Jeśli twój łokieć jest napięty lub sztywny, tak jakby chciał wyskoczyć, spróbuj zgiąć i rozluźnić triceps. Pękanie łokcia może być przyjemne (jak łamanie kostek) i zmniejsza nacisk ze stawu. Jeśli jednak odczuwasz ostry ból w łokciu, przebicie go nie pomoże (i może pogorszyć stan). Możesz doświadczyć zapalenia kaletki, łokcia tenisisty lub zerwania jednego ze ścięgien bicepsa i powinieneś zwrócić się o pomoc lekarską.
Kroki
metoda jeden z 2: Pękanie i wyrównywanie łokcia
- jeden Napnij triceps, aby wyprostować ramię i złamać łokieć. Napinanie tych mięśni, aż będą w pełni napięte, wyprostuje ramię i spuchnie mięśnie do ich maksymalnego rozmiaru. Zgięcie tricepsa spowoduje ucisk na staw łokciowy, aby rozerwać małe pęcherzyki powietrza zawarte w mazi stawowej stawu. Często powoduje to głośny „pop” dźwięk, tak jak podczas łamania kostek.
- Twoje tricepsy znajdują się z tyłu ramienia, z tyłu bicepsów.
- Przestań się zginać, jeśli poczujesz silny ból, ponieważ możesz mieć poważniejszy stan chorobowy niż zwichnięty łokieć.
- 2 Rozluźnij się i napnij triceps, aż poczujesz przemieszczanie się łokcia. Użyj techniki zginania tricepsa, aby wyrównać zwichnięty staw łokciowy. Jeśli zwichnąłeś łokieć, na przykład podczas kontuzji sportowej, spróbuj włożyć łokieć z powrotem na miejsce przed wizytą u lekarza. Jeśli zwichnięty łokieć nie wraca na swoją pozycję przy pierwszym zgięciu, rozluźnij triceps i pozwól ramieniu lekko zgiąć się w łokciu.
- Następnie ponownie napnij triceps. Rozluźnij się i napinaj triceps, aż poczujesz, jak łokieć wraca do pozycji.
- Wygięcie i rozluźnienie ramienia spowoduje, że kości, które spotykają się w łokciu, będą się ocierać o siebie.
- 3 Przestań strzelać łokciem, jeśli staw się nie przemieszcza. Jeśli wyprostowałeś i rozluźniłeś łokieć 5–6 razy, a staw nie wskoczył z powrotem na miejsce, przestań zginać ramię. W tym momencie będziesz po prostu pocierać o siebie końce kości ramienia. To nie naprawi stawu i może powodować ból, jeśli kości pocierają zakończenie nerwu.
- W takiej sytuacji udaj się do lekarza lub lokalnej przychodni pilnej opieki.
metoda 2 z 2: Poszukiwanie pomocy medycznej
- jeden Skontaktuj się z lekarzem, jeśli nie możesz wyregulować zwichniętego łokcia. W niektórych przypadkach trudno jest odróżnić zwichnięcie łokcia od złamania. Jeśli próbowałeś włożyć łokieć z powrotem na miejsce i nie przyniosło to skutku, jak najszybciej udaj się do lekarza lub do ośrodka pomocy doraźnej. Jest to szczególnie pilne, jeśli łokieć nadal puchnie.
- Jeśli Twój łokieć powoduje silny ból, nie możesz zgiąć ręki lub nie czujesz już w dłoni, udaj się na pogotowie.
- 2 Odwiedź lekarza, jeśli łokieć jest opuchnięty lub bolesny. Jeśli złamiesz łokieć wiele razy dziennie - celowo lub przypadkowo - możesz rozwinąć stan zwany zapaleniem kaletki. Zapalenie kaletki pojawia się, gdy pęcherzyki płynu w łokciu puchną z powodu nadmiernego zużycia i pobudzenia. Jeśli twój staw łokciowy (łokcie) bolą podczas poruszania nimi i stają się obrzęknięte, możesz mieć zapalenie kaletki.
- Jeśli usłyszałeś trzask lub trzask z łokcia i nie masz pewności, co go spowodowało, być może doszło do zerwania więzadła lub ścięgna albo złamania lub zwichnięcia kości.
- 3 Opisz swojemu lekarzowi objawy i poziom bólu. Lekarz będzie chciał wiedzieć, jak długo odczuwasz ból łokcia i jak intensywny jest ten ból. Poinformuj również lekarza, czy łokieć boli tylko podczas używania go, czy też jest bolesny, nawet w spoczynku. Jeśli nie złamiesz łokcia, ale wykonujesz wiele powtarzających się ruchów ręką w ciągu dnia, prawdopodobnie łokieć tenisisty .
- Jeśli ból narastał z biegiem czasu, prawdopodobnie jest to przyczyna powtarzającego się stresu poprzez wykonywanie takich czynności, jak praca przy komputerze, podnoszenie zbyt dużego ciężaru na siłowni, gra w tenisa lub golfa lub praca jako hydraulik.
- 4 Poproś o prześwietlenie, jeśli podejrzewasz, że złamałeś łokieć. Jeśli łokieć jest bardzo bolesny lub masz problemy ze zgięciem ramienia lub używaniem ręki, może to oznaczać, że łokieć jest poważnie zwichnięty lub ręka może zostać złamana. W takim przypadku poproś lekarza o wykonanie badania obrazowego, takiego jak zdjęcie rentgenowskie lub rezonans magnetyczny, w celu przyjrzenia się kości łokciowej i ramiennej.
- Te zabiegi są bezbolesne i nie powinny zająć więcej niż 15 minut.
- 5 Zapytaj lekarza o opcje leczenia. Jeśli twój łokieć nie jest złamany, nie powinieneś potrzebować żadnej operacji ani leczenia szpitalnego z powodu bolesnego łokcia. Dowiedz się, czy masz łokieć tenisisty, zapalenie kaletki, zwichnięcie lub nadwyrężenie. Następnie zapytaj lekarza, jak możesz zmniejszyć ból łokcia i zapobiec ponownemu wybuchowi choroby. Lekarz może zacząć od zalecenia zamrożenia łokcia i pozostawienia go w spokoju, gdy zaostrzy się ból.
- W większości przypadków lekarz zaleci zaprzestanie wykonywania krótkich, powtarzających się ruchów łokciem i uniknięcie niepotrzebnego pękania stawu.
Pytania i odpowiedzi społeczności
Szukaj Dodaj nowe pytanie Zadaj pytanie Pozostało 200 znaków Dołącz swój adres e-mail, aby otrzymać wiadomość z odpowiedzią na to pytanie. ZatwierdźReklama
Porady
- Jeśli rzadko łamiesz łokieć, aby złagodzić napięcie, jest to dla Ciebie w porządku i nie powoduje żadnego dyskomfortu. Ale unikaj łamania łokcia więcej niż 1-2 razy dziennie.
- Jeśli łamiesz łokcie wiele razy dziennie, aby złagodzić dyskomfort, skontaktuj się z lekarzem. Przede wszystkim może wystąpić stan chorobowy powodujący dyskomfort.
- Jeśli jedno lub oba łokcie często bolą, ale nie zraniłeś ich i nie wykonujesz wielu powtarzających się ruchów ramieniem, być możereumatyzmlubzapalenie kości i stawów.
Reklama Prześlij wskazówkę Wszystkie przesłane wskazówki są dokładnie sprawdzane przed ich opublikowaniem. Dziękujemy za przesłanie porady do sprawdzenia!
Wspieraj misję edukacyjną wikiHow
Każdego dnia w wikiHow ciężko pracujemy, aby zapewnić Ci dostęp do instrukcji i informacji, które pomogą Ci żyć lepiej, niezależnie od tego, czy są one bezpieczniejsze, zdrowsze, czy poprawiają samopoczucie. W obliczu obecnych kryzysów zdrowotnych i ekonomicznych, kiedy świat drastycznie się zmienia, a my wszyscy uczymy się i dostosowujemy do zmian w życiu codziennym, ludzie potrzebują wikiHow bardziej niż kiedykolwiek. Twoje wsparcie pomaga wikiHow w tworzeniu bardziej szczegółowych, ilustrowanych artykułów i filmów oraz udostępnianiu naszej zaufanej marki treści instruktażowych milionom ludzi na całym świecie. Prosimy o rozważenie wniesienia wkładu do wikiHow już dziś.
