Jak wykonać podstępną usługę

W siatkówce wykonywanie podstępnego serwisu jest jedną z najbardziej podstawowych umiejętności, których będziesz potrzebować. Serwowanie to jedyny moment w meczu siatkówki, kiedy masz okazję kontrolować nieruchomą piłkę, a także możesz zdobyć w ten sposób dużo punktów, dlatego ważne jest, aby rozwinąć dobrą technikę. Podstępny serwis nie wymaga tyle siły, co serw z ręki ani tyle praktyki, co serw z wyskoku, więc jest świetny dla początkujących.

Kroki

Część jeden z 3: Zajęcie pozycji

1. jeden Ustaw stopy we właściwej pozycji. Stań z niedominującą stopą z przodu, palcami stóp skierowanymi do przodu. Twoja dominująca stopa powinna znajdować się z tyłu z lekko wskazanymi palcami.
   • Przenieś swoją wagę na dominującą stopę.
   • Upewnij się, że biodra są skierowane prosto do przodu, a nie ustawione pod kątem.
2. 2 Przygotuj piłkę. Złap lekko niedominującą rękę i umieść w niej piłkę. Upewnij się, że piłka jest bezpiecznie wyważona, aby nie chwiała się ani nie wypadła z ręki.
   • Trzymaj palce lekko luźno, aby rozłożyć ciężar piłki. Pomoże to zachować równowagę.
   • Nie chwytaj piłki palcami. Chcesz, aby był stabilny, ale nadal musi być w stanie wyskoczyć z Twojej dłoni, gdy go uderzysz.
3. 3 Opuść piłkę. Przesuń ramię trzymające piłkę w poprzek ciała przed ramieniem uderzającym. Piłka powinna znajdować się na wysokości połowy uda.
   • Wyprostuj ramię z piłką w środku i przesuń je na bok, poruszając ręką w barku, a nie w łokciu.
   • Chcesz, aby piłka była nisko, abyś mógł włożyć w nią więcej mocy, gdy poruszasz całym ciałem do przodu i do góry.
4. 4 Pochyl ramiona do przodu. Przesuń biodra do tyłu i utrzymuj wyprostowaną górną część pleców, kierując ramiona w stronę piłki. To przybliża cię trochę do piłki, dzięki czemu masz większą kontrolę.
   • Nie garb się, ale upewnij się, że nie stoisz prosto.
   • Gdy twoje biodra cofają się, możesz podnieść palce na przedniej stopie, tak aby pięta dotykała ziemi, a palce u stóp były skierowane do góry.
   Reklama

Część 2 z 3: Celowanie piłki

1. jeden Wybierz strategiczne miejsce, w którym wyląduje piłka. Chcesz jak najbardziej zmylić opozycję. Jeśli ćwiczysz samodzielnie, może się to wydawać mniej ważne, ale kiedy grasz w drużynie, będziesz chciał, aby piłka leciała tam, gdzie ją wycelujesz - więc ćwicz celowanie!
   • Najpierw przećwicz celowanie w prawą lub głęboko lewą stronę kortu. Zmusi to przechodniów do wyjścia z szyku.
   • Po przećwiczeniu zacznij celować w miejsca między graczami. Spowoduje to, że gracze będą zdezorientowani, kto powinien dostać piłkę, co zwiększy twoją przewagę strategiczną.
2. 2 Dostosuj kąt do siatki. Jeśli celujesz w lewą stronę, twoje ramiona będą skierowane w lewo, a tylna stopa przesunie się lekko w prawo i odwrotnie.
   • Prześledź prostą linię swoimi oczami przez boisko. Skieruj wzrok z wybranego miejsca lądowania do punktu na dnie piłki, w którym ją uderzysz.
   • Jeśli musisz przesunąć głowę na bok, aby wyznaczyć linię od punktu lądowania do punktu kontaktowego, powinieneś ustawić stopy i ramiona tak, aby były skierowane w stronę wybranego miejsca lądowania.
3. 3 Ściśnij uderzającą dłoń w pięść. Następnie obróć ramię tak, aby zamknięte palce i wewnętrzna strona nadgarstka były skierowane do góry.
   • Wyobraź sobie, jak Twoja pięść uderza w punkt kontaktu piłki i podąża za linią do miejsca, w którym chcesz, aby wylądowała.
   • Możliwe jest również skierowanie pięści w bok, z nadgarstkiem do wewnątrz i kciukiem do góry.
   Reklama

Część 3 z 3: Wykonywanie serwu

1. jeden Określ łuk piłki. Pożądany łuk piłki zależy od tego, czy chcesz, aby piłka wylądowała głęboko po przeciwnej stronie, czy bliżej Ciebie. Uderzenie piłki z większą siłą do przodu oznacza, że ​​piłka poleci niżej i szybciej do tyłu kortu, a uderzenie piłki w górę oznacza, że ​​piłka poleci wyżej i wyląduje bliżej Ciebie.
   • Zwykle w siatkówce pożądane są niskie łuki, które kończą się głęboko. Trudno je przekazać i kontrolować, więc jest bardziej prawdopodobne, że zdobędziesz na nich punkty.
   • Jeśli wiesz, że dwie osoby bliżej przodu zostaną zdezorientowane serwem lądującym między nimi, możesz wycelować w wyższy łuk, który się tam kończy.
   • Jeśli szukasz większej szybkości i kontroli, możesz wypróbować plik serwis od ręki .
2. 2 Odciągnij rękę uderzającą prosto do tyłu. Powinien poruszać się szybko, jak wahadło. Następnie mocno przesuń ją do przodu, uderzając zamkniętą pięścią w dół piłki.
   • Należy uderzyć piłkę tuż poniżej środka, aby podążała po trajektorii wznoszenia nad siatką.
   • Przyspiesz zamach tuż przed dotknięciem dolnej części piłki.
3. 3 Kiedy machasz ręką, zrób krok do przodu. Powinieneś przenieść ciężar na niedominującą stopę, która powinna znajdować się z przodu. Poruszaj całym ciałem do przodu i do góry, wyrzucając piłkę nad siatkę.
4. 4 Podążaj ręką. Po odbiciu piłki Twoja ręka powinna kontynuować łuk do góry. Podniesienie ręki do góry zapewni lepszą prostą i prawdziwą ścieżkę lotu nad siatką.
   • Trzymaj ramię prosto. Powinien wychylać się prosto do góry jak wahadło, na wysokość równą lub tuż nad głową.
   • Przypomnij sobie wyimaginowaną linię, którą nakreśliłeś od punktu lądowania do punktu kontaktowego. Twoja pięść powinna śledzić tę linię, gdy przechodzi.
5. 5 Ustaw się w pozycji gotowości. Po zaserwowaniu piłki natychmiast się przygotuj. Stań twarzą do przodu ze stopami rozstawionymi na szerokość barków, nogami ugiętymi i rękami prosto w dół przed sobą z rękami splecionymi razem.
   • Pozwól swoim ramionom pozostać na dalszym etapie, zanim złap je razem, aby się przygotować.
   • Możesz krótko sprawdzić, jak wyląduje twoja piłka, ale nie rozpraszaj się zbytnio, aby wykonać swoją część, gdy piłka wróci nad siatkę.
   Reklama

Pytania i odpowiedzi społeczności

• Pytanie Kiedy uderzam piłkę, moja ręka natychmiast zaczyna boleć. Czy to oznaka urazu i jak mogę temu zapobiec? To nie jest oznaka kontuzji. Czasami, gdy gracze uderzają piłkę w miejsca, do których nie są przyzwyczajeni, są posiniaczeni i miejsce zaczyna boleć. To rzecz, przez którą przechodzi większość siatkarzy, ale to tylko udowadnia, jak bardzo jesteś twardy.
• Pytanie Czy patrzę na piłkę podczas serwowania? Tak, zwłaszcza jeśli dopiero zaczynasz, chociaż zawsze powinieneś być świadomy swojego otoczenia.
• Pytanie Moja piłka leci dostatecznie wysoko, ale zanim dotrze do siatki, nie przeskakuje. Naprawdę chcę stworzyć drużynę, ale nie mogę służyć. Co ja robię? Pranathi Selvakumar Rób jeden krok na raz. Skoncentruj się na piłce i upewnij się, że ruchy rąk są prawidłowe. Serwując piłkę, możesz spróbować przesunąć ramię, którym serwujesz, nieco bardziej do góry, aby uzyskać trochę wyższy wzrost. Wiara w siebie jest najważniejsza. Jeśli masz czas przed próbami, porozmawiaj z trenerem lub kimkolwiek, kogo znasz, kto jest dobry w służeniu i uzyskaj wskazówki.
• Pytanie Jak mogę zerwać z nawykiem rzucania piłką, kiedy serwuję podstępnie? Kiedy zaczynasz ćwiczyć, po prostu popracuj nad ruchem uderzania piłki, bez faktycznego uderzania piłki. Jeśli to zrobisz i naprawdę ciężko nad tym pracujesz, Twój nawyk zniknie.
• Pytanie Którą częścią ręki uderzam piłkę? Ostatecznie uderzysz piłkę wewnętrzną stroną dłoni i kciuków, w pobliżu miejsca, w którym Twoja ręka styka się z nadgarstkiem.
• Pytanie Jak wysoko powinna być piłka, jeśli dopiero zaczynam? To nie ma znaczenia, ale jeśli nie masz siatki, spróbuj uderzyć piłkę tak, aby sięgnęła co najmniej 10 stóp w powietrze.
• Pytanie Gdzie powinienem uderzyć piłkę w rękę? Emily Newton Zrób pięść ręką służącą. Obróć, aby zobaczyć swoje paznokcie. Uderzysz piłkę blisko nadgarstka.
• Pytanie Czy mogę uderzyć pod ręką otwartą ręką? Oczywiście! Masz wtedy większą szansę, że nie uderzysz się w paznokieć. Upewnij się, że Twoja ręka serwująca jest wyciągnięta tak, aby uderzała tam, gdzie Twoja dłoń styka się z nadgarstkiem. Upewnij się też, że go nie uderzysz (to wymaga praktyki).
• Pytanie Czy powinienem zacząć biegać? Twój „start biegowy” powinien składać się z dwóch lub trzech kroków. Jeśli zaczniesz biegać, piłka może wypaść z rąk.
• Pytanie Jak mogę wzmocnić mój serwis? Właśnie zacząłem się uczyć, a mój serwis nie jest jeszcze wystarczająco wysoki. Ćwicz dalej! Twoja technika będzie coraz lepsza, gdy twoje ciało zapamięta ruchy. Spróbuj uderzyć ją z dolnej części piłki, aby wzniosła się wyżej.