Jak poczuć się szczęśliwym podczas mroźnej zimy

Czy zauważyłeś kiedyś, jak zła pogoda pociąga za sobą ducha? Nie możesz nic zrobić z pogodą, ale jest wiele rzeczy, które możesz zrobić, aby zachować dobry humor aż do wiosny.

Kroki

1. jeden Znajdź coś, co sprawi przyjemność w zimie. Śnieżny, lodowaty, zimny lub deszczowy świat może być piękny i często ma dźwięki ipachniewszystko własne. Jeśli jesteś artystą, fotografem lub rzemieślnikiem, zima dostarcza wielu inspiracji i różnych kolorów do pracy. Nawet jeśli nie czujesz się tak kreatywny, po prostu oglądanie zimowej scenerii w zaciszu własnego domu może być przyjemnym sposobem na relaks i cieszenie się spokojem.
2. 2 Weź udział w zimowych zajęciach. Cieszyć sięjazda na nartach, saneczkarstwo lubŁyżwiarstwo. Odwiedź miejsce w pobliżu, gdy letnie tłumy znikną.
   • Jeśli dopiero zaczynasz uprawiać sporty zimowe, spróbuj uczyć się w miejscach, w których nie będziesz się martwić, że bardziej doświadczeni ludzie Cię wypchną. Lokalne parki i spokojne trasy do narciarstwa biegowego lub zjazdowego są idealnymi punktami startowymi, aby zachęcić do wyruszenia i wypróbowania nowych sportów zimowych.
   • Robienie bałwanów, chat na śniegu i lampionów śnieżnych to świetna zabawa zarówno dla dzieci, jak i dorosłych.
3. 3 Trzymaj się ciepło . Czy to oznacza siedzenie przyogień, przytulanie się do ukochanej osoby lub zwierzaka, układanie pięter na kocach lub posiadanieciepły napój, rozgrzej się. Najlepszym sposobem na utrzymanie ciepła przez cały czas jest noszenie odpowiednich warstw odzieży, zwłaszcza wełnianych kalesonów, podkoszulek i swetrów. I nie zaniedbuj stóp - wełniane skarpety i kapcie to niezbędny element, który zapewni Ci ciepło przez całą zimę.
   • Pamiętaj: znaczna część ciepła jest tracona przez głowę - więc teraz jest czas, aby wyjąć swoje najmodniejsze czapki zimowe, berety, nauszniki, opaski, szale i inne akcesoria.
4. 4 Znajdź coś do zrobienia poza gulaszem o pogodzie. Byłby to świetny czas na przeczytanie książki, która jest na twojej liście - a nawetNapisz to. Zagraj w karty, posprzątaj dom, ugotuj duży garnek zupy, weźhobbylubrobić na drutachkolejny ciepły sweter. To także dobry czas na sortowanie zdjęć, plików komputerowych, zapasów tkanin i wszystkiego, co nagromadziło się w pozostałych miesiącach roku.
   • Chodź częściej do kina.
   • Odwiedź muzea, galerie sztuki, obserwatoria astronomiczne, zakłady produkujące żywność (na przykład czekoladę, ser itp.), A spędzić zimne godziny w ogrzewanych pokojach, ucząc się czegoś nowego.
   • Korzystaj z krytych obiektów sportowych, takich jak ścianki wspinaczkowe, korty do squasha, badminton hale itp.
   • Przeczytaj artykuł Jak zapewnić dzieciom rozrywkę zimą, aby dowiedzieć się, jak uszczęśliwić dzieci zimą.
5. 5 Rozjaśnić się . Zima to najkrótsze dni i najniższe światło w roku. Wyjdź, jeśli możesz. Jeśli nie możesz lub jesteś tak daleko od równika, że ​​masz mało światła dziennego lub go nie ma, użyjświatła o pełnym spektrum,jasne lub białe ścianyi być może jakiś żywy akcentzabarwienie.
   • Nauczyć się jakrobić zimowe dekoracje okienne.
6. 6 Pozostań aktywny . O ile to możliwe, wyjdź na zewnątrz. Zbierz się i wybierz się na przynajmniej krótki spacer. Jeśli pogoda nie pozwala, poruszaj się po środku. Chodź po schodach, jeśli je masz. Zrób taśmę treningową lub użyj bieżni lub maszyny do schodów, która zbiera kurz. Ćwiczenia podnoszą temperaturę ciała i poprawiają przepływ krwi. Reguluje również takie rzeczy jakseni dieta . Poruszaj się przynajmniej trochę każdego dnia.
   • Jeśli masz psa, spaceruj z nim zimą. Zrobi to wam obojgu dobrze i jest to regularna rutyna, która pomaga wydostać się poza ćwiczenia. CzytaćJak zapewnić psom ciepło zimąaby uzyskać wskazówki, jak utrzymać psa w cieple podczas chodzenia.
   • Widzieć Jak biegać w chłodne dni , Jak chodzić zimą iJak biegać w porze śnieżnejaby uzyskać wiele przydatnych wskazówek dotyczących ćwiczeń zimowych.
7. 7 Przeglądaj katalogi nasion i zaplanuj swój ogród . Nie ma nic bardziej obiecującego niż pomysł, że wiosna jest tuż za rogiem. Możesz nawetzacznij rośliny w pomieszczeniupod sztucznym światłem.
   • Więcej pomysłów znajdziesz w artykule Jak uprawiać sałatki zimowe i Jak zimą siać nasiona na zewnątrz.
   • Wybierz się na spacer po ogrodzie lub pobliskim parku i zobacz, jak przetrwała przyroda i jak radzą sobie rośliny. Możesz spróbowaćrozpoznawanie drzew zimątakże.
8. 8 Jeść właściwie . Możesz mieć tendencję do jedzenia więcej zimą, czy to z powodu wakacji, czy też dlatego, że twoje ciało potrzebuje więcej energii. Tak czy inaczej, spróbuj zachować plikzbilansowana dietaw tym cokolwiekowoce i warzywa(suszone lub w puszkach, jeśli to konieczne) możesz. Staraj się nie przesadzać z cukrami i skrobią.
   • Mądrze wybieraj węglowodany. To naturalne, że pragniesz ich w chłodniejszych miesiącach i ważne jest, aby spożywać złożone węglowodany (owoce, warzywa i wzbogacone produkty pełnoziarniste) zamiast przetworzonej żywności.
   • Utrzymuj spożycie witamin. Witamina B jest ważna, zwłaszcza kwas foliowy, aby pomóc powstrzymać uczucie smutku; to w produktach spożywczych, takich jak soczewica, groszek i szpinak.
   • Upewnij się, że spożycie pokarmów bogatych w tryptofan jest zwiększone, ponieważ jest to aminokwas potrzebny do produkcji serotoniny, neuroprzekaźnika, który pomaga Ci czuć się dobrze. Odpowiednie pokarmy obejmują banany, drób, produkty mleczne i groszek.
   • Utrzymuj spożycie kwasów tłuszczowych omega-3, aby zwalczyć chandrę, jedząc takie pokarmy, jak ryby zimnowodne, siemię lniane i orzechy włoskie.
   • Unikaj wszelkich potraw, które powodują, że czujesz się spowolniony, takich jak żywność wysoko przetworzona, tłuszcze nasycone i słodkie potrawy. Mogą one pogorszyć każdy blues, ponieważ powodują uczucie ospałości i często kończą się załamaniem po początkowym wybuchu energii. Ponadto uważaj na aspartam, ponieważ może on wpływać na działanie serotoniny i powodować nastrój; jeśli zauważysz jakiekolwiek reakcje na to, unikaj jego spożywania.
9. 9 Pozostajemy w kontakcie . Zadzwoń do znajomych lub poznaj nowych. Jeśli regularnie chodzisz na spotkania klubowe, do kościoła lub na inne zajęcia, staraj się nie przerywać rutyny tylko z powodu złej pogody. Jeśli transport jest dla Ciebie wyzwaniem, połącz się z przyjaciółmi lub pomocnymi osobami, które mogą Cię podwieźć do iz powrotem.
10. 10 Pamiętaj, że bez zimy nikt nie doceniłby i nie pokochałby lata za wiele wspaniałych cech. Ludziom udaje się czerpać wiele inspiracji z zimy, między innymi spędzać razem więcej rodzin i wykorzystywać to jako szansę na podniesienie umiejętności, które przydadzą się, gdy pogoda się ociepli. Niektórzy nawet decydują się na zimę do świętowania ważnych wydarzeń życiowych, takich jak ślub na śniegu. Niezależnie od tego, co myślisz o zimie, w przeciwieństwie do naszych przodków przez wiele poprzednich stuleci, nasz nowoczesny styl życia pomaga nam zachować ciepło, podróżować bezpiecznie i kontynuować życie z dużym komfortem w okresie zimowym, co jest uzasadnionym powodem, aby znaleźć coś dobrego w życiu przez najzimniejsze miesiące. Reklama

Pytania i odpowiedzi społeczności

Szukaj Dodaj nowe pytanie Zadaj pytanie Pozostało 200 znaków Dołącz swój adres e-mail, aby otrzymać wiadomość z odpowiedzią na to pytanie. Zatwierdź
Reklama

Porady

• Pamiętaj, że zima ma swoje zalety. Może przynieść potrzebne opady na danym obszarze. Niektóre rośliny wymagają pewnej ilości chłodu, aby w następnym roku wyhodować kwiaty lub owoce.
• Zaplanuj wycieczkę w środku zimy, aby na tydzień lub dwa uciec od zimna. Może to radykalnie podnieść na duchu i sprawić, że przetrwanie zimy będzie dziecinnie proste.
• Ciesz się, że przynajmniej nie jest gorąco: możesz teraz zamrażać, ale teraz, ale ludzie na drugim końcu świata się pocą.

Reklama Prześlij wskazówkę Wszystkie przesłane wskazówki są dokładnie sprawdzane przed ich opublikowaniem. Dziękujemy za przesłanie porady do sprawdzenia!

Ostrzeżenia

• Unikaj przedawkowania alkoholu i kofeiny przez zimę. Może to powodować uczucie zmęczenia, co z kolei może prowadzić do nastrojowego nastroju i prowadzić do wyczerpania.
• Jeśli bardzo cierpisz, możesz cierpieć na sezonowe zaburzenie afektywne (SAD), które dotyka około pół miliona ludzi w Stanach Zjednoczonych rocznie. Zasięgnij porady lekarza, który pomoże Ci przezwyciężyć zimową depresję.

Reklama