Jak lepiej grać w badmintona

Badminton to fajny sport i świetna forma ćwiczeń. Aby być graczem nokautowym w badmintona, musisz mieć błyskawiczne stopy, mocną technikę i sprytne wyczucie strategii. Jeśli wiesz już, jak grać w badmintona, ale chcesz poprawić swoją grę, będziesz musiał znaleźć sposób, aby zmaksymalizować swoje mocne strony i wykorzystać słabe strony przeciwnika.

Techniki badmintona, ćwiczenia i rozgrzewka

Podstawowe techniki badmintona Ćwiczenia budujące wytrzymałość i zwinność badmintona Rozgrzewka do badmintona

Część jeden z 3: Opanowanie podstaw

jeden Przez większość czasu staraj się trafić w środek lotki. Za każdym razem należy uderzać w okrągły gumowy środek lub „słodki punkt” lotki. Możesz ćwiczyć tę technikę, patrząc dokładnie w środek lotki, gdy uderzysz w głowę. Możesz również ćwiczyć rękoma, aby spróbować wyczuć wahadłowiec.
2 Uderz prom w szczyt jego łuku. Aby skorzystać z prędkości i wysokości generowanej przez prom, uderz go w szczyt jego łuku. Pozwoli ci to strzelić do zabójcy znad głowy i mieć większą kontrolę nad pozycją promu. Nie czekaj, aż wahadłowiec zbliży się do ciebie, inaczej straci rozpęd i wysokość.
3 Po uderzeniu lotki zawsze wracaj na środek kortu. Wróć na środek tylnej części kortu. Utrudni to twojemu przeciwnikowi rozjechanie cię dookoła i uderzenie lotki w miejscu, do którego nie możesz dotrzeć. Stojąc na środku boiska, poruszając stopami i przygotowując się do kolejnego strzału, ustawisz się w „pozycji gotowości”.
4 Uderz lotkę w kierunku tylnej linii. Uderzenie lotki w kierunku linii tylnej wymaga precyzji i siły, a przeciwnik będzie musiał szurać do tyłu i uderzyć lotkę ze znaczną siłą, aby oddać strzał. Jeśli nie jesteś pewien, gdzie następnie uderzyć lotkę, a tylna linia jest szeroko otwarta, wyceluj ją tam. Na początku wyceluj lotkę nieco przed linię końcową, aby nie popełnić błędu, jeśli wypadnie ona poza boisko za linią końcową.
5 Ćwicz pracę nóg. Badminton jest jak squash - sukces tkwi w pracy nóg. Jeśli masz płaskostopie na korcie, nie będziesz w stanie oddać strzałów. Zamiast tego pozostań na palcach, poruszaj stopami w górę iw dół, czekając na oddanie strzału, i poruszaj stopami w przód iw tył oraz na boki, wykonując drobne ruchy, aby ustawić się do oddania strzału. Nie bądź leniwy i wyciągnij rękę zbyt szeroko, aby spróbować cofnąć lotkę - zamiast tego wykonuj drobne ruchy stopami, aż lotka znajdzie się w idealnej pozycji. Jest kilka ćwiczeń, które pomogą Ci ćwiczyć:
- Skok z przysiadu - połóż obie ręce na plecach, a następnie ugnij kolana tak nisko, jak to tylko możliwe. Następnie wskocz jak najwyżej. Wykonaj to ćwiczenie w 10 powtórzeniach. To ćwiczenie wzmocni twoje kolana i rdzeń, dzięki czemu podczas meczu możesz wykonać perfekcyjny cios z wyskoku.
- Drabina zręcznościowa - przy użyciu tego sprzętu można wykonywać różnorodne ćwiczenia. Pomoże Ci to nie tylko poprawić pracę nóg, ale także poprawi Twoją wytrzymałość.
- Wypady - niektórzy nienawidzą wykonywania tego ćwiczenia, ale w rzeczywistości pomaga to budować mięśnie nóg, zwłaszcza czworogłowego. Radziłbym wam zrobić 10 powtórzeń skoku do przodu, a także 10 powtórzeń w bok. Upewnij się, że robisz duże rzuty, kiedy to robisz. Pomoże ci to z łatwością przyjąć lotkę, szczególnie na przednim korcie. Nie zapomnij też zrobić tego za pomocą właściwych technik.
- Praca nóg w cieniu wokół boiska (z lotką lub bez) - Kiedy już opanujesz umiejętność poruszania lotką w każdym rogu boiska. Poproś partnera lub trenera, aby pomógł ci wskazać róg na boisku, a następnie wykonaj pracę nóg w kierunku wskazanego przez niego punktu.
6 Przećwicz krótki serwis. Niezależnie od tego, czy grasz w grze pojedynczej, czy podwójnej, krótki serwis zaskoczy przeciwnika. Nie będzie się tego spodziewał i może nie być w stanie podbiec, by oddać podanie na czas. Aby trafić krótki serwis, nie powinieneś po prostu uderzać lotki bardzo lekko, bo spadnie on na twoją stronę boiska. Zamiast tego, uderz go w wyższy punkt kontaktu i upuść bliżej rakiety, a nie przed nią.
7 Ćwicz długi serwis w grze pojedynczej. W grze pojedynczej uderzenie długim serwem aż do końca linii serwisowej zrzuci przeciwnika z tropu. Może on stać przed lotką i może ją całkowicie spudłować lub może nie mieć wystarczającej mocy, aby ją zwrócić. Aby wykonać dłuższy serwis, pozwól lotce opadać przed siebie, gdy będziesz wymachiwać rakietą dalej do tyłu, prawie do poziomu ramion, aby wytworzyć większy rozpęd, zanim wykonasz ruch do przodu i uderzysz lotkę.
8 Nigdy się nie poddawaj. Zawsze staraj się uderzyć lotkę. Reklama

Część 2 z 3: Wykorzystywanie słabości przeciwnika

jeden Zrozum grę swojego przeciwnika. Kiedy grasz z nowym przeciwnikiem, czy to na zawodach, czy podczas meczu towarzyskiego na rodzinnym wypadzie, powinieneś oceniać grę przeciwnika, nawet gdy się rozgrzewasz. Powinieneś zwrócić uwagę na kilka głównych rzeczy: jeśli twój przeciwnik jest bardziej agresywnym lub defensywnym graczem, jeśli jego forhend lub bekhend jest jego dominującym uderzeniem, a wszelkie słabości, takie jak powolna praca nóg lub słaby drop shot, powracają, które możesz wykorzystać.
2 Spraw, by przeciwnik poruszał się po boisku. Nie kieruj wszystkich swoich strzałów w to samo miejsce na boisku, w którym przeciwnik za każdym razem będzie mógł przewidzieć twój następny ruch. Zamiast tego zmieszaj rzeczy, uderzając strzałem z dropu, a następnie uderzeniem do linii bazowej lub przesuwając przeciwnika z prawej strony boiska na lewą stronę. Poruszanie się od przodu do tyłu boiska jest szczególnie trudne, chyba że przeciwnik ma bardzo zwinne stopy.
3 Strzelaj w bekhend przeciwnika. Wielu graczy jest słabszych po stronie bekhendowej, więc spróbuj strzelać w kierunku bekhendu przeciwnika i sprawdź, czy to sprawi, że twój przeciwnik odda mniej uderzeń. Jeśli tak, kontynuuj wykorzystywanie backhandu przeciwnika.
- Twój bekhend to lewa strona dla graczy praworęcznych i prawa strona dla graczy leworęcznych.
4 Wykonaj prosty krótki strzał. Kiedy jesteś przy siatce, po prostu uderz lotkę krótko, ledwo przechodząc w stronę przeciwnika. To sprawi, że twój przeciwnik ucieknie i zaskoczy go. To świetna technika, jeśli twój przeciwnik znajduje się blisko linii końcowej. Jeśli twój przeciwnik wie, że zamierzasz wykonać krótki strzał, musisz przerzucić lotkę nad przeciwnikiem lub na inną stronę, a jeśli tego nie zrobiłeś, twój przeciwnik poleci lotką w pobliże linii końcowej.
5 Zmień kierunek promu. Jeśli twój przeciwnik uderzy lotkę prosto w ciebie, uderz lotkę w innym kierunku, zamiast uderzać ją prosto w przeciwnika, gdzie będzie się spodziewał, że poleci. Będzie to działać szczególnie dobrze, jeśli lotka wygenerowała duży rozpęd. Jeśli jesteś szybki na nogach, możesz zmienić kierunek lotki i nie dać przeciwnikowi wystarczająco dużo czasu na reakcję na szybko poruszającą się lotkę.
6 Wykonaj rzut z upuszczenia, a następnie strzał w tył kortu. Jeśli opanowałeś drop, użyj go, aby przeciwnik przebiegł całą drogę do przodu kortu. Następnie oddaj następny strzał aż do tylnej części kortu. To nie tylko zmusi przeciwnika do szybkiego stania na nogach, ale także zaskoczy go. To także świetny sposób na zmęczenie przeciwnika.
- Aby wykonać zrzut, uderz lekko lotkę tak, aby przeleciała przez siatkę.
7 Niech twój przeciwnik gra Twój styl gry. Jeśli lubisz trzymać się blisko siatki, serwuj krótko, uderzaj w drop i rób wszystko, co w Twojej mocy, aby upewnić się, że przeciwnik nie może trafić lotki na linię końcową. Jeśli czujesz się bardziej komfortowo na linii końcowej, serwuj długie i szybkie strzały z dystansu, aby przeciwnik nie miał szansy przesunąć cię w kierunku siatki. Spraw, by przeciwnik stracił kontrolę, grając swoim stylem gry i maksymalizując swoje mocne strony. Reklama

Część 3 z 3: Opanowanie bardziej zaawansowanych technik

jeden Pokrój swoje uderzenia netto. Spowoduje to obrócenie się wahadłowca i upadek w nieprzewidywalnym kierunku. Aby wyciąć uderzenie przy siatce, rozpocznij ruch do przodu tak jak zwykle, a następnie przesuń rakietę do wewnątrz, przecinając ją prostopadle do środka birdie. Twój przeciwnik będzie oczekiwał, że uderzysz birdie bezpośrednio do przodu, podczas gdy w rzeczywistości będzie on kręcił się w poprzek kortu.
2 Pokrój swoje drop shoty. Aby to zrobić, pokrój rakietę lub przesuń ją prostopadle nad środkiem lotki, gdy jest w powietrzu. Spowoduje to, że lotka straci dużo swojego pędu i szybko spadnie na stronę przeciwnika w pobliżu siatki.
3 Rozbij prom. Rozbijanie polega na uderzeniu promu z całej siły na szczycie jego łuku. Skieruj wolną rękę na lotkę, aby śledzić jej tor, a następnie przesuń rakietę nad głową, uderzając w środek ptaszka i uderzając nią w kort przeciwnika. Jest to podobne do serwowania w tenisie.
- Kiedy rozbijasz lotkę, celowanie jest tak samo ważne jak siła. Nie uderzaj lotki na ślepo tak mocno, jak tylko potrafisz - staraj się celować nią jak najdalej od przeciwnika lub prosto w jego ciało, aby zostać zaskoczonym.
4 Skocz zanim rozwalisz prom. Po opanowaniu standardowego uderzenia możesz poćwiczyć podskakiwanie, rozbijając lotkę. To doda Ci jeszcze większego rozpędu i sprawi, że lotka spadnie na boisko przeciwnika jeszcze szybciej. Po prostu podskocz na stopę lub dwie, kierując klatkę piersiową i ciało w kierunku, w którym chcesz, aby wahadłowiec poleciał, i uderz go w środek jego łuku.
5 Nie niszcz promu za każdym razem. Uderzenie należy wykonać w momencie, gdy lotka jest wysoko w powietrzu i masz dużo czasu na podejście - powinno to zakończyć punkt na twoją korzyść. Jeśli rozbijesz wahadłowiec przy każdej okazji, zmęczysz ramiona i zaryzykujesz rozbicie go w siatkę w nieodpowiednich momentach.
6 Zawsze planuj następny ruch. Początkujący gracz jest po prostu szczęśliwy, kiedy uderza lotkę nad siatką. Zaawansowany gracz rozumie, że dobra gra w badmintona jest jak gra w szachy - zawsze powinieneś mądrze ustawić swój strzał, tak aby przesunąć przeciwnika dokładnie w miejsce, w którym chcesz, aby był, abyś mógł oddać następny strzał. Zawsze planuj następny ruch i zawsze myśl o krok przed przeciwnikiem. Reklama

Pytania i odpowiedzi społeczności

Szukaj Dodaj nowe pytanie

Pytanie Jak bronić się przed uderzeniem? Zwykle, jeśli twój przeciwnik uderzy cię prosto w ciebie, instynktownie spróbujesz uderzyć go z powrotem w tej samej pozycji, co najprawdopodobniej spowoduje, że lotka uderzy w siatkę. Zamiast tego szybko zejdź z drogi i uderz lotką bokiem, zmniejszy to ryzyko uderzenia w siatkę, a także ochroni cię przed uderzeniem.
Pytanie Jak mogę przestać się denerwować podczas gry w turnieju? Weź głęboki oddech i staraj się nie myśleć o negatywnych skutkach. Nie martw się o wygraną rundy, po prostu skup się na grze jak najlepiej. Im jesteś spokojniejszy, tym lepiej zagrasz (i tym bardziej zdenerwuje to przeciwnika).
Pytanie Jestem bardzo leniwy i powolny, co powinienem zrobić? Julia G. Ćwicz, ćwicz, ćwicz. Zacznij od ćwiczeń z rodzicami, krewnymi i bliskimi przyjaciółmi. Następnie, gdy poczujesz, że masz już jakieś umiejętności, zacznij chodzić na kursy badmintona. Nie ma znaczenia, czy na początku jesteś wolny; Twoja prędkość wzrośnie wraz z biegłością.
Pytanie Jak uniknąć rozbicia? Jakie stanowisko należy zachować, aby to zrobić? Staraj się trzymać przeciwnika z dala od gardy za pomocą drop shotów i wyjdź na tył kortu, i nie wykonuj wysokich strzałów, które pozwolą na przygotowanie ciosu. Zawsze utrzymuj przeciwnika w ruchu i wytrącony z równowagi.
Pytanie Jak długo muszę ćwiczyć każdego dnia? Jeśli chcesz być na prawdziwym poziomie turniejowym, będziesz musiał ćwiczyć co najmniej kilka godzin każdego dnia. Twoja praktyka może obejmować trening wytrzymałościowy połączony z ćwiczeniem badmintona.
Pytanie Czy powinienem zmienić styl gry, jeśli przeciwnik odkryje moją słabość? Możesz, ale pamiętaj, że nagła zmiana stylu gry może osłabić twoje umiejętności, dopóki nie przyzwyczaisz się do nowego stylu, więc może cię to cofnąć.
Pytanie Jak trzymać rakietę do badmintona? Trzymaj rakietę luźno, ale wciąż wystarczająco mocno, aby nie wypadła z rąk. Umieść palce tak, aby przestrzeń między kciukiem a palcem wskazującym tworzyła mieszankę między literą „U” i „V”.
Pytanie Skąd mam wiedzieć, gdzie mój przeciwnik najprawdopodobniej odda mój strzał? Nie ma prawdziwego sposobu na przewidzenie, gdzie przeciwnik odda strzał, ale są pewne wskazówki. Poszukaj wskazówek, takich jak to, gdzie zwrócone jest ich ciało. Większość graczy obróci swoje ciało w kierunku, w które uderzą. W przypadku niektórych graczy możesz obserwować ich rakietę. Na przykład, gracz może cofnąć rakietę, jeśli zamierza usunąć zrzut, podczas gdy gdyby rzucił, nie rysowałby. Na bardziej zaawansowanych poziomach te wskazówki będą mniej oczywiste lub mogą nawet być czerwonymi śledziami, ale to dobry początek.
Pytanie Jaki jest najlepszy sposób trzymania rakiety? Użyj kciuka i palca wskazującego, a pozostałe trzy palce poniżej kciuka i palca wskazującego. Trzymaj mocno, zwłaszcza gdy jest to bekhend.
Pytanie Jaki rodzaj butów byłby najlepszy do noszenia do badmintona, aby nie bolały mnie kolana? Aby uniknąć bólu stóp na twardym korcie, zainwestuj w dobre buty. Idź do lokalnego sklepu z butami sportowymi i poproś o but do orbitreka lub but do kortów z dodatkowym wsparciem. Nie kupuj „butów do biegania” do badmintona, ponieważ tego typu buty zapewniają niewielkie wsparcie i nie działają dobrze na twardej nawierzchni.

Pokaż więcej odpowiedzi Zadaj pytanie Pozostało 200 znaków Dołącz swój adres e-mail, aby otrzymać wiadomość z odpowiedzią na to pytanie. Zatwierdź
Reklama

Wideo . Korzystając z tej usługi, niektóre informacje mogą zostać udostępnione YouTube.

Porady

W grze podwójnej kluczem jest komunikacja. Zadzwoń po strzały i powiedz swojemu partnerowi, aby „zostawił” strzały, które wychodzą. Skorzystaj z komunikacji wizualnej, pozwalając graczowi, który nie widzi partnera, podejmować decyzje taktyczne. Na przykład, kiedy jesteś przed swoim partnerem, decydujesz, które strzały wykonać i gdzie się poruszać. Zrób to szybko, aby twój partner nie zgadł.
Wybierając partnera dubla, oboje powinniście mieć podobną siłę i umiejętności. Nawet jeśli twoje strzały nie są świetne i słabo radzisz sobie w obronie, ważne jest, aby twój partner mógł pomóc ci w podjęciu decyzji, a ty możesz współpracować, aby pokonać swoje słabości.
Jeśli to możliwe, spróbuj wysłać lotkę na tylną linię kortu.
Rzuty dośrodkowe i podania dośrodkowe zrobią magię. Spróbuj upuścić lotkę ukośnie w pobliżu siatki. Łatwiej jest przeszkodzić przeciwnikowi.
Jeśli próbujesz zagrać krótki serwis, przechyl rakietę w momencie uderzenia serwu. Doprowadzi to do chybotania lotki, utrudniając przeciwnikowi powrót z dokładnością lub mocą.
Zbadaj słabości swojego przeciwnika. Czy jego bekhend jest słaby? Czy ma trudności z powrotem uderzeń w ciało, powracaniem kropli, cofaniem się itp.? Czy w grze podwójnej jeden gracz jest słabszy od drugiego? Czy jeden jest lepszy w sieci niż drugi?
W grze podwójnej unikaj delikatnego blokowania uderzenia. Z przodu stoi osoba, która czeka, by ją przechwycić. Zamiast tego podnoś go z powrotem, aż oddadzą słabszy strzał, który możesz kontratakować.
Nie polegaj na swoim ramieniu. Zamiast tego pracuj nadgarstkiem, aby zachować wytrzymałość. Dobra gra nadgarstkiem wymagała również ćwiczenia bardziej zaawansowanych technik strzału. Aby uzyskać większą moc, trzymaj uchwyt rozluźniony i zwiększaj go w momencie uderzenia.
Krótko mówiąc, jeśli jesteś prawie pewien, że przeciwnik nie może oddać strzału w linię końcową, możesz stanąć bliżej siatki. Pamiętaj, to są tylko założenia; nadal musisz pamiętać o innych możliwościach, aby nie dać się zaskoczyć.
Siatki są delikatne. Aby dokładniej je kontrolować, wysyłaj je palcami, gdzie chcesz.
Celuj w cztery rogi przeciwnej strony.
Kiedy przeciwnik odda ci strzał z bekhendu, spróbuj zamienić go na forhendowy, wykonując strzał w głowę, kiedy tylko jest to możliwe.
Jeśli grasz w deblu, gdy serwujesz, serwer powinien zbliżyć się do siatki, zmuszając przeciwników do jej długiego uderzania. Twój partner, który jest za tobą, może wtedy łatwo go zwrócić.
Wiele osób uczy się zawsze wracać na środek boiska po każdym strzale. To jest faktycznie niepoprawne. Twoja „baza” zmienia się w zależności od rodzaju wykonanego strzału. Na przykład, kiedy trafiasz w siatkę, odchylasz swoją bazę bliżej przodu. Im bliżej siatki znajduje się birdie, tym bardziej stoisz do przodu, ponieważ przeciwnikowi trudniej jest odepchnąć cię do tyłu. (Jeśli spróbują, rzadko zdarza się, że wahadłowiec dotrze do linii tylnej, więc nie musisz się martwić, że się tam zakryje). Kiedy podnosisz się do tyłu, możesz również chcieć się cofnąć, aby przygotować się do uderzenia (zwłaszcza gdy uderzasz wysoko i płytko). A kiedy uderzysz w grę pojedynczą, twój przeciwnik prawie zawsze zablokuje go do przodu, więc przygotuj się do ruszenia do przodu.
Szybko uderz w prom. Ta technika zmyli twoich przeciwników.
Zawsze bądź precyzyjny i zwodniczy podczas korzystania z usługi. Na przykład zachowuj się tak, jakbyś serwował przód, ale tył.
Uderzenie bekhendowe to dobry ruch, aby zaskoczyć przeciwnika.
Spróbuj zrobić na wpół rozbity. Mają połowę prędkości i pokonują połowę odległości. Przećwicz to z kimś, kogo znasz. Obejmuje pracę nadgarstka poprzez podskakiwanie i uderzanie tylko nadgarstkiem.
Jeśli chcesz zadać cios, poćwicz skok drużynowy i powtórz go 10 razy. Pomoże ci to rozbić mocniej i lepiej.
Zawsze wracaj na środek swojego boku, aby przeciwnik nie zdołał Cię zmęczyć.
Zaawansowani gracze wiedzą, jak używać podstępu, więc staraj się nie zgadywać wcześniej, jaki będzie następny strzał.

Reklama Prześlij wskazówkę Wszystkie przesłane wskazówki są dokładnie sprawdzane przed opublikowaniem. Dziękujemy za przesłanie wskazówki do sprawdzenia!