Jak cieszyć się samotnością

Niezależnie od tego, czy tęsknisz za chłopakiem lub dziewczyną, czy tęsknisz za rodziną i przyjaciółmi, możesz nauczyć się cieszyć samotnością. Pamiętaj, że chociaż ludzie są zwierzętami społecznymi, nie oznacza to, że nie możemy być całkowicie szczęśliwi również poza społeczeństwem.

Część jeden z 4: Naucz się kochać swoją samotność

jeden Naucz się przyjmować samotność. Samotność to czas na refleksję, na głębsze przemyślenie. W świecie coraz bardziej skoncentrowanym na szybkości i konkurencyjności samotność jest cenna i należy ją cenić.
- Samotny komfort jest oznaką zdrowej samooceny.
2 Staraj się być szczęśliwy i optymistyczny. Szczęście pochodzi z wewnątrz, niezależnie od twojej sytuacji. Nie używaj samotności jako wymówki, aby nie cieszyć się życiem! Wybierz, aby zobaczyć dobre rzeczy w życiu i pracuj nad optymistycznym wyglądem.
3 Zastanów się nad życiem i ważniejszymi znaczeniami świata. Część czasu spędzanego samotnie może być skupiona na refleksji. Znajdź czas na introspekcję i pomyśl o swoim życiu. Rozważ swoje przeszłe, obecne i przyszłe cele.
- Przede wszystkim kontemplacja jest jedną z najważniejszych rzeczy, które możesz zrobić samodzielnie. Pomyśl o tym, co cię czyni ty. W co wierzysz? Czemu? Czy są jakieś rzeczy, które nie wydają Ci się właściwe? W co wierzysz według wartości nominalnej (lub akceptujesz jako kwestię wiary)?
4 Unikaj nadmiernej analizy rzeczy. Łatwo jest odczytać doświadczenia, uczucia, myśli i postawy innych oraz wydawać sądy, które naprawdę nie opierają się na niczym innym, jak tylko na własnej naiwnej percepcji. Może to szybko stać się negatywną czynnością i przygnębić. Uświadom sobie, że możesz nie znać wszystkich faktów i to w porządku.
5 Rób wszystko, co normalnie zrobiłbyś z partnerem lub przyjacielem. Często nie jest to partner lub przyjaciel, którego brakuje, ale wspólne działania i hobby. Nie powstrzymuj się! Wyjdź i rób to, co lubisz.
- Na przykład, jeśli wyszedłbyś na kolację lub do kina na randce, wybierz się do kina lub do przyjemnej restauracji.
6 Ćwicz 3 razy w tygodniu. Ćwiczenia nie tylko dają Ci coś do zrobienia, ale także pomagają zachować zdrowie i dobre samopoczucie. Poświęć 30 minut 3 razy w tygodniu na ćwiczenia. Możesz iść na siłownię, jeśli chcesz przebywać z ludźmi lub ćwiczyć w domu.
- Odkryj na nowo radość z prostych ćwiczeń. Jazda rowerem po okolicy staje się mniej pracochłonna i przyjemniejsza.
- Bądź konsekwentny. Ćwiczenia wymagają siły woli i staranności. Zrób harmonogram i trzymaj się go. Na początku zachowaj spokój, a odkryjesz swoje ograniczenia. Lub dołącz do siłowni i poznaj nowych przyjaciół.
7 Spędzaj czas na świeżym powietrzu i na łonie natury. Tam jest duży świat, a ty widzisz tylko niewielką jego część. Unikaj zasiadania w domu przez wiele dni. Wyjdź na zewnątrz, zapomnij o ludziach i po prostu ciesz się tym, co życie ma do zaoferowania. Kiedy to zrobisz, ludzie będą chcieli cię poznać i być z tobą. Szczerze mówiąc, nie będziesz miał innego wyboru, jak tylko mieć przyjaciół!
8 Zaangażuj się w wolontariat. Praca charytatywna może sprawić, że poczujesz się dobrze. To także świetny sposób, aby dać z powrotem swoją społeczność i pomóc ludziom w potrzebie. Poszukaj w Internecie możliwości wolontariatu w Twojej okolicy. Możesz znaleźć wszystko, od wolontariatu w szpitalu lub pomocy w lokalnym teatrze po trenowanie młodzieżowej drużyny sportowej lub karmienie bezdomnych. Reklama

Wynik
0 / 0

Część 1 Quiz

Jakie są korzyści z spędzania czasu na ćwiczeniach w samotności?

pasek na ramię na łokieć tenisisty

Dzięki temu jesteś zdrowy.

Blisko! Masz całkowitą rację, że ćwiczenia mogą utrzymać twoje ciało w dobrej formie, zwłaszcza jeśli starasz się ćwiczyć tak ciężko, jak tylko możesz. Należy jednak pamiętać, że ćwiczenia fizyczne przynoszą również korzyści psychiczne, które są szczególnie przyjemne, gdy jest się sam. Kliknij inną odpowiedź, aby znaleźć właściwą ...

Pomaga czuć się dobrze ze sobą.

Masz częściowo rację! Nawet jeśli nie ćwiczysz specjalnie, aby uzyskać formę, same ćwiczenia mogą przynieść korzyści psychiczne. Po pierwsze, trzymanie się zobowiązania może być bardzo satysfakcjonujące, a po drugie, ćwiczenia uwalniają endorfiny. Nie jest to jednak jedyna korzyść z ćwiczeń w samotności. Spróbuj innej odpowiedzi ...

To daje ci coś do zrobienia.

Nie mylisz się, ale jest lepsza odpowiedź! Kiedy jesteś sam, ważne jest, abyś był zajęty, aby nie skupiać się tylko na swojej samotności. Jest wiele sposobów na zajęcie się sobą, a ćwiczenia są świetne. Heck, to nawet nie jedyna korzyść! Tam jest lepsza opcja!

Wszystkie powyższe.

Tak! Ćwiczenia mają wiele zalet, z których najbardziej podstawową jest to, że są zajęci, więc nie możesz po prostu siedzieć i mruczeć. Ale także zapewnia zdrowie i poprawia wizerunek własny. Staraj się trzymać harmonogramu ćwiczeń trzy razy w tygodniu po 30 minut za każdym razem. Przeczytaj kolejne pytanie quizu.

Chcesz więcej quizów?

Część 2 z 4: Angażowanie się w działania twórcze

jeden Napisz historię, dziennik lub blog, aby wyrazić swoje uczucia. Pisanie nie tylko pobudza wyobraźnię, ale także uszczęśliwia, co zwiększa optymizm. Możesz też napisać poezję lub przeprowadzić badania.
2 Czytaj książki, aby się bawić. Możesz czytać klasyczne powieści, beletrystykę, poezję lub literaturę faktu. Czas spędzony sam na sam to dobry czas, aby nadrobić zaległości w czytaniu. Jest to nie tylko zabawne i przyjemne, ale także samokształcenie i sposób na zaokrąglenie siebie jako osoby. Możesz także słuchać audiobooków.
- Rozważ spędzenie czasu z klasykami, takimi jak Moby Dick , Romeo i Julia , Kroniki Marsa lub Wielkie Oczekiwania .
- Przeczytaj powieść gatunkową. Jeśli chodzi o sci-fi, spróbuj Fahrenheit 451 i dla przerażenia sprawdź Salem's Lot . Jeśli chcesz powieść fantasy, przeczytaj Harry Potter .
- Zobacz kilka poezji, na przykład „Szarża lekkiej brygady”, „Ulisses”, „Ona chodzi w pięknie” czy „Jak cię kocham”.
- Jeśli interesujesz się filozofią, możesz przeczytać dzieła Sokratesa, Platona, Nietzschego, Kartezjusza, Arystotelesa, Kanta, Randa i Marksa.
3 Słuchaj muzyki, która sprawia, że czujesz się dobrze. Bez względu na to, jaką muzykę lubisz, możesz cieszyć się samotnością, słuchając wspaniałej piosenki. Wybierz muzykę, którą lubisz lub taką, która przywołuje wspomnienia z pewnych wydarzeń.
- Słuchanie naturalnych dźwięków, takich jak grzmot i deszcz, śpiew ptaków, płynące rzeki i wiele innych, pomaga oczyścić umysł. Pomaga w odprężeniu i odstresowaniu, dzięki czemu jesteś szczęśliwszy i spokojniejszy, gdy jesteś sam.
4 Śpiewaj, tańcz lub graj na instrumencie, aby wyrazić siebie. Jeśli nie lubisz śpiewać, spróbuj tańczyć. To naprawdę pomaga, gdy się w coś angażujesz, a badania pokazują, że ćwiczenia lub taniec wyzwalają złe emocje osobiście. Możesz także wypróbować nowy instrument lub doskonalić swoje umiejętności na tym, na którym już grasz. Pamiętaj, że nie robisz tego dla nikogo innego, tylko dla siebie, więc po prostu odpuść!
5 Rysuj lub rysuj, aby się zrelaksować. Rysowanie jest zabawną i skuteczną czynnością, której można spróbować w czasie wolnym. Nie musisz być Picassem, aby rysować, ale możesz kontynuować malowanie i rysowanie, jak chcesz. Pomaga się zrelaksować, pokazać swoje uczucia i odstresować się. Możesz zobaczyć wynik na końcu, gdy jesteś zadowolony z własnego rysunku!
6 Wypróbuj te projekty rzemieślnicze, które odłożyłeś. Tworzenie rzeczy to zabawna i twórcza czynność. Możesz obrabiać drewno, tworzyć albumy z wycinkami, robić robotykę, używać stempli, tworzyć modele, projektować koszulki, haftować, robić na drutach i nie tylko! Istnieją nieskończone możliwości, które nie tylko wypełniają Twój czas, ale także skutkują ręcznie wykonanym przedmiotem.
7 Graj w gry, aby poprawić swoje umiejętności krytycznego myślenia. Granie w gry komputerowe i wideo może przynieść pozytywne rezultaty! Gry rozwijają umiejętność krytycznego myślenia i rozwiązywania problemów oraz poprawiają koordynację ręka-oko. Gry fitness mogą nawet pomóc w ćwiczeniach.
- Alternatywnie możesz grać w gry stołowe, takie jak Dixit lub King of Tokyo. Istnieją gry dla każdego poziomu zainteresowań i umiejętności!
Reklama

Wynik
0 / 0

Część 2 Quiz

Jaka twórczość jest szczególnie dobra w wyzwalaniu negatywnych emocji?

Czytanie poezji.

Spróbuj ponownie! Czytanie poezji (i ogólnie czytanie!) To wspaniały sposób na rozrywkę, gdy jesteś sam. Pomaga nawet poprawić swój umysł! Ale nie jest to szczególnie skuteczne uwalnianie negatywnych emocji. Wybierz inną odpowiedź!

Słuchanie kojącej muzyki.

Nie! Słuchanie kojącej muzyki nie jest dobrym sposobem na uwolnienie negatywnych emocji. Nie oznacza to jednak, że jest to bezużyteczne - może to być świetny sposób na relaks i odstresowanie, więc naprawdę dobrze wpływa na Twój nastrój. Wybierz inną odpowiedź!

kciuk tenisisty

Taniec

Dokładnie! Ponieważ taniec jest czynnością zarówno twórczą, jak i fizyczną, jest to świetny sposób na konstruktywne uwolnienie negatywnych emocji. Poza tym, ponieważ tańczysz dla siebie, a nie dla innych ludzi, nie musisz się martwić, że jesteś świetnym tancerzem. Przeczytaj kolejne pytanie quizu.

Rysunek

Nie do końca! Jako czynność wykonywaną samodzielnie, rysowanie zdecydowanie przynosi korzyści. Może to być bardzo relaksujące, a będziesz mieć satysfakcję z ukończenia projektu. Po prostu nie jest tak dobre dla wyzwalania negatywnych emocji, jak inne działania. Zgadnij jeszcze raz!

zła gra

Chcesz więcej quizów?

Część 3 z 4: Wykorzystanie możliwości uczenia się

jeden Dowiedz się o nowym temacie. Uczenie się jest najważniejszym aspektem życia w pojedynkę i pomaga utrzymać zajęty i zaangażowany mózg. Bez obowiązków społecznych, takich jak spędzanie czasu z rodziną lub bliską osobą, będziesz w stanie zagłębić się w nowy temat lub zainteresowanie.
- Możesz skupić się na konkretnym przedmiocie, takim jak geografia lub historia, albo nauczyć się języka obcego.
2 Wypróbuj nową umiejętność lub hobby. Możesz spróbować zajęć w pomieszczeniach, takich jak malarstwo, joga, matematyka, nauka, uznanie sztuki, instrument muzyczny, taki jak fortepian lub flet. Możesz też spróbować zajęć na świeżym powietrzu, takich jak ogrodnictwo, szermierka, tenis lub golf. Możesz nawet spróbować połączenia obu, czyli rzeczy, które możesz robić w domu i na zewnątrz, na przykład fotografowanie lub rysowanie.
- Nauka nie ogranicza się do książek (chociaż są one wspaniałym źródłem wiedzy). Możesz nauczyć się wszystkiego, po prostu ćwicząc. Poszukaj samouczków online, jeśli jesteś nowy w tej dziedzinie.
3 Weź udział w kursach online, jeśli chcesz uzyskać większą strukturę. Jeśli jest coś, czego chcesz się nauczyć i przydałby Ci się instruktor lub program zajęć, zapisz się na kurs online. Witryny takie jak https://www.edx.org/ i https://www.thegreatcourses.com/ mają doskonałe zajęcia na poziomie college'u dostępne dla każdego, a większość z nich jest bezpłatna. Reklama

Wynik
0 / 0

Część 3 Quiz

Prawda czy fałsz: Kiedy mieszkasz sam, dobrze jest zaangażować się w naukę dla samego siebie.

PRAWDZIWE

Ładny! Kiedy jesteś sam, ważne jest, aby twój mózg był zajęty i zaangażowany, jeśli chcesz mieć satysfakcjonujące życie. A jeśli masz mało obowiązków towarzyskich, będziesz mógł poświęcić więcej czasu na zgłębienie nowego tematu. Przeczytaj kolejne pytanie quizu.

FAŁSZYWY

Spróbuj ponownie! Tak, nauka praktycznych rzeczy jest dobra, ale nie musisz się zmuszać do unikania bardziej teoretycznych przedmiotów, jeśli to lubisz. Naprawdę, najważniejszą rzeczą jest zaangażowanie się i zajęcie. Spróbuj innej odpowiedzi ...

Chcesz więcej quizów?

jak prawidłowo uderzyć piłkę tenisową

Część 4 z 4: Znajdowanie powiązań z innymi

jeden Zdobądź zwierzaka, jeśli chcesz się nim opiekować. Zwierzęta zapewniają uczucie i kogoś, z kim można porozmawiać i się o niego troszczyć. Jeśli jesteśz dalaa samowystarczalne ryby tropikalne, chomiki, papużki faliste lub zięby to doskonały wybór. Jeśli lubisz trochę interakcji, ale nie wymaga dużo konserwacji, spróbuj kota. Jeśli chcesz być bardzo praktyczny i spędzać mnóstwo czasu ze swoim zwierzakiem, pies może być właśnie dla Ciebie.
- Nie daj się zwieść myśleniu, że mniejsze zwierzę, takie jak królik lub ptak, nie będzie wymagało wiele opieki - królik potrzebuje codziennego kontaktu z człowiekiem i kilku godzin na bieganie przez cały dzień, nie wspominając o czyszczeniu. W pełni zbadaj każde zwierzę, które uważasz za zwierzę domowe, a następnie udaj się do lokalnego schroniska dla zwierząt, tam są setki uroczych zwierząt, które tylko czekają na dom!
- Niektóre schroniska dla zwierząt pozwalają na „wychowanie” zwierzaka, co daje zwierzęciu bardzo potrzebną przerwę w zamknięciu schroniska i zapewnia towarzystwo, którego pragniesz, bez długoterminowego zaangażowania.
2 Dołącz do społeczności online. Nie ograniczaj swoich działań online do samych gier. Dołączaj do forów lub czatów, aby poznać nowych ludzi lub wchodzić w interakcje z przyjaciółmi i rodziną w mediach społecznościowych. Istnieje mnóstwo społeczności internetowych dla różnych grup wiekowych, a także dla określonych zainteresowań lub hobby, więc szukaj, aż znajdziesz odpowiednią dla siebie grupę.
3 Czatuj z sąsiadami, kolegami z klasy i współpracownikami. Tylko dlatego, że mieszkasz sam, nie oznacza, że nie możesz mieć interakcji z innymi. Porozmawiaj z ludźmi, których spotykasz na co dzień w domu, pracy lub szkole. Możesz także nawiązać rozmowę z baristą, porozmawiać z bibliotekarzem lub pogadać z osobą siedzącą obok Ciebie w pociągu.
4 Upewnij się, że nie izolujesz się celowo. Jeśli okaże się, że powodem, dla którego spędzasz tyle czasu samemu, jest odrzucanie zaproszeń i unikanie ludzi, może to wskazywać na większy problem ze zdrowiem psychicznym. W takim przypadku zwróć się o pomoc do specjalisty zdrowia psychicznego. Bycie samotnym czasami jest normalne, ale może być niezdrowe, jeśli trwa przez długi czas. Reklama

Wynik
0 / 0

Część 4 Quiz

Jeśli lubisz trochę interakcji bez wielu czynności konserwacyjnych, jaki zwierzak może być dla Ciebie odpowiedni?

Ryba tropikalna

Prawie! Ryby tropikalne to zdecydowanie zwierzęta wymagające niewielkiej konserwacji. Dopóki utrzymujesz ich zbiornik w czystości, a wodę o odpowiedniej temperaturze i zasoleniu, wszystko jest w porządku. Ale tak naprawdę nie możesz z nimi wchodzić w interakcje. Zgadnij jeszcze raz!

Kot

Absolutnie! Koty generalnie potrafią o siebie dbać, co sprawia, że są mało wymagające w utrzymaniu. Ale zazwyczaj nie są też przeciwni głaskaniu lub siadaniu na twoich ciepłych kolanach, więc uzyskasz interakcję bez większego nacisku. Przeczytaj kolejne pytanie quizu.

Pies

Nie dokładnie! Psy są bardzo wymagające w utrzymaniu zwierząt domowych: potrzebują ruchu, trzeba je wypuszczać do pracy i zwykle chcą spędzać z tobą dużo czasu. Oczywiście mogą być wspaniałymi zwierzakami - po prostu nie są w twoim stylu, jeśli chcesz czegoś, co wymaga niewielkiej konserwacji. Wybierz inną odpowiedź!

Chcesz więcej quizów?

Pytania i odpowiedzi społeczności

Szukaj Dodaj nowe pytanie

Pytanie Czuję, że niektórzy przyjaciele mnie unikają i zawsze czuję się samotny. Jak mogę to naprawić? Możesz pozwolić tym znajomym odejść i znaleźć przyjaciół, którym na tobie zależy. Nie powinieneś pozwalać im cię przygnębiać. Możesz także spróbować wyjść na imprezy lub miejsca towarzyskie.
Pytanie W szkole zawsze jestem sam. Ludzie mówią o mnie, że jestem samotny, a ja nie wiem, co robić. Niektórzy ludzie lubią być sami. Nie ma w tym nic złego. Jeśli jednak pragniesz zaprzyjaźnić się, otwórz się na komunikację. Na pewno spotkasz dobrych przyjaciół.
Pytanie Czy to normalne, aby być w 100% szczęśliwym w pojedynkę bez konieczności wykonywania którejkolwiek z tych wskazówek? Absolutnie! Jeśli jesteś szczęśliwy będąc sam, nie martw się o związki! Przychodzą, kiedy przyjdą. Jeśli teraz jesteś szczęśliwy, to wspaniale!
Pytanie Jak mogę być szczęśliwy sam, kiedy nie jestem? Realizuj swoje hobby, takie jak czytanie, pisanie lub nauka czegoś nowego.
Pytanie Co mam zrobić, gdy jestem sam w domu, ale nie chcę, aby ktokolwiek o tym wiedział? Nikomu nie mów. Nie wychodź sam z domu. Włącz światła / telewizor w kilku pokojach, jeśli chcesz, żeby w domu było więcej ludzi. O to chodzi. Nikt tak naprawdę nie jest w stanie stwierdzić z zewnątrz, ile osób jest w domu.
Pytanie Jak mogę być sam, jeśli moi znajomi zawsze chcą spędzać czas ze mną i rozmawiać ze mną online? Po prostu powiedz im, że jesteś zajęty lub nie masz teraz na to ochoty. Nie musisz zawsze zgadzać się z tym, co chcą robić Twoi znajomi.
Pytanie Co mogę zrobić sam w nocy? Wyszukaj na wikiHow następujący artykuł: „Jak radzić sobie z samotnością w nocy”.
Pytanie Mam bardzo ograniczone środki pieniężne i nie stać mnie na wiele zajęć. Jestem seniorem bez biletu autobusowego. Co mogę zrobić? Przypuszczam, że to, co możesz zrobić, zależy od tego, gdzie mieszkasz i jak bardzo jesteś mobilny. Codzienne spacery są ważne zarówno dla zdrowia, jak i socjalizacji. Jestem pewien, że stać cię na cotygodniową wycieczkę autobusem do lokalnej biblioteki, aby zaopatrzyć się w książki i płyty DVD. Ugotuj sobie zdrowy posiłek kilka razy w tygodniu i zaproś kogoś, by się z tobą podzielił.
Pytanie Mój były i jego dziewczyna zerwali. Wciąż go kocham, chociaż złamał mi serce, wychodząc z moją przyjaciółką, ale boję się, że jeśli z nim wrócę, ona i ja nie będziemy już przyjaciółmi. Jakakolwiek rada? Madison Moim zdaniem przyjaciele są ważniejsi niż faceci. Miej serce do serca ze swoim przyjacielem, zanim spróbujesz wykonać ruch; jeśli jest temu przeciwna, spróbuj go pokonać, ale jeśli jej to nie przeszkadza, spróbuj to zrobić.
Pytanie Boję się samotności z powodu głosów w mojej głowie. Naprawdę chcę wierzyć w siebie i być silniejszym od wewnątrz, ale głosy po prostu mnie przygnębiają. Czy spotkałeś się z profesjonalistą w tej sprawie? Niezależnie od tego, czy rzeczywiście słyszysz głosy, czy po prostu jesteś przytłoczony negatywnymi myślami i niepewnością, wizyta u psychologa lub psychiatry może ci pomóc. Niektórych problemów psychicznych nie da się przezwyciężyć po prostu chcąc. Specjalista może zdiagnozować Twój problem i zapewnić leczenie oraz porady. Dodatkowo, aby mieć dobre zdrowie psychiczne, musisz dobrze o siebie dbać fizycznie. Upewnij się, że śpisz i zdrowo się odżywiasz.