Podwójne podbródki są często naturalnym wynikiem starzenia się lub tycia. Jeśli chcesz wyszczuplić obszar podbródka, możesz zastosować kilka metod. Właściwe strzyżenie, wykonywanie ćwiczeń na podbródek i dobra postawa to łatwe zmiany, które możesz wprowadzić od razu.
Kroki
Część jeden z 4: Sprawia, że podbródek wygląda na mniejszy
- jeden Użyj makijażu, aby strategicznie go zakryć. Postaraj się, aby linia szczęki była bardziej widoczna niż szyja, używając pudru, który jest odcień ciemniejszy niż odcień skóry. Proszek należy rozprowadzać od ucha do ucha oraz w okolicę szyi. Odwróć uwagę od szyi kolorowym rumieńcem i ciekawym makijażem oczu, a jeśli nie możesz tego zrobić sam, skontaktuj się z wizażystą, który pokaże Ci, jak to zrobić.
- Noszenie eyelinera i tuszu do rzęs sprawia, że oczy wydają się większe i odciągają uwagę od brody.
- Zminimalizuj uwagę na dolnej części twarzy, stosując neutralne odcienie szminki.
- 2 Zmień swoją fryzurę. Nie rób fryzury, która przylega bezpośrednio do brody, ani bardzo długich włosów, ponieważ oba style będą bardziej zwracać uwagę na brodę. Najlepszym rozwiązaniem jest średnie cięcie tuż pod brodą. Oto kilka opcji:
- Idź na długi bob. Ten klasyczny krój świetnie prezentuje się na osobach z większymi podbródkami. Powinien kończyć się centymetr lub dwa poniżej linii podbródka.
- Zdobądź fryzurę pod kątem. Miej dłuższe włosy z przodu, krótsze z tyłu. Dłuższe włosy z przodu zmniejszają rozmiar brody i mniej przyciągają uwagę.
- Wypróbuj fale warstwowe. Pełna fryzura równoważy twarz i odwraca uwagę od brody.
- 3 Zapuścić brodę. Jeśli jesteś facetem, posiadanie odpowiedniego zarostu może znacznie przyczynić się do zmniejszenia podbródka. Zapuść brodę aż do szyi. Utrzymuj go starannie, ale pozwól mu być gruby. To wyrówna stan podbródka i szyi.
- 4 Nie noś naszyjników typu choker. Obcisłe na szyi, podkreślające podwójny podbródek i ewentualnie pozostawiające czerwone ślady. Jeśli nadal chcesz ten wygląd, są naszyjniki, które mają podobny wzór do obroży dla psów, ale wiszą jak zwykłe naszyjniki.
- 5 Rozważ swoje ubrania. Czy ubranie, które nosisz, powiększa Twój podbródek? Noś szeroki, otwarty dekolt, aby odciągnąć uwagę od brody. Unikaj koszul i bluzek z wysokim kołnierzem, w tym golfów i bluzek z fantazyjnymi detalami.
- 6 Sprawdź swój postawa . Jak się masz? Jeśli się osuwasz, będziesz tworzyć niepotrzebne grudki i guzy na ciele, w tym w okolicy podbródka, ponieważ tłuszcz szuka niedołężnych obszarów, w których można by się osiedlić. Wstań wysoko, unieś głowę, ramiona do tyłu i wygnij kręgosłup. Skontaktuj się z profesjonalnym fizjoterapeutą, który może zalecić proste, ale skuteczne ćwiczenia poprawiające Twoją postawę. Pozostań aktywny. Reklama
Część 2 z 4: Ćwiczenie obszaru podbródka
- jeden Podnieś brodę. To ćwiczenie pomaga wzmocnić i napiąć mięśnie twarzy i szyi. Aby to zrobić, stań z wyprostowanymi plecami i szyją. Podnieś brodę w kierunku sufitu i spójrz na sufit. Zsuń usta w kierunku sufitu i przytrzymaj przez 10 sekund. Powtórz 10 razy. Wykonuj ćwiczenie codziennie, aby uzyskać najlepszy efekt.
- 2 Obróć szyję. Stań z wyprostowanym kręgosłupem. Odwróć głowę na bok, tak aby podbródek był równoległy do ramienia. Twoje oczy również powinny patrzeć w bok. Powoli przekręć głowę w dół, a następnie na drugą stronę. Powtórz 10 razy.
- 3 Ćwicz swoją platyzmę. To jest mięsień biegnący wzdłuż szyi od szczęki. Stań z wyprostowaną szyją. Zaciśnij ścięgna szczęki, pociągając usta w górę nad zębami i obracając kąciki ust w dół, prawie tak, jakbyś się marszczył. Przytrzymaj przez 10 sekund, a następnie zrelaksuj się. Powtórz ćwiczenie dziesięć razy.
- 4 Użyj piłki tenisowej. Umieść go na szyi i trzymaj tam brodą. Mocno przyciśnij podbródek do piłki, a następnie delikatnie puść. Powtórz dziesięć razy.
- 5 Żuć gumę. Jest to łatwe do wykonania ćwiczenie, ponieważ prawie nie wymaga myślenia. Guma do żucia wzmacnia mięśnie szczęki, pomagając zmniejszyć podwójny podbródek. Reklama
Część 3 z 4: Tracić na wadze
- jeden Wykonuj ogólne ćwiczenia. Ćwiczenia całego ciała, aby schudnąć, ostatecznie zredukują również tłuszcz w okolicy twarzy. W rzeczywistości bardzo trudno jest schudnąć tylko na twarzy i często jest to ostatnie miejsce, w którym można się przerzedzić. Rozpoczęcie stałej rutyny ćwiczeń wraz z treningiem cardio i siłowym może skierować Cię na ścieżkę prowadzącą do szczuplejszej twarzy.
- Bieganie, pływanie i jazda na rowerze to świetne zajęcia cardio. Zaplanuj wykonywanie jednej z tych czynności przez co najmniej 1/2 godziny 4 razy w tygodniu.
- Idź na siłownię i spotkaj się z trenerem personalnym, aby zapoznać się z programem treningu siłowego. Dowiedz się, jak podnosić ciężary, aby ćwiczyć wszystkie grupy mięśni.
- 2 Ogranicz spożycie kalorii. Zmniejsza to ilość tłuszczu przechowywanego w ciele i twarzy. Zaspokój głód owocami, sałatkami i niskokalorycznymi produktami spożywczymi. Jeśli naprawdę poważnie myślisz o pozbyciu się podwójnego podbródka, utrata wagi może zdecydowanie pomóc.
- Nie próbuj niczego ograniczającego ani modnego. Twoja zmiana musi być taką, którą możesz kontynuować do końca życia. Małe, stałe straty są tym, do czego powinieneś dążyć i utrzymywać.
- Twoja dieta powinna zawierać dużo błonnika, owoców, warzyw i wody. Skontaktuj się z dietetykiem, dietetykiem lub lekarzem w celu uzyskania porady i zachęty.
Część 4 z 4: Idąc głębiej
- jeden Skontaktuj się z lekarzem. Jeśli w okolicy brody występuje problem z płynem, może wymagać dalszego rozważenia. Jeśli występuje po prostu zatrzymanie płynów, poproś lekarza o skierowanie do masoterapeuty, który może fachowo wymasować obszar, aby spróbować odblokować płyn i pomóc w lepszej postawie i relaksacji.
- 2 Doceń siebie za to, kim jesteś. Twój wygląd to coś więcej niż cechy genetyczne. To, jak się ubierasz, jak się prezentujesz, jak komunikujesz się z innymi, jak dzielisz się swoim poczuciem siebie z innymi i ile zaufania masz do siebie jako godnej istoty ludzkiej - wszystko to jest warte 1000 razy więcej niż podwójny podbródek . Reklama
Pytania i odpowiedzi społeczności
Szukaj Dodaj nowe pytanie- Pytanie Mam nadwagę, czy jeśli zmniejszę wagę, mój podwójny podbródek zniknie? Mam dopiero 16 lat. Jeśli ze względu na wagę masz podwójny podbródek, zniknie, jeśli stracisz na wadze. Jeśli jednak masz podwójny podbródek z powodu genetyki, utrata wagi może tylko pogorszyć wygląd podwójnego podbródka.
- Pytanie Czy głód pomaga w redukcji tłuszczu? Nie. Kiedy organizm jest głodny, wysyła sygnał do przechowywania zapasów żywności w postaci tłuszczu. O wiele lepiej stracisz tłuszcz, jedząc małe, pożywne posiłki niż głodując.
- Pytanie Kiedy jem ryż i ziemniaki, moja broda rośnie z dnia na dzień. Znowu muszę poćwiczyć na siłowni i zredukować to. Jakie inne ćwiczenia mogą mi pomóc oprócz biegania? Ryż i ziemniaki są bogate w skrobię i węglowodany. To niektóre z elementów, które są najczęściej kojarzone z przyrostem masy ciała. Staraj się trzymać z daleka od tych potraw, a może spróbuj brązowego ryżu / komosy ryżowej ze słodkimi ziemniakami. To są bardzo zdrowe alternatywy.
- Pytanie Czy podczas ćwiczeń mój podwójny podbródek opadnie? Może nie, ponieważ czasami podwójne podbródki są spowodowane genetyką. Jeśli jednak masz nadwagę, utrata wagi na pewno pomoże, a nawet może ją całkowicie usunąć.
- Pytanie Czy guma do żucia pomoże zmniejszyć mój podwójny podbródek? Tak, guma do żucia może pomóc zmniejszyć podwójny podbródek, ponieważ spala kalorie i zapobiega podjadaniu.
- Pytanie Czy mogę zmniejszyć podwójny podbródek, jeśli się z nim urodziłem? Możliwe, ale jeśli posiadanie podwójnego podbródka jest genetyczne, możesz nie być w stanie całkowicie się go pozbyć.
- Pytanie Czy jeśli wykonam te ćwiczenia, mój podwójny podbródek zniknie? To mogłoby pomóc. Podwójny podbródek może nie wychodzić całkowicie, ale podczas tych ćwiczeń należy go zmniejszyć.
- Pytanie ważę 500 funtów. Co powinienem zrobić, aby pozbyć się potrójnego podbródka? Wypróbuj rozsądną dietę i program ćwiczeń, aby schudnąć w zdrowy sposób. Skonsultuj się z lekarzem lub dietetykiem w celu uzyskania dalszej pomocy.
- Pytanie Jeśli wykonam te ćwiczenia szyi, czy nie rozciągnie to mojej skóry i nie pogorszy mojego podwójnego podbródka? Nie, ponieważ spalasz kalorie i tracisz wagę, a nie ją rozciągasz.
- Pytanie Jaki może być powód obrzęku pod brodą oprócz tłuszczu? W szyi może znajdować się uwięziony płyn, który powoduje obrzęk, często nazywany cystą tarczowo-językową i można go usunąć operacyjnie.
Reklama
Wideo . Korzystając z tej usługi, niektóre informacje mogą zostać udostępnione YouTube.
Porady
- Jeśli masz genetyczną skłonność do podwójnego podbródka (tj. Spójrz na swoich rodziców, innych członków rodziny), masz jeszcze więcej powodów, aby ćwiczyć i zdrowo się odżywiać, aby uniknąć podwójnego podbródka lub zmniejszyć ten, który już masz.
- Nawilżaj okolice szyi i brody przed wykonaniem ćwiczeń szyi, aby uniknąć zmarszczek i im zapobiec.
- Puszyste szaliki mogą zakrywać podwójny podbródek. Unikaj jednak szyjki żółwia lub odzieży z wysokim kołnierzem, ponieważ podkreślają one obszar podbródka.
- Jeśli masz gruby podbródek, załóż efektowny kapelusz, jasną koszulę lub wzorzyste spodnie / spódnicę. To odwróci uwagę od twojej twarzy.
- Żyjemy w epoce „kultury młodzieżowej” i niestety zapomnieliśmy, jak z gracją starzeć się poprzez akceptację rzeczywistości ludzkiej anatomii. Jest wolność i mądrość w starzeniu się; zyski, których młody wygląd nigdy nie przewyższy.
- Nie spędzaj codziennie zbyt wielu godzin nad komputerem. Jeśli musisz pracować z komputerem przez cały dzień, rozciągaj się co pół godziny.
Reklama Prześlij wskazówkę Wszystkie przesłane wskazówki są dokładnie sprawdzane przed ich opublikowaniem. Dziękujemy za przesłanie porady do sprawdzenia!
Ostrzeżenia
- Nie opalaj się zbyt mocno lub przynajmniej zakrywaj szyję i okolice twarzy; słońce pomaga przełamać elastyczność skóry wcześniej niż w normalnym przebiegu starzenia.
