Jak grać w Small Forward

Mali napastnicy to jedna z pięciu pozycji rozgrywanych w regulaminowej koszykówce i często nazywani są waletem wszystkich transakcji. Zwykle są szybsi, niżsi i szczuplejsi niż centra i silni do przodu, ale więksi i wyżsi niż pozycje straży. Jeśli dopiero zaczynasz jako mały napastnik, kluczem do sukcesu jest wszechstronność, którą można osiągnąć ćwicząc strzały, poprawiając obronę obwodu i poprawiając formę.

Kroki

metoda jeden z 3: Ćwiczenie strzelania

1. jeden Strzel piłkę do ściany lub tablicy jedną ręką. Trzymaj piłkę około 2 stóp (0,61 m) przed sobą w odległości około 1 cala (2,5 cm) między każdym z palców i 2 cale (5,1 cm) między kciukiem a palcem wskazującym. Obróć piłkę, unosząc ją na wysokość oczu, łokciem pod poziomem piłki do ramienia. Następnie lekko ugnij ramię w łokciu i podnieś je w powietrze, aby rzucić piłkę.
   • Trzymaj piłkę na palcach, a nie na dłoni.
   • Nigdy nie strzelaj do piłki kciukiem.
2. 2 Podczas strzelania trzymaj rękę przewodnika na piłce. Niektórzy gracze trzymają rękę prowadzącą obok piłki, ale nie udaje jej się jej położyć. Trzymaj rękę na piłce podczas strzelania i puszczaj ją tylko wtedy, gdy piłka przetoczy się z palców i zostanie wyrzucona w powietrze.
   • Pamiętaj, że ręka prowadząca nie służy do strzelania piłką i nigdy nie powinieneś wywierać jej nacisku podczas strzelania.
3. 3 Strzelaj od stóp w górę i przepychaj energię przez nogi. Zacznij od lekkiego zgięcia kolan, odchylenia pośladków do tyłu i jednej ręki po obu stronach piłki. Gdy już poczujesz się komfortowo, ugnij bardziej kolana i wyprostuj plecy. Podskakując, aby rzucić piłkę, odepchnij się palcami u nóg i odskocz około 1 stopy (12 cali) od ziemi.
   • Skoncentruj się na przenoszeniu energii z ziemi przez nogi do ramienia strzelającego.
   • Trzymaj plecy prosto i podskocz trochę do przodu, ale nigdy nie pochylaj się do przodu podczas strzału.
4. 4 Rozstaw nogi na szerokość ramion, aby stworzyć solidną podstawę. Odpowiednia postawa nóg zapewnia stabilny i wyważony strzał. Jeśli stracisz równowagę, będziesz musiał skupić się na ponownej regulacji za pomocą ręki strzelającej.
   • Zawsze trzymaj dominującą stopę około 0,5 stopy (6,0 cala) przed stopą niedominującą.
   • Chociaż podczas strzelania przesuwasz się lekko do przodu z pozycji wyjściowej, nogi powinny być zawsze rozstawione tej samej szerokości.
5. 5 Kontynuacja ręką podczas strzału. Wykonując strzał, pamiętaj, aby wyciągnąć rękę strzelającą do końca, aż łokieć nie będzie zgięty. To kieruje piłkę do kosza.
   • Nawet jeśli stracisz równowagę na nogach, kontynuuj podążanie ręką, aby zrekompensować nierówne nogi.
   Reklama

metoda 2 z 3: Poprawa obrony obwodowej

1. jeden Trzymaj ramiona niżej niż osoba, którą blokujesz. Utrzymując niższą postawę ramion niż przeciwnik, nawet podczas jazdy w kierunku siatki, zwiększasz swoje szanse na dotarcie do celu przed atakiem.
   • Trzymaj plecy wygięte w łuk, ale upewnij się, że nie są całkowicie proste.
   • Sięgnij ręką do ziemi. Przy prawidłowym ustawieniu powinieneś być w stanie dotknąć go palcami.
2. 2 Zachowaj odległość wyciągniętej ręki od ataku. Gdy będziesz zbyt blisko, ofensywny gracz będzie mógł przepchnąć się obok Ciebie. Ale jeśli jesteś dalej niż na wyciągnięcie ręki, mają wystarczająco dużo miejsca do strzelania. Jeśli nie masz pewności, czy jesteś w odpowiedniej odległości od przestępcy, wyciągnij rękę i użyj jej jako przewodnika.
   • Jeśli twój trener mówi ci, żebyś zachowywał pewien dystans od przeciwnika, postępuj zgodnie z tą instrukcją. Różnestrategie obronneoznacza, że ​​nie zawsze będziesz grał w ten sam sposób w małej obronie do przodu.
3. 3 Trzymaj rękę odchylającą uniesioną wysoko, a rękę z piłką nisko. Twoja ręka odchylająca powinna być uniesiona tak, aby prawie dotykała twojego ramienia, gotowa do strzału w górę i zablokowania strzału. Twoja ręka z piłką powinna znajdować się na wysokości talii, abyś mógł łatwo szturchnąć pal i spróbować odebrać go graczowi.
   • Jeszcze przed oddaniem strzału przez atakującego trzymaj rękę odbijającą na wysokości ramion, aby przeciwnik wiedział, że w każdej chwili jesteś gotowy do zablokowania jego strzału.
   • Miej ręce luźne, ale nigdy nie pozwól im spaść na boki.
4. 4 Przesuń palcem w górę, gdy próbujesz ukraść piłkę. Przeciąganie piłki w dół wygląda na bardziej agresywne, co oznacza, że ​​jest bardziej prawdopodobne, że zostaniesz wezwany do faulu. Przesuń w górę, aby zminimalizować szanse na to.
   • Nie wahaj się i przesuń w dół, jeśli jest to Twoja jedyna opcja, ale zawsze bądź świadomy ryzyka.
5. 5 Trzymaj plecy prosto i kucnij na palcach stóp. Udawaj, że siedzisz na stołku, z ugiętymi kolanami i stopami skierowanymi do przodu, a rękami przed sobą. Podnieś pięty około 1 cala (2,5 cm) nad ziemię.
   • Utrzymuj ciężar na palcach stóp. Jeśli postawisz ciężar na palcach, wytrącisz się z równowagi.
6. 6 Przesuń w lewo i prawo, wyciągając stopę pod kątem. Utrzymując podstawową pozycję obronną, obróć stopę w lewo lub w prawo i wyciągnij nogę na zewnątrz, aby przejść w bok. Podczas ślizgania palec tylnej stopy powinien pokrywać się z piętą przedniej stopy (tej, która jest ustawiona pod kątem).
   • Zawsze ślizgaj się pod kątem do zawodnika ofensywnego, aby zapobiec kozłowaniu przez środek kortu.
   • Użyj suwaka, aby odepchnąć atak w kierunku linii bocznej lub w kierunku swoich obrońców.
   Reklama

metoda 3 z 3: Ćwiczenie mięśni

1. jeden Rozłóż piłkę okrakiem z rękami na zewnątrz na szerokość ramion. Twoje ręce powinny znajdować się około 1 stopy (0,30 m) od ramion. Napnij rdzeń, zgnij łokcie i opuść klatkę piersiową do koszykówki. Po uderzeniu piłki odwróć ruch i podnieś się, wyciągając ręce tak szybko, jak to możliwe, aby rzucić się. Złap się rękami na piłce do koszykówki i policz do 1, zanim opadniesz na ziemię.
   • Jeśli masz problemy z oderwaniem się od ziemi, po prostu rób standardowe pompki, aż poczujesz się komfortowo.
2. 2 Ćwicz rzucanie piłką lekarską na ścianę, aby poprawić koordynację ręka-oko. Stań przed ścianą ze stopami rozstawionymi na szerokość barków i chwyć piłkę na wysokości klatki piersiowej. Trzymaj piłkę jedną ręką po obu stronach i umieść ją za głową po łuku. Odwróć łuk i puść, gdy znajdzie się przed celem, aby rzucić piłkę o ścianę we wcześniej określonym miejscu. Złap piłkę, gdy odbije się z powrotem.
   • Stań około 5 stóp (1,5 m) od ściany.
   • Po oddaniu strzału trzymaj ręce przed sobą, aby przygotować się na uderzenie piłki.
3. 3 Wykonuj przysiady piłką lekarską, aby ćwiczyć przenoszenie energii nóg. Trzymaj piłkę obiema rękami po obu stronach na wysokości szyi. Kucnij, zginając kolana i opuszczając pośladki na ziemię, aż łokcie prawie dotkną kolan. Wstań i rzuć piłkę w górę. Trzymaj ręce w górze, aż złapiesz piłkę.
   • Możesz także rzucić piłkę w górę z jak największą siłą i upuścić ją na ziemię.
   Reklama

Pytania i odpowiedzi społeczności

• Pytanie Czy mogę grać małym napastnikiem, jeśli mam mniej niż 5 '6'? Jonathon Nelson Tak, możesz grać małym napastnikiem (SF), jeśli masz mniej niż 5 '6. Jednak po prostu upewnij się, że możesz grać równie dobrze, jak wyższym SF. Obejmuje to odbijanie, strzelanie, podania itp. Bycie niższym nie robi nic innego. Po prostu musisz grać mocniej. Wyżsi gracze lubią `` żerować '' na niższych, ale pokazując, że możesz być `` wielkim psem '', możesz udowodnić, że nie mogą ci nic zrobić ...
• Pytanie Jak powinienem trenować jako 10-latek? Jonathon Nelson Nie ma specjalnego szkolenia dla 10. roku życia. Zależy to tylko od tego, co jesteś w stanie zrobić. Tylko Ty wiesz, co możesz zrobić iz jaką intensywnością. Ćwicz ćwiczenia, które trener oferuje Ci w domu i graj tak często, jak to tylko możliwe, aby się rozwijać.
• Pytanie Czy muszę być wysoki, aby grać małym napastnikiem, nawet jeśli jestem bardzo dobrym strzelcem i dunkrem? Jonathon Nelson Nie. Nie musisz być super wysoki. Nie musisz mieć 7'6 'Yao Ming i nie musisz mieć 6'2' Chris Paul. Normalna mała wysokość do przodu to 6'6'-6'9 '. Ale nie ma wyznaczonego stanowiska. Bycie dobrym strzelcem i dunkrem może nie być nawet małą pozycją do przodu. Jeśli nie czujesz się komfortowo ze swoim wzrostem, możesz grać w pozycji strażnika strzeleckiego.
• Pytanie Mam 12 i 5'11 'czy mogę być małym napastnikiem? Oczywiście! Miałem 5'10 w wieku 12 lat i byłem mocnym napastnikiem. Więc wszystko, co musisz zrobić, to dać z siebie wszystko i ćwiczyć!
• Pytanie Jak mogę stać się mocarstwem do przodu? Sprawdź ten artykuł na wikiHow: „Jak być dominującym wielkim człowiekiem w swoim zespole”. Zacznij od ćwiczeń. Musisz skakać wysoko, więc na pewno będziesz potrzebować mocnych ud. Wyrzeźb ramiona i dłutuj rdzeń. Silny napastnik powinien być w stanie wejść do lay-upów, chwycić deski i od czasu do czasu blokować uderzenia, unikając fauli. PF powinni również być w stanie strzelać strzałami ze średniego dystansu i strzelać za 3 punkty, chociaż nie jest to obowiązkowe. Będziesz musiał być w stanie złapać podania od graczy z obwodu.
• Pytanie Jestem dziewczyną i ledwo nawet 5'0 i nie miałem żadnego doświadczenia z koszykówką. Jak mogę trenować, kiedy nie mam mentora? Dołącz do drużyny koszykówki, nawet jednej w lokalnym centrum rekreacyjnym. Będziesz mógł uczyć się od trenerów i członków swojego zespołu.
• Pytanie Mam 11 i 5'2 ', na jakiej pozycji powinienem grać? Strzelający strażnik, może mały do ​​przodu. Jeśli dobrze radzisz sobie z piłką, rozgrywający też jest opcją. Ale nie spodziewaj się, że będziesz grać na pozycji postowej. Kiedy miałem 10-11 lat, miałem 4'8 lat i rozgrywający. Więc oczywiście jesteś wyższy niż ja. Gdybyś był wtedy w moim zespole, prawdopodobnie byłbyś małym napastnikiem.
• Pytanie Jeśli jestem naprawdę wysoki jak na swój wiek i mogę łatwo zdobywać punkty, czy powinienem grać małym napastnikiem? Connor McGeehan Nie, powinieneś grać w centrum, chyba że masz na myśli, że jesteś bardzo dobrym silnikiem. Następnie powinieneś grać z mocą do przodu i od czasu do czasu grać małym do przodu.
• Pytanie Mam 14 lat i 5 „10”. Na jakiej pozycji powinienem grać? Mały przód byłby dla ciebie świetną pozycją, a nawet mocą do przodu, w zależności od twojej wagi.
• Pytanie Mam 13 i 5'9 i jestem dobry w podbieraniu do kosza i odbiciu. Na jakiej pozycji powinienem grać? Moc do przodu wydaje się być dla ciebie dobrym rozwiązaniem. Ponieważ jesteś dobry w odbiciu, jeśli jesteś silniejszy / ważysz więcej, możesz być również centrum. Ćwiczyłbym zwroty, jeśli zamierzasz grać na tych pozycjach.