Guz, profesjonalnie nazywany podaniem, jest najbardziej podstawową i najważniejszą umiejętnością w siatkówce. Guz jest używany do uderzenia piłki, która znajduje się poniżej głowy lub na platformie, jak nazwałaby to większość siatkarzy, i jest zwykle używany jako pierwszy dotyk do otrzymania podania lub ciężkiego uderzenia. Jeśli masz zamiar opanować siatkówkę, musisz opanować podanie, ponieważ jest to najbardziej podstawowy element tego sportu.
Kroki
- jeden Zajmij pozycję. Powinieneś stać z nogami rozstawionymi na szerokość barków i pochylić się nieco do przodu. Twoje kolana powinny być lekko ugięte, gotowe do uruchomienia nóg. Twoje ręce powinny się połączyć w ostatniej chwili, zanim piłka do Ciebie dotrze; zbliżając się do piłki, możesz rozłożyć ręce na około pół stopy i połączyć je, gdy piłka zbliża się do Ciebie. W przeciwnym razie trudno będzie manewrować, aby znaleźć się w odpowiedniej pozycji do uderzenia piłki.
- 2 Stwórz platformę rękami. Platforma to obszar między nadgarstkami i łokciami, który jest „idealnym miejscem” do uderzenia piłki. Aby stworzyć platformę, najważniejszą rzeczą, którą musisz zrobić, jest prawidłowe złożenie rąk, trzymając ręce prosto przed sobą, nieco poniżej talii, z wygiętymi ramionami. Złóż dłonie przed sobą, kciukami złączonymi obok siebie. Nie splataj razem palców, bo przez to stracisz kontrolę nad piłką.
- Możesz albo jedną ręką zacisnąć pięść, a drugą owinąć wokół niej (metoda kulki), albo zgiąć jeden kciuk w dół na dłoń i oprzeć na drugiej ręce (metoda kielichowa), tym samym trzymając z drugiej strony.
- Jeśli używasz metody miseczkowej, kciuki powinny być ustawione równolegle do siebie, a cztery palce na każdej dłoni również będą do siebie równoległe.
- Pamiętaj, aby łokcie były zablokowane, a kolana ugięte.
- 3 Użyj nóg. Używając kolan i ramion, przepchnij piłkę. Jeśli jesteś młodszym graczem (do 12 lat), możesz skorzystać z ugięcia kolan i wykorzystania ich do wzmocnienia nóg i nabrania rozpędu do prowadzenia piłki.
- 4 Uderz piłkę obiema rękami. Ustaw się tak, aby uderzyć piłkę oboma. W przeciwnym razie nie będziesz w stanie prawidłowo wycelować piłki i możesz zostać sfaulowany. Może to być trochę trudne, gdy piłka uderza w ciebie pod nieoczekiwanym kątem, ale zawsze ważne jest, aby ustawić się tak, aby piłka uderzała w twoje ramiona z równą siłą, abyś mógł dobrze wycelować i uderzyć.
- 5 Podejdź do piłki tak, aby opadła prosto przed Ciebie. Możesz oczywiście odbić piłkę do tyłu, ale nadal chcesz mieć pewność, że dotkniesz piłki tuż przed sobą (być może będziesz musiał odwrócić się od siatki). Aby uzyskać najlepsze rezultaty, należy ustawić ramiona i przód ciała w kierunku, w którym leci piłka.
- Jeśli nie potrzebujesz, aby piłka wracała, zamachaj rękami lub przenieś je ponad ramiona. Jeśli ty robić trzeba go cofnąć, ostrożnie odchyl ręce do tyłu, tak bardzo, jak potrzeba.
- 6 Podaj pilke. Miej oko na piłkę. Śledź trajektorię piłki, gdy spada, a nawet gdy ją uderzysz. Skontaktuj się z piłką mniej więcej na poziomie talii. Kiedy piłka znajdzie się tuż nad przedramionami, wyprostuj nogi tak, aby ramiona podniosły się, aby ją spotkać. Spróbuj dotknąć piłki na przedramionach (powyżej dłoni, ale poniżej stawu łokciowego). W tym samym czasie lekko przesuń ręce do przodu i do góry, ale nie wymachuj rękami . W przeciwieństwie do tego, co myśli wielu ludzi, większość siły powinna pochodzić z nóg.
- 7 Wyceluj piłkę. Zanurz lub przekręć ramię, aby wycelować piłkę. Nie możesz tak naprawdę celować przedramionami, ponieważ musisz je trzymać płasko, aby zapewnić dobrą platformę dla piłki. Zamiast tego odsuń się od ramion, tak aby obie ręce pozostały razem i poruszały się jako jedna jednostka. W idealnym przypadku możesz wyrównać piłkę (skieruj stopy na cel), aby po prostu uderzyć ją prosto do przodu. Pamiętaj, aby skierować piłkę nieco w prawo od środka siatki, ponieważ w tym miejscu powinien stać rozgrywający.
- Powinieneś opuścić ramię i obciążyć piłkę poruszającą się w kierunku celu. Użyj swojej platformy, aby pomóc Ci celować piłką.
- 8 Miej oko na piłkę po uderzeniu w nią. Obserwuj piłkę oczami, a nie całym ciałem, staraj się trzymać podbródek w dół, ponieważ daje to większą kontrolę nad piłką. Niektórzy trenerzy każą nawet wkładać kołnierzyk koszuli do ust, aby schować podbródek.
- Po wypuszczeniu piłki rozłącz ręce, ale nadal trzymaj je w odległości około pół stopy od siebie, przewidując następny ruch piłki i przygotuj się do uderzenia w siatkówkę.
Pytania i odpowiedzi społeczności
Szukaj Dodaj nowe pytanie- Pytanie Jak uderzyć z większą siłą? Im niższy jesteś, tym większy nacisk masz, kiedy wstajesz. Kluczem jest, aby nie wymachiwać rękami.
- Pytanie Czy wpłynie to na mnie, jeśli moje ramiona będą niższe niż talia? Tak. Piłka będzie leciała w dół i pod siatkę zamiast ładnie i wysoko. Aby to naprawić, zegnij nogi bardziej, abyś był bliżej ziemi.
- Pytanie Jak kontrolować siatkówkę? Aby przesunąć go w prawo, opuść trochę prawe ramię. Aby przesunąć go w lewo, opuść lewe ramię. Im bliżej ziemi znajdują się ręce, tym niżej pójdzie siatkówka.
- Pytanie Dlaczego moje nierówności tak bardzo się kręcą? Raisinbran Jeśli piłka obraca się na boki po jej podaniu, oznacza to, że nadal się poruszałeś, gdy piłka dotykała twojej platformy. Aby naprawić ten częsty błąd, zatrzymaj stopy przed podaniem piłki.
- Pytanie Czy powinienem używać przedramion do uderzania w siatkówkę? Tak, powinieneś podawać lub kopać siatkówkę przedramionami, a nie przedramionami lub rękami.
- Pytanie Jak mogę uderzyć szybką piłkę i się nie bać? Donagan Top Answerer Uderzenie piłką do siatkówki rzadko boli (chyba, że jest w twarz). Po prostu ćwicz dalej mocne uderzenia, a przyzwyczaisz się do tego. Noś długie rękawy, aby chronić przedramiona
- Pytanie Moje nadgarstki zwykle bolą po zderzeniu. Czy to naturalne, kiedy zaczynasz grać, czy robię coś źle? Jeśli pozwalasz piłce uderzać w Twoje nadgarstki, aby ją uderzyć, to tak, robisz coś nie tak. Powinieneś użyć płaskiej części utworzonej przez twoje przedramiona, aby uderzyć piłkę. Jeśli zbytnio nadwyrężasz nadgarstki, aby trzymać ręce razem, po prostu je trochę poluzuj. W końcu będziesz lepszy w obijaniu się i nie będziesz tak napięty w ramionach.
- Pytanie Jak wrócić na pozycję po podaniu przez uderzenie w siatkówce? Trzymaj ręce razem przez pół sekundy po kontakcie z piłką, a następnie rozdziel je od siebie. Powróć do swojej pozycji, obserwując piłkę.
- Pytanie Jak powinny wyglądać Twoje łokcie? Donagan Top Answerer Zablokuj łokcie. Na piłce blisko podłogi możesz lekko ugiąć łokcie.
- Pytanie Jakie są różne sposoby składania rąk, aby uderzyć piłkę? Możesz zacisnąć pięść jedną ręką, a drugą owinąć wokół niej kciukami skierowanymi do góry, ale nie jest tak stabilna jak tradycyjna pozycja dłoni.
Reklama
Wideo . Korzystając z tej usługi, niektóre informacje mogą zostać udostępnione YouTube.
Porady
- Nie przejmuj się, jeśli po pierwszym od jakiegoś czasu graniu w siatkówkę na ramieniu pojawią się małe fioletowe siniaki. Będą bolesne przez kilka dni, ale potem odejdą i wzmocnią twoje ramiona
- Nie bój się biegać ani nurkować po piłkę. Jeśli jednak biegniesz po piłkę, nie biegnij razem z rękami. Spowoduje to, że będziesz biegać wolniej i nie trafiać w piłkę.
- Zachowaj spokój i skup się.
- Pamiętaj, trzymaj ręce prosto i równo. Jeśli lekko przechylisz ręce, piłka poleci w kierunku prostopadłym do kąta twoich ramion. Można to zrobić celowo, aby uderzyć piłkę w kierunku kolegi z drużyny. Upewnij się, że masz możliwość uderzenia prostego uderzenia, aby móc lepiej kontrolować, gdzie leci piłka, gdy musisz ją uderzyć w meczu.
- Jeśli piłka uderza w ciebie szybko, być może nie będziesz musiał wkładać tak dużej siły w uderzenie. (Po prostu pozwól piłce uderzyć w twoje ramiona i kieruj jej kierunkiem, kierując stopy na cel)
- Pamiętaj, aby POZOSTAĆ NISKIE. Jest to ważne w większości aspektów siatkówki. Pozostawanie nisko zwiększy kontrolę i moc.
- Praktyka i determinacja są zdecydowanie niezbędne podczas nauki uderzenia. Dobrym sposobem na ćwiczenie jest uderzanie siatkówką o ścianę tyle razy, ile to możliwe z rzędu.
- Zawsze przywołuj piłkę, mówiąc „Mój!” To pokaże, że jesteś agresywnym graczem i zapobiegnie wpadnięciu na kolegę z drużyny, który wybiera tę samą piłkę.
- Nigdy nie machaj rękami. To powoduje, że nie masz kontroli nad tym, dokąd to idzie. Jeśli pochylisz ręce i zamiast tego użyjesz siły nóg, otrzymasz świetne podanie!
- Jeśli grasz z więcej niż trzema osobami, możesz zadzwonić do piłki, mówiąc „MOJE!”. aby uniknąć wpadania na siebie
- Staraj się nie wymachiwać rękami podczas podawania piłki. Może to spowodować „dziką” przepustkę. Twoje ramiona nie powinny wystawać powyżej poziomu ramion. Zamiast tego spróbuj wyrównać piłkę, aby móc uderzyć ją prosto do przodu lub, jeśli to niemożliwe, pochylić ramię, aby wycelować.
- Zawsze używaj komunikacji. Wywołaj piłkę podczas gry, mówiąc „moje” lub „mam”, aby Twoi koledzy z drużyny wiedzieli, że muszą wycofywać się z piłki, aby uniknąć zderzenia ludzi ze sobą. Zawsze bądź na palcach. Nigdy nie spoczywaj na piętach, gdy spodziewasz się piłki, ponieważ nie będziesz w stanie tak szybko rzucić się do akcji.
- Nie składaj rąk razem, ponieważ ta akcja da uderzeniu dużą siłę i sprawi, że piłka wypadnie.
- Nie opieraj się o piłkę ani nie zginaj pleców; To stwarza złą kontrolę. Zegnij kolana i wykonaj krok do przodu lub do tyłu. Wychylaj się tylko w rozpaczliwych sytuacjach, na przykład gdy biegniesz z pełną mocą po uderzeniu szeroko.
- Chociaż możesz użyć uderzenia, aby odbić piłkę z powrotem przez siatkę, w bardziej zaawansowanej grze jest to zwykle używane po prostu po to, aby uzyskać kontrolę nad piłką i ustawić ją na set i spike.
- Możesz zwiększyć siłę uderzenia, przenosząc ciężar do przodu, gdy go uderzysz.
- Podczas poruszania się, aby uderzyć lub podać piłkę, upewnij się, że Twoje stopy są mocno osadzone w ziemi przed dotknięciem piłki.
Reklama Prześlij wskazówkę Wszystkie przesłane wskazówki są dokładnie sprawdzane przed ich opublikowaniem. Dziękujemy za przesłanie porady do sprawdzenia!
Ostrzeżenia
- Pod żadnym pozorem nie krzyżuj kciuków, ponieważ w ten sposób można złamać kość.
- Jeśli masz delikatną skórę lub kościste ramiona, po kilkukrotnym uderzeniu piłki prawdopodobnie zranią cię przedramiona. Nie martw się, jeśli przez to przejdziesz, przyzwyczaisz się do tego i przestanie boleć.
- Nie uderzaj piłki rękami. Wiele osób twierdzi, że gra w siatkówkę boli, ale zazwyczaj dzieje się tak, ponieważ uderzają piłkę rękami. Ponadto dłonie nie tworzą dobrej, płaskiej platformy, a Twoja wypukłość prawdopodobnie zbłądzi.
- Pamiętaj, aby nie krzyżować palców. Może to prowadzić do obrażeń, jeśli piłka przypadkowo uderzy w Twoje ręce.
- Nie podnoś ani nie „przenoś” piłki. Guz powinien być szybkim uderzeniem. Jeśli piłka zbyt długo pozostaje w kontakcie z twoim ciałem, możesz zostać wezwany do popełnienia błędu i stracić punkt.
