycja. Do guz , musisz kucać, aż będzie wyglądać, jakbyś siedział na krześle. Wystaw tyłek tak, aby przeszedł przez pięty, i wyprostuj plecy. Twoja postawa jest prawidłowa!
2. 2 Ręce i ramiona. Zrób pięść swoją dominującą ręką. Obejmij ją drugą ręką. Nie krzyżuj kciuków, ale trzymaj je równolegle do siebie. Wyprostuj ramiona. Poczuj płaską część przedramion (gładka część wewnętrzna). W tym miejscu piłka wejdzie w kontakt.
3. 3 Jak to zrobić. To jeden z najważniejszych i najczęściej używanych ruchów w siatkówce. Poruszaj stopami, aby wyrównać z piłką. Kiedy prawie dotyka twoich ramion, zrób krok do przodu, uderzając piłkę rękami lub platformą (płaską częścią ramion). NIE WACHLASZ. Użyj nóg, aby wypchnąć się w górę i na zewnątrz, aby wycelować, a twoje ręce powinny po prostu poruszać się z nimi. Nie machaj rękami więcej niż 2 cale (5,1 cm). Podanie może kłuć. Łatwym sposobem uniknięcia kłucia jest po prostu wzruszenie ramionami podczas uderzenia piłki. Reklama

metoda 2 z 9: Jak ustawić

1. jeden Pozycja. Do zestaw , będziesz musiał pochylić się trochę do przodu, ale tylko trochę. Lekko ugnij kolana. Przygotuj się do podciągnięcia, wyprostowania nóg i źródła energii.
2. 2 Ręce i ramiona. Zegnij łokcie pod kątem. Połóż palce wskazujące i kciukowe tak, aby prawie dotykały swoich przeciwieństw. Pomiędzy nimi powinna być przestrzeń typu pikowego. Połóż dłonie tak, aby kciuki znajdowały się blisko linii czoła.
3. 3 Jak to zrobić. Twoje kolana i kończyny są zgięte pod powyższymi kątami lub wartościami. Kiedy piłka nadejdzie, przesuń ją w górę i do przodu. Pamiętaj, aby odepchnąć się od nóg i kostek. Ten ruch jest dla niektórych bardzo trudny do opanowania, więc nie martw się, jeśli nie możesz tego zrobić!
   • Jeśli jesteś rozgrywającym, odgrywasz ważną rolę i musisz ćwiczyć ustawienie bardziej niż inni.
   Reklama

metoda 3 z 9: Podbijanie

1. jeden Pozycja. Ten ruch ma wiele pozycji. Na linii 10 stóp (3,0 m) zacznij od niedominującej przedniej stopy. Powiedz, że jesteś praworęczny. Odwróć prawą stopę i lewy przód. Krok w lewo, a potem w prawo w lewo. Po lewej stronie podnieś ręce, pochylając się. Będziesz musiał użyć nóg i kolan, aby uzyskać moc.
2. 2 Ręce i ramiona. Machaj rękami do góry, jakby blokowały, kiedy skaczesz, by uderzyć. Machnij ręką jak dźwig, „nabieranie” po zakończeniu. Gdy uderzysz piłkę, opuść nadgarstek, aby piłka uderzyła o podłogę.
3. 3 Zrób ten ruch. W sumie powinieneś to zrobić. Krok w lewo, w prawo w lewo, podskakuj jak blokowanie i czerp. Reklama

metoda 4 z 9: Porcja: podstępna

1. jeden Pozycja. Serwowanie podstępne , kucnij tak, jakbyś miał się uderzyć. Miej prawą stopę lekko przed lewą. Upewnij się, że nie stoisz prosto.
2. 2 Ręce i ramiona. Powiedz, że jesteś praworęczny. Trzymaj piłkę przed sobą w lewej ręce. Wybierz łatkę na piłce, którą chcesz uderzyć. Zaciśnij prawą rękę w pięść. Odchyl ramię z powrotem na wysokość ramion i wsuń je do przodu jak wahadło. Niektórzy ludzie wolą uderzać nim w tę część ramienia, w którą uderzają, ponieważ może to dać większą kontrolę, ale nie daje tak dużej mocy. Rób to, co jest dla Ciebie najlepsze.
3. 3 Zrób ten ruch. Kucaj, celuj i napędzaj. To było łatwe, prawda? Upewnij się, że nie odbijesz się, rzuć piłką wcześniej, a następnie ją uderz (wyjmiesz lampę sufitową). Po prostu musisz się tego trzymać. Reklama

metoda 5 z 9: Porcja: pierwszeństwo

1. jeden Pozycja. Do serwis od ręki , to łatwy, czterostopniowy kawałek. Najpierw musisz ustawić lewą stopę nieco przed prawą stopą. Reszta znajduje się w następnej sekcji.
2. 2 Ręce i ramiona. Zrób ten ruch. (Część 2) Krok 1, twoja pozycja; lewa stopa jest skierowana do przodu. Trzymaj piłkę bezpośrednio przed sobą na wysokości klatki piersiowej, na odległość ramienia. Krok 2, cofnij prawą rękę, jakbyś miała dotykać ucha. Krok 3, trzymając lewe ramię prosto, podrzuć piłkę około stopy nad głowę. Rzuć go trochę do przodu, ale nie na tyle, aby nie mógł do niego sięgnąć. Krok 4, zrób krok do przodu prawą nogą i uderzaj piłkę podczas kroku. Jeśli nie jesteś silny, zrób to pięścią zamiast płasko; niektórzy trenerzy nie pozwalają jednak swojej drużynie robić tego pięścią. Reklama

metoda 6 z 9: Bloking

1. jeden Pozycja . Blokowanie jest bardzo łatwe. Blokujące powinny być napięte i gotowe do skoku. Ogólnie rzecz biorąc, powinieneś znajdować się pół długości ramienia od siatki. Obserwuj piłkę, a potem skacz. Kiedy jesteś w powietrzu, wykonaj następujące czynności.
2. 2 Ręce i ramiona. Podnieś ręce, aby uzyskać wysokość. Trzymaj ręce prosto, ręce sztywne. Kiedy piłka nadejdzie, po prostu dotknij ją, trzymając ręce sztywne, dłońmi. Nawet jeśli nie jesteś tak wysoki jak sieć, samo spojrzenie na wyłaniające się ciało przestraszy ich i wyrzuci drużynę przeciwną. Rób to podczas każdej gry, nawet dla jednego uderzenia.
3. 3 Zrób ten ruch. Trzymaj ręce na ramionach. Po wyskoku przebij siatkę rękami i mocno trzymaj się piłki. Jeśli twoje palce nie są sztywne, możesz ryzykować kontuzję nadmiernego wyprostu i piłka przeleci przez palce. Reklama

metoda 7 z 9: Piłki do nurkowania / zapisywania siatek

1. jeden Pozycja. Uratowanie piłki z siatki jest łatwe, jeśli masz świetny refleks. Kiedy piłka uderza w środek siatki i odbija się z powrotem, biegnij i pingwin wsuwa się do piłki w ostateczności, jeśli nie możesz się do niej dostać na czas. NIGDY nie ślizgaj się na nakolannikach, ponieważ jest to szkodliwe dla kolan.
2. 2 Ręce i ramiona. Skonfiguruj tak, jakbyś miał uderzyć, ale nie do ostatniej sekundy. Następnie wzrusz ramionami i uderz.
3. 3 Zrób ten ruch, patrz, jak piłka uderza w siatkę. Biegaj, ślizgaj się i uderzaj. Spróbuj uderzyć go za sobą, aby inny członek drużyny uderzył. Zrób to, cofając ręce (jak miniaturowy zamach ramion) lub wyginając plecy w łuk podczas kontaktu z piłką. Reklama

metoda 8 z 9: Jak uderzyć piłkę wzdłuż siatki

1. jeden Zrób to, gdy rozgrywający ustawił piłkę i zamierzasz ją uderzyć, ale jest zbyt blisko siatki, abyś mógł ją wykonać.
2. 2 Odwróć się na boki, z ramionami ustawionymi na siatce.
3. 3 Uderzaj tak, jakbyś uderzał piłkę z boku. Jednak podnieś znacznie więcej niż na zewnątrz i tylko trochę. Reklama

metoda 9 z 9: Codzienna pielęgnacja

1. jeden Skakanka 20 razy.
2. 2 Pobiegnij raz i z powrotem na koniec pomieszczenia lub do obszaru wielkości boiska do siatkówki. Skacz na skakance jeszcze 20 razy.
3. 3 Wykonaj 10 pompek. 30 pajacyków. Skacz na skakance 20 razy. Reklama

Pytania i odpowiedzi społeczności

Szukaj Dodaj nowe pytanie

• Pytanie Jaki jest odpowiedni rozmiar siatkówki i wysokość netto dla trenera 7-letniego chłopca? Istnieje piłka o nazwie „Lighttouch” dla dzieci w wieku do 12 lat. Wysokość netto byłaby o około 2-3 stopy niższa niż średnia wysokość.
• Pytanie Jak poruszyć ręką i nogą, aby uzyskać kolec? Kiedy uderzasz, najpierw wykonujesz swoje podejście: lewy-prawy-lewy, jeśli jesteś praworęczny, i prawy-lewy-prawy, jeśli jesteś leworęczny. Pierwszy krok to duży, długi krok, a dwa ostatnie są szybkie i krótkie. Gdy skończysz podejście, cofnij obie ręce. Następnie podskocz i unieś obie ręce. Opuść rękę uderzającą na piłkę i opuść drugą rękę, aby uzyskać moc.
• Pytanie Jak przestraszyć gracza z drugiej drużyny, gdy próbuje on przebić? Brandon Hobson Przeczytaj je zablokuj. Czytanie blokowania polega na tym, że podążasz za piłką i widzisz, do kogo trafia, gdy znajdziesz spikera, zablokuj go. Upewnij się, że wywierasz na nich presję, jeśli nie zdobędą punktów.

Zadaj pytanie Pozostało 200 znaków Dołącz swój adres e-mail, aby otrzymać wiadomość z odpowiedzią na to pytanie. Zatwierdź
Reklama

Porady

• Będziesz musiał się naciskać. Ćwicz każdą okazję.
• Podbijanie jest trudne, jeśli nie możesz wstać wysoko, więc zamiast tego przechyl go. Zachowuj się tak, jakbyś miał zamiar uderzyć, i po prostu delikatnie popchnij go opuszkami palców. To ich zaskoczy.
• Podczas uderzania i blokowania upewnij się, że nie dotykasz siatki.
• Kiedy uderzasz, zawsze wyrównuj. Nie musisz uderzać piłki tak mocno, jak tylko możesz, ani machać rękami. Graj przeciwko ścianie, aby ćwiczyć swoją dokładność.
• Próbuj dalej swoich zagrywek. Kogo to obchodzi, jeśli nadal nie możesz podać z góry? Tak długo, jak się starasz!
• Ustaw opuszkami palców. idealny zestaw wydaje bardzo cichy lub żaden dźwięk. Zawsze możesz delikatnie uderzać, jeśli nie możesz tego zrozumieć.
• Zawsze proś trenera o pomoc.
• Kup dobrej jakości siatkówkę, na przykład Wilson Quicksand.
• Zawsze wzywaj piłkę! Nie chcesz, żeby twoi koledzy z drużyny wpadli na ciebie.
• Zawsze powinieneś nosić nakolanniki, bez względu na wszystko!
• Kibicuj swoim kolegom z drużyny. Dobre nastawienie wpłynie na ducha zespołu.

Reklama Prześlij wskazówkę Wszystkie przesłane wskazówki są dokładnie sprawdzane przed ich opublikowaniem. Dziękujemy za przesłanie porady do sprawdzenia!

Ostrzeżenia

• Uważaj i staraj się utrzymać na nogach. Jeśli musisz nurkować, spróbuj zamiast tego wślizgnąć się na nakolanniki.
• Zawsze miej przy sobie przedmioty medyczne, łatwo możesz skręcić kostkę lub zaciąć palec.

Reklama

Rzeczy, których będziesz potrzebować

• Siatkówka i nakolanniki
• Determinacja
• Co najmniej 30 minut co drugi dzień
• Woda utrzymująca nawilżenie