Chcesz zostać kolejnym Andre Agassim? Trzymaj się, to może trochę potrwać. Ale jeśli masz realistyczne cele, tenis może być zabawny i niezbyt trudny do nauczenia. Istnieje kilka podstawowych uderzeń, które początkujący mogą zacząć ćwiczyć: uderzenia forhendowe, bekhendowe i znad głowy. Chociaż istnieją oczywiście różnice w tych podstawowych uderzeniach i sposobach przeniesienia ich na poziom profesjonalny, najlepiej zacząć od nauczenia się najłatwiejszej metody dla każdego z nich.
jak zasznurować but tenisowy
Kroki
metoda 1 z 3: Uderzenie w forhend
- 1 Wiedz, kiedy używać forhendu. Każde uderzenie w tenisa ma określone zastosowanie i najlepszy czas na jego wykorzystanie.
- Forhend, uważany za najbardziej podstawowy ze uderzeń, wykonywany jest po tej samej stronie ciała, po której trzymasz rakietę.
- Uderzenia forhendowe mogą być używane do generowania największej siły, a także do podkręcenia piłki, która pomaga utrzymać piłkę na boisku.
- dwa Przyjmij odpowiednią pozycję ciała. Aby uderzyć w forhend, musisz najpierw zająć odpowiednią pozycję.
- Gdy przeciwnik wykonuje strzał, wykonaj podzielony krok .
- Krok dzielony wykonuje się, podskakując około cala nad ziemią i lądując na palcach, podczas gdy przeciwnik przygotowuje się do uderzenia piłki.
- 3 Przygotuj się na wymachiwanie rakietą. Trzymaj głowę prosto, a ramiona równolegle do siatki.
- Gdy piłka się zbliża, ustaw ramiona pod kątem 90 stopni do siatki i wyciągnij przeciwległą rękę w poprzek ciała.
- Wyciągnij ramię rakiety do tyłu, gdy piłka zbliża się do Ciebie.
- Przenieś ciężar na tylną nogę i skieruj stopę w stronę linii bocznej.
- 4 Uzyskaj dobrą przyczepność. Istnieją co najmniej trzy różne sposoby chwytania rakiety podczas wykonywania uderzenia forhendowego. Najbardziej uniwersalnym i najłatwiejszym na początek jest chwyt wschodni forhendowy.
- Aby to zrobić, umieść kostkę wskazującą i piętę dłoni na trzecim skosie (wcięcie na rączce rakiety w pozycji na godzinie 3) i piętą dłoni na dolnym uchwycie.
- Łatwym sposobem na ustawienie tego uchwytu jest wyobrażenie sobie, że ściskasz rękę z rakietą.
- 5 Uderzyć piłkę. Trzymaj rakietę prosto, a twarz otwartą w kierunku siatki podczas nawiązywania kontaktu.
- Swing prosto, gdy zetkniesz się z piłką.
- Dodaj delikatną akcję w dół, gdy uderzysz piłkę, aby uzyskać potężny płaski strzał.
- Użyj całego ciała, aby wytworzyć siłę za strzałem. Tuż przed uderzeniem piłki odepchnij stopę od ziemi. To rozpoczyna łańcuch energii kinetycznej, którą wkładasz do swojego strzału. Zwiększ siłę uderzenia, obracając górną część ciała w piłkę podczas uderzenia.
- 6 Uzupełnij swoją kontynuację. Podążanie jest istotnym elementem uderzenia forhendowego, ponieważ wpływa na tempo i rotację piłki. Istnieje kilka typów kontynuacji, które dają różne efekty, jak opisano poniżej.
- Plik wykończenie z przodu jest najłatwiejszy do nauczenia i pomaga kontrolować kierunek strzałów. Główka rakiety wychodzi prosto i nie wykręca się.
- Plik koniec w dół to potężne odbicie, które powstaje, gdy uderzysz piłkę mocno, do wysokości talii i podążasz przez całe ciało ruchem w dół w kierunku przeciwnego biodra.
metoda dwa z 3: Uderzenie bekhendu
- 1 Wiedz, kiedy używać bekhendu. Uderzenia bekhendowe mają miejsce, gdy ktoś wymachuje rakietą wokół swojego ciała z tyłem dłoni skierowanym do przodu. Twój strzał będzie miał mniejszą siłę niż uderzenie forhendowe, ale bekhendy są nadal przydatne.
- Bekhendy są szczególnie przydatne, gdy piłka znajduje się po przeciwnej stronie twojej i twojej machającej ręki.
- Bekhendy są trudniejsze do opanowania, szczególnie dla początkujących i młodszych graczy z mniejszą siłą rąk i ramion. Spróbuj ćwiczyć najpierw z oburęcznym bekhendem, szczegółowo opisanym poniżej, zanim spróbujesz jednoręczne bekhendy .
- dwa Ustaw się w pozycji gotowości. Przygotowując się na to, że przeciwnik uderzy w Ciebie piłkę, skieruj stopy w stronę siatki i ugnij kolana; trzymaj rakietę obiema rękami twarzą do siatki.
- Wykonaj podzielony krok tuż przed tym, jak przeciwnik uderzy piłkę, podskakując około cala poza boisko. Równomiernie podziel ciężar między obie nogi.
- Po wykonaniu podzielonego kroku obróć lewą stopę, zrób jeden krok do przodu prawą stopą i obróć ramiona. Cała twoja waga powinna teraz spoczywać na tylnej stopie, co pomoże generować moc i prędkość podczas oddawania strzału.
- 3 Znajdź swój uścisk. Możesz użyć uchwytu jednoręcznego lub dwuręcznego. Dwuręczny bekhend używa kombinacji dwóch chwytów.
- Dla twojej dominującej ręki (prawej dla praworęcznych) użyj Przyczepność kontynentalna . Skieruj uchwyt w prawo i wyciągnij prawą rękę, tak jakbyś ściskał rakietę.
- W przypadku ręki niedominującej użyj pliku Półzachodni chwyt . Aby uzyskać chwyt półzachodni, umieść dolną kostkę swojej niedominującej ręki na ósmym skosie, wskazując ukośnie na dłoni w kierunku pięty dłoni i poniżej małego palca.
- 4 Wymachuj rakietą i uderz piłkę. Zamachaj ręką i rakietą, aby dotknąć piłki tenisowej przed ciałem.
- 5 Podążaj przez. Wyciągnij rakietę przez strzał w kierunku, w którym uderzasz piłkę jednym płynnym ruchem, a następnie obróć górną część ciała podczas uderzenia w kierunku siatki. Kiedy skończysz, rakieta powinna wylądować na prawym ramieniu. Reklama
metoda 3 z 3: Uderzenie nad głową
- 1 Wiedz, kiedy użyć strzału znad głowy. Zniszczenie nad głową jest ważnym uderzeniem, chociaż jest używane rzadziej niż uderzenia forhendowe i bekhendowe. Jeśli piłka zostanie uderzona lub odbije się nad twoją głową, nadszedł właściwy moment, aby użyć tego uderzenia.
- dwa Przygotuj się. Gdy tylko zobaczysz strzał lecący nad twoją głową, użyj ręki bez rakiety, aby wycelować w piłkę. Może to zabrzmieć zabawnie lub niepotrzebnie, ale takie postępowanie pomoże Ci śledzić piłkę, zwłaszcza gdy jesteś początkującym.
- Poruszaj się z piłką i ustaw się pod nią.
- Przynieś rakietę wcześniej, aby mieć więcej czasu na uderzenie piłki.
- 3 Obróć się od góry i w dół w kierunku ziemi. Postaraj się uderzyć piłkę na wysokość około stopy przed swoim ciałem, tak jak podczas serwu. Nie musisz się bardzo mocno huśtać; w rzeczywistości powolny zamach pomoże ci lepiej ustawić piłkę. Reklama
Pytania i odpowiedzi społeczności
Szukaj Dodaj nowe pytanie- Pytanie Jak mogę uderzyć piłkę tenisową szybko i mocno?Peter Fryer
Instruktor tenisa Peter Fryer jest pisarzem i trenerem tenisa mieszkającym w Derry w Irlandii Północnej. Uzyskał kwalifikacje zawodowe jako nauczyciel tenisa zaraz po ukończeniu studiów i uczy tenisa od ponad 13 lat. Peter założył Love Tennis Blog w 2010 roku i udziela się w BBC i krajowych mediach.Peter FryerOdpowiedź eksperta od instruktorów tenisa Jeśli potrzebujesz największej mocy, spróbuj ustawić uderzenie forhendowe. Jeśli nie możesz ustawić się w linii do forhendu, użyj chwytu bekhendowego, chociaż nie będzie on tak silny.
Reklama
Wideo . Korzystając z tej usługi, niektóre informacje mogą zostać udostępnione YouTube.
Porady
- Niektóre korty tenisowe mają wyznaczoną ścianę uderzeniową, na której możesz ćwiczyć huśtawki.
- Miej oczy na piłce. Kiedy odrywasz wzrok od piłki, twoja głowa przesuwa się, podobnie jak twarz rakiety, która wyciąga cię z pozycji.
- Trzymaj mocno rakietę. Mocny chwyt eliminuje możliwość rotacji rakiety i błędnych strzałów.
- Po opanowaniu tych podstaw możesz przejść aż do bardziej zaawansowanych technik plastrowania.
Reklama
Wspieraj misję edukacyjną wikiHow
Każdego dnia w wikiHow ciężko pracujemy, aby zapewnić Ci dostęp do instrukcji i informacji, które pomogą Ci żyć lepiej, niezależnie od tego, czy są one bezpieczniejsze, zdrowsze, czy poprawiają samopoczucie. W obliczu obecnych kryzysów zdrowotnych i ekonomicznych, kiedy świat drastycznie się zmienia, a my wszyscy uczymy się i dostosowujemy do zmian w życiu codziennym, ludzie potrzebują wikiHow bardziej niż kiedykolwiek. Twoje wsparcie pomaga wikiHow w tworzeniu bardziej szczegółowych, ilustrowanych artykułów i filmów oraz udostępnianiu naszej zaufanej marki treści instruktażowych milionom ludzi na całym świecie. Prosimy o rozważenie wniesienia wkładu do wikiHow już dziś.
