Widelec jest znacznie bardziej paskudną, wolniejszą wersjąFastball o rozszczepionych palcach. Dobrze zrobiona piłka spadnie późno w dół i pozostawi ciasto kołyszące się w rozrzedzonym powietrzu. W dużej mierze wypadł z łask w głównych ligach, ale nadal pojawia się od czasu do czasu z niszczycielskim skutkiem. To bardzo trudne boisko do opanowania, a jego względny spadek może być częściowo spowodowany naciskiem na łokcie i ryzykiem kontuzji. Z tego powodu nie jest polecany tym, którzy wciąż się rozwijają. Jeśli jednak możesz to zrobić, masz poważną przewagę w swojej zbrojowni.
Kroki
Część jeden z 3: Właściwy chwyt
- jeden Chwyć piłkę środkowymi i wskazującymi palcami. Widelec jest trzymany między palcami środkowym i wskazującym. Zacznij od umieszczenia tych palców na szwach w taki sam sposób, jak gdybyś rzucał szybką piłką z dwoma szwami.
- 2 Rozłóż palce dalej. Do widelca potrzebujesz bardzo szerokiego uchwytu. Więc kiedy już masz palce na szwach, musisz spróbować je jeszcze bardziej rozszerzyć, aby wychodziły poza szwy. Pomoże ci to chwycić piłkę głębiej między palcem wskazującym a środkowym niż zwykła szybka piłka o podzielonych palcach.
- 3 Wsuń kciuk pod piłkę. W przypadku chwytaka typu forkball większość pracy wykonuje palec wskazujący i środkowy. Twój kciuk powinien być zgięty i trzymany pod piłką. Twój kciuk bardziej podtrzymuje piłkę niż ją ściska.
- 4 Wbij piłkę głęboko w dwa palce, aby mocno ją chwycić. Dwie główne różnice w stosunku do chwytu fastball z dzielonym szwem to to, jak szeroko rozstawisz palce i jak głęboko trzymasz piłkę. Trzymając piłkę, poczujesz, że im szerszy uchwyt, tym dalej piłka zostanie wepchnięta w twoje palce. Chcesz wbić piłkę tak głęboko, jak tylko możesz, wygodnie.
- 5 Nie rozciągaj zbytnio palców. Widelec wymaga szczególnie szerokiego chwytu i jako taki jest łatwiejszy do ściągnięcia, jeśli masz długie palce. Jest to jeden z powodów, dla których młodszym graczom będzie to bardzo trudne i ogólnie uważa się, że jest to boisko do nauki, gdy jesteś w pełni dorosły. Niektóre główne zespoły ligowe nawet aktywnie zniechęcają młodych graczy do nauki ze względu na ryzyko kontuzji.
- Uścisk z rozstawionymi palcami dodatkowo obciąża łokieć.
Część 2 z 3: Pitching the Forkball
- jeden Przynieś ramię z powrotem. Widelec jest rzucany zasadniczo tak samo jak ramię zwykła fastball . Szeroki uchwyt na palce jest głównym czynnikiem wpływającym na charakterystyczne działanie widelca, które powoduje, że w ostatniej chwili spada lub spada. Rozpoczynając od stóp na szerokość ramion i twarzą do łapacza, przyjmij pozycję nakręcaną. Kiedy będziesz gotowy do rzucenia, cofnij rękę, tak jak w przypadku Fastball o rozszczepionych palcach .
- Przesuń nieco ciężar w lewo (dla praworęcznych) i obróć prawą stopę tak, aby znajdowała się obok gumy, a zewnętrzna strona stopy naciskała na kopiec.
- Podnieś lewą nogę tak, aby udo znajdowało się równolegle do ziemi lub wyżej. Gdy to zrobisz, twoje ciało obróci się w prawo, aby spojrzeć na trzecią podstawę.
- Cofnij ramię do rzucania, trzymając lewe ramię przed sobą z zgiętym łokciem.
- 2 Wyciągnij rękę do przodu. Teraz pora na prezentację. Utrzymuj wygodny i szeroki uścisk kciukiem pod piłką dla wsparcia. Powinieneś użyć tej samej akcji, co w przypadku pliku szybka piłka , ale tylko z nieco sztywniejszym nadgarstkiem. Aby usztywnić nadgarstek, przytrzymaj go mocno w miejscu i nie pozwól mu się zginać ani obracać, aż do zatrzaśnięcia po zwolnieniu.
- Zacznij obniżać przednią nogę, nie pozwalając jej dotykać ziemi.
- Robiąc to, wyjdź z tej nogi i zacznij machać ręką do rzucania.
- Ustaw przednią stopę pod kątem 75 stopni do płyty.
- Odepchnij tylną stopę i obróć przednią stopę tak, aby znajdowała się pod kątem 90 stopni od płyty.
- Robiąc to, wyciągnij ramię miotacza tak daleko, jak to możliwe.
- 3 Wypuść piłkę. Kiedy zaczynasz wypuszczać piłkę, powinna ona wyskoczyć z twojej ręki w tym samym punkcie i na tej samej wysokości, co fastball, z łokciem w linii prostej nad ramieniem. To sprawia, że pałkarzowi trudniej jest stwierdzić, że jest to widelec, gdy opuszcza twoją rękę. Jeśli uda ci się to zrobić dobrze, ukrycie rodzaju rzucanego narzutu da pałkarzowi mniejszą szansę na zareagowanie na nietypową trajektorię narzutu.
- Staraj się, aby łokieć miotacza był wyrównany z ramionami, gdy wypuszczasz piłkę.
- Wykonaj ruch ręką miotającą i podnieś tylną nogę, aby uzyskać więcej mocy.
- Piłki są zwykle rzucane mocno, podobnie jak fastball, ale zmieniony chwyt oznacza, że wyskakuje z ręki przy mniejszej prędkości.
- 4 Puść piłkę i zatrzaśnij nadgarstek. Po szerokim chwycie, drugim kluczowym czynnikiem sukcesu w widelcu jest nadanie piłce rotacji górnej, gdy opuszcza ona Twoją rękę. Robisz to, pstrykając nadgarstek w momencie wypuszczenia piłki. Jeśli zostanie to zrobione dobrze, spowoduje to, że piłka będzie miała nieco rotację górną lub rotację do przodu, a nie jakąkolwiek rotację wsteczną. Topspin powoduje, że piłka spada w dół, gdy dociera do pałkarza.
- Takie złamanie nadgarstka może prowadzić do kontuzji.
Część 3 z 3: Ćwiczenie gry Forkball
- jeden Skoncentruj się na ruchu ramienia. Chociaż dobre boisko wymaga płynnej pracy całego ciała, możesz trenować określone części za pomocą określonych ćwiczeń. Dobrym ćwiczeniem, które koncentruje się na ruchu ramion podczas boiska, są ćwiczenia z rzucaniem kolanem. Jeśli jesteś praworęczny, uklęknij na prawym kolanie i rzuć piłkę do znajomego z tej pozycji.
- Dla leworęcznych postępuj po przeciwnej stronie.
- 2 Skoncentruj się na utrzymaniu sztywnego nadgarstka. Sztywny nadgarstek jest ważną częścią tego, czego potrzeba, aby rzucić dobrą piłkę widelcem, ale samo ćwiczenie tego może być trudne. Dobrym sposobem na skupienie się na nadgarstku jest podniesienie ręki miotającej tak, aby była zgięta w łokciu, a przedramię ustawione pionowo. Trzymaj go tuż pod nadgarstkiem dłonią w rękawicy. Utrzymując rękę w tej pozycji, ćwicz rzucanie piłką tylko nadgarstkiem i palcami.
- 3 Poćwicz boisko pod ścianą. Aby spróbować to wszystko połączyć, możesz poćwiczyć rzucanie się pod ścianę. Jeśli wyznaczysz cel, do którego chcesz wycelować, będziesz w stanie zobaczyć, jak bardzo udaje Ci się doprowadzić do końca boiska. Jeśli masz sprzęt, możesz filmować swoje narzuty treningowe, aby obserwować w zwolnionym tempie, jak wygląda Twoja akcja i jaki rodzaj ruchu jest wykonywany na piłce.
- Jeśli zmagasz się z równowagą, poćwicz utrzymywanie równowagi, z podniesioną przednią nogą i cofniętą ręką miotającą przez kilka sekund przed wykonaniem narzutu.
- 4 Ćwicz z przyjaciółmi. Prawdopodobnie najfajniejszy sposób na wykonanie dowolnego ćwiczenia na pitching to spotkanie z przyjaciółmi. Zagraj w łapanie i wrzuć kilka kulek, aby spróbować złapać się nawzajem. Jeśli Twój przyjaciel zostanie oszukany przez piłkę spadającą w ostatniej sekundzie, wiesz, że ładnie się układa. Dobrze jest ćwiczyć z łapaczem, ponieważ będzie on w stanie dobrze ocenić lot piłki.
- Możesz poprosić przyjaciela, rodzica lub trenera o obserwację Twojego boiska, aby zobaczyć, czy nie zauważy żadnych problemów, które mogą Cię powstrzymywać.
- 5 Nie przesadzaj. Pamiętaj, jest to boisko, które jest bardzo trudne do opanowania i może prowadzić do kontuzji. Uspokój się ćwiczeniami i przestań, jeśli zaczniesz odczuwać ból łokcia, nadgarstka lub palców. Reklama
Pytania i odpowiedzi społeczności
Szukaj Dodaj nowe pytanie- Pytanie Na jakiej liczbie narzutów należałoby rzucić widelcem? Liczenie 0-2 lub 1-2 jest normalne, gdy rzucam widelcem. Jest to szczególnie przydatne po rzuceniu fastballem. Wygląda jak fastball, a potem po prostu spada.
- Pytanie Jestem nastolatkiem, czy mogę użyć tego jako mojej głównej prezentacji? Będąc nastolatkiem, który sam uderzył w widelec ze sporym sukcesem, nie polecałbym go jako głównego boiska, chyba że wychodzi jak kastet (lub jeśli możesz zmienić rotację z knuckleball na forkball, co czyni to nieprzewidywalnym), tak jak to robi dla mnie . Fastball powinien być twoim głównym boiskiem, a widelec jako drugorzędny (lub wymienny z fastballem, jeśli jest całkiem dobry), aby wyrzucić pałkarza.
- Pytanie Czy dzieci powinny to praktykować? Nie. Szeroki chwyt piłki najlepiej wykonywać dorosłymi rękami. Mniejsze ręce mają większą szansę na kontuzję na tym boisku.
Reklama
Wideo . Korzystając z tej usługi, niektóre informacje mogą zostać udostępnione YouTube.
Porady
- Nie rzucaj zbyt mocno. Liczy się lokalizacja.
- Upewnij się, że ktoś, kto może udzielić ci dobrych rad, obserwuje cię podczas ćwiczeń.
- Rzucając widelcem pamiętaj, aby podchodzić prosto w górę ręką - nie kręć nadgarstkiem, jak w przypadku krzywej piłki.
- Poświęć około miesiąca na rozciąganie ścięgna między palcem wskazującym i środkowym, zanim zaczniesz poważnie rzucać tym tonem.
- Zawsze rozciągaj się przed uderzeniem lub kontuzją.
- Bądź cierpliwy! Widelec może być bardzo trudny do opanowania i może zająć lata.
- Piłka zwykle spada, ale czasami jest tak nieprzewidywalna jak kula.
- Podczas rzucania łokieć powinien wystawać poza nadgarstek.
- I baw się dobrze.
- Możesz zmienić obrót widelca, utrzymując sztywny nadgarstek przez cały czas (czyniąc go bardziej podobnym do kłykcia) lub lekko obracając dłoń w dół na stronę kciuka podczas ruchu nadgarstka (nadając piłce ostry ruch zanurzania).
Reklama Prześlij wskazówkę Wszystkie przesłane wskazówki są dokładnie sprawdzane przed opublikowaniem. Dziękujemy za przesłanie wskazówki do sprawdzenia!
