Jak uniknąć kontuzji podczas spadania z konia

Jeśli często jeździsz konno, upadek z konia jest prawie nieunikniony. Nauczenie się, jak zapobiegać upadkom i upadkom z wdziękiem, gdy to się stanie, może pomóc w zapobieganiu poważnym obrażeniom, chociaż nie możesz zrobić nic, aby całkowicie się chronić. Jeśli martwisz się upadkiem, porozmawiaj z doświadczonym trenerem lub jeźdźcem, który również może udzielić Ci kilku wskazówek, które pomogą Ci rozwiązać problem.

Kroki

metoda jeden z 4: Upadek tak bezpiecznie, jak to tylko możliwe

1. jeden Zdecyduj się spaść, kiedy zajdzie taka potrzeba. Jako jeździec Twoim celem jest pozostanie na koniu. Jednak w pewnym momencie, gdy napotkasz kłopoty na swoim koniu, musisz zdecydować, że upadasz i zobowiązać się do tego. Jeśli czujesz, że twój koń się przewraca, musisz z niego zejść. Oznacza to zrzucenie wodzy i przygotowanie się do chowania i toczenia, abyś mógł bezpiecznie spaść.
   • Kiedy zdecydujesz, że upadniesz, wyrzuć nogi ze strzemion, aby zacząć uciekać od konia.
   • Jeśli podczas upadku trzymasz wodze, możesz zranić się w ramię lub zostać wleczonym po ziemi.
2. 2 Odepchnij się od kierunku, w którym spada twój koń. Jeśli twój koń przewraca się na jedną lub drugą stronę, przesuń ciało w przeciwną stronę. Użyj miejsca między łopatkami konia, aby odepchnąć kostkami. Podejdź do góry i podnieś kolano i piętę po tej stronie, po której koń schodzi. Jeśli to możliwe, podciągnij piętę do tyłu, aby nie przeszła pod konia. Kiedy koń upadnie na ziemię, użyj techniki tuck and roll, aby odejść od konia.
   • Odejdź jak najdalej i jak najszybciej od konia.
3. 3 Jeśli to możliwe, wyląduj na nogach. Nawet jeśli masz zamiar się podciągać i toczyć, Twoim celem jest wylądowanie jak najbardziej na nogach, a następnie przejście do rzutu. Nie zawsze jest możliwe, aby stanąć pierwszy, ale wykorzystaj okazję, kiedy tylko możesz.
4. 4 Rozluźnij mięśnie. Podczas upadku spróbuj rozluźnić ciało. Napinanie mięśni poważnie ograniczy zdolność organizmu do absorbowania uderzeń. Nauczenie się tego nawyku może wymagać wielu upadków, ale prawdopodobnie będziesz mieć mniej bolesne upadki.
5. 5 Ukryj swoje ciało tak mocno, jak tylko możesz. Kiedy upadasz, wciągaj kończyny, aby chronić je przed upadkiem. Jeśli wyciągniesz ręce, aby powstrzymać upadek, możesz skończyć z złamaniami nadgarstków i ramion.
   • W tym momencie miejmy nadzieję, że twoja pamięć mięśniowa przejmie kontrolę i pomoże ci kontynuować jazdę.
6. 6 Weź ciężar wagi na rolkę. Podczas podciągania spróbuj przewrócić się na tył ramienia, a następnie na plecy. Kontynuuj, aż wrócisz do przodu. Być może będziesz musiał ponownie rzucić się, aby uciec od konia.
   • Jeśli nie wylądujesz najpierw stopami, spróbuj przyjąć ciężar upadku na swoje udo lub tył ramienia. Staraj się unikać lądowania na szyi lub plecach.
   Reklama

metoda 2 z 4: Ćwiczenie spadania

1. jeden Najpierw pracuj na płaskim podłożu. Jeśli chcesz, możesz pracować na ujeżdżalni lub jeśli wolisz, możesz popracować na miękkiej macie gimnastycznej, aby powstrzymać upadek. Kluczem do sukcesu jest doskonalenie techniki upadania na ziemi, a nie na koniu.
   • Ćwicząc upadek, zapamiętujesz go w swojej pamięci mięśniowej. W ten sposób, gdy zaczniesz spadać z konia, prawdopodobnie spadniesz bezpiecznie.
2. 2 Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków. Podczas ćwiczeń noś kask i kamizelkę odblaskową. Wstań prosto, a następnie skrzyżuj ręce na piersi. To jest pozycja wyjściowa do treningu upadków.
   • Twoje ramiona muszą być ciasne na klatce piersiowej, aby nie używać łokcia do przejmowania siły upadku, co może spowodować złamanie łokcia. Nigdy nie wyciągaj rąk prosto przed siebie, aby złapać upadek.
   • Możesz założyć kamizelkę ochronną, aby chronić tułów podczas upadku. Możesz je znaleźć w sklepach ze sprzętem wędkarskim i online.
3. 3 Uklęknij na jedno kolano i przeturlaj się na ramieniu. Kiedy kolano uderzy o ziemię, zacznij wsuwać się w siebie. Przewróć się na grzbiet tego samego ramienia, co kolano, które uderzyło o ziemię, aby przyjąć ciężar upadku. Podnieś głowę i ramiona, gdy się obracasz, a powinieneś trafić we właściwy punkt na ramieniu.
   • Podczas toczenia spróbuj to zrobić pod kątem od miejsca, w którym zacząłeś. W ten sposób oddalasz się od konia.
4. 4 Użyj rotacji, aby dostać się na plecy. Zwykle przewracasz się na bok z niewielkim ruchem do przodu. Schodząc, podciągnij kolana do klatki piersiowej, napinając mięśnie brzucha. Ta pozycja pomoże Ci kontynuować jazdę.
   • Wsuń podbródek do klatki piersiowej, gdy wchodzisz w rolkę.
5. 5 Przetaczaj się, aż ponownie uderzysz kolanami i stopami. Użyj siły, którą stworzyłeś, aby przewrócić się na przód. Powinieneś skończyć na kolanach i możesz użyć rozpędu, aby wrócić na nogi.
   • Ćwicz ten ruch w kółko, aż się opanujesz. Pomyśl o tym jak o przewrocie do przodu, z wyjątkiem tego, że poruszasz się bardziej pod kątem.
6. 6 Pracuj nad tym samym ruchem z niskiego pojazdu, jak wózek golfowy. Niech kierowca jedzie wolnym tempem. Obserwuj ziemię i wykonuj skok, zginając kolana podczas lądowania. Tuck and roll, tak jak ćwiczyłeś od postoju, aż znów staniesz na nogach.
   • Ćwicz ten ruch, aż poczujesz się komfortowo.
   Reklama

metoda 3 z 4: Ochrona przed jazdą

1. jeden Ćwicz przez większość dni w tygodniu, aby uzyskać dobrą kondycję. Chociaż uzyskanie dobrej formy zajmuje trochę czasu, im bardziej jesteś w formie, tym lepiej będziesz w stanie zareagować w przypadku upadku. Ponadto zmniejsza ryzyko kontuzji i pomaga szybciej leczyć w przypadku kontuzji.
   • Pracuj nad ćwiczeniami wzmacniającymi, takimi jak te, które działają na rdzeń i budują mięśnie. Możesz spróbować takich rzeczy jakpompki, brzuszki i brzuszki , żeby wymienić tylko kilka.
   • Staraj się wykonywać 30 minut ćwiczeń aerobowych przez większość dni w tygodniu, takich jak spacer,pływanielubbieganie.
2. 2 Noś kask jeździecki za każdym razem, gdy jesteś na koniu. Kask jeździecki może odróżnić lekki ból głowy od ciężkiego wstrząsu mózgu.Upewnij się, że kask jest dobrze dopasowanyprzed zamontowaniem, co oznacza, że ​​nie jest zbyt luźny ani zbyt ciasny. Najlepiej, jeśli kupujesz, sprawdzaj go profesjonalnie i okresowo zwracaj, aby go ponownie wyściełać.
   • Wybierz kask jeździecki certyfikowany przez organizację zajmującą się bezpieczeństwem. Szukaj kasków, które potwierdzają, że spełniają normy ASTM / SEI.
   • Nie używaj kasku do jazdy na rowerze zamiast kasku do jazdy konnej. Kaski rowerowe nie zapewniają takiej samej ochrony jak kaski jeździeckie.
3. 3 Wybierz bezpieczne ubranie do jazdy. Wybierz buty jeździeckie zapinane na zamek błyskawiczny, które są dobrze dopasowane i solidne z niskim obcasem. Każda odzież, którą nosisz, powinna być wygodna i umożliwiać swobodne poruszanie się. Nie zakładaj jednak niczego, co jest zbyt luźne, ponieważ może to zaplątać się w lejce i inne części siodła.
   • Inne rodzaje butów i zawiązywane buty do jazdy konnej mogą zostać uwięzione w strzemionach, które mogą Cię przeciągnąć w przypadku upadku. Dodatkowo solidne buty pomagają chronić twoją stopę, jeśli koń na nią nadepnie.
4. 4 Sprawdź, czy hals jest wygodny dla konia. Koń może czuć się niekomfortowo lub odczuwać ból, jeśli siodło nie jest odpowiednio dopasowane lub jeśli jest zbyt daleko do tyłu lub do przodu. Jeśli koń czuje się nieswojo, może źle się zachowywać przez pośpiech, dęba lub brykanie, aby uciec przed bolesnym halsem. Zwiększanie komfortu bolesnego taktu jest często pomijanym sposobem rozwiązywania wielu problemów behawioralnych.
   • Na przykład upewnij się, że siodło nie jest zbyt wysunięte do przodu, co powoduje, że podczas spaceru uderza ono w łopatki konia. To sprawia, że ​​siodło jest niewygodne dla konia.
   • Sprawdź spód siodła przed założeniem go na konia, aby upewnić się, że nie ma żadnych złamanych lub szorstkich miejsc, które mogłyby zranić konia.
   • Dodaj gruby, wełniany czaprak pod siodło, aby był jak najbardziej wygodny dla twojego konia.
5. 5 Jeźdź używając raczej „miękkiego” niż twardego wędzidła. Innymi słowy, nie rób tego zbyt ciasno. Gdy wędzidło pasuje prawidłowo, w kąciku pyska konia, tuż nad wędzidłem, powinna pojawić się pojedyncza zmarszczka. Poszukaj rozluźnionej głowy i pyska, aby stwierdzić, czy koń jest szczęśliwy. Jeśli tak nie jest, potrząśnie głową i zacznie dużo poruszać ustami.
   • Ostrzejsze wędzidełka sprawiają, że koń jest bardziej wrażliwy, ale w rzeczywistości może to utrudnić jego kontrolę, ponieważ koń będzie przesadnie reagował na Twoje polecenia. Poza tym bolesny kawałek może nawet spowodować ucieczkę konia.
6. 6 Używaj strzemion bezpiecznych i antypoślizgowych nakładek na strzemiona. Bezpieczne strzemiona są dostępne w różnych wersjach, ale wszystkie mają na celu zapobieganie uwięzieniu stopy w przypadku upadku. Niektórzy nawet odrywają się od siodła, aby zapobiec uwięzieniu nóg.
   • Nawet z bezpiecznymi strzemionami upewnij się, że pięty są opuszczone. Lepiej jest kiedy ktoś jest bezpieczny niż kiedy jest mu przykro.
7. 7 Sprawdź, czy nie ma oznak bólu. Jeśli twój koń się zachowuje lub wykazuje nietypowe zachowanie, poświęć trochę czasu na zbadanie tego. Potrzyj ręką całe ciało konia. Jeśli gdzieś wykazuje oznaki bólu, poproś weterynarza o sprawdzenie tego. Jeśli twój koń kontynuuje niewyjaśnione zachowanie, poproś o pomoc doświadczonego jeźdźca. Reklama

metoda 4 z 4: Zmniejszanie ryzyka podczas jazdy

1. jeden Poproś o łagodnego, starszego konia, jeśli nie masz doświadczenia. Nie próbuj jeździć na porywającym się koniu, jeśli nie masz dużego doświadczenia. Ponadto pracuj pod kierunkiem przewodnika lub instruktora, jeśli wcześniej nie jeździłeś, ponieważ musisz poznać tajniki jazdy konnej.
2. 2 Pozostań ze stadem podczas jazdy w grupie. Konie lubią być blisko innych koni, a nieśmiałe lub nieśmiałe konie mogą się zdenerwować, jeśli wyprowadzisz je z grupy. Trzymaj się grupy, a twój koń będzie szczęśliwszy.
   • Oddalenie się od grupy może spowodować, że twój koń będzie syknął lub zdenerwowany.
   • Staraj się jednak nie jechać zbyt blisko siebie, ponieważ może to spowodować kopnięcie konia. Często zdarza się to, gdy zostajesz z tyłu, gdy jedziesz z grupą, a twój koń nagle chce nadrobić zaległości. Może trochę panikować i wpaść w grupę na oślep, powodując chaos i prawdopodobnie kopanie.
3. 3 Utrzymuj równowagę. Ta umiejętność jest niezbędna w każdej jeździe konnej i pomoże ci zachować bezpieczeństwo, gdy koń przestraszy się lub podejmie trudny manewr. Odepchnij ramiona do tyłu, aby usiąść prosto i upewnij się, że ramiona są prostopadłe do palców u nóg. Utrzymuj równą wagę na każdej stopie w strzemionach, chyba że celowo je obciążasz.
   • Zawsze wracaj do tej pozycji, nawet jeśli musisz wykonać skok lub inny manewr.
   • Nigdy celowo nie podskakuj w siodle. Może to nie tylko spowodować utratę równowagi, ale może spowodować gwałtowny wzrost prędkości konia na tyłach, buczenie lub zwiększenie prędkości.
4. 4 Używaj wodzy odpowiednio. Nigdy nie szarp za wodze z większą siłą niż to konieczne. Nagłe pociągnięcie może zaskoczyć konia i spowodować niebezpieczne zachowanie. Zamiast tego zawsze używaj stałego i delikatnego nacisku podczas ciągnięcia wodze.
5. 5 Trzymaj stopy w bezpiecznej pozycji. Siedząc w siodle, pchnij pięty w dół i trzymaj strzemiona na śródstopiu. W tej pozycji możesz łatwo wysunąć stopy ze strzemion. Szybko wysuń nogi, jeśli koń zacznie bić lub zachowuje się niebezpiecznie, aby uniknąć złapania stopy i ciągnięcia za koniem.
6. 6 Jedź powoli w trudnym terenie. Zwolnij na obszarach bez śladu. Nieznane niebezpieczeństwa mogą spowodować upadek twojego konia, powalając cię razem z nim. Jeśli nie masz pewności co do okolicy, wsuń konia, aby zwolnić.
   • Pamiętaj, że konie lubią się ścigać, więc uważaj, aby nie puścić konia zbyt szybko. Jeśli Twój koń dorównuje innym koniom, może próbować jechać coraz szybciej, szczególnie jeśli wie, że zmierza w kierunku domu. Zwolnij, aby rzeczy nie wymknęły się spod kontroli.
7. 7 Zachowaj kontrolę nad koniem. Jeśli koń cię nie słucha, trudniej będzie ci go kontrolować, gdy się straszy. Jeśli podejrzewasz, że koń nie zwraca uwagi, spróbuj „nabierać” wodze, ściskając je w naprzemiennych rękach. Wędzidło lekko się poruszy i zaalarmuje konia, by zwrócił uwagę.
   • Zatrzymaj się, jeśli to konieczne. Jeśli twój koń denerwuje się, gdy przechodzi obok innego konia, gdy przesuwa się plastikowa torba lub z jakiegokolwiek innego powodu, zatrzymaj konia. Poinformuj innego jeźdźca, co się dzieje i spróbuj uspokoić konia przed ruszeniem.
8. 8 Odciągnij głowę konia na bok, aby uniemożliwić mu stawianie na stawy. Jeśli zareagujesz szybko, możesz uniemożliwić koniowi robienie dęba. Gdy tylko zacznie się wystraszać, odciągnij głowę na jedną stronę wodzy i wypchnij zad na drugą stronę, odrzucając ciężar w drugą stronę. Teraz ciężar konia będzie spoczywał na jego przednich kończynach, wyłączając jego zdolność do odpychania zadu i tyłu.
   • Nigdy nie ciągnij w dół iz powrotem. Może to spowodować przewrócenie się Ciebie lub konia.
9. 9 Staraj się pozostać na pędzącym koniu. Jeśli stracisz kontrolę nad koniem, staraj się pozostać w ruchu konia i stopniowo zwalniać i uspokajać konia. Większość koni w końcu zwolni i zatrzyma się, nawet jeśli biegały dziko. Trzymaj się głównie udami, utrzymując równowagę, aby pozostać w ruchu konia.
   • Trzymanie się łydek może skłonić konia do przyspieszenia.
   • Jeśli nie możesz zostać na koniu, zacznij planować skakanie i turlanie się.
   Reklama

Pytania i odpowiedzi społeczności

• Pytanie: Jestem całkiem nowy w jeździe, a niedawno spadłem, ale wróciłem. Teraz boję się następnej lekcji, nie chcę znowu zostać wyrzucony. Jakieś wskazówki? Spadnięcie może być przerażające, ale nie powinno powstrzymać Cię od ponownego wejścia na boisko. Pamiętaj, aby zawsze nosić kask i starać się nie przerywać upadku rękami! Każdy jeździec odpada, a ostatecznie pomoże ci to stać się lepszym jeźdźcem.
• Pytanie Po osiodłaniu i spokojnej rozmowie wsiadłem na konia, który stał obok ogrodzenia. Niestety, mój kuzyn powiedział, że „pasek do sprzączki” powinien być zapięty i mocno zaciągnięty. Koń rzucił mnie w 5 sekund. Chodź koniem po okolicy, aż będzie zrelaksowany, z rozluźnioną głową i uszami. Może to chwilę potrwać, ale na pewno pomoże. Jeśli zauważysz, że coś jest luźne, zatrzymaj konia, zejdź i odsuń konia od bloku montażowego, jeśli czuje się płochliwy. Następnie możesz dokręcić wszystko, co jest luźne, a jeśli koń jest zdenerwowany, obejdź go trochę bardziej.
• Pytanie Jak mogę zachować bezpieczeństwo, gdy mój koń przechodzi przez skocznię? Upewnij się, że pięty są opuszczone, załóż kask i dużo wcześniej ćwicz równowagę.
• Pytanie Jak mogę sprawić, by mój koń przestał się bić i zjadać siano z padoku? Usuń siano lub umieść konia na innym wybiegu. Za pomocą gumy zrozum, dlaczego twój koń to robi (ból, trening itp.) I zastanów się, jak to naprawić.
• Pytanie Jakie są wskazówki dotyczące pozostania na koniu podczas galopu? Ćwiczenie chodu i kłusu, nawet bez strzemion lub na oklep, na różnych typach terenu, wzmocni Twoje umiejętności i pewność siebie. Konie dobrze reagują na pewnych siebie jeźdźców, co jest szczególnie ważne, jeśli wykonujesz bardziej niebezpieczną jazdę, taką jak galop. Popraw także postawę podczas jazdy, wykonując ćwiczenia zwiększające siłę rdzenia i równowagę, ponieważ postawa jest niezbędna do galopu bez upadku z konia.
• Pytanie Co powinienem zrobić, jeśli ktoś spadnie z konia podczas treningu? Karin Top Answerer Idź na pomoc tej osobie i upewnij się, że wszystko jest w porządku, pomóż jej wstać i pozwól jeźdźcowi zebrać orientację, zanim zapyta, czy jest gotowy, aby wrócić na siodło. Przed jazdą miej pod ręką numer telefonu alarmowego i telefon komórkowy na wypadek poważnego upadku. Upewnij się również, że jeździec ma na sobie kask przed wejściem w siodło.
• Pytanie Dlaczego konie rżną lub tyją, a nie tylko kopią czy coś? Karin Top Answerer Jeśli koń nie chce czegoś na grzbiecie lub czuje się naprawdę nieswojo na pysku lub grzbiecie, będzie się bić i / lub robić tyły. Kopanie ma miejsce, gdy coś na ziemi albo przestraszyło konia, albo go drażni.
• Pytanie Jak nie spaść z konia? Nie jeźdź na strasznym koniu ani na takim, który daje dęba, jeździ lub kopie. Upewnij się, że masz dobrą równowagę, opuszczone pięty, patrz w górę, siadaj prosto i doświadczaj jazdy tylko wtedy, gdy jesteś gotowy.
• Pytanie Dlaczego konie odrzucają ludzi bez powodu? Nadzieja Koń mógł być czymś przestraszony lub może nie być w pełni wytrenowany. Zwykle nie odstraszają ludzi bez powodu.
• Pytanie Mój koń ciągnie do jedzenia, co mam zrobić? Przywiąż ją do słupa i ustaw jedzenie tuż poza jej zasięgiem. Poczekaj, aż się uspokoi. Następnie podnieś wiadro i trzymaj je, jeśli rzuci się w jego stronę, zdyscyplinuj ją, aby odzyskała kontrolę.