Szukasz sportu, który wymaga pozytywnych relacji w zespole, buduje dobre umiejętności komunikacyjne, zwiększa siłę górnej części ciała i dostarcza nielegalnej ilości zabawy? Ten artykuł nauczy Cię podstaw gry w siatkówkę. Na koniec będziesz gotowy do ustawienia, podania i podbicia!
Kroki
Część jeden z 4: Grać w gre
- jeden Wybierz swoich graczy. Najlepiej, jeśli chcesz, aby co najmniej 6 graczy na drużynę było konkurencyjnych. Jeśli jednak grasz z grupą znajomych, zachowaj taką samą liczbę graczy po każdej stronie.
- Powinieneś mieć 2 rzędy zawodników, z pierwszym rzędem najbliżej siatki, a tylnym najbliżej tylnej granicy boiska.
- Zawodnik w prawym tylnym rogu zagrywa piłkę. Możesz obracać zawodników na całym korcie, aby mieć nowy serwer dla każdej gry serwisowej.
- Jeśli grasz rotacyjnie na zewnątrz , obróć zgodnie z ruchem wskazówek zegara - patrząc na siatkę, gracz znajdujący się najbliżej niej po prawej stronie obraca się, pozwalając na grę wielu graczom.
- 2 Określ, która drużyna jako pierwsza „zaserwuje” piłkę. Rzuć monetą lub zawrzyj umowę, aby dowiedzieć się, kto rozpocznie grę.
- 3 Podawaj piłkę zza linii z tyłu kortu. Jeśli serwujesz z przodu linii, będzie to punkt dla drugiej drużyny. Nazywa się to wadą stopy. Piłka musi przelecieć przez siatkę (ale może dotknąć) i musi wylądować na boisku, aby serw był dobry.
- Zawodnik po prawej stronie z tyłu kortu serwuje. Każdy gracz otrzyma tylko jedną próbę serwisowania na rotację serwów; możesz zagrać tyle razy, ile możesz dostać piłkę na boisku innych drużyn.
- Piłka jest dobra, nawet jeśli wyląduje na linii.
- 4 Oddaj piłkę, jeśli jesteś w drużynie odbierającej. W ten sposób rajd się rozpoczął! Typowa gra to bump, set, spike - ale tak długo, jak przejdzie w ciągu trzech uderzeń, jest dobra.
- Technicznie rzecz biorąc, możesz uderzać piłkę dowolną częścią ciała, o ile piłka nie zatrzyma się.
- Gracze mogą przekroczyć linie, ale piłka nie. Jeśli gracz z Twojej drużyny uderzy go poza granice, możesz pobiec, aby go odzyskać - z powodzeniem, więc jeśli nie dotknie ziemi.
- 5 Kontynuuj uderzanie piłki w tę iz powrotem w poprzek siatki, aż nastąpi błąd. Może to być spowodowane jedną z następujących przyczyn:
- Piłka uderza w ziemię. Może to spowodować, że drużyna serwująca zdobędzie 1 punkt dla swojej drużyny.
- Jeśli piłka uderzy w ziemię po stronie drużyny serwującej, wtedy druga drużyna ma okazję zaserwować.
- Jeśli piłka dotknie ziemi po stronie drużyny odbierającej, drużyna serwująca może ponownie zagrać.
- Punkt przyznawany jest drużynie, która nie pozwoliła piłce uderzyć o ziemię.
- Piłka wychodzi poza boisko. Drużyna, która uderzy piłkę poza boisko, traci punkt.
- Ktoś dotyka sieci. Jeśli gracz jednej drużyny dotknie siatki, drużyna przeciwna przejmuje punkt.
- Czyjaś stopa trafia pod siatkę. W takim przypadku punkt otrzymuje drużyna przeciwna.
- Ktoś uderza piłkę 2 razy z rzędu. Gracze nie mogą uderzać piłki dwa razy z rzędu, chyba że strajk jest w bloku. Blok nie licz jako dotyk.
- Drużyna uderza piłkę 4 lub więcej razy, nie wysyłając jej dalej. 3 to maksimum.
- Złapanie piłki bez uderzenia jej po przyjęciu do gry.
- Pozwolenie drużynie odbierającej odbicia piłki od czegokolwiek poza rękami lub rękami może spowodować, że drużyna serwująca zdobędzie punkt.
- Odrzucenie piłki bez przechodzenia piłki ponad górną krawędź siatki daje drużynie podającej jeden punkt.
- Piłka uderza w ziemię. Może to spowodować, że drużyna serwująca zdobędzie 1 punkt dla swojej drużyny.
- 6 Podaj piłkę ponownie. Drużyna, która zdobyła ostatni punkt, zagrywa piłkę. Jeśli się obracasz, obróć teraz.
- Jeśli twoja drużyna ma piłkę, często rzędy się cofają. Chodzi o to, aby przygotować się do ataku. Jeśli nie masz piłki, idź do przodu. Zamiast tego chodzi o to robić atak.
- Drużyny, które popełnią błąd lub wyślą piłkę poza grę, automatycznie wyślą ją do drugiej drużyny w celu zaserwowania. Żaden dodatkowy wynik nie może zostać dodany do „nowej” drużyny serwującej.
- ŻADNA kara nie może zostać nałożona w żadnej sytuacji, w której piłka dotknie siatki, a następnie przejdzie na drugą stronę, aby zagrać. Piłka nadal jest żywa i grywalna (chyba że wróci do drużyny odbierającej z woleja).
- 7 Kontynuuj grę, aż osiągniesz próg. Możesz zdecydować, ile punktów przyznasz w każdej grze. Na przykład możesz rozpocząć nową grę, gdy drużyna zdobędzie 15 punktów.
- Najnowsze zasady mówią, że gry regulaminowe osiągają 25 punktów, a trzecia gra (w zestawie trzech) osiąga 15. Czasami gry mogą mieć formę zakończenia w określonym czasie, ale należy to uzgodnić - ogólnie Limit czasu wyniesie osiem minut, ale może być dłuższy lub krótszy w zależności od sytuacji na meczu.
- Standardowy mecz trwa trzy gry. Każda drużyna powinna zmienić stronę na początku nowej gry.
- Drużyna przegrywająca podczas każdego podania powinna mieć szansę zaserwowania w następnym meczu meczu.
- Gra musi zostać wygrana dwa punkty . 25-26 nie wystarczy; musi być 25-27. Z tego powodu bliskie gry mogą trwać znacznie dłużej.
Część 2 z 4: Nauka strzałów
- jeden Naucz się podstawowej postawy. Kiedy nie służysz, często przyjmuje się podstawową postawę siatkarską. Twoje stopy powinny być nieco szersze niż ramiona, ciężar ciała powinien być skierowany do przodu na palcach u nóg, a kolana ugięte. Upewnij się, że twoje dłonie są skierowane do góry i wygodnie spoczywają na kolanach.
- W przeciwieństwie do wielu opinii, siatkówka to intensywny sport. Podczas meczu gracze mogą pokonać odległość odpowiadającą kilku milom.
- 2 Ćwicz swój serwis. Podstawowy serwis przenosi piłkę przez siatkę na drugie boisko, aby rozpocząć wymianę. Można to zrobić w dowolnym miejscu za linią serwu. Serwis, który natychmiast zdobywa punkt (dotyka tylko rąk serwującego), nazywany jest „asem”. Najczęściej robi się to ręką, pięścią lub ramieniem.
- Bardziej doświadczeni gracze mogą wypróbować panować służyć:
- Rzuć piłkę przed siebie.
- Podnieś swoją dominującą rękę w powietrze. Zegnij łokieć, aby zbliżyć dłoń do ramienia.
- Wyprostuj łokieć i uderz piłkę zewnętrzną stroną dłoni.
- Służyć mogą mniej doświadczeni gracze podstępny .
- Trzymaj piłkę w dłoni przed sobą.
- Zrób pięść i pociągnij dominującą rękę w dół i na bok. Twój łokieć powinien być lekko zgięty, a kciuk powinien być rozciągnięty na palcach.
- Uderz piłkę na poziomie talii przednią stroną pięści. Piłka powinna uderzyć pięścią w zgięty kciuk i palec wskazujący.
- Bardziej doświadczeni gracze mogą wypróbować panować służyć:
- 3 'Guz' piłka. Jest to najczęściej używany strzał do oddania podania. Idealnie byłoby 'przekazać' to rozgrywającemu w drużynie. Bump jest pierwszym w grze na 3 ruchy.
- Zrób pięść lewą ręką i owiń ją prawą ręką. Oba kciuki powinny płasko przylegać do górnej części dłoni, kciukiem skierowanym do góry.
- Obracaj łokciami, aż płaska strona przedramienia będzie skierowana do góry. Twoje ramiona powinny być wyprostowane przed sobą i lekko skierowane w dół, a łokcie powinny być zablokowane.
- Poruszaj się tak, aby piłka była bezpośrednio przed tobą. Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość ramion i poczekaj, aż piłka znajdzie się na tym samym poziomie co talia.
- Pozwól piłce uderzyć w Twoje przedramiona około 2 do 6 stóp (5 do 15 cm) nad nadgarstkami. Kiedy piłka dotknie twoich przedramion, podnieś nogi i ustaw „platformę” pod kątem w kierunku celu.
- 4 Ćwiczyć oprawa . Zazwyczaj nie ustawiasz piłki po odbiciu serwisu. Zamiast tego użyjesz zestawu, aby podnieść piłkę w powietrze, aby inny gracz mógł ją uderzyć lub podbić.
- Unieś ręce do góry i zrób trójkątne okno, przez które możesz patrzeć. Rozstaw stopy na szerokość barków i lekko ugnij nogi.
- Uderz piłkę opuszkami palców, gdy piłka osiągnie poziom oczu. Pchnij w górę nogami, uderzając piłkę.
- Jeśli uderzysz ją dłonią w prawdziwej grze, zostanie to wezwane do „podnoszenia”, tak jakbyś faktycznie złapał piłkę i po prostu podniósł ją z powrotem.
- 5 Wiedzieć jak kolec . Nazywa się to również „atakiem”.
- Podejdź do piłki i unieś swoją dominującą rękę. Twoja ręka powinna być wygięta w kształt kuli, a łokieć powinien być zgięty.
- Podskocz i uderz piłkę dłonią. Sięgnij tak wysoko, jak możesz, aby uzyskać maksymalną moc. Piłka powinna przelecieć nad siatką, ale ostro w dół, aby przeciwnikowi trudno było ją odbić.
- 6 Przygotuj się do blokowania. W przypadku (trzech) graczy przy siatce służy to zatrzymaniu ataku lub skoku. Istnieją dwa rodzaje bloków:
- Ofensywny blok ma na celu utrzymanie piłki po stronie przeciwnika. Czas musi być właściwy, aby podskoczyć, przewidzieć trajektorię piłki i rzucić ją z powrotem na stronę przeciwnika. Idealnie posyła piłkę prosto na podłogę.
- Defensywny lub miękki blok służy tylko do zatrzymania siły za piłką, aby ułatwić jej odesłanie. Piłka uderza w dłoń blokującego, toczy się po opuszkach jego palców (tracąc moc) i zostaje odebrana przez innego gracza.
- Blok nie liczy się jako jedno z trzech trafień przyznanych stronie w celu przerzucenia piłki przez siatkę.
- 7 Ty. Jest to głównie określenie na nurkowanie - spektakularne zagranie, w którym zawodnik ratuje piłkę tuż przed uderzeniem w ziemię. Wymaga dużego refleksu i zręczności.
- Podczas nurkowania gracze lądują na piersiach z wyciągniętymi rękami. Bardzo ważne jest, aby zrobić to bezpiecznie, ponieważ istnieje prawdopodobieństwo zranienia, jeśli zostanie zrobiony źle. Doświadczeni gracze stosują technikę toczenia, aby zminimalizować ryzyko kontuzji.
Część 3 z 4: Strategia zatrudnienia
- jeden Mają wyznaczonych seterów. Ustawienie to określona umiejętność i utrzymuje ofensywę dla zespołu. Muszą być w stanie działać w tandemie z uderzającymi i umieścić piłkę dokładnie tam, gdzie powinna być, aby atakujący mógł skutecznie uderzyć piłkę.
- Muszą być szybcy i zwinni, a także posiadać techniczną dokładność, jeśli chodzi o wyrzucanie piłki. Przy złym secie piłka nigdzie nie zmierza.
- Ostrzegam: setery mają wiele ograniczeń. Kiedy są w pierwszym rzędzie, mogą atakować i uderzać piłkę według własnego uznania, ale kiedy są w tylnym rzędzie, nie mogą atakować żadnej piłki, która jest powyżej sieć.
- 2 Użyj „free. „Jeśli zdobywasz umiejętności, używanie libero może być strategią, którą Twój zespół chce zastosować. Nie jest to liczone jako zmiana - ten zawodnik nosi inny kolor.
- Ten gracz otrzymuje atak lub serw i musi mieć koci refleks. Są „specjalistami od obrony”. Zwykle zastępują środkową blokadę lub środek, gdy mają obrócić się do tylnego rzędu. Jeśli masz gracza, który jest świetny w otrzymywaniu ataków, umieść go jako libero.
- To dosłownie oznacza `` za darmo '', ponieważ mogą wchodzić i wychodzić tak często, jak chcą. Nie mogą jednak grać w pierwszym rzędzie.
- 3 Zatrudnij środkowych, przeciwnych i zewnętrznych hity Każde oznaczenie pałkarza ma swoje mocne strony. Spójrz na swój zespół i zobacz, kto należy do jakiej kategorii:
- Średni hiterzy muszą wykonywać szybkie ataki i być przyzwoitymi blokerami. Nieustannie grają w ataku i obronie.
- Napastnicy po przeciwnej stronie (lub pałki po prawej stronie) są rozgrywającymi rezerwowymi i pracują głównie nad obroną. Muszą zapewniać dobry blok przez cały czas, ponieważ zasadniczo blokują napastnika drużyny przeciwnej na zewnątrz lub po silnej stronie.
- Zewnętrzni hiterzy powinni być najbardziej konsekwentnymi pałkami w drużynie, ponieważ zazwyczaj to tam wszystko podania idą. Są również często używane, jeśli pierwszy przebieg zejdzie ze środka.
- 4 Rezerwowi gracze. Chociaż niektóre ligi pozwalają na nieograniczoną liczbę zmian, międzynarodowe zasady mówią, że możesz mieć maksymalnie 6 (nie licząc libero).
- Możesz również wciągnąć specjalistę od serwowania lub defensywę (nie to samo ma libero), jeśli twojej drużynie brakuje umiejętności serwowania lub obrony.
- 5 Rozważ różne formacje. Zakładamy, że pracujesz tutaj z 6 graczami. Jeśli nie, dostosuj liczbę graczy i ich umiejętności do innych różnych formacji. Jednak w przypadku sześciu graczy do wyboru są zazwyczaj trzy (liczby odnoszą się do pozycji, a nie liczby graczy):
- Formacja 4-2 . Ma czterech hitterów i dwóch seterów. Ogólnie rzecz biorąc rozgrywający ustawiają się po prawej stronie; to dwaj napastnicy z przodu. Zwykle jest to używane tylko w grze dla początkujących.
- 6-2 tworzenie. W tym miejscu zawodnik wychodzi z tyłu i działa jako rozgrywający. Pierwszy rząd jest gotowy do ataku. Wszyscy gracze będą w pewnym momencie uderzać.
- 5-1 tworzenie. Ma tylko jednego gracza jako rozgrywającego, niezależnie od tego, gdzie jest ustawiony w rotacji. Oczywiście wtedy w pierwszym rzędzie jest 2, a czasem 3 napastników. Rozgrywający może wtedy zmienić swoją strategię podczas obracania się, a nawet po prostu lekko zrzucić piłkę nad siatkę. To bardzo skoncentrowane na ustawieniach!
- 6 Zawsze staraj się uważać! Piłka może uderzyć w ciebie w każdej chwili! Reklama
Część 4 z 4: Przygotowanie własnej gry
- jeden Kup siatkówkę. Najlepsze piłki do siatkówki wykonane są ze skóry lub skóry syntetycznej. Piłka powinna mieć również wewnętrzny pęcherz wykonany z gumy.
- Do siatkówki halowej wybierz piłkę o dobrym ciśnieniu. Poszukaj też piłki o jasnym, jednolitym kolorze.
- Do gry w siatkówkę na świeżym powietrzu lub na plaży wybierz piłkę do siatkówki w jaskrawych kolorach, która będzie dobrze widoczna w słońcu.
- 2 Kup siatkę. Upewnij się, że wsporniki do twojej siatki są wykonane z ocynkowanego metalu lub impregnowanego drewna. Weź również pod uwagę wyściełanie kijków, aby chronić graczy.
- Oficjalna sieć ma 32 stopy (9,75 m) długości i 39 stóp (1 m) szerokości. W przypadku mężczyzn ma ona 2,1 m wysokości 11 5/8 cala, a dla kobiet 2,1 m wysokości 4 1/8 cala (2,24 m).
- Jeśli grasz na świeżym powietrzu, wykop otwór o głębokości co najmniej 3 stóp (około 1 m) na tyczki. Jeśli chcesz, aby Twój kort był trwały, przed zainstalowaniem słupów wlej beton do otworów.
- 3 Zmierz swój sąd. Oficjalne boisko do siatkówki ma 29 stóp (8,8 m) 6 '(9 m) szerokości i 59 stóp (18 m) (18 m) długości.
- Użyj farby w sprayu lub jasnej nylonowej taśmy, aby zaznaczyć granice swojego boiska. Linie powinny mieć około 2 '(5 cm) szerokości. Alternatywnie możesz użyć znaczników linii dołączonych do zakupionej sieci.
- Twój dwór powinien być skierowany na północ i południe, a nie na wschód i zachód. Taka orientacja gwarantuje, że żaden zespół nigdy nie patrzy bezpośrednio w słońce.
- Jeśli grasz w nieformalną grę, możesz po prostu oznaczyć granice butami lub innymi przedmiotami, które masz dookoła. Nie martw się o dokładne pomiary; chodzi o to, aby dobrze się bawić podczas gry.
- 4 Zbierz swoich przyjaciół. Teraz, gdy masz już cały niezbędny sprzęt, zbierz grupę! W siatkówkę można grać we dwie osoby, ale fajniej jest z kilkunastoma osobami. Weź liczbę, którą masz i ustal swoją formację - jak będziesz rotować (jeśli w ogóle będziesz rotował) i uwzględniać umiejętności?
- Jeśli masz nieparzystą liczbę, możesz albo wystawić nieparzystego zawodnika na zmianę stron, dołączyć do słabszej drużyny, albo obrócić jednego gracza, który będzie pełnił rolę sędziego lub sekretarza. Albo mogą zostać wyznaczonym libero i pojawiać się dookoła do woli!
Pytania i odpowiedzi społeczności
Szukaj Dodaj nowe pytanie- Pytanie Jak się ubrać do siatkówki? Mamy artykuł na ten temat aby ci pomóc. Co najważniejsze, noś wygodną, sportową odzież i buty oraz zdejmij wszystkie akcesoria.
- Pytanie Jak uderzyć piłkę, gdy przelatuje nad moją głową? Jeśli nie możesz sięgnąć po zestaw, a jesteś w tylnym rzędzie, pozwól mu zgasnąć. Jeśli jesteś w pierwszym rzędzie, zawołaj innego gracza, aby go odebrał. Możesz też odwrócić się i uderzyć go uderzeniem do tyłu. Jeśli jest to ostatnie uderzenie w twoją stronę i musisz go pokonać, wygnij plecy, gdy go uderzysz. Jeśli dopiero zaczynasz swój atak, wszystko, co musisz zrobić, to podnieść go, aby inny gracz mógł go ustawić, a następnie przeskoczyć przez siatkę, mając nadzieję, że zdobędziesz punkt. Tę samą koncepcję można zastosować do otrzymania go z zestawem wstecznym.
- Pytanie Jak uderzyć piłkę przelatującą mi nad głową? Skacz i podnieś ręce, jakbyś ustawiał, ale trzymaj mocno palce razem, aby zablokować piłkę. Jeśli piłka zbliża się lekko w jedną stronę, przesuń dłonie, ale trzymaj palce skierowane prosto do góry. Idealnie, piłka powinna stoczyć się z Twoich palców na dłonie, gdzie skierujesz ją do innego gracza.
- Pytanie Czym różni się siatkówka plażowa od siatkówki halowej? W siatkówkę plażową gra się boso na piasku na mniejszych boiskach, tylko po dwóch zawodników na drużynę. Możesz atakować z dowolnego miejsca na boisku i istnieje szereg innych różnic między typami trafień prawnych. Zwykle drużyny grają do 21 punktów, a mecz jest najlepszy z 3 setami.
- Pytanie Jak liczysz wynik? Wynik wzrasta do 25. Za każdym razem, gdy drużyna zdobędzie punkt, drużyna strzelająca otrzymuje piłkę do serwu. Na przykład, jeśli drużyny były czarno-niebieskie, załóżmy, że niebieski ma 13 punktów, a czarny 9, a czarne będą serwować. Wynik to 9-13. Jeśli niebieska drużyna zdobyła punkt, serwowała, a wynik byłby ogłoszony jako 14-9 (najpierw ogłaszany jest wynik drużyny serwującej).
- Pytanie Czy terminy „kopać” i „nurkować” nie mają innego znaczenia? Z technicznego punktu widzenia wykopanie to każdy udany kontakt obronny, nawet jeśli pozostajesz na nogach. Jednak nurkowanie jest techniką używaną prawie wyłącznie w wykopaliskach.
- Pytanie Jaka jest różnica między libero a specjalistą od obrony? Libero jest najlepszym podającym / defensywnym graczem; jest to zwykle jeden z najkrótszych i najszybszych graczy w drużynie. Specjalista od obrony jest jak libero, ale zamiast tego nie jest tak dobry w podawaniu. Powodem, dla którego wyznaczasz libero jako najlepszego podającego, jest to, że są oni umieszczani w środku tylnego rzędu, gdzie trafia większość piłek.
- Pytanie Dlaczego zmieniasz strony? Zespoły zmieniają strony, aby promować sprawiedliwość. Na przykład w siatkówce na świeżym powietrzu jedna strona boiska może mieć jasne światła, które utrudniają dostrzeżenie piłki. Zmiana stron gwarantuje, że żadna z drużyn nie ma nieuczciwej przewagi.
- Pytanie Jak wykonać serwis z wyskoku? Donagan Top Answerer Biegnij w kierunku linii bazowej od tyłu niosąc piłkę. Zanim dotrzesz do linii, wyrzuć piłkę w powietrze, wyskocz jak najwyżej i uderz ją, gdy spadnie. Chodzi o to, aby uderzyć piłkę tak wysoko, jak to możliwe, aby uzyskać bardziej płaską trajektorię i utrudnić drużynie odbierającej powrót piłki.
- Pytanie Jak dać potężną służbę? Donagan Top Answerer Zbuduj siłę ramion i ramion.
Reklama
Wideo . Korzystając z tej usługi, niektóre informacje mogą zostać udostępnione YouTube.
Porady
- Zawsze wołaj piłkę, używając po prostu słowa „moje” lub „mam”. Poprawi to umiejętności komunikacyjne w zespole.
- Zawsze bądź świadomy! Nigdy nie wiesz, kiedy piłka może lecieć w twoim kierunku.
- Możesz także założyć nakolanniki, dzięki czemu możesz uderzyć o ziemię bez ranienia kolan.
- Poćwicz, jeśli masz grę.
- Włosy związać w ciasny kucyk lub warkocz francuski. Po prostu upewnij się, że jest ciasno, bo inaczej podczas gry może być ciasno w twarz.
- Gracze, zwłaszcza uderzający, często noszą ochraniacze na kostki, aby chronić się przed skręceniem kostek, gdy lądują po skoku.
- Jeśli nie masz monety, którą możesz rzucić, aby zdecydować, która drużyna będzie serwować na początku, możesz również wybrać opcję „wolej za serwis”. Aby to zrobić, poproś gracza w pierwszym rzędzie, aby delikatnie rzucił piłkę tuż nad siatką graczowi z drużyny przeciwnej (w pierwszym rzędzie). Kontynuuj wolej, a drużyna, która wygrywa z woleja, wykonuje pierwszy serwis.
- Pamiętaj, aby kibicować zespołowi, aby nie stracić ducha. Im głośniej jesteś, tym pewniejsi będą twoi gracze.
- Pozostań nawodniony i trzymaj wodę w pobliżu.
- Nie mów niepotrzebnie podczas gry. Skoncentruj się na swojej technice i piłce.
- Ubierz się wygodnie. Jeśli masz koszulkę drużyny, noś ją. Są szorty i rozciągliwe spodnie. Większość ludzi woli szorty, ponieważ łatwiej się je przemieszcza. Ale jeśli wolisz spodnie lub spodnie do jogi, idź na to. Kup nakolanniki, które zakrywają całe kolano. Kup wygodne buty do biegania.
- Serwując, zagraj lub zaśpiewaj sobie trochę melodii. Na przykład, jeśli używasz czterostopniowego podejścia do serwowania, możesz chcieć zaśpiewać wers z „Sugar” zespołu Maroon 5, aby nabrać rytmu.
Reklama Prześlij wskazówkę Wszystkie przesłane wskazówki są dokładnie sprawdzane przed opublikowaniem. Dziękujemy za przesłanie wskazówki do sprawdzenia!
Ostrzeżenia
- Jeśli masz na sobie makijaż, nie przesadzaj, ponieważ może on rozmazać się na całej twarzy.
- Nie martw się o wygraną lub przegraną. Po prostu martw się o sposób, w jaki grasz; pamiętaj, co ćwiczyłeś.
- Bez odpowiedniej rozgrzewki możesz doznać kontuzji. Upewnij się, że przed rozpoczęciem gry rozprostujesz nogi i ręce.
Rzeczy, których będziesz potrzebować
- Siatkówka
- Netto
- Taśma, farba w sprayu lub inny materiał do wyznaczania granic boiska
Wspieraj misję edukacyjną wikiHow
Każdego dnia w wikiHow ciężko pracujemy, aby zapewnić Ci dostęp do instrukcji i informacji, które pomogą Ci żyć lepiej, bez względu na to, czy zapewnią Ci bezpieczeństwo, zdrowie czy poprawią Twoje samopoczucie. W obliczu obecnych kryzysów zdrowotnych i ekonomicznych, kiedy świat drastycznie się zmienia, a my wszyscy uczymy się i dostosowujemy do zmian w życiu codziennym, ludzie potrzebują wikiHow bardziej niż kiedykolwiek. Twoje wsparcie pomaga wikiHow w tworzeniu bardziej szczegółowych, ilustrowanych artykułów i filmów oraz udostępnianiu naszej zaufanej marki treści instruktażowych milionom ludzi na całym świecie. Prosimy o rozważenie już dziś wkładu do wikiHow.
