Badania pokazują, że skolioza lub nienaturalne skrzywienie kręgosłupa na bok zwykle zaczyna się pojawiać w późnym dzieciństwie lub wczesnych latach nastoletnich. Czasami krzywizna jest tak niewielka, że nie potrzebujesz żadnego leczenia, ale w cięższych przypadkach możesz spróbować wyleczyć skoliozę i zmniejszyć skrzywienie kręgosłupa. Eksperci są zgodni, że ćwiczenia, szyny i operacje to najlepsze opcje leczenia dla osób ze skoliozą i wszystkie one mogą pomóc poprawić Twoją postawę i poczuć się lepiej.
Kroki
metoda jeden z 2: Medyczne leczenie skoliozy
- jeden Odwiedzaj lekarza co 4-6 miesięcy. Aby leczyć skoliozę, ważne jest, aby zrozumieć, gdzie kręgosłup jest zakrzywiony i w jakim kierunku. Skontaktuj się z lekarzem, aby wykonać badanie fizykalne i prześwietlenie kręgosłupa. Kontynuuj wizyty u lekarza co 4-6 miesięcy, aby powtórzyć prześwietlenie w celu monitorowania zmian. Poproś o kopię prześwietlenia, aby zabrać ją ze sobą do domu, lub przynajmniej poproś lekarza o zapisanie dokładnej lokalizacji krzywizny kręgosłupa - na przykład „prawostronna krzywa w T4 do T7”.
- Krzywizna skoliozy może mieć kształt litery S lub C. C-kształty to pojedyncze krzywe w kręgosłupie, podczas gdy kształt S jest w zasadzie kształtem C, ale dolny kręgosłup jest zakrzywiony w innym kierunku, aby to skompensować, powodując podwójną krzywiznę.
- 2 Noś klamrę. Twój lekarz może zalecić ortezę pleców, która pomoże wyrównać krzywiznę kręgosłupa. Aparat ortodontyczny jest najbardziej pomocny, jeśli kości nadal rosną, więc zwykle nie są już używane, gdy wystąpi okres, przestają rosnąć wyższe lub muszą codziennie golić twarz (chłopcy). Szelki są ciasno dopasowane, a niektóre są prawie niewidoczne pod ubraniem, więc ludzie prawdopodobnie nawet nie zauważą, że je nosisz. Nie muszą ograniczać Twojej aktywności ani znacząco zmieniać tego, co robisz każdego dnia, więc są doskonałym wyborem do tymczasowego wykorzystania.
- Pełny tułów (Milwaukee) szelki dobrze sprawdzają się na wysokich zakrętach. Muszą być noszone przez cały czas poza kąpielą - przynajmniej przez 23 godziny dziennie.
- Ortezy piersiowo-lędźwiowo-krzyżowe (TLSO) są mniej widoczne i mogą być skuteczne w przypadku łuków środkowej i dolnej części pleców. Działają lepiej, im częściej je nosisz.
- Szelki na noc są nowsze na rynku, a niektórzy lekarze kwestionują ich skuteczność, zwłaszcza że 10% osób, które ich używają, nadal wymaga operacji. Mogą być jednak przydatne w przypadku małych łuków. Muszą być noszone przez co najmniej 8 godzin na dobę i wywierają znacznie większą siłę korygującą na Twoje ciało niż aparaty pełnoetatowe.
- 3 Mieć operację. Rozważ operację, jeśli twoja skolioza jest ciężka lub twój lekarz uważa, że będzie się pogarszać. Chirurgia może wydawać się przerażająca, ale ci lekarze często wykonują takie operacje, aby pomóc młodym ludziom w leczeniu ich skoliozy. Najczęstszą operacją jest fuzja kręgosłupa, w której dwie części kręgosłupa - kręgi - są ze sobą połączone, aby zapobiec dalszym zmianom. Wiele czynników decyduje o tym, czy operacja jest odpowiednia dla Ciebie, więc porozmawiaj ze swoim lekarzem o skoliozie i opcjach leczenia.
- Inną operacją jest umieszczenie metalowego pręta w plecach, aby utrzymać je prosto. Wędka jest dostosowywana, aby wydłużyć się, gdy rośnie, zwykle co 6 miesięcy. Może to być pomocne, jeśli skolioza szybko się pogarsza. Rozwiązanie problemu teraz może znacznie pomóc, gdy jesteś starszy.
- 4 Poddaj się zabiegom chiropraktycznym. Wizyta u kręgarza może pomóc, jeśli odczuwasz ból spowodowany skoliozą i może pomóc poprawić krzywiznę kręgosłupa. Nie jest jasne, czy długotrwałe schorzenia, takie jak skolioza, można poprawić za pomocą chiropraktyki. Niektóre dowody sugerują, że regularne zabiegi chiropraktyczne są szczególnie pomocne w przypadku dorosłych ze skoliozą. Porozmawiaj z lekarzem o tym, czy wizyta u kręgarza może pomóc i, jeśli to możliwe, uzyskaj skierowanie.
- 5 Spróbuj seryjnego odlewania skoliozy dziecięcej. Skoliozę u niemowląt i małych dzieci można leczyć za pomocą seryjnego odlewania, w miarę wzrostu odlewając ciało dziecka w coraz większe gipsy. Dzięki temu kręgosłup staje się prostszy. Gipsy zwykle należy wymieniać co 2-4 miesiące odpowiednio dla dzieci w wieku 2-4 lat. Reklama
metoda 2 z 2: Wzmocnienie i rozciąganie w celu poprawy skoliozy
- jeden Pracuj z profesjonalistą w zakresie ćwiczeń fizjoterapeutycznych (PSE). Towarzystwo Leczenia Ortopedii i Rehabilitacji Skoliozy opracowało zestaw ćwiczeń PSE, specyficznych dla skoliozy, które powinny być wykonywane z fizjoterapeutą. Porozmawiaj ze swoim lekarzem o skierowaniu do specjalisty leczenia. Aby uzyskać najlepsze wyniki, uczęszczaj na fizjoterapię co najmniej 2-4 razy w tygodniu.
- Zaleca się współpracę z profesjonalistą, abyś mógł nauczyć się najlepszych ćwiczeń dostosowanych do konkretnego krzywizny kręgosłupa.
- 2 Zrób w domu Ćwiczenia . Ćwiczenia zostały zaprojektowane w celu poprawy postawy, zmniejszenia bólu i zwiększenia elastyczności u osób ze skoliozą - chociaż nie udowodniono naukowo, że poprawiają one krzywiznę kręgosłupa. Jednak, specyficzne dla krzywej ćwiczenia mogą pomóc poprawić kształt kręgosłupa poprzez przekwalifikowanie mózgu, aby wiedzieć, jaka jest „prawidłowa” postawa. Upewnij się, że wiesz, jakie jest skrzywienie kręgosłupa i wypróbuj te ćwiczenia specyficzne dla krzywej:
- Jednostronna (w kształcie litery C) krzywizna klatki piersiowej : Usiądź prosto z kręgosłupem tak prosto, jak to możliwe. Sięgnij ukośnie w górę, lekko do przodu od linii środkowej. Utrzymuj postawę tak długo, jak możesz.
- Prawostronny, lewy lędźwiowy łuk w kształcie litery S. : Połóż się na plecach na płaskiej powierzchni. Połóż prawą rękę na prawej bocznej klatce piersiowej, zasadniczo nad bokami prawych żeber. Połóż lewą rękę po lewej stronie miednicy. Zostaw ręce na swoim miejscu i nie zginaj kręgosłupa, i spróbuj zbliżyć ręce do siebie, ściskając mięśnie brzucha. Spróbuj przesunąć górną część ciała w lewo, a dolną część w prawo, używając tylko mięśni brzucha.
- Dla lewostronny, prawoskrętny łuk lędźwiowy , zmień pozycje rąk.
- 3 Codziennie rób deski boczne. Wykazano, że ćwiczenie z bocznymi deskami poprawia skrzywienie kręgosłupa u niektórych osób. Zacznij od wykonywania tego ćwiczenia codziennie przez 10-20 sekund przez pierwszy tydzień. Następnie codziennie utrzymuj tę pozę tak długo, jak możesz. Wykonuj to ćwiczenie tylko na słabszej, wypukłej stronie kręgosłupa.
- Obróć się na słabszą stronę z nogami wyprostowanymi i ułożonymi jedna na drugiej oraz stopami i biodrami na ziemi. Połóż łokieć tuż pod ramieniem, aby podeprzeć ciało. Wyrównaj głowę z kręgosłupem, aby utworzyć prostą linię między głową a stopami. Utrzymaj tę pozycję.
- 4 Zacznij robić joga . Praktyka jogi może pomóc rozciągnąć napięte mięśnie wokół kręgosłupa, aby złagodzić ból i wzmocnić mięśnie pleców. Wykonaj Downward Dog i trzymaj go tak długo, jak możesz, co może być szczególnie skuteczną postawą w przypadku skoliozy.
- Spróbuj codziennie ćwiczyć trochę ćwiczeń jogi.
- 5 Weź udział w innych ćwiczeniach. Osoby ze skoliozą lub osoby, które były z nią leczone w przeszłości, nadal mogą uprawiać wiele rodzajów aktywności fizycznej, w tym sport i regularne ćwiczenia na siłowni. Znajdź program ćwiczeń, który Ci odpowiada i trzymaj się go. Jest to dobre dla ogólnego stanu zdrowia, a skolioza nie powinna przeszkadzać w uczestnictwie.
- Jeśli szczególnie martwisz się o określony rodzaj ćwiczeń lub jeśli po wysiłku odczuwasz ból lub inne komplikacje, skontaktuj się z lekarzem.
Pytania i odpowiedzi społeczności
Szukaj Dodaj nowe pytanie- Pytanie Jak zrobić pompkę, jeśli mam skoliozę w kształcie litery C, aby zmniejszyć krzywiznę? Wykonuj pompki normalnie i podciągaj się, używając większej siły ramieniem, do którego otwiera się krzywizna.
- Pytanie Czy są inne ćwiczenia, które mogę wykonywać, jeśli mam skoliozę w kształcie litery C? Mój fizjoterapeuta zalecił mi trzymanie bocznej deski (z każdej strony) przez około trzydzieści sekund dziennie (lub tak długo, jak chcesz), aby pomóc w utrzymaniu stabilności rdzenia.
- Pytanie Czy bieganie pomaga w leczeniu skoliozy? Biegi długodystansowe / jogging nie są korzystne, ponieważ nierówny teren może spowodować, że będziesz podejmować kroki, w których albo nie możesz temu pomóc, albo nie zdajesz sobie sprawy, że zapadasz się w swoją krzywą za każdym razem, gdy robisz krok. Jeśli jednak nadal chcesz biec, aby zachować formę, zaleca się pokonanie do 400 metrów (jedno okrążenie wokół średniej toru).
- Pytanie Czy mój kręgosłup może być kiedykolwiek wyprostowany po włożeniu zarówno zespolenia kręgosłupa, jak i metalowych prętów? Czy pójdzie na terapię pomoże? To zależy od tego, ile masz krzywej i rotacji. Niewiele osób poddawanych leczeniu skoliozy kończy się z całkowicie prostymi plecami. Twój lekarz będzie wiedział najlepiej, jaki rodzaj terapii byłby dla Ciebie najlepszy.
- Pytanie Czy pływanie pomaga w leczeniu skoliozy i kifozy? Pływanie wyczynowe może powodować spłaszczenie kręgosłupa piersiowego z powodu godzin intensywnego pływania i generalnie nie jest dobrym pomysłem dla osób ze skoliozą. Jednak spokojne pływanie okrążeniami może być korzystne, ponieważ podczas ruchu kręgosłup działa mniej sił i nacisku. Wykonywanie ćwiczeń oporowych może poprawić stabilność / siłę mięśni, ich wytrzymałość i elastyczność. Sam mam skoliozę i gorąco polecam pływanie i ćwiczenia podstawowe zarówno na basenie, jak i poza nim.
- Pytanie Moja krzywa zaokrągla się w prawo po mojej prawej stronie, a lewa noga staje się krótsza. Co mogę zrobić, aby temu zapobiec? Można zastosować niektóre ortezy, które są umieszczane w bucie dłuższej nogi. Istnieją również zwykłe metody leczenia skoliozy: usztywnienie i operacja. To, co należy zrobić, zależy od stopnia skrzywienia i pozostałego wzrostu.
- Pytanie Jeśli mam krzywiznę w kształcie litery S, czy boczne deski zranią mnie lub zranią? Ponadto, jak cofnąć krzywą? To zależy od tego, jak duże jest. Mam krzywiznę w kształcie litery S i używałam aparatu ortodontycznego SpineCor w wieku 7-12 lat. Mam teraz dwanaście lat i właśnie zamierzam założyć nową ortezę Gensingen, więc nie muszę mieć operacji. Twierdzi, że moje krzywe spadną do 10-15 stopni. Wykonuję również ćwiczenia fizjoterapeutyczne specjalnie dla mojej krzywej w Scoliosis SOS w Londynie.
- Czy podciągnięcia są dobre dla dekstroskopii? Odpowiedź
Reklama
Porady
- Uważaj na swoje pozycja do spania . Śpij na plecach, gdy tylko jest to możliwe, zwłaszcza jeśli kręgosłup wygina się na bok (skrzywienie boczne).
- Spróbuj fizjoterapii ból . Fizjoterapia nie wyprostuje kręgosłupa ani nie zapobiegnie pogorszeniu się krzywizny, ale może pomóc złagodzić ból mięśni, kształt i wygląd ciała oraz ułatwić oddychanie.
- Jeśli masz wtórną skoliozę, ponieważ jedna z nóg jest dłuższa od drugiej, spróbuj założyć buty na krótszą nogę.
- Opracowywana jest nowa metoda leczenia zwana wszczepialną stymulacją mięśni, w której pod skórę w pobliżu słabej strony kręgosłupa wprowadza się urządzenie w celu stymulacji słabych mięśni. Miej oko na nowe osiągnięcia w leczeniu.
Reklama
Ostrzeżenia
- Unikaj ćwiczeń, takich jak martwy ciąg, przysiady, wypady i ćwiczenia wywierające nacisk pionowy na kręgosłup.
- Zrozum, że usztywnienie i operacja to jedyne udowodnione skuteczne metody leczenia skoliozy (chociaż w niektórych badaniach boczna deska jest obiecująca). Inne ćwiczenia i czynności mogą złagodzić ból lub ewentualnie poprawić krzywiznę kręgosłupa, ale wyniki nie są gwarantowane.
- Każda operacja wiąże się z ryzykiem. Niektóre rzadkie, ale możliwe powikłania operacji kręgosłupa to infekcja, krwawienie, ból i uszkodzenie nerwów.
Wspieraj misję edukacyjną wikiHow
Każdego dnia w wikiHow ciężko pracujemy, aby zapewnić Ci dostęp do instrukcji i informacji, które pomogą Ci żyć lepiej, niezależnie od tego, czy są one bezpieczniejsze, zdrowsze, czy poprawiają samopoczucie. W obliczu obecnych kryzysów zdrowotnych i ekonomicznych, kiedy świat drastycznie się zmienia, a my wszyscy uczymy się i dostosowujemy do zmian w życiu codziennym, ludzie potrzebują wikiHow bardziej niż kiedykolwiek. Twoje wsparcie pomaga wikiHow w tworzeniu bardziej szczegółowych, ilustrowanych artykułów i filmów oraz udostępnianiu naszej zaufanej marki treści instruktażowych milionom ludzi na całym świecie. Prosimy o rozważenie wniesienia wkładu do wikiHow już dziś.
