Chodzenie to bezstresowy i łatwy sposób na zachowanie formy i zdrowia. Jak w przypadku każdej innej działalności, posiadanie odpowiedniego sprzętu jest kluczem do sukcesu. Aby upewnić się, że wybierasz odpowiedni but do chodzenia, poszukaj ważnych funkcji, przymierz je w sklepie i znajdź odpowiednie dopasowanie.
Kroki
metoda 1 z 3: Szukasz ważnych funkcji
- 1 Wspieraj piętę za pomocą dopasowanego zapiętka. Ten obszar buta powinien wygodnie obejmować tył pięty. Jeśli zapiętek pasuje prawidłowo, może to pomóc w zapobieganiu pronacji lub supinacji stóp podczas chodzenia. Upewnij się, że jest przyjemny i przytulny, ale nie za ciasny.
- Pronating oznacza, że pięty są skierowane na zewnątrz, a podczas chodzenia większość ciężaru spoczywa na wewnętrznej stronie stóp.
- Supinacja oznacza, że pięty są skierowane do wewnątrz, a podczas chodzenia większość ciężaru spoczywa na zewnętrznych częściach stóp.
- dwa Poszukaj buta z lekką przestronnością w palcach. Część buta to część buta, która otacza palce. Ważne jest, aby ta część buta umożliwiała Twoim palcom swobodne poruszanie się i zginanie. Jednak zbyt duża przestrzeń może powodować nadmierne przesuwanie i ostatecznie dyskomfort. Strzelaj, aby uzyskać przyjemny środek.
- 3 Szukaj podeszew z dobrą przyczepnością. Część butów, która styka się z podłożem, nazywana jest podeszwą zewnętrzną. Sprawdź to pod częścią buta, aby upewnić się, że są rowki. Pomagają one stworzyć przyczepność podczas chodzenia, co może zapobiec poślizgnięciu się i upadkowi.
- 4 Upewnij się, że podeszwy środkowe są wykonane z materiału amortyzującego. Podeszwy środkowe są prawdopodobnie najważniejszą częścią buta. Jest to obszar buta między górną częścią buta a bieżnikiem. Poczuj dłonią podeszwy środkowe, aby ocenić ich miękkość i sprężystość. Przymierz buty z podeszwami środkowymi wykonanymi z żelu, pianki lub powietrza. Wszystkie te materiały doskonale amortyzują i minimalizują siłę uderzenia za każdym razem, gdy stopa uderza w ziemię podczas chodzenia.
- 5 Zapewnij dobrą amortyzację dzięki wysokiej jakości wkładkom. Podeszwy stóp powinny być dobrze amortyzowane w butach do chodzenia. Bardzo ważne jest, aby wkładki dobrze dopasowywały się do stopy i zapewniały wsparcie, ponieważ ich zadaniem jest pochłanianie wpływu, jaki stopa wywiera na but.
- Jeśli znajdziesz but, który wygląda świetnie w prawie każdym obszarze, ale nie ma wysokiej jakości wkładek, zawsze możesz kupić żelowe wkładki, aby uzyskać potrzebne wsparcie.
- 6 Oceń oddychalność każdego buta. Podczas chodzenia i zwiększania tętna stopy mogą się trochę pocić. Upewnij się, że kupujesz but z oddychającą membraną, a podczas chodzenia zawsze noś oddychające skarpetki. Buty, które zatrzymują wilgoć, mogą powodować bolesne pęcherze i ogólny dyskomfort. Reklama
metoda dwa z 3: Przymierzanie butów
- 1 Przymierz buty na koniec dnia. Kostki i stopy u wszystkich puchną przynajmniej częściowo w ciągu dnia, więc lepiej przymierzyć buty późnym popołudniem lub wieczorem niż rano. Lepiej jest założyć but, który czasami jest luźny, niż taki, który jest zbyt ciasny na stopie.
- Jeśli jesteś w podeszłym wieku, szczególnie ważne jest, aby kupić but, który jest trochę luźniejszy, aby zrekompensować ból stawów, haluksy i inne narośla i rodzaje bólu stóp.
- dwa Przynieś parę własnych skarpet. Aby uzyskać prawdziwy obraz dopasowania buta, musisz przymierzyć go z dowolnymi skarpetami, które zwykle nosisz, niezależnie od tego, czy oznacza to skarpetki wysokie, niskie, grube czy cienkie.
- Przynieś także wkładki, jeśli zwykle je nosisz.
- 3 Zmierz swoje stopy. Za każdym razem, gdy idziesz na zakupy do butów, należy zmierzyć stopy. Rozmiar twoich stóp może się nieznacznie zmienić z czasem. Albo sam zmierz stopy miarką do butów, która jest w sklepie, albo poproś o pomoc przyjaciela, członka rodziny lub pracownika sklepu. Zmierz obie stopy, stojąc.
- Jeśli jedna stopa jest większa od drugiej, poszukaj buta, który będzie dobrze pasował do większej stopy.
- 4 Wykonaj test poruszania. Kiedy zakładasz buty, poruszaj palcami i sprawdź, czy masz w nich wystarczająco dużo miejsca. Powinieneś mieć co najmniej pół cala wolnego miejsca między czubkiem najdłuższego palca a przednią ścianą palucha. Jeśli nie, spróbuj zwiększyć rozmiar.
- 5 Chodź po sklepie w butach. Gdy już znajdziesz buty, które naprawdę zapewniają komfort i wsparcie, przejdź się w nich po sklepie. Chodzenie to przede wszystkim to, co będziesz robić w butach, dlatego ważne jest, aby sprawdzić, jak się czują, gdy dodasz czynnik ruchu. Reklama
metoda 3 z 3: Znalezienie odpowiedniego dopasowania
- 1 Upewnij się, że szerokość i długość są prawidłowe. Modzele i pęcherze mogą powstawać w wyniku noszenia butów, które są zbyt wąskie lub zbyt szerokie. Noszenie zbyt krótkiego buta może uciskać palce u nóg, co jest szczególnie bolesne i problematyczne, jeśli masz jakiekolwiek deformacje lub zaburzenia, takie jak haluksy lub młoty.
- dwa Priorytetem jest dobra kontrola ruchu, jeśli masz niskie łuki. Wiele osób o bardziej płaskich stopach boryka się z problemami związanymi z obciążeniem mięśni i stawów. Jeśli masz znacznie niskie łuki, skup się na znalezieniu buta zapewniającego dobrą kontrolę ruchu, aby stopy były lepiej ustabilizowane.
- Poszukaj też buta z prostym kopytem. Ostatni odnosi się do ogólnego kształtu podeszwy.
- 3 Kup buty z dobrą amortyzacją, jeśli masz wysokie łuki. Wysokie łuki bardzo obciążają mięśnie i stawy, ponieważ nie absorbują również wstrząsów. Poszukaj buta, który ma dużą amortyzację, jeśli masz wyższy łuk, aby poprawić amortyzację.
- Wypróbuj but z zakrzywionym kopytem.
- 4 Szukaj mocnych podeszew środkowych, jeśli masz neutralny łuk. Oprócz prostych lub półokrągłych kopyt i umiarkowanej stabilności tylnej stopy, neutralne stopy najlepiej wspierają mocne podeszwy środkowe. Upewnij się, że Twoje buty mają te cechy, jeśli uważasz, że Twoja stopa nie znajduje się pod żadnym typem łuku. Reklama
Pytania i odpowiedzi społeczności
Szukaj Dodaj nowe pytanie- Pytanie Wybieram but wyjściowy w rozmiarze 8,5 o średniej szerokości. Po przetłumaczeniu na sneakersy lub buty do chodzenia, jakiego rozmiaru powinienem szukać? Rozmiary każdej firmy obuwniczej pasują nieco inaczej, więc wskazanie odpowiedniego rozmiaru jest praktycznie niemożliwe. Idź do sklepu obuwniczego i przymierz różne trampki w różnych rozmiarach, aż znajdziesz taki, który będzie dla Ciebie odpowiedni.
- Pytanie Noszę szerokie buty i mam podbicie, które dosłownie widać z jednej strony na drugą. Mam ortezy, ale potrzebuję dobrego buta do chodzenia. Jakieś zalecenia? Brianna Van Dreel Moje stopy są takie same. Polecam buty Asics Venture 5, są cudowne na stopy jak nasze!
- Pytanie Co mam zrobić, jeśli jedna z moich stóp jest większa od drugiej? Musisz poszukać lekarza. Może to być choroba zwana Hemihypertrophy (Hemihyperplasia). Możesz go poszukać, ale oczywiście musisz być ostrożny, ponieważ może to być po prostu Twoja stopa wyrastająca nieco bardziej poza zasięg i może znowu rosnąć w tym samym miejscu. Nie uważaj też, jeśli nie jest ZNACZNIE większy.
- Jaki jest najlepszy sposób wyboru dobrych butów do chodzenia? Odpowiedź
Reklama
Porady
- Jeśli jesteś większą osobą, możesz skorzystać na zakupie butów do biegania lub biegania. Te buty mają wsparcie i wyściółkę, aby zapewnić dodatkowe uderzenie, którego możesz potrzebować, aby być wygodnym i uniknąć niepotrzebnego bólu.
- Śledź, ile mil przełożyłeś na buty i wymieniaj je co 300 do 600 mil (480 do 970 km).
Reklama
Wspieraj misję edukacyjną wikiHow
Każdego dnia w wikiHow ciężko pracujemy, aby zapewnić Ci dostęp do instrukcji i informacji, które pomogą Ci żyć lepiej, bez względu na to, czy zapewnią Ci bezpieczeństwo, zdrowie czy poprawią Twoje samopoczucie. W obliczu obecnych kryzysów zdrowotnych i ekonomicznych, kiedy świat drastycznie się zmienia, a my wszyscy uczymy się i dostosowujemy do zmian w życiu codziennym, ludzie potrzebują wikiHow bardziej niż kiedykolwiek. Twoje wsparcie pomaga wikiHow w tworzeniu bardziej szczegółowych, ilustrowanych artykułów i filmów oraz udostępnianiu naszej zaufanej marki treści instruktażowych milionom ludzi na całym świecie. Prosimy o rozważenie już dziś wkładu do wikiHow.
