Graj lepiej na każdym poziomie gry, korzystając z rad tego byłego zawodnika i długoletniego trenera.
Oto mały sekret dotyczący rotacji topspinowej: nie jest ona generowana przez ruch nadgarstka od dołu do góry piłki. Chociaż posiadanie elastycznego, ale mocnego nadgarstka potwierdza tę intencję, musimy obalić błędne przekonanie, że ponosi on wyłączną odpowiedzialność.
Gracze w wieku przedszkolnym często polegają na nadgarstku, ponieważ mają swobodę rozwijania zamachu w oparciu o wygodę, ale dostosowywanie się do szybszych i cięższych kroków w miarę wzrostu wymaga bardziej przemyślanej techniki. Każda osoba dorosła, która nie odeszła jeszcze od zamachu sterowanego nadgarstkiem, wkrótce wypadnie z gry z powodu nadwyrężenia nadgarstka, łokcia tenisisty i innych powiązanych kontuzji.
Zwróć uwagę na supinację kontrolującą kontakt, w przeciwieństwie do nadgarstka, który odgrywa rolę wspierającą.
© Obrazy Getty’ego
Kluczowym czynnikiem przy najwyższej rotacji i każdym kontrolowanym strzale z ziemi jest przedramię. Uderzenie po ziemi polega na połączeniu całego ciała w celu wykonania jednego strzału, od nóg, przez tułów, po ramiona. Podczas gdy większość trenerów skupia się na pracy nóg i tułowia oraz synchronizacji obu elementów (więcej wskazówek na ten temat wkrótce), musimy także zrozumieć znaczenie ramion.
Podczas zamachu przedramię przechodzi przez pronację i supinację, tworząc kształt przypominający literę „C”. Pronacja, ramię skierowane w dół, przejście w supinację, ramię skierowane w górę i trajektoria od jednego do drugiego określają rodzaj rotacji, wygięcie piłki i tempo za nią.
Ponieważ nogi i tułów również się łączą, tym bardziej kontrolowany i potężny może być strzał.
Zobacz ten post na InstagramiePost udostępniony przez RPS Tennis (@rpstennis)
W tym miejscu elastyczność nadgarstka i jego twardość na rakiecie mogą pomóc lub zaszkodzić zamachowi. Jest bezpośrednim źródłem uderzenia w wyniku kontaktu z piłką i musi odgrywać rolę wspierającą w wykonaniu. Gdy piłka opuszcza strunę rakiety i rozpoczyna się kontynuacja, możesz poczuć, jak nadgarstek również prowadzi szarżę (kolejny interesujący temat, który omówimy).
Prawidłowe machanie piłką jest niezbędne, aby zawodnik mógł ją kontrolować, rywalizować na coraz wyższym poziomie i cieszyć się długowiecznością w sporcie. Zwróć uwagę na to, która część ramienia kontroluje Twoje ruchy po ziemi i zobacz różnicę podczas wykonywania zamachu z przedramieniem do przodu.
