Jeśli mieszkasz z osobą, która ma bezdech senny, może to być niepokojące, zwłaszcza jeśli słyszysz, jak oddycha podczas snu. W tym stanie osoba przestaje oddychać na krótkie okresy w nocy, co powoduje słaby sen, a typowymi czynnikami ryzyka są otyłość, wiek, genetyka i uporczywe przekrwienie błony śluzowej nosa. Oczywiście chcesz, aby osoba była szczęśliwa i zdrowa, a aby to zrobić, musi dobrze wypocząć. Jeśli podejrzewasz, że ktoś ma bezdech, obserwuj objawy, a następnie zachęć go do wizyty u lekarza. Możesz także pomóc im we wdrożeniu leczenia i zmianie stylu życia, aby złagodzić objawy bezdechu sennego.
początkujący rakieta tenisowa
Kroki
metoda jeden z 4: Sprawdzanie znaków ostrzegawczych
- jeden Szukaj bardzo głośnego i uporczywego chrapania. Chociaż chrapanie może być czasami trochę zabawne, a czasami denerwujące, to coś więcej, jeśli chodzi o bezdech senny. Jeśli osoba cały czas chrapie i jest bardzo głośno, jest to dobra wskazówka, że dana osoba ma bezdech. Zwykle, jeśli budzi Cię lub słyszysz to w innym pomieszczeniu, może to być objaw bezdechu.
- Chociaż nie wszyscy głośno chrapiący mają bezdech, jest on dość powszechny. Inne rzeczy, które mogą powodować głośne chrapanie, to otyłość, picie alkoholu, zatkany nos, a nawet sposób budowy ust.
- 2 Zwróć uwagę na przerwy w oddychaniu osoby. Osoba z bezdechem sennym może przestać oddychać na bardzo krótkie okresy w nocy. Nie zawsze będą wiedzieć, że to się dzieje, ale możesz porozmawiać z nimi o tym następnego ranka. Często to wystarczy, aby zachęcić ich do pójścia do lekarza, jeśli są niechętni.
- Zwykle te epizody trwają tylko kilka sekund. Zazwyczaj nie zagrażają życiu, ale mogą zakłócać sen lub utrudniać zasypianie.
- Możesz nawet nagrać odcinki jako dowód. Inną opcją jest poproszenie osoby o pobranie aplikacji, która będzie rejestrować lub monitorować jej wzorce snu. Pomóż im znaleźć i pobrać aplikację, jeśli potrzebują pomocy.
- 3 Słuchaj, czy nie prychasz i nie łapiesz oddechu, gdy osoba śpi. Mogą nie wiedzieć, że czasami łapią powietrze w nocy, ale możesz słuchać, aby zobaczyć, czy to się dzieje od czasu do czasu. To zachowanie jest przedłużeniem sytuacji, w której osoba nie jest w stanie dobrze oddychać i kończy się zdyszaniem.
- Czasami budzą się z tymi parsknięciami lub westchnieniami i możesz delikatnie wskazać, że jest to objaw bezdechu. Możesz powiedzieć: „Wiesz, czytałem w internecie, że kiedy budzisz się z trudem łapiąc powietrze, może to być oznaką bezdechu sennego. Może powinieneś to sprawdzić, żeby móc lepiej spać.
- 4 Wskaż podrażnienie i inne objawy wynikające ze złego snu. Bezdech powoduje, że osoba nie wypoczywa wystarczająco dobrze. Dlatego mogą być przez cały czas bardziej zmęczeni lub bardziej rozdrażnieni. Mogą warknąć na ciebie lub na inne osoby bez zamiaru. Ponieważ są zmęczeni, mogą mieć również problemy z koncentracją na trudnych zadaniach.
- Jeśli osoba stale wspomina, że jest zmęczona, możesz powiedzieć: „Wiesz, jak wspomniałem, że możesz mieć bezdech senny? Ciągłe zmęczenie i kłopoty z koncentracją również mogą być tego objawami, ponieważ nie dostajesz odpoczynku, którego potrzebujesz.
- 5 Przeprowadź współczującą rozmowę z tą osobą. Większość ludzi nie lubi, gdy mówi się im o ich problemach zdrowotnych, dlatego należy do nich podejść delikatnie. Bądź wrażliwy na ich uczucia ipodkreślać imże martwisz się tylko o ich zdrowie.
- Na przykład możesz powiedzieć: „Czy masz coś przeciwko, jeśli porozmawiam z tobą o czymś trochę osobistym? Wspominam o tym tylko dlatego, że martwię się o ciebie. Zauważyłem, że masz objawy bezdechu sennego i zastanawiam się, czy może powinieneś to sprawdzić.
metoda 2 z 4: Zachęcanie osoby do wizyty u lekarza
- jeden Porozmawiaj z tą osobą o umówieniu się na wizytę u lekarza. Jeśli zauważysz uporczywe objawy bezdechu, poproś osobę o wizytę u lekarza. Jeśli są niechętni, przedstaw kilka pomocnych sugestii, jak leczenie może poprawić jakość ich życia.
- Na przykład możesz powiedzieć: „Gdybyś poddał się leczeniu, być może miałbyś więcej energii na robienie rzeczy, które kochasz”.
- Zazwyczaj osoba powinna udać się do swojego lekarza, który może określić, czy potrzebuje badania snu od lekarza specjalisty.
- Jeśli nie mają jeszcze lekarza, zaoferuj pomoc w znalezieniu lekarzy i pobliskich klinik, którzy mogą być w stanie pomóc.
- 2 Zaproponuj, że zaprowadzisz osobę na spotkanie. Jeśli są trochę zdenerwowani pójściem na wizytę, możesz zaproponować, że je podwiezie, szczególnie jeśli klinika jest daleko. W ten sposób nie muszą przez to przechodzić samodzielnie. Jeśli poproszą cię, abyś wszedł z nimi do pokoju, gdy zobaczą się z lekarzem, możesz nawet porozmawiać o swoich obserwacjach, aby pomóc lekarzowi dowiedzieć się, jakie objawy mają.
- Lekarz będzie również chciał poznać historię medyczną danej osoby i może zadawać pytania w celu określenia czynników ryzyka danej osoby. Zachęć ich, aby zabrali ze sobą te informacje.
- 3 Zapytaj, czy możesz zostać z tą osobą, jeśli potrzebuje ona badania snu. Lekarze często zalecają badanie snu osobom, u których podejrzewają bezdech. Czasami można to zrobić w domu, ale lekarz może również zalecić centrum snu. Jeśli dana osoba jest zdenerwowana, zaproponuj, że zostanie z nią, aby pomóc jej uspokoić nerwy.
- Jeśli dana osoba może wykonać test w domu, możesz zaoferować pomoc w ustawieniu narzędzia diagnostycznego.
- 4 Zachęć osobę, aby zapytała o rodzaj bezdechu. Bezdech senny dzieli się na 3 główne typy: obturacyjny bezdech senny, centralny bezdech senny i złożony bezdech senny. Znajomość rodzaju danej osoby pomoże w leczeniu.
- Obturacyjny bezdech senny występuje, gdy mięśnie gardła rozluźniają się podczas snu. To najbardziej rozpowszechniona forma bezdechu.
- Centralny bezdech senny to przerwanie zapłonu między mózgiem a mięśniami wokół płuc i gardła.
- Złożony bezdech senny jest połączeniem obturacyjnego i ośrodkowego bezdechu sennego.
- Leczenie jest podobne dla każdego z tych typów, chociaż zależy od ciężkości stanu.
metoda 3 z 4: Pomoc w leczeniu
- jeden Zachęcaj osobę do znalezienia wygodnego urządzenia CPAP. Urządzenie CPAP wykorzystuje dodatnie ciśnienie w drogach oddechowych, aby zwiększyć przepływ powietrza do płuc osoby. Jednak wiele osób ma początkowo problemy z tymi maszynami, ponieważ muszą spać z maską każdej nocy. Aby pomóc, poproś osobę o wypróbowanie kilku maszyn lub różnych masek, aż znajdzie taką, która będzie wygodna.
- Zachęcaj też osobę do trzymania się maszyny, ponieważ większość ludzi przyzwyczaja się do niej po kilku miesiącach.
- Inne typy aparatów CPAP, auto-CPAP i BPAP, zapewniają różne rodzaje ciśnienia i mogą być wygodniejsze dla niektórych osób.
- 2 Omów ustnik ustny, jeśli osoba nie toleruje aparatu CPAP. Niektórzy ludzie nigdy nie przyzwyczajają się do CPAP iw takim przypadku może pomóc tak zwany ustnik ustny. Porozmawiaj z osobą o wizycie u dentysty, ponieważ dentysta musi dopasować ten ustnik. Biorą model zębów danej osoby, aby wykonać niestandardowy ustnik. Następnie osoba wróci po dokonaniu drobnych poprawek.
- Aby zachęcić osobę do wypróbowania, możesz powiedzieć jej o następujących zaletach: jest cichszy niż CPAP, łatwiejszy w podróży i często wygodniejszy.
- Urządzenia te zazwyczaj utrzymują szczękę w miejscu lub język w miejscu, oba w celu zapewnienia drożności dróg oddechowych.
- 3 Posłuchaj i obserwuj, czy objawy ustąpią. Jeśli zauważyłeś objawy przed snem, zwróć uwagę, czy leczenie pomaga złagodzić te objawy. Czasami może być konieczne dostosowanie CPAP lub osoba może potrzebować innego leczenia, aby pomóc w bezdechu.
- Jeśli nie ustąpiły, delikatnie o tym porozmawiaj z tą osobą. Możesz powiedzieć: „Wiem, że ciężko pracowałeś nad leczeniem bezdechu, ale nadal uważam, że masz objawy. Czy może rozważyłbyś powrót do lekarza po poprawki? Pójdę z tobą, jeśli będziesz się denerwować.
- 4 Zapewnij pomoc przed lub po operacji, jeśli należy do nielicznych osób, które jej potrzebują. Lekarze zazwyczaj wykonują operacje tylko wtedy, gdy bezdech jest ciężki. Jeśli dana osoba wymaga operacji na bezdech, bądź systemem wsparcia. Zaproponuj, że je podwieziesz i poczekaj z nimi przed operacją. Następnie daj jej znać, że w czasie rekonwalescencji pomożesz jej we wszystkim, czego potrzebuje.
- Na przykład, jeśli dana osoba potrzebuje kogoś w pobliżu podczas rekonwalescencji, zaproponuj spędzanie z nią czasu i przyniesienie jej jedzenia lub płynów w razie potrzeby.
metoda 4 z 4: Zachęcanie do zmian w stylu życia
- jeden Zaproponuj bycie kumplem do ćwiczeń. Większość ludzi przydałoby się trochę więcej ćwiczeń w swoim życiu, a ćwiczenia mogą pomóc osobom z bezdechem lepiej spać. Aby zachęcić je do wyjścia na zewnątrz i ćwiczeń, proponuj spacerowanie z nimi o określonych porach w ciągu tygodnia lub pójście z nimi na siłownię, co pomoże wam obojgu stać się zdrowszymi.
- 2 Zaangażuj się w zdrowy plan żywieniowy. Zdrowe odżywianieitracić na wadzemoże również pomóc w bezdechu sennym. Jeśli osoba jest chętna, ale nie jest podekscytowana, zaproponuj, że zostaniesz partnerem odpowiedzialnym, w którym oboje pracujesz nad zdrowszym odżywianiem i utratą zbędnych kilogramów.
- Staraj się napełniać talerz do połowy owocami i warzywami przy każdym posiłku. Wybierz chude białka, takie jak kurczak, ryba i fasola, a resztę uzupełnij pełnymi ziarnami. Niskotłuszczowy nabiał może być również pysznym elementem zdrowej diety.
- 3 Sprawdź, czy wezmą suplementy witamin i przeciwutleniaczy. Przyjmuj suplementy witamin C, D i E, a także olej rybny, aby poprawić objawy bezdechu sennego. Witaminy pomagają regulować układ sercowo-naczyniowy i oddechowy, dzięki czemu czują się lepiej i wypoczęci. Sprawdź, czy porozmawiają z lekarzem pierwszego kontaktu, aby sprawdzić, czy suplementy byłyby korzystne dla ich bezdechu sennego.
- 4 Zapytaj, czy chcieliby pomóc w rzuceniu palenia. Większość ludzi wie już, że palenie jest niezdrowe i nie lubi, gdy ktoś im tego mówi. Może jednak przyczynić się do bezdechu, więc możesz delikatnie zapytać ich, czy chcieliby pomóc im rzucić palenie, aby uzyskać lepszą jakość snu.
- Możesz powiedzieć: „Wiem, że to osobisty wybór i nigdy nie oceniam cię za palenie. Chcę tylko powiedzieć, że jestem tutaj, aby pomóc, jeśli kiedykolwiek zechcesz rzucić palenie.
- Jeśli dana osoba chce pomocy, zachęć ją do rozmowy z lekarzem lub wypróbowania środków nikotynowych, takich jak plastry lub dziąsła. Możesz także pomóc im znaleźć inne zajęcia poza paleniem, aby wypełnić ich czas. Na przykład, jeśli zwykle palą po obiedzie, poproś ich, aby zamiast tego poszli z Tobą na spacer.
- 5 Zachęcaj osobę do spania na boku lub na brzuchu. Zaproponuj przypięcie piłki tenisowej do pleców osoby podczas snu. Ta sugestia wydaje się trochę głupia, ale w rzeczywistości ma podstawy naukowe. Niektórzy ludzie cierpią na bezdech tylko wtedy, gdy śpią na plecach. Jeśli włożysz piłeczkę tenisową lub inną małą piłeczkę do skarpetki i przypniesz ją do tylnej części piżamy, dziecko automatycznie przewróci się do innej pozycji, gdy spróbują położyć się na plecach, ponieważ będzie to niewygodne.
- Możesz również kupić produkty, które pomogą, takie jak paski, które mają zderzaki lub kliny z tyłu, które zniechęcają osobę do przewracania się.
Pytania i odpowiedzi społeczności
Szukaj Dodaj nowe pytanie Zadaj pytanie Pozostało 200 znaków Dołącz swój adres e-mail, aby otrzymać wiadomość z odpowiedzią na to pytanie. ZatwierdźReklama
