Niezależnie od tego, czy potrzebujesz tego tymczasowo, czy długoterminowo, noszenie ortezy pleców nie zawsze jest przyjemne. Twój lekarz może przepisać ortezę kręgosłupa po urazie kręgosłupa lub operacji, aby pomóc w procesie gojenia i kontrolować ból podczas ruchu, lub możesz założyć ortezę, aby zapobiec postępowi skoliozy. Aby przejść przez ten proces z możliwie najmniejszym dyskomfortem, będziesz chciał skupić się na swoim ostatecznym celu, jakim jest zdrowsze ciało. Przygotuj się na początkowy okres dostosowawczy i staraj się zachować pozytywne nastawienie do przodu. Postępowanie zgodnie ze wskazówkami lekarza i kontakt z innymi pomogą Ci w pełni wykorzystać możliwości noszenia aparatu.
Kroki
metoda jeden z 4: Przystosowanie się do pierwszych kilku tygodni noszenia aparatu ortodontycznego
- jeden Spodziewaj się wczesnego dyskomfortu. Kiedy po raz pierwszy założysz ortezę, poczujesz się jak klatka dla twojego tułowia. Będzie wywierał siłę na niektóre wrażliwe punkty nacisku i może być nieco niewygodny, szczególnie przez pierwsze kilka dni. Należy się tego spodziewać, a lekarz będzie regularnie dostosowywał ortezę, aby zapewnić lepsze dopasowanie.
- Zapisz kilka krótkich notatek na temat presji, której doświadczasz i gdzie się ona znajduje. Następnie możesz użyć tych notatek, aby porozmawiać z lekarzem o wszelkich zmianach, które należy wprowadzić.
- Dyskomfort to nie to samo, co zwykły ból. Uważnie monitoruj poziom bólu, a jeśli dyskomfort jest związany na przykład z obrzękiem, natychmiast skontaktuj się z lekarzem, ponieważ może to być oznaką poważniejszego stanu zdrowia.
- 2 Dowiedz się, jak samodzielnie założyć szynę. Na początku będziesz polegać na innych, którzy pomogą ci zapiąć i wypiąć. Obserwuj ich ruchy i za każdym razem wykonuj trochę więcej akcji. Poćwicz umieszczanie skorupy na ciele lub pociągnij za konkretny pasek, aby zobaczyć stopień wymaganego napięcia.
- Pomocne może być ćwiczenie przed lustrem. Pozwoli ci to zobaczyć powiązania między sposobem poruszania się, reakcją szyny a wpływem, jaki wywiera na twoje ciało.
- 3 Dbaj o skórę pod ortezą. Podczas noszenia aparatu należy zwracać uwagę na oznaki odleżyn lub uszkodzenia skóry. Może to wskazywać na niewłaściwe dopasowanie. Codziennie sprawdzaj skórę pod kątem zaczerwienienia lub pęknięcia skóry, co może być spowodowane tarciem, uciskiem lub wilgocią. Użyj lustra, aby zobaczyć swoje plecy i sprawdź, czy nie ma podrażnień.
- Kup dużą ilość lekkich bawełnianych t-shirtów do noszenia pod ortezą, aby chronić skórę. Upewnij się, że koszulka układa się gładko, bez zmarszczek pod ortezą. Zaplanuj częste zmiany, aby zapobiec gromadzeniu się wilgoci na skórze. Kupuj tylko bezszwowe koszule, ponieważ szwy mogą powodowaćotarcia.
- Unikaj stosowania balsamów, ponieważ zmiękczą skórę i doprowadzą do dalszych podrażnień. Zamiast tego spróbuj lekko nanieść alkohol lub skrobię kukurydzianą.
- 4 Przygotuj się na modyfikację niektórych swoich regularnych ruchów. Miej cierpliwość do siebie, gdy nauczysz się poruszać w nowym szynie. Idź powoli i przygotuj się na mniejszą elastyczność w okolicy tułowia. Na przykład, gdy podnosisz przedmioty, będziesz musiał kucać, zamiast zginać się w talii.
- Możesz mieć preferowaną pozycję do spania, ale może być konieczna zmiana jej podczas noszenia ortezy. Przymierzaj na boku, na plecach itp., Aż znajdziesz najwygodniejszą formę.
metoda 2 z 4: Zachowanie pozytywnego nastawienia podczas noszenia aparatu ortodontycznego
- jeden Zapisz listę swoich nadziei na to, co przyniesie szyna. Wyciągnij jedną kartkę papieru i utwórz listę dziesięciu najważniejszych rzeczy, które chcesz zobaczyć po zdjęciu aparatu. Miej pozytywne nastawienie i trzymaj się rzeczy, które możesz sobie wyobrazić. Na przykład możesz napisać: „Chcę wyprostować swój kręgosłup na zdjęciu rentgenowskim”.
- Złóż tę listę w mały kwadrat i noś ją ze sobą. Spójrz na to, ilekroć masz negatywne uczucia. Gdy papier się zużyje, skopiuj go ponownie lub dodaj do niego i noś go ponownie.
- 2 Znajdź przykłady innych osób z ortezą pleców. Wiele osób jest bardzo dobrych w ukrywaniu aparatu ortodontycznego przed widokiem publicznym. Poszukaj w internecie osób, które podziwiasz lub którymi jesteś zainteresowany, a także noszą ortezę pleców. Wkrótce przekonasz się, że nie jesteś sam.
- Wielu sportowców nosi ortezę na pewnym etapie swojej kariery, aby dojść do siebie po kontuzji lub operacji. Są szczególnie dobrym wzorem do naśladowania, jeśli również prowadzisz program fizjoterapii.
- 3 Weź pod uwagę tych, którzy mają mniej szczęścia niż ty. Jeśli zaczniesz się bić, wejdź do internetu i wpisz wyszukiwane hasła „usztywniający” i „historia choroby”. Przekonasz się, że masz szczęście, że masz możliwość skorzystania z nowoczesnej technologii aparatu ortodontycznego. Nawet teraz są miejsca, w których ludzie po prostu nie mają dostępu do urządzeń medycznych, takich jak aparat ortodontyczny.
- 4 Noś się pewnie. Twój aparat ortodontyczny może już zmusić cię do utrzymania prawidłowej postawy, ale także trzymaj głowę podniesioną i patrz ludziom w oczy podczas interakcji z nimi. Unikaj krzyżowania rąk na klatce piersiowej w pozycji zamkniętej. Te działania pokażą innym, że jesteś osobą pewną siebie i słusznie nie wstydzisz się swojego aparatu ortodontycznego.
- 5 Ubierz się w sposób, który sprawi, że poczujesz się dobrze. Nie musisz w ogóle zmieniać swojego wyczucia mody, po prostu zmodyfikuj go nieco w zależności od stopnia, w jakim chcesz pokazać aparat. Wiele osób decyduje się na noszenie tych samych marek, co wcześniej, tylko w rozmiarze lub większym.
- W przypadku dziewcząt i kobiet talie imperium i sukienki w kształcie litery A są szczególnie pochlebne, gdy noszą klamry. Układają się zamiast przylegać. Warstwowe spódnice są również pomocne, jeśli chcesz zbagatelizować dolną część klamry.
- 6 Zamień swój aparat ortodontyczny w dzieło sztuki. Kiedy po raz pierwszy otrzymasz aparat ortodontyczny, prawdopodobnie będziesz mieć możliwość wyboru wersji zwykłej lub wzorzystej. Jeśli wybierzesz zwykły, zawsze możesz go upiększyć tak, aby pasował do Twojej osobowości. Użyj sztuki, aby zamienić ją w akcesorium, a poczujesz się mniej uwięziony przez nią.
- Niektóre świetne przykłady grafiki z klamrami tylnymi obejmują projekty aerografu. Możesz także pójść jeszcze dalej i przekształcić swój aparat ortodontyczny w coś, co wygląda na metalową zbroję.
- 7 Zrób zdjęcie z aparatem ortodontycznym. Podejmij odwrotne podejście do ukrycia się i uczcz swoje usztywnione ciało sesją zdjęciową. Załóż swoje ulubione stroje, a następnie przyjmij serię poz, w których pokażesz aparat jako część siebie. Możesz zachować te zdjęcia dla siebie lub je wyświetlić. Chodzi o to, że widzisz piękno w sobie i swoich wyborach. Reklama
metoda 3 z 4: Uzyskiwanie najlepszych wyników noszenia aparatu ortodontycznego
- jeden Bądź na bieżąco z konserwacją aparatu ortodontycznego. Nie wystarczy po prostu założyć ortezę - musisz też upewnić się, że jest w odpowiednim stanie. Co tydzień sprawdzaj ortezę pod kątem widocznych uszkodzeń, w tym postrzępionych pasków. Codziennie myj i dezodoryzuj aparat ortodontyczny łagodnym mydłem i wilgotną szmatką. Jeśli są wyściełane wkładki, pozostaw je do wyschnięcia lub użyj suszarki do włosów w ustawieniu „cool”.
- 2 Utwórz harmonogram noszenia klamry. Zapisuj w telefonie, kalendarzu papierowym lub dzienniku, ile godzin dziennie musisz nosić aparat i ile godzin faktycznie włożysz. Większość aparatów ortodontycznych należy nosić od 16 do 23 godzin dziennie. Aby osiągnąć zamierzone cele, niezwykle ważne jest, aby nosić ortezę dokładnie przez czas zalecany przez lekarza.
- Spodziewaj się, że Twój czas noszenia wydłuży się w ciągu co najmniej kilku tygodni. To da Twojemu ciału i skórze czas na przyzwyczajenie się do aparatu.
- Pamiętaj, aby dodać czas do swojego harmonogramu zakładania szyny. Może to być dość skomplikowany proces, gdy zaczynasz od klamry.
- Możesz rozważyć zakup jednej z aplikacji do noszenia klamry na smartfona. Te aplikacje monitorują i rejestrują czas spędzony w szynie oraz pozwalają na wyznaczanie osobistych celów.
- 3 Porozmawiaj z lekarzem o tym, kiedy można zdjąć szynę. Niektóre szelki są przeznaczone do noszenia do 23 godzin dziennie, podczas gdy inne mogą być noszone przez znacznie krótszy czas. Możesz zdjąć aparat ortodontyczny na czas niektórych czynności lub w określonych momentach. Porozmawiaj z lekarzem o tym, kiedy należy zdjąć aparat.
- Na przykład niektóre czynności, takie jak pływanie, będą wymagały zdjęcia aparatu ortodontycznego na krótki czas. Tylko upewnij się, że twój lekarz zatwierdził twoje pływanie, a także zdejmowanie ortezy na ten czas.
- 4 Nagradzaj się za noszenie ortezy. Pod koniec każdego tygodnia, w którym osiągnąłeś cele lekarza dotyczące godzin spędzonych w aparacie, powinieneś zrobić dla siebie coś miłego. Wyjdź do kina. Uderz w swoją ulubioną restaurację. Zdejmij szynę i popływaj. Koniecznie skonsultuj się z lekarzem, jakich czynności należy unikać. Reklama
metoda 4 z 4: Szukanie wsparcia u innych osób
- jeden Poproś przyjaciół i rodzinę o radę i pomoc. Powiedz tym osobom, którym ufasz, o swoim harmonogramie za pomocą aparatu ortodontycznego i zamierzonych celach. Porozmawiaj nie tylko o swoich działaniach, ale także o swoich uczuciach. Nie jest niczym niezwykłym, gdy zaczynasz ten proces, odczuwać złość lub strach.
- Możesz powiedzieć: „Szczerze mówiąc, naprawdę nie jestem zadowolony z noszenia tego aparatu, więc jeśli słyszysz, że jestem zbyt negatywny, spróbuj znaleźć sposób, aby mnie pocieszyć”.
- 2 Połącz się ze społecznością wsparcia online. Nie jesteś sam, nawet jeśli początkowo masz na to ochotę. Przejdź do trybu online i poszukaj sieci osób przechodzących przez podobne doświadczenia co Ty. Na przykład, jeśli nosisz ortezę pleców z powodu kontuzji sportowej, możesz znaleźć blog, do którego możesz się przyczynić. Jeśli nosisz aparat ortodontyczny z powodu skoliozy, powinieneś rozważyć dołączenie do rozdziału Curvy Girls.
- 3 Komunikuj się otwarcie i regularnie z lekarzem. Przed każdą wizytą zapisz listę zauważalnych ulepszeń, obaw i wszelkich pytań, które możesz mieć. Najpierw przejdź do najważniejszych punktów i nie bój się umówić na kolejne spotkanie, jeśli potrzebujesz więcej czasu na dyskusję.
- Na przykład możesz zapytać swojego lekarza, czy możesz zobaczyć serię zdjęć rentgenowskich pokazujących postępy w czasie. Możesz również poprosić o oszacowanie, kiedy możesz zrezygnować z noszenia aparatu.
- 4 Poproś psychologa o dodatkowe wsparcie. Jeśli czujesz się przytłoczony emocjonalnie i zmagasz się z negatywnością, możesz umówić się na wizytę u terapeuty. Zapewni ci to kolejną przestrzeń do bezpiecznej rozmowy o swoich lękach i nadziejach związanych z procesem tworzenia szyn. Reklama
Pytania i odpowiedzi społeczności
Szukaj Dodaj nowe pytanie- Pytanie Moje jest jasnoróżowe. Jak ukryć to pod ubraniem? Mój też jest jasnoróżowy! Zwykle noszę cami na szelkach i pod koszulą, aby ukryć kolory.
- Pytanie Jaki jest najlepszy sposób spania w ortezie? Śpię na boku, co jest dla mnie najwygodniejsze. Nie czuję bólu i nawet nie budzę się w nocy.
- Pytanie Jak mogę odpowiedzieć, gdy ludzie naśmiewają się ze mnie i mojego aparatu ortodontycznego? Nie ma się czego wstydzić w swoim aparacie ortodontycznym. Można powiedzieć, że to trochę tak, jakby mieć opatrunek na złamaną rękę lub ortezę kolana podczas uprawiania sportu. Jeśli zapytają, dlaczego go nosisz, wyjaśnij najlepiej, jak potrafisz. Większość ludzi jest prawdopodobnie po prostu zaciekawiona, a kiedy już się do tego przyzwyczaisz, inni też tego nie zauważą.
- Pytanie Czy możesz nosić biustonosz z usztywnieniem pleców? W zależności od rodzaju ortezy pleców można nosić stanik jako bieliznę. Ze względu na szczelność ortezy i dyskomfort spowodowany dodatkowymi warstwami, wiele osób woli nosić biustonosze sportowe lub modele bez fiszbin. Poeksperymentuj z różnymi opcjami pod szyną, aby zobaczyć, co jest dla Ciebie najwygodniejsze.
- Pytanie Jak sobie radzić z bólem w ortezie pleców? Jeśli jest to rzeczywisty ból, a nie tylko niewielki dyskomfort, porozmawiaj ze swoim lekarzem lub osobą, z którą rozmawiałeś, kiedy robiłeś aparat. Jeśli twój lekarz mówi, że ból jest normalny, spróbuj wziąć leki przeciwbólowe dostępne bez recepty, takie jak Advil lub Tylenol.
- Pytanie Jak zapobiec kolizji aparatu z moimi codziennymi czynnościami? Nie noś go do uprawiania sportu. Lekka aktywność w ortezie jest w porządku. Nosiłem swoje do szkoły i nadal mogłem chodzić z miejsca na miejsce.
- Pytanie Co jest na górze, a co na dole na ortezie pleców? Właściwie możesz powiedzieć. Zarówno moje szelki nocne, jak i dzienne mają części na biodra. Możesz również stwierdzić, czy są do góry nogami, ponieważ będzie to niewygodne.
- Pytanie Co mogę zrobić, jeśli orteza odcina mi krążenie? Spróbuj go trochę poluzować, aby nie odcinał krążenia, ale nadal mocno przylegał.
- Pytanie Co powinienem zrobić, jeśli stwierdzę, że jem mniej z powodu mojej ortezy? Jeśli masz aparat ortodontyczny, niewielka zmiana w posiłkach może być normalna. To znaczy, ja też tak było. To było jednak tylko na początku. Jeśli nie jesz, mimo że nosiłeś aparat ortodontyczny przez dłuższy czas, radzę go zdjąć podczas jedzenia. Jeśli to nie zadziała, skontaktuj się z lekarzem.
- Jak zapobiec zaczepianiu się szyny o moją koszulę? Odpowiedź
Reklama
Porady
- Jeśli obawiasz się, że ludzie pytają o Twój aparat ortodontyczny publicznie, możesz wymyślić kilka szybkich odpowiedzi. Humor jest często dobrym narzędziem. Możesz wspomnieć o krótkiej, zabawnej historii o pochodzeniu, na przykład o tym, jak dostałeś swój aparat ortodontyczny z powodu kontuzji aligatora.
- Należy zwracać uwagę na temperaturę podczas noszenia ortezy. Prawdopodobnie będziesz chciał uniknąć bardzo gorących ustawień i podkręcić klimatyzację w nocy, aby pomóc Ci zasnąć.
- Dopóki nie przyzwyczaisz się do szyny, uważaj na porę posiłków. Bardzo niewygodne może być zapięcie ciasnego klamry już po skończeniu dużej ilości jedzenia.
- Jeśli nosisz jasne kolory, załóż jasną klamrę. Unikaj ciemniejszych, jeśli nie chcesz, aby prześwitywały przez strój.
Reklama
Ostrzeżenia
- Jeśli zauważysz pęknięte elementy aparatu lub jeśli zaczniesz odczuwać poważny dyskomfort, natychmiast skontaktuj się z lekarzem.
- Upewnij się, że przestrzegasz zaleceń lekarza, ile godzin dziennie potrzebujesz w aparacie. Nie poddawaj się całkowicie, jeśli przegapisz kilka godzin tu lub tam, po prostu wróć do swojego harmonogramu i kontynuuj.
