Ostrogi piętowe są częstym zjawiskiem. Ostrogi pojawiają się, gdy na kości pięty rozwija się ostry wyrost kostny. Najczęściej kojarzone są z zapaleniem powięzi podeszwy, czyli zapaleniem więzadła powięzi podeszwowej. To jest tkanka, która rozciąga się pod podeszwą stopy i przyczepia się do pięty. Ostrogi piętowe nie są jedyną przyczyną zapalenia powięzi podeszwy, ale ponad 50% pacjentów z tym problemem ma ostrogi piętowe. Ostrogi piętowe nie zawsze są łatwe do zdiagnozowania, ponieważ inne dolegliwości stóp mają podobne objawy. Jeśli odczuwasz ból pięt i zastanawiasz się, czy masz ostrogi, możesz poznać objawy i przyczyny ostrogi piętowej, abyś mógł zacząć je leczyć i przywrócić stopy do normy.
Kroki
Część jeden z 3: Rozpoznawanie objawów ostrogi piętowej
- jeden Zlokalizuj ból. Ostrogi piętowe mogą pojawiać się w wielu miejscach na pięcie. Może to powodować nieznaczne różnice w bólu w zależności od tego, gdzie dokładnie znajduje się ostroga piętowa. Mogą znajdować się z tyłu pięty lub pod piętą, w pobliżu podeszwy stopy. Jeśli odczuwasz ból z tyłu stopy, aż do kostki, możesz mieć ostrogę piętową z tyłu pięty.
- Jeśli ból, który odczuwasz, jest zlokalizowany na podeszwie stopy i głównej krzywizny pięty, możesz mieć ostrogę piętową na spodniej stronie pięty.
- 2 Zwróć uwagę, kiedy ból jest największy. Jeśli odczuwasz ból pięty, zwróć uwagę, kiedy ból jest najsilniejszy. Większość bólu związanego z ostrogami piętowymi jest gorsza z samego rana, przy czym kilka pierwszych kroków, które stawiasz rano, jest najbardziej bolesnych. Prawdopodobnie wystąpi również ból, gdy ponownie nadepniesz na piętę po długim okresie odpoczynku.
- Ból pięty może się również nasilić, jeśli w ciągu dnia będziesz mocno naciskać na stopę. Każde długotrwałe podrażnienie ostrogi może powodować ból.
- 3 Śledź ból. Głównym objawem ostrogi piętowej jest długotrwały ból. Często lekarz oprze swoją diagnozę na historii bólu stopy przy pięcie. Powinieneś rejestrować, jak często odczuwasz ból w piętach iw jakich okolicznościach ból się objawia.
- Rodzaj bólu, którego będzie szukał lekarz, to ogólny ból lub tkliwość w dolnej części pięty, szczególnie podczas chodzenia boso po podłodze z płytek lub drewna.
- 4 Zrozum przyczynę bólu górnej ostrogi piętowej. Jeśli masz ostrogi piętowe w górnej części pięty, ból, którego doświadczasz, nie jest w rzeczywistości bezpośrednio spowodowany przez ostrogę. Wyrostek kostny rzadko sam powoduje ból, ale tkanka gromadzi na nich zrogowacenia, które pomagają amortyzować ostrogi. To ostatecznie spowoduje zużycie stawów, co może spowodować, że ostrogi uciskają sąsiednie ścięgna, nerwy lub więzadła.
- To powoduje obrażenia, a także łzawienie, ból i obrzęk.
- Mięsień, który najprawdopodobniej będzie najbardziej dotknięty tym typem ostrogi piętowej, to ścięgno Achillesa. Ostrogi spowodują tkliwość i ból w tylnej części pięty, gdzie znajduje się ścięgno Achillesa, co pogarsza się, gdy odepchniesz śródstopie.
- 5 Rozpoznaj przyczynę bólu pięt związanego z zapaleniem powięzi podeszwy. Jeśli ostroga znajduje się na spodzie stopy, wzdłuż powięzi podeszwowej, ból jest zwykle spowodowany przez poruszanie się ostrogi na powięź podeszwową. Powoduje to miejscową tkliwość spowodowaną stanem zapalnym i obrzękiem.
- Ból zwykle nasila się, gdy zbyt długo stoisz lub chodzisz po okolicy.
Część 2 z 3: Diagnozowanie ostrogi piętowej
- jeden Zrozum przyczyny. Ostrogi piętowe mogą być spowodowane kilkoma osobnymi problemami związanymi z mięśniami, więzadłami i ścięgnami stóp. Często ostrogi piętowe pojawiają się, gdy dochodzi do rozciągniętego obciążenia mięśni i więzadeł stopy. Obciążenie to jest często związane z powtarzającymi się czynnościami, takimi jak bieganie, intensywne chodzenie na stopach nieprzyzwyczajonych do ćwiczeń oraz wielokrotne skoki. Mogą być również spowodowane nieprawidłowym dopasowaniem lub zużyciem butów.
- Dokładna przyczyna może być nieco trudna do ustalenia, ponieważ ból związany z ostrogami piętowymi może zająć trochę czasu, zanim wystąpi aktywność, która ostatecznie powoduje ból. Postaraj się śledzić, kiedy pojawia się ból, aby spróbować powiązać go z prawdopodobną przyczyną.
- 2 Wiedz, czy jesteś zagrożony. Osoby najbardziej narażone na ostrogi piętowe to te, które wywierają duży nacisk na stopy. Osoby, które biorą udział w wielu wydarzeniach sportowych lub zajęciach sportowych, które powodują powtarzający się nacisk na stopy, są prawdopodobnie zagrożone. Możesz być również narażony na ryzyko, jeśli jesteś w ciąży, jesteś otyły lub masz cukrzycę. Osoby, które wykonują pracę, w której spędzają dużo czasu na nogach, takie jak pracownicy budowlani, pielęgniarki, kelnerki lub pracownicy fabryk, również mogą być zagrożeni z powodu codziennego obciążenia stóp na twardych powierzchniach.
- Na przykład ludzie, którzy dużo biegają, grają w tenisa lub siatkówkę, są narażeni na ryzyko wystąpienia ostrogi piętowej. Zagrożone są również osoby, które wykonują dużo stepów lub ćwiczeń wspinaczkowych.
- Jeśli regularnie nosisz źle dopasowane szpilki, możesz również być narażony na ostrogi piętowe.
- 3 Idź do swojego lekarza. Jeśli odczuwasz przewlekły ból w piętach, musisz skontaktować się z lekarzem. Jeśli masz podiatrę, możesz najpierw ją zobaczyć. Jeśli jednak masz tylko lekarza pierwszego kontaktu, może on przeprowadzić wstępne badanie i skierować Cię do dobrego podiatry, który będzie w stanie pomóc z ostrogami. Twój podiatra prawdopodobnie zapyta o historię wszelkich dolegliwości stóp w przeszłości, wszelkich czynników stresogennych, które mogły przyczynić się do powstania ostrogi, oraz o stan butów, które nosisz na co dzień.
- Poczuje na Twojej zranionej stopie wszelkie nieprawidłowości i spróbuje odtworzyć odczuwany ból, aby go zdiagnozować. Prawdopodobnie sprawdzi również zakres ruchu stopy i kostki, a także oceni sposób chodzenia.
- Powinieneś dokładnie wyjaśnić swojemu lekarzowi, jaki rodzaj bólu odczuwasz, kiedy go odczuwasz i jakie części stopy powodują ból.
- 4 Zrób zdjęcie rentgenowskie. Jeśli podiatra podejrzewa, że masz ostrogi piętowe, może prześwietlić twoją stopę, aby zobaczyć, co się dzieje. Ponieważ ostrogi pojawiają się na kościstym wyrostku stopy, na zdjęciu rentgenowskim pojawią się w bardzo podobny sposób do kości w stopach. Twój podiatra zrozumie różnicę między ostrogami a normalnymi kostnymi obszarami stopy. Ten rodzaj ostrogi piętowej, który zwykle pojawia się na zdjęciu rentgenowskim, najprawdopodobniej rośnie na twojej stopie przez co najmniej sześć miesięcy i wystaje z twojej stopy na około 1/2 cala.
- Lekarz może również znaleźć inne ostrogi piętowe lub kostne, które nie powodują bólu. Nie wszystkie ostrogi powodują ból, tylko te, które występują wystarczająco długo, aby wywołać stan zapalny lub utworzyć modzele.
Część 3 z 3: Rozpoczęcie leczenia pierwszej linii ostrogi piętowej
- jeden Oprzyj stopę. Kiedy po raz pierwszy zaczniesz odczuwać ból w pięcie, powinieneś odpocząć. Aby to zrobić, należy zrezygnować z wszelkich czynności, które niepotrzebnie obciążają pięty i powięź podeszwową. Oznacza to, że musisz przerwać wszelkie ćwiczenia lub aktywność fizyczną, taką jak bieganie, spacery na duże odległości lub skoki, które mogą podrażniać tkanki stopy.
- Odpoczynek przez kilka dni zwykle wystarcza, aby ból ustąpił, ale jeśli występuje ciągły ból, mogą być konieczne inne opcje.
- 2 Zamrozić stopę. Jeśli twoja stopa jest ciągle podrażniona lub podrażniona, możesz spróbować złagodzić obrzęk i ból zimnym kompresem lub lodem. Weź zimny kompres z zamrażarki i ręcznik lub szmatkę. Owiń zimny kompres w ręcznik. Przyłóż zimny kompres do pięty, koncentrując większość kompresu na najbardziej bolesnym miejscu. Pozostaw kompres na 15 minut.
- Możesz również użyć lodu lub wody z lodem na pięcie. Upewnij się tylko, że zbyt długo nie wystawiasz skóry na działanie zimna, aby nie zranić ani nie poparzyć skóry.
- Możesz to powtarzać wiele razy dziennie. Staraj się nie zostawiać go włączonego dłużej niż 15-30 minut. Nie chcesz za bardzo zatrzymywać dopływu krwi do pięty, bo możesz się bardziej zranić.
- Lód jest szczególnie pomocny, gdy pięty bolą Cię podczas chodzenia lub innych czynności.
- 3 Weź leki przeciwbólowe. Chociaż nie wyleczy to ogólnej przyczyny ostrogi piętowej, możesz przyjąć leki przeciwbólowe, które pomogą Ci uporać się z bólem ostrogi. Możesz wziąć paracetamol lub aspirynę, aby złagodzić ból, który odczuwasz podczas odpoczynku stopy. Możesz także wypróbować leki, takie jak niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ), które również pomogą w obrzęku i zapaleniu. Dwa najpopularniejsze NLPZ to ibuprofen lub naproksen.
- Popularne marki NLPZ to Advil, Motrin i Aleve. Popularnymi lekami przeciwzapalnymi są Tylenol i Bayer.
- 4 Amortyzuj stopę. Jednym ze sposobów leczenia bólu ostrogi pięt przez podiatrę jest podawanie wkładek do butów. Mogą to być proste miseczki na pięty, które amortyzują i chronią piętę. Może również zaoferować bardziej zaawansowane ortezy, czyli wkładki noszone wewnątrz butów, aby skorygować mechaniczne problemy z ruchem stóp, które doprowadziły do ostróg. Odciążają one pięty i pomagają zmienić sposób chodzenia.
- Twój lekarz może również zasugerować przyklejenie pięty, aby zapewnić ucisk i amortyzację pięty.
- 5 Zmień buty. Możesz zmienić rodzaj buta, który nosisz, aby złagodzić ból związany z ostrogami piętowymi. Obejmuje to buty, które są wygodniejsze, buty z lepszym podparciem łuku i pięty, buty z wyższymi obcasami, aby odciążyć pięty, oraz buty do biegania z dużą amortyzacją.
- Rodzaj buta, którego potrzebujesz, zależy od problemu, jaki masz ze stopami. Będzie się różnić i może wymagać różnych rodzajów butów, w zależności od tego, jakie są Twoje wspólne zajęcia.
- 6 Wykonuj ćwiczenia rozciągające. Twój lekarz lub podiatra może zalecić ćwiczenia rozciągające mięśnie łydek, które mogą przynieść ulgę w bólu stóp.
- Spróbuj rozciągnąć łydkę. Połóż obie ręce płasko na ścianie i stań z jedną nogą prosto za sobą, piętą na ziemi. Umieść drugą nogę z przodu, ugnij kolano. Rozciągnij mięsień łydki, popychając biodra w kierunku ściany i przytrzymaj przez dziesięć sekund, a następnie rozluźnij. Powinieneś poczuć silne pociągnięcie mięśnia łydki. Powtórz to ćwiczenie 20 razy na stopę.
- 7 Masuj stopę. Wiadomo, że terapeutyczny masaż tkanek głębokich opuszki piętowej i mięśni łydek łagodzi ból, obrzęk i dyskomfort związany z zapaleniem powięzi podeszwy. Masaż tkanek głębokich wykonywany rękami wprawnymi pomaga uwolnić napięcie i rozerwać blizny. Jeśli masaż jest agresywny, po masażu możesz odczuwać ból lub bolesność, która ustępuje po kilku godzinach lub sporadycznie po kilku dniach. Reklama
Pytania i odpowiedzi społeczności
Szukaj Dodaj nowe pytanie- Pytanie Co muszę zrobić, aby opuchlizna zeszła? Zastosuj lód, aby złagodzić obrzęk, uśmierzający ból i zapobiec powstawaniu siniaków.
- Pytanie Jak leczyć ból ostrogi piętowej? Poluzuj sznurowadła. Ponadto znajdź wkładki do butów, które podnoszą łuk. Uniesienie łuku przenosi ciężar ciała na zewnętrzną krawędź stopy.
- Pytanie Jak długo trwa regeneracja, zanim będę mógł ponownie uruchomić? Zależy od Twojej sytuacji. Twój lekarz poinformuje Cię, kiedy możesz wrócić do forsownych zajęć.
- Pytanie Jak mogę sprawdzić, czy mam ostrogę piętową? Ostrogi piętowe pod podeszwą stopy (obszar podeszwowy) są związane ze stanem zapalnym powięzi podeszwowej (zapalenie powięzi), czyli tkanki przypominającej cięciwę rozciągającej się pod podeszwą przyczepioną do pięty. Ostrogi podeszwowe piętowe powodują miejscową tkliwość i ból, który nasila się podczas schodzenia na piętę.
- Pytanie Jak leczyć ostrogi kostne? Jeśli ostroga kostna nadal powoduje objawy, lekarz może zasugerować wstrzyknięcie kortykosteroidu w bolesne miejsce w celu zmniejszenia bólu i zapalenia tkanek miękkich obok ostrogi kostnej. Czasami leczone są same ostrogi kostne.
- Pytanie Czy można uzyskać więcej niż jedną ostrogę piętową? Tak. Może powrócić lub możesz mieć go w obu piętach.
- Co to jest twarde i bolesne miejsce z tyłu pięty? Odpowiedź
- Czy but ortopedyczny pomógłby, jeśli mam ostrogę piętową? Odpowiedź
Reklama
Wideo . Korzystając z tej usługi, niektóre informacje mogą zostać udostępnione YouTube.
Porady
- Jeśli ból pięty nie ustępuje po leczeniu pierwszego rzutu, skontaktuj się z lekarzem lub podologiem, aby omówić inne opcje, takie jak zastrzyki kortyzonu lub operacja.
Reklama
