Netball to sport zespołowy podobny do koszykówki. Największą różnicą jest to, że nie ma dryblingu, nie ma tablicy, a piłkę trzeba podać w 3 sekundy. Obejmuje nie tylko bieganie, skakanie, rzucanie i łapanie, ale także buduje silne więzi zaufania i wysiłku zespołowego. Strzelanie jest jedną z głównych umiejętności potrzebnych w siatkówce, ale technika strzelania jest trochę inna niż w większości sportów. Dzięki praktyce i poświęceniu możesz nauczyć się strzelać do siatkówki.
Kroki
metoda jeden z 3: Doskonalenie techniki
- jeden Ustaw swoje ciało, aby strzelać. Właściwa postawa to podstawa twojej techniki strzelania. Rozstaw stopy na szerokość bioder / ramion i rozluźnij kolana. Twoje biodra, ramiona i łokieć powinny być skierowane do przodu. Twoje ciało powinno być wyrównane bez względu na to, gdzie jesteś wokół postu. Stań blisko ringu.
- Niech ktoś inny obserwuje cię, gdy ćwiczysz swoją postawę. Inna osoba może zobaczyć błędy i pomóc w ich dostosowaniu.
- Ćwicz swoją postawę w różnych pozycjach wokół słupka. Upewnij się, że Twoje stopy są zawsze skierowane w stronę słupka.
- 2 Umieść piłkę w swoich rękach. Trzymaj piłkę dominującą / strzelającą ręką i miej miękkie palce. Trzymaj piłkę jak najwyżej w obu rękach. Użyj drugiej ręki, aby zachować równowagę, ale nie wywieraj żadnego nacisku na piłkę tą ręką. Twoje palce powinny dotykać piłki, ale pozostaw trochę wolnej przestrzeni między dłonią a piłką.
- Jeśli jesteś młodszym lub nowym graczem, może być łatwiej trzymać piłkę dwoma rękami. Trzymanie dwoma rękami da ci większą siłę podczas strzelania.
- Gdy piłka będzie już pewnie w twoich rękach, trzymaj ją wysoko nad głową. Twój łokieć powinien znajdować się przy czole.
- Nie powinieneś widzieć piłki, gdy znajduje się nad twoją głową.
- 3 Strzelaj w netball. Zegnij łokcie i kolana w tym samym czasie. Trzymaj łokieć za czoło i poruszaj tylko górną częścią ramienia. Wyprostuj łokieć i kolana, a następnie wypuść piłkę. Rzuć piłkę ruchem do góry w kierunku ringu. Celuj w środkowy punkt nad siatką podczas strzelania i przesuń rękę do przodu ramieniem strzelającym.
- Ważne jest, aby przed wypuszczeniem piłki ugiąć kolana, ponieważ siła uderzenia pochodzi z kolan.
- Pstryknięcie ręką spowoduje, że piłka po wypuszczeniu obróci się do tyłu. Pomaga to w dokładności twojego strzału.
- Podczas wypuszczania piłki trzymaj prosto.
- Jeśli strzelasz obiema rękami, obie ręce wykonują ruch strzelania.
- Pomyśl o swoim łokciu jak o dźwigni podczas strzelania i poruszaj tylko górną częścią (tj. Obszarem przedramienia).
- 4 Stań trochę dalej, ugnij kolana i skocz, a następnie rzuć, aby doskonalić technikę z dalszej odległości. Aby być dobrym strzelcem bramkowym lub strzelcem bramkowym, nie musisz być w stanie strzelać bramek z dużej odległości od ringu, ale świetnie, jeśli możesz.
- 5 Pamiętaj o akronimie BEEF. Technika strzelania może być przytłaczająca. Jest tyle rzeczy do zapamiętania. BEEF może pomóc zapamiętać kluczowe aspekty strzelania do siatkówki.
- B dla równowagi. Rozstaw stopy na szerokość bioder / ramion, kierując je w stronę bramki.
- E jak oczy. Miej oczy skupione na tym, gdzie chcesz, aby piłka poleciała.
- E jak łokieć. Podczas strzelania trzymaj łokcie blisko uszu.
- F jak kontynuować. Po zakończeniu ujęcia zawsze machaj ręką i nadgarstkiem.
metoda 2 z 3: Ćwiczenie ćwiczeń strzeleckich
- jeden Strzelaj sam. Strzelaj sam i naprawdę skup się na swojej technice. Rób zdjęcia pod różnymi kątami wokół słupka. Skoncentruj się na jakości wykonywanych zdjęć, a nie na liczbie zdjęć. Oceń każdy strzał i zadaj sobie kilka pytań:
- Czy pod koniec ujęcia machnąłem ręką?
- Czy moje łokcie dotykały uszu przez cały strzał?
- Czy zgiąłem kolana?
- Czy trzymałem ręce wyciągnięte nad głową?
- Czy wypuściłem piłkę nad głowę?
- 2 Strzelaj z defensywnym partnerem. Dużo łatwiej jest strzelać, gdy nikt cię nie broni. Jest to jednak mało prawdopodobny scenariusz podczas grania w grę. Niech partner cię broni, gdy ćwiczysz strzelanie. Ćwiczenie z obrońcą przed tobą symuluje presję gry i nauczy cię strzelać piłką nad obrońcą.
- Poproś swojego partnera o wskazanie błędów w technice podczas tego ćwiczenia.
- To ćwiczenie może pomóc ci nabrać pewności siebie w swoich umiejętnościach strzeleckich.
- 3 Połącz strzelanie i cardio. Twoja technika może ucierpieć, gdy się zmęczysz. Włączenie cardio do ćwiczeń strzeleckich pomoże ci zbudować wytrzymałość i wytrzymałość. Umieść piłkę w dowolnym miejscu półkola. Biegnij do linii bocznej, biegnij z powrotem do piłki, podnieś piłkę i strzel. Postaraj się oddać 10 strzałów tak szybko, jak to tylko możliwe.
- Będziesz potrzebować partnera, który przyniesie ci piłki podczas tego ćwiczenia. Twój partner powinien za każdym razem umieszczać piłkę w innym miejscu w półkolu.
- Skoncentruj się bardziej na swojej technice, gdy poczujesz zmęczenie.
metoda 3 z 3: Unikanie typowych błędów
- jeden Podczas fotografowania używaj palców. Rozluźnij palce i połóż piłkę na opuszkach palców. Jeśli Twoje palce są zbyt proste lub sztywne, nie będziesz w stanie utrzymać piłki w prawidłowej pozycji. Upewnij się również, że palce są rozłożone na piłce.
- Uważaj, aby nie naciskać na piłkę drugą ręką. Może to zmienić trajektorię twojego strzału.
- Prawidłowe wyważenie siatkówki wymaga praktyki. Chcesz otoczyć piłkę kołyską i upewnić się, że jest stabilna, ale nie chcesz też trzymać jej zbyt mocno i masz problemy z jej wypuszczeniem.
- 2 Utrzymuj prawidłową postawę strzelecką. Upewnij się, że stopy są w dobrej pozycji. Jeśli Twoje stopy nie są rozstawione na szerokość bioder, podczas strzelania możesz stracić równowagę. Trzymaj stopy równolegle i nie pozwól, aby jedna stopa znajdowała się zbyt daleko przed drugą. Nie chcesz być zbyt blisko obrońcy podczas strzelania.
- Twoje biodra i ramiona powinny znajdować się w linii prostej. Wiele osób pozwala swoim ramionom poruszać się do przodu, co powoduje ruch całego ciała do przodu. Pochylanie się do przodu podczas strzelania zmieni trajektorię twojego strzału.
- Jeśli masz problemy z utrzymaniem bioder i ramion w jednej linii, poproś kogoś, aby trzymał Twoje ramiona do tyłu podczas strzelania, abyś mógł poczuć właściwą pozycję.
- 3 Ćwicz w skupiony sposób. Spróbuj ćwiczyć strzelanie przez 15-20 minut każdego dnia, nawet w te dni, w których ćwiczysz zespołowo. Strzelanie w końcu stanie się dla ciebie drugą naturą. Będziesz mniej dotknięty zmęczeniem lub obrońcą przed tobą, jeśli będziesz dobrze oddać strzał.
- Gdy jesteś w grze, masz tylko trzy sekundy na strzelanie. Staraj się nie trzymać piłki zbyt długo, nawet podczas ćwiczeń.
- Niezależnie od tego, czy ćwiczysz sam, czy z partnerem jako obrońcą, podczas strzelania skup się na tylnej części ringu.
- Spróbuj poćwiczyć z trenerem lub bardziej doświadczonym strzelcem. Konstruktywna informacja zwrotna może pomóc Ci rozwinąć się jako gracz.
Pytania i odpowiedzi społeczności
Szukaj Dodaj nowe pytanie- Pytanie Jak mogę poprawić moje strzały z dystansu? To tylko praktyka, naprawdę. Zacznij od miejsca, w którym czujesz się komfortowo i przy każdym oddanym strzale cofaj się o krok. Upewnij się, że używasz wystarczającej siły w ramionach i kolanach.
- Pytanie Czy mogę skoczyć, podając komuś piłkę? Tak, ale uważaj, aby przypadkowo nie wykonać pracy nóg, co dałoby darmowe podanie drugiej drużynie.
- Pytanie Zawsze tracę strzał, gdy jestem zdenerwowany. Co mogę zrobić? Zimowy Ćwiczyć. Im więcej ćwiczysz strzelanie, tym lepszy będziesz i tym bardziej będziesz pewny swoich umiejętności. Wkrótce stanie się dla Ciebie drugą naturą.
- Pytanie Jak mam traktować moje sztywne nogi? Rozciągaj się regularnie każdego dnia i masuj. Jeśli nadal boli lub jest sztywny, możesz zwrócić się o pomoc do lekarza.
- Pytanie Czy mogę w ogóle używać tylko jednej ręki bez wsparcia z drugiej strony? Zimowy Tak, druga ręka jest po to, aby pomóc zrównoważyć piłkę. Jeśli łatwiej ci będzie używać tylko jednej ręki, zrób to. Nie tylko będzie wyglądać imponująco, ale czasami może działać nawet lepiej niż dwie ręce.
- Pytanie Czy mogę rzucić piłkę w siatkówce? Zimowy Nie, możesz jednak wykonać podanie z odbiciem, czyli podanie piłki jednym odbiciem.
- Pytanie Mój trener netballu umieszcza mnie w GS i uczy mnie strzelać, ale boję się jej, a stres sprawia, że tęsknię. Co ja robię? Zimowy Czy lubisz przebywać w GS? A może myślisz, że lepiej pasujesz do innej pozycji? Jeśli to ostatnie jest prawdą, porozmawiaj ze swoim trenerem i wyjaśnij, na przykład, że uważasz, że bardziej pasujesz do AH. W przeciwnym razie dużo ćwicz strzelanie, a wkrótce stanie się to dla ciebie drugą naturą. I nie spiesz się, strzelając! Nie spiesz się ze strzałami. Jeśli chodzi o strach przed swoim trenerem, zrozum, że stara się, abyś był jak najlepszy, nie ma potrzeby się bać.
- Pytanie Jak mam czekać na odbicie, gdy piłka nie wpadnie do siatki? Zawsze stoję z boku siatki z jedną ręką do góry. Stań twarzą do siatki i pozostań na palcach, wyciągając rękę w kierunku siatki. Przygotuj się do skoku po piłkę lub sprintu, aby uzyskać odbicie. Pamiętaj, że możesz przejść na zewnątrz kręgu i przejść na lepszą pozycję do strzelania. Ta technika działa dla mnie i przez większość czasu udaje mi się odbić.
- Pytanie Czy mogę skakać, strzelając lub mijając? Możesz skakać podczas strzelania / podawania, ale powinieneś unikać stąpania, jeśli wykonujesz skok, lub będziesz musiał podać piłkę drugiej drużynie.
- Pytanie Skąd mam wiedzieć, czy powinienem spróbować grać w siatkówkę? Powinno się dobrze czuć. Zrób dziesięć strzałów i jeśli trafisz co najmniej 5 razy i wydaje ci się to dobre, poćwicz strzelanie. Jeśli nadal wydaje Ci się to właściwe, możesz spróbować zostać strzelcem. Jednak nadal będziesz musiał poćwiczyć, jeśli chcesz być GA, GS lub jednym i drugim, co przyjdzie wraz z praktyką, więc spróbuj obu ról, aby zobaczyć, co jest dla ciebie najlepsze.
