Jak strzelać do koszykówki

Umiejętność prawidłowego strzelania do koszykówki jest najważniejszą umiejętnością, którą musisz opanować, aby grać w tę grę. W istocie koszykówka jest prostą grą. Musisz umieć umieścić piłkę w obręczy. Ponieważ koszykówka rozwijała się na najwyższych poziomach, coraz ważniejsza stała się możliwość strzelania piłką z dużej odległości. Być może nie urodziłeś się obdarzony niesamowitym wzrostem, ale możesz kontrolować swoją zdolność strzelania. Dzięki odpowiedniej formie i przyzwyczajeniu będziesz o wiele lepszy w grze!

Kroki

Część jeden z 4: Właściwa postawa

1. jeden Trzymaj stopy nie dalej niż na szerokość ramion, najlepiej bliżej siebie i lekko rozstawione. Stopę do strzelania należy ustawić bardzo nieznacznie przed stopą nie strzelającą. Twoja noga do strzelania to stopa po tej samej stronie co ramię strzelające - jeśli jesteś praworęczny, będzie to Twoja prawa stopa. Twoje stopy powinny być obrócone o 10 do 45 stopni w kierunku drugiej strony, a ramię, biodro i łokieć powinny być wyrównane z koszem.
2. 2 Lekko ugnij kolana. Blokowanie kolan ułatwia utratę równowagi. Zegnij wygodnie kolana, aby móc skoczyć, gdy tylko będziesz mieć piłkę.
   • Pamiętaj o swojej pozycji, gdy uczysz się sztuki strzelania i zaczynasz ćwiczyć. Gdy już znajdziesz pozycję, która najbardziej Ci odpowiada, używaj jej za każdym razem. Celem jest przyzwyczajenie się do tej postawy tak bardzo, że nie trzeba o niej myśleć, zanim stopy przyjdą na właściwą pozycję, aby oddać świetny strzał.
3. 3 Odwróć się bardziej w powietrzu i skocz do przodu, trzymając ramiona do tyłu, jeśli chcesz oddać dłuższy strzał. Twoja moc pochodzi głównie z twojej tury i rozluźnionych ramion. Twój strzał będzie znacznie mniej celny i płynny, jeśli spróbujesz rzucić piłkę do przodu, używając siły w klatce piersiowej i ramionach. Ćwicz skoki od 0 do 90 stopni bez piłki, aby ćwiczyć swoją turę. Upewnij się, że skaczesz do przodu, a ramiona są do tyłu i rozluźnione. Reklama

Część 2 z 4: Prawidłowe trzymanie piłki

1. jeden Zanurz piłkę w dół do talii lub uda. Piłka i Twoje oko strzelające powinny tworzyć linię prostą do kosza.
2. 2 Ustaw łokieć tak, aby znajdował się w linii z ramieniem, a nie bezpośrednio pod piłką. Naucz się ustawiać piłkę w tym samym miejscu za każdym razem, gdy przygotowujesz się do oddania strzału. Kiedy ktoś podaje Ci piłkę, zanurz ją w talii lub udzie. Jeśli złapiesz podanie odbijające lub inne niskie podanie, lub odbijasz się od dryblingu, nie musisz się zanurzać, ponieważ już jesteś w ruchu spadania.
   • Ponadto, jeśli jesteś praworęczny, lewą rękę trzymaj z boku na linii, a prawą mocno trzymaj tylną część piłki w miejscu. Użyj ręki, którą piszesz, aby strzelać. Twoja druga ręka jest tylko dla przewodnika. Jeśli jesteś leworęczny, zrób odwrotnie.
3. 3 Chwyć piłkę prawidłowo. Ustaw rękę strzelającą tak, aby opuszki palców były prostopadłe do szwów w piłce. Ta ręka jest odpowiedzialna za wyrzucenie piłki. Połóż rękę nie strzelającą z boku piłki, aby służyła jako przewodnik podczas rzutu. Twoja dłoń może, ale nie musi, dotykać piłki podczas przygotowań do strzału - możesz kontrolować piłkę palcami i kciukiem.
   • Pozostaw trochę miejsca między dłonią a piłką, aby piłka mogła z łatwością stoczyć się z opuszków palców. Piłka powinna leżeć na opuszkach palców. Rozłóż szeroko palce, aby mieć większą kontrolę nad piłką.
   Reklama

Część 3 z 4: Strzelanie

1. jeden Zlokalizuj cel. Jeśli chcesz, aby piłka wpadła do siatki, musisz spojrzeć na siatkę. Jeśli planujesz odbić piłkę poza tablicą, spójrz na miejsce na tablicy, w które chcesz uderzyć. Twoje oczy są niezwykle ważną częścią dobrego rzutu w koszykówce. Po zwolnieniu możesz albo podążać za lotem piłki (co jest powszechne wśród świetnych strzelców NBA), albo dalej patrzeć na felgę.
2. 2 Wyprostuj kolana i skocz. Użyj nóg, aby wprawić piłkę w ruch, podskakując w górę, podczas gdy Twoja ręka strzelająca wyrzuca piłkę, a ramiona odchylają się do tyłu. Poruszaj nogami, tułowiem i ramionami w skoordynowany sposób, aby oddać strzał.
3. 3 Podczas strzelania skacz lekko do przodu, upewniając się, że ramiona są odchylone do tyłu i rozluźnione. Twoje stopy nie powinny lądować w tej samej pozycji, w której zaczęły, ponieważ spowoduje to duże napięcie w szyi i ramionach. Skakanie do przodu również zwiększy łuk Twojej piłki.
   • Nie pochylaj się do przodu podczas skoku. Jeśli twoje ciało jest zbalansowane, powinieneś podskoczyć naturalnym ruchem, spowoduje to wyważenie strzału i złagodzi napięcie.
4. 4 Popchnij piłkę w górę ręką strzelającą. Kiedy twoje biodra unoszą się do góry i zaczynasz skakać, przesuń piłkę płynnym ruchem od zanurzenia do poziomu oczu. Wszystko powinno być jednym płynnym ruchem. Twoje biodra unoszą się, gdy łokieć unosi się wraz z piłką, i powinieneś obrócić się w dowolnym miejscu o 20-90 stopni w kierunku drugiej ręki.
   • Nie pozwól, aby piłka przeszła za twoją głowę lub na bok. Strzelaj płynnym ruchem do przodu. Twoja ręka nie strzelająca służy tylko do prowadzenia piłki i utrzymywania jej stabilnie, podczas gdy ręka strzelająca wywiera siłę.
5. 5 Wypuść piłkę. Tuż przed osiągnięciem wysokości skoku wypuść piłkę ręką strzelającą skierowaną w stronę kosza. Wyprostuj łokieć i pchnij nadgarstek tak, aby piłka wygięła się w łuk, zamiast poruszać się w kierunku kosza w linii prostej. Gdy wypuszczasz piłkę, twoja ręka prowadząca powinna poruszać się, aby delikatnie dotknąć ramienia strzelającego tuż poniżej nadgarstka.
   • Przetocz piłkę z czubków palców w kierunku kosza. Możesz stwierdzić, czy strzeliłeś poprawnie, patrząc na rotację wsteczną; jeśli linie piłki do koszykówki obracają się symetrycznie, ustawiłeś piłkę prawidłowo.
6. 6 Podążaj przez. To niezwykle ważna część strzelania do koszykówki. Jeśli strzelisz z nadgarstka bez podążania za strzałem, nie będzie tak celne. Kiedy strzał jest zakończony, twoja ręka strzelająca będzie przypominać kształt łabędzia; Twoje ramię jest elegancko wygięte w łuk w kierunku kosza, z ręką luźno skierowaną w dół, a palce skierowane w stronę obręczy. Nazywa się to kontynuowaniem. Reklama

Część 4 z 4: Doskonalenie techniki

1. jeden Rozwijaj pamięć mięśniową. Koszykówka to gra o szybkim tempie i nie będziesz mieć czasu na myślenie o mechanice strzelania, gdy zegar się kończy, a twoi przeciwnicy próbują ukraść ci piłkę. Ważne jest, aby ćwiczyć strzelanie tak bardzo, jak to tylko możliwe, aby oddanie strzału - od postawy i przyczepności do skoku i uwolnienia - było naturalne.
   • Ćwicz pod różnymi kątami. Strzelaj ze wszystkich stron kosza iz różnych odległości, używając za każdym razem tej samej formy, niezależnie od tego, czy strzelasz z linii za 3 punkty, czy bliżej kosza. Powinieneś jednak obrócić się bardziej i skoczyć dalej do przodu, aby uzyskać dłuższy strzał niż krótszy.
2. 2 Ćwicz rzuty wolne. Rzuty wolne lub strzały faulowane są wykonywane z linii rzutów wolnych, znajdującej się 15 stóp (4,6 m) od kosza. Jest to dobry dystans do ćwiczeń, a ponieważ znajduje się przed tablicą za koszem, piłka zwykle odbija się do Ciebie i nie będziesz musiał gonić za nią tak często.
3. 3 Zacznij korzystać z tablicy. Tablica może być przydatnym narzędziem, szczególnie w przypadku strzałów oddawanych blisko kosza. W zależności od tego, gdzie jesteś na boisku, musisz odbić piłkę z tablicy na różne sposoby. Generalnie, jeśli jesteś po prawej stronie boiska, celujesz w prawy górny róg kwadratu na tablicy. Jeśli jesteś po lewej stronie boiska, celuj w lewy górny róg kwadratu.
   • Użyj tablicy, kiedy tystrzelać lay-upy, które są zdejmowane z kozłowania, a nie z pozycji stojącej.
4. 4 Ćwicz w środowisku gry. Gdy już poczujesz się komfortowo strzelać samodzielnie, zbierz przyjaciół, aby rozegrać mecz koszykówki lub dołącz do ligi, aby móc zagrać w niektóre mecze. Strzelanie pod presją gry jest trochę trudniejsze niż robienie tego samemu na swoim podwórku, ponieważ musisz łapać podania, unikać kradzieży i być świadomym strategii, której trener i inni gracze oczekują od ciebie. Jeśli jednak ćwiczysz odpowiednią formę i rozwiniesz dobrą pamięć mięśniową, szybko zdobędziesz punkty. Reklama

Rodzaje ujęć i ćwiczeń do wypróbowania

Strzały w koszykówce Ćwiczenia uzupełniające umiejętności koszykówki

Pytania i odpowiedzi społeczności

Szukaj Dodaj nowe pytanie

• Pytanie Jak prawidłowo trzymać piłkę do koszykówki?Ryan Tremblay
  Trener koszykówki Ryan Tremblay jest trenerem koszykówki oraz właścicielem National Sports ID i STACK Basketball. Z ponad 30-letnim doświadczeniem Ryan specjalizuje się w coachingu koszykówki, marketingu w mediach społecznościowych i projektowaniu stron internetowych. Ryan stworzył National Sports ID jako platformę do weryfikacji wieku / klasy młodych sportowców oraz STACK Basketball, aby zainspirować młodych sportowców do wyrastania na dojrzałych osobników i koszykarzy. Ryan był koszykarzem pierwszej drużyny dziesięciolecia w hrabstwie Bergen i zajął miejsce w pierwszej dwudziestce najlepszych strzelców wszechczasów w historii hrabstwa z 1730 punktami. Udał się na stypendium do koszykówki na Uniwersytecie Caldwell, gdzie był członkiem trzech mistrzowskich drużyn. Ryan był dwukrotnym rozgrywającym All-Metropolitan, All-State i All-Conference oraz wszechczasowym trzypunktowym liderem w historii szkoły, lądując w Caldwell University Athletic Hall of Fame.Ryan TremblayOdpowiedź eksperta trenera koszykówki Musisz trzymać piłkę tak, aby palce były prostopadłe do linii na uchwycie.
• Pytanie Moje strzały często lecą w lewo iw prawo, ale zawsze mają dobry dystans. Co mogę zrobić? Masz łokieć prosto pod piłką. A także strzelaj palcami. Nie twoja dłoń. Jeśli to zrobisz, twój strzał (miejmy nadzieję) pójdzie prosto. Dużo ćwiczyć.
• Pytanie Jak uzyskać doskonałą technikę strzelania za trzy punkty, jeśli jestem niski? Użyj nóg i bioder, aby zapewnić większą moc. To da ci odległość.
• Pytanie Jak zwiększyć siłę uderzenia? Rozpocznij strzał od klatki piersiowej i podkręć go z dużym rozmachem, aby strzał miał większą moc. Możesz także spróbować zacząć niżej nad ziemią i użyć nóg do wytworzenia większej mocy.
• Pytanie Moje strzały nie zawsze docierają do obręczy z linii 3 punktów, co mogę zrobić? Użyj siły ramion i nóg i upewnij się, że wykonujesz strzelanie. Możesz zwiększyć swoją moc, wykonując przysiady i pompki.
• Pytanie Jak strzelać, jeśli jestem młody? Zawróć bardziej w powietrzu, zanurz się bardziej i skocz dalej do przodu. Upewnij się, że ramiona są odchylone do tyłu i zrelaksowane. Pozwoli ci to mieć większą moc.
• Pytanie W jakiej pozycji powinny znajdować się moje ręce podczas strzelania do piłki? Powinieneś trzymać jedną rękę z boku piłki, a drugą z tyłu piłki.
• Pytanie Jak zatrzymać airballing moich strzałów? Rozpocznij strzał od klatki piersiowej i podkręć go z dużym rozmachem, aby strzał miał większą moc. Możesz także spróbować rozpocząć niżej nad ziemią i użyć nóg, aby podnieść i wytworzyć więcej mocy.
• Pytanie Jak mogę rzucić piłkę z trzech punktów? Rozpocznij strzał od klatki piersiowej i podkręć go z dużym rozmachem. W ten sposób strzał będzie miał większą moc. Możesz także spróbować rozpocząć zestrzelenie bliżej ziemi i użyć nóg, aby wytworzyć więcej mocy.
• Pytanie Jak strzelać tą techniką pod presją innych graczy? Ćwicz, aby przyzwyczaić się do presji.

Pokaż więcej odpowiedzi Zadaj pytanie Pozostało 200 znaków Dołącz swój adres e-mail, aby otrzymać wiadomość z odpowiedzią na to pytanie. Zatwierdź
Reklama

Wideo . Korzystając z tej usługi, niektóre informacje mogą zostać udostępnione YouTube.

Porady

• Twoje nogi odgrywają dużą rolę w tym, jak daleko możesz wystrzelić piłkę. Upewnij się, że strzelasz całym ciałem, a nie tylko rękami.
• Praktyka czyni mistrza! Spróbuj jak najwięcej.
• Zawsze zanurz piłkę przed strzałem, chyba że jest to podciągnięcie po kozłowaniu lub masz już piłkę nisko na początku. Zanurzenie generuje rytm i sprawia, że ​​strzał jest mniej napięty i bardziej naturalny, a także pomaga, jeśli masz problemy ze strzałami z dużej odległości.
• Użyj rąk do prowadzenia piłki i ciała, aby ją uwolnić.
• Nie ćwicz, strzelając w kółko jedną ręką. Może to zniszczyć twój strzał, nie pozwalając ci zanurzyć piłki.
• Aby dodać mocy, odchyl kosz do tyłu, a następnie do kwadratu z koszem, a następnie wykonaj regularne ruchy strzeleckie. Musisz także przykucnąć, położyć ręce na piłce u dołu iz boku i rzucić.
• Użyj zbierania chmielu, aby przyspieszyć uwolnienie. Podskakiwanie to takie, w którym poza podaniem lub dryblingiem wykonujesz niewielkie, jedno- lub dwucalowe podskoki, łapiąc piłkę lub podnosząc kozłowanie.

Reklama