Jak sobie radzić ze złamanym nadgarstkiem

Złamany nadgarstek może w rzeczywistości obejmować dalszy promień i / lub łokieć, a także kilka innych kości w nadgarstku (kości nadgarstka). To dość powszechna kontuzja. W rzeczywistości promień jest najczęściej złamaną kością ramienia. Jedna na 10 złamanych kości w Stanach Zjednoczonych to złamany dalszy promień. Złamany nadgarstek może się zdarzyć, gdy upadniesz lub zostaniesz przez coś uderzony. Do osób szczególnie narażonych na złamanie nadgarstków należą sportowcy uprawiający sporty wymagające dużej intensywności oraz osoby z osteoporozą (cienkie, kruche kości). Jeśli byłeś leczony z powodu złamanego nadgarstka, prawdopodobnie będziesz musiał nosić szynę lub gips, aż nadgarstek się zagoi. Czytaj dalej, aby poznać sposoby radzenia sobie ze złamanym nadgarstkiem.

Kroki

Część jeden z 4: Poszukiwanie leczenia

1. jeden Udać się do lekarza. Złamany nadgarstek wymaga pomocy lekarskiej, aby mógł się prawidłowo zagoić. Jeśli nie odczuwasz dużego bólu, możesz zaczekać, aż będziesz mógł zobaczyć się z lekarzem. Jeśli wystąpi którykolwiek z poniższych objawów, należy wezwać pomoc medyczną w nagłych wypadkach:
   • Znaczny ból lub obrzęk
   • Drętwienie w nadgarstku, dłoni lub palcach
   • Zdeformowany wygląd nadgarstka, krzywy lub zgięty
   • Otwarte złamanie (gdzie złamana kość przebiła skórę)
   • Blade palce
2. 2 Poznaj procedury leczenia. Większość złamanych nadgarstków leczy się najpierw za pomocą szyny, czyli sztywnego kawałka plastiku, włókna szklanego lub metalu przymocowanego do nadgarstka za pomocą bandaży lub klamry. Zwykle stosuje się to przez tydzień, aż obrzęk zmniejszy się.
   • Po ustąpieniu początkowego obrzęku, po kilku dniach lub tygodniu zakłada się zwykle odlew z gipsu lub włókna szklanego.
   • Możesz potrzebować drugiego gipsu po 2-3 tygodniach, jeśli opuchlizna zmniejszy się dalej, a pierwsza gips stanie się zbyt luźna.
3. 3 Poczekaj od 6 do 8 tygodni. Większość złamanych nadgarstków goi się w ciągu 6-8 tygodni przy odpowiednim leczeniu. Oznacza to, że prawdopodobnie będziesz mieć obsadę przez większość tego czasu.
   • Twój lekarz zwykle będzie przeprowadzał regularne zdjęcia rentgenowskie przez ten okres, aby upewnić się, że nadgarstek goi się prawidłowo.
4. 4 Zobacz fizjoterapeutę. Po zdjęciu gipsu możesz zostać skierowany do fizjoterapeuty. Fizjoterapia może pomóc Ci odzyskać siłę i ruch utracone po urazie.
   • Jeśli nie potrzebujesz formalnej fizjoterapii, lekarz prawdopodobnie zaleci ćwiczenia do wykonania w domu. Upewnij się, że postępujesz zgodnie z zaleceniami lekarza, aby pomóc nadgarstkowi wrócić do jego pełnego funkcjonowania.
   Reklama

Część 2 z 4: Łagodzenie bólu i obrzęku

1. jeden Podnieś nadgarstek. Podniesienie nadgarstka powyżej poziomu serca pomoże zmniejszyć obrzęk i ból. Ważne jest, aby unieść nadgarstek przynajmniej przez pierwsze 48-72 godziny po założeniu gipsu. Lekarz może zalecić dłuższe podniesienie.
   • Konieczne może być również podniesienie nadgarstka podczas snu lub w ciągu dnia. Spróbuj oprzeć go na kilku poduszkach.
2. 2 Nałóż lód na nadgarstek. Oblodzenie nadgarstka może pomóc zmniejszyć obrzęk i złagodzić ból. Upewnij się, że gips jest suchy podczas nakładania lodu.
   • Umieść lód w plastikowej torbie z zamkiem błyskawicznym. Upewnij się, że worek jest prawidłowo zapieczętowany, aby uniknąć wycieków. Owiń torbę ręcznikiem, aby kondensat nie dostał się do gipsu.
   • Możesz również użyć torebki mrożonych warzyw jako okładu z lodu. Szukaj warzyw, które są małe i równe, takie jak kukurydza lub groszek. (I oczywiście nie jedz ich po tym, jak użyłeś torby jako opakowania z lodem).
   • Trzymaj lód na nadgarstku przez 15-20 minut co 2-3 godziny. Nakładaj lód na pierwsze 2-3 dni lub tak długo, jak zaleci lekarz.
   • Pomocne może być również użycie komercyjnego opakowania na lód na bazie żelu. Są to wielokrotnego użytku, zamrażalne woreczki z lodem, które nie topią się i nie przeciekają wody na odlew. Możesz je znaleźć w sklepach z artykułami medycznymi i większości aptek.
3. 3 Weź dostępny bez recepty środek przeciwbólowy. Większość bólu nadgarstka można leczyć lekami przeciwbólowymi dostępnymi bez recepty. Należy porozmawiać z lekarzem o tym, jaki rodzaj leku przeciwbólowego jest dla Ciebie odpowiedni. Niektóre mogą wpływać na stan zdrowia lub inne przyjmowane leki. Twój lekarz może zalecić połączenie ibuprofenu i acetaminofenu / paracetamolu w celu zwalczania bólu i zmniejszenia obrzęku. Są one bardziej efektywne razem, niż jeden z nich sam.
   • Ibuprofen to NLPZ (niesteroidowy lek przeciwzapalny). Pomagają one zmniejszyć gorączkę i obrzęk, hamując wytwarzanie prostaglandyn przez organizm. Inne NLPZ obejmują naproksen sodu i aspirynę, chociaż aspiryna ma dłuższe działanie przeciwzakrzepowe niż inne NLPZ.
   • Twój lekarz może nie zalecić aspiryny, jeśli masz zaburzenia krzepnięcia, astmę, anemię lub inne schorzenia. Aspiryna może powodować negatywne interakcje z kilkoma schorzeniami i lekami.
   • Podając dziecku leki przeciwbólowe, pamiętaj o stosowaniu preparatu dla dzieci i przestrzegaj dawki dostosowanej do wieku i wagi dziecka. Aspiryna nie jest zalecana dla dzieci poniżej 18 roku życia.
   • Podczas przyjmowania paracetamolu istnieje ryzyko uszkodzenia wątroby, dlatego należy go stosować tylko w ilości zalecanej przez lekarza.
   • Nie należy przyjmować leku przeciwbólowego OTC dłużej niż 10 dni (5 dni u dzieci), chyba że zaleci to lekarz. Jeśli ból nie ustąpi po 10 dniach, skontaktuj się z lekarzem.
4. 4 Poruszaj palcami i poruszaj łokciem. Ważne jest, aby ćwiczyć wszystkie stawy, które nie znajdują się pod gipsem, takie jak łokieć i palce, aby utrzymać płynność krążenia. Pomoże to przyspieszyć proces gojenia i zwiększyć mobilność.
   • Jeśli odczuwasz ból podczas poruszania łokciem lub palcami, skontaktuj się z lekarzem.
5. 5 Unikaj wbijania przedmiotów w obsadę. Może się okazać, że skóra swędzi pod gipsem i prawdopodobnie będziesz chciał ją podrapać. Nie! Może to spowodować uszkodzenie skóry lub gipsu. Nie szturchaj ani nie wbijaj niczego w gips.
   • Zamiast tego spróbuj podnieść gips lub dmuchać w niego suszarką do włosów na „niskim” lub „zimnym” ustawieniu.
   • Nie dodawaj też proszków do gipsu. Proszki przeciw swędzeniu mogą powodować podrażnienia, gdy zostaną uwięzione pod gipsem.
6. 6 Zastosuj moleskin, aby zapobiec otarciom. Gips może pocierać lub podrażniać skórę w miejscu, w którym jego krawędzie stykają się ze skórą. Moleskin, czyli miękką tkaninę z podkładem samoprzylepnym, można nakładać bezpośrednio na skórę w miejscu ocierania się gipsu. Możesz kupić moleskin w drogeriach i aptekach.
   • Nałóż moleskin na czystą, suchą skórę. Wymień go, gdy się zabrudzi lub straci swoją lepkość.
   • Jeśli krawędzie gipsu stają się szorstkie, możesz użyć pilnika do paznokci, aby wygładzić szorstkie krawędzie. Nie obieraj, nie tnij ani nie odrywaj kawałków gipsu.
7. 7 Wiedz, kiedy zadzwonić do lekarza. W większości przypadków nadgarstek goi się w ciągu kilku tygodni przy odpowiedniej pielęgnacji. Należy skontaktować się z lekarzem, jeśli wystąpi którykolwiek z poniższych objawów:
   • Drętwienie lub mrowienie dłoni lub palców
   • Zimne, blade lub sine palce
   • Nasilony ból lub obrzęk okolicy po założeniu gipsu
   • Surowa lub podrażniona skóra wokół krawędzi gipsu
   • Pęknięcia lub miękkie miejsca w obsadzie
   • Mokre, luźne lub ciasne rzuty
   • Gipsy, które brzydko pachną lub swędzą, które nie znikną
   Reklama

Część 3 z 4: Zarządzanie codziennymi zadaniami

1. jeden Unikaj zamoczenia gipsu. Ponieważ wiele odlewów jest wykonanych z gipsu, łatwo je uszkodzić wodą. Zamoczenie gipsu może również sprzyjać rozwojowi pleśni wewnątrz gipsu. Mokre gipsy mogą również powodować powstawanie ran na skórze pod gipsem. Nie moczyć odlewu.
   • Podczas kąpieli lub pod prysznicem przyklej taśmę wytrzymałą plastikową torbę (taką jak worek na śmieci) do gipsu. Trzymaj gips poza prysznicem lub wanną, aby zmniejszyć prawdopodobieństwo zamoczenia.
   • Owiń ściereczkę lub mały ręcznik wokół górnej części gipsu, aby woda nie przedostała się pod gips.
   • Wodoodporne odlewane osłony można kupić w gabinecie lekarskim lub w sklepie z artykułami medycznymi.
2. 2 Natychmiast wysusz gips, jeśli zamoknie. Jeśli gips zamoknie, osusz go ręcznikiem kąpielowym. Następnie używaj suszarki do włosów na „niskim” lub „zimnym” ustawieniu przez 15-30 minut.
   • Jeśli gips jest nadal mokry lub miękki po próbie wysuszenia, skontaktuj się z lekarzem. Możesz potrzebować nowej obsady.
3. 3 Noś skarpetę na dłoni. Jeśli twoje palce są zimne, gdy jesteś w gipsie, możesz mieć problemy z krążeniem. (Lub może być po prostu zimno w Twoim domu). Podnieś nadgarstek i załóż skarpetkę na dłoń, aby palce były przytulne.
   • Poruszanie palcami może pomóc przywrócić krążenie.
4. 4 Noś ubrania, które łatwo się zakłada. Zakładanie ubrań z zapięciami takimi jak guziki lub zamki błyskawiczne może być trudne podczas gipsu. Noszenie dopasowanej odzieży lub ubrań z wąskimi rękawami zwykle nie jest dobrym pomysłem, ponieważ mogą one nie pasować do gipsu.
   • Wybierz luźną, elastyczną odzież. Spodnie lub spódnice z elastycznym pasem oznaczają, że nie musisz majstrować przy zapięciach.
   • Koszule z krótkim rękawem lub koszule bez rękawów to dobry pomysł.
   • Użyj zdrowej ręki, aby założyć rękaw koszuli na gips i delikatnie pociągnij. Spróbuj zminimalizować użycie ramienia w gipsie.
   • Użyj szala lub koca, aby zachować ciepło zamiast kurtki, w którą może być trudniej się dostać. Grube ponczo lub peleryna mogą być łatwiejszym wyborem niż płaszcz wierzchni.
   • Nie wstydź się prosić o pomoc, gdy jej potrzebujesz.
5. 5 Poproś o notatka w klasie. Jeśli jesteś studentem i złamałeś nadgarstek dominującej ręki, być może będziesz musiał poprosić o notatnik lub inne udogodnienia, zanim nadgarstek się zagoi. Porozmawiaj ze swoim nauczycielem lub z centrum pomocy dla osób niepełnosprawnych na uniwersytecie.
   • Jeśli możesz nauczyć się pisać niedominującą ręką, pomoże to, ale może to być trudne i zająć dużo czasu.
   • Jeśli złamałeś nadgarstek niedominującej ręki, użyj ciężkiego przedmiotu, takiego jak książka lub przycisk do papieru, aby przytrzymać papier w miejscu podczas pisania. Jak najmniej używaj zranionej ręki.
6. 6 Wykonuj zadania drugą ręką. Kiedy możesz, używaj zdrowego ramienia do codziennych czynności, takich jak mycie zębów i jedzenie. Pomoże to zmniejszyć stan zapalny w uszkodzonym nadgarstku.
   • Nie podnosić ani nie przenosić przedmiotów za pomocą zranionego nadgarstka. Może to spowodować ponowny uraz i przedłużyć proces gojenia.
7. 7 Unikaj prowadzenia pojazdów i obsługiwania maszyn. Jest to szczególnie ważne, jeśli złamałeś nadgarstek dominującej ręki. Prowadzenie pojazdu w gipsie jest niebezpieczne, a lekarz prawdopodobnie zaleci, abyś nie prowadził.
   • Chociaż prowadzenie pojazdu z gipsem na nadgarstku nie jest nielegalne, należy kierować się rozsądkiem przy podejmowaniu decyzji, czy prowadzić samochód, czy nie.
   • Należy unikać innych maszyn - zwłaszcza tych, które wymagają obsługi oburącz.
   Reklama

Część 4 z 4: Uzdrowienie po przerwie

1. jeden Po zdjęciu gipsu zadbaj o swoje ramię i nadgarstek. Po zdjęciu gipsu zauważysz suchość i być może obrzęk.
   • Twoja skóra może również wyglądać na suchą lub łuszczącą się. Twoje mięśnie mogą wyglądać na mniejsze niż podczas zakładania gipsu, co jest normalne.
   • Zanurz ramię / nadgarstek w ciepłej wodzie przez 5-10 minut. Delikatnie osusz skórę ręcznikiem.
   • Użyj kremu nawilżającego na nadgarstku i ramieniu, aby zmiękczyć skórę.
   • Aby zmniejszyć obrzęk, weź ibuprofen lub aspirynę zgodnie z zaleceniami lekarza.
2. 2 Podejmij normalne czynności zgodnie z zaleceniami lekarza lub fizjoterapeuty. Może minąć trochę czasu, zanim będziesz w stanie wrócić do swojej pełnej rutyny. W szczególności może być konieczne odczekanie 1-2 miesięcy, aby wznowić lekkie ćwiczenia, takie jak pływanie lub cardio. Aktywne zajęcia, takie jak sport, mogą wymagać odczekania 3-6 miesięcy.
   • Uważaj, aby zapobiec dalszym urazom nadgarstka. Szelki mogą pomóc w zapobieganiu przyszłym urazom nadgarstka.
3. 3 Pamiętaj, że uzdrowienie wymaga czasu. Tylko dlatego, że zdjęto gips, nie oznacza, że ​​jesteś całkowicie uzdrowiony. Leczenie może potrwać sześć miesięcy lub dłużej, jeśli przerwa była poważna.
   • Po pierwszej przerwie możesz nadal odczuwać bóle lub sztywność przez miesiące lub lata.
   • Na proces gojenia wpływa również wiek i ogólny stan zdrowia. Dzieci i nastolatki goją się szybciej niż dorośli. Starsze osoby dorosłe i osoby z osteoporozą lub chorobą zwyrodnieniową stawów mogą nie zostać wyleczone tak szybko lub w pełni.
   Reklama

Pytania i odpowiedzi społeczności

• Pytanie W maju 2015 roku złamałam nadgarstek i mąż nie zabierał mnie do szpitala, więc rok później mam zniekształcony i bolesny nadgarstek. Co powinienem zrobić? Wkrótce powinieneś udać się do szpitala, aby prawdopodobnie ponownie złamać nadgarstek, aby mógł się prawidłowo zagoić. Jeśli twój mąż znowu cię powstrzymuje, jest to zupełnie inny problem.
• Pytanie Czy nadal mogę grać na gitarze ze złamanym nadgarstkiem? Powinieneś porozmawiać o tym z lekarzem. Będzie mogła doradzić Ci, jakie rodzaje czynności są bezpieczne, gdy Twój nadgarstek goi się.
• Pytanie Czy mogę wrócić do gry w koszykówkę po sześciu tygodniach, jeśli złamałem nadgarstek? Zależy to od tego, jak złamałeś nadgarstek, gdzie złamałeś nadgarstek i jak mocno złamałeś nadgarstek. Skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą w sprawie czasu powrotu do zdrowia.
• Pytanie Jak długo trwa gojenie się złamanego nadgarstka? Pełne wygojenie trwa zwykle od 6 do 8 tygodni, ale może być dłuższe w zależności od ciężkości złamania.
• Pytanie Czy to normalne, że podczas gipsu występuje ciągły obrzęk palców? Nie, to nie jest normalne. Twój gips może być zbyt ciasny i powinien zostać poluzowany.
• Pytanie 3 tygodnie temu złamałem nadgarstek i mam zdejmowaną szynę. Dzisiaj, kiedy się ubierałem, użyłem „chorego” ramienia, usłyszałem trzask, a teraz nie mogę ruszyć kciukiem bez strasznego bólu łokci i odrętwienia. Co powinienem zrobić? Powinieneś jak najszybciej udać się do lekarza.
• Pytanie Jak poruszać łokciem i palcami tak, aby nie bolały? Powinieneś być w stanie to zrobić bez bólu kilka dni po otrzymaniu gipsu. Jeśli ból nie ustąpi, porozmawiaj ze swoim lekarzem.
• Pytanie Czy to normalne, że po czterech latach od zagojenia złamania ból jest normalny? Nie, to nie jest normalne i powinieneś zasięgnąć porady lekarza.
• Pytanie Czy mogę uderzyć w ścianę, kiedy jestem zły? Jeśli chcesz złamać rękę lub nadgarstek, śmiało. Jeśli nie, proponuję skonsultować się z terapeutą lub innym specjalistą zdrowia psychicznego.
• Pytanie Jak długo trwa wyleczenie złamanego nadgarstka? Czy mogę pracować ze złamanym nadgarstkiem? Złamany nadgarstek goi się zwykle po sześciu tygodniach, a złamany nadgarstek może być używany, o ile praca nie jest zbyt wymagająca fizycznie.