Rzucanie serwem tenisowym: technika, porady i ćwiczenia dla doskonałości

Naucz się konsekwentnie rzucać

Rzut piłką po serwisie tenisowym jest najbardziej niedocenianym ruchem serwisu tenisowego, który może być atutem lub siać spustoszenie w Twojej grze.

W tym artykule przyjrzymy się dokładniej rzutowi serwem tenisowym i zapewnimy wszystko, czego potrzebujesz, aby rozwinąć lub ulepszyć rzut piłką.

Znaczenie wielkiego rzutu

Podobnie jak w przypadku postawy serwu, rzut jest niezbędny do wypracowania skutecznego serwu.

Przyjrzyjmy się czterem głównym powodom, dla których rzut serwem jest tak ważny.

• Konsystencja: Twoja zdolność do trafienia konsekwentnym serwem jest częściowo zależna od Twojej zdolności do wykonywania tego samego ruchu serwisowego raz za razem. Jeśli Twój podań jest niespójny, źle umieszczony lub nie na odpowiedniej wysokości, utrudnia to ciągłe wykonywanie tego samego ruchu serwu, co z kolei może prowadzić do niespójnego serwu.
• Precyzja: Podobnie jak w przypadku konsekwencji, dokładny serwis zaczyna się od dobrze wymierzonego rzutu, który umożliwia ci powtarzanie tego samego ruchu serwu, dzięki czemu możesz skierować piłkę dokładnie tam, gdzie chcesz, aby poszła. Bez dobrego rzutu może okazać się znacznie trudniejsze, aby dokładnie ustawić serw.
• Komfort: Dobrze wymierzony rzut pomoże również zapewnić komfort podczas całego ruchu serwisowego, co z kolei pomoże Ci zachować spokój, wytworzyć moc i uniknąć kontuzji po latach powtarzania.
• Moc: Wreszcie, rzut może pomóc w zapewnieniu korzyści z energii zgromadzonej w pozie trofeum i ruchu serwisowym. Jeśli nie wykonasz dobrze rzutu, może się okazać, że nadmiernie się wysilasz lub tłoczysz się, co utrudni przyspieszenie podczas serwowania w celu wytworzenia mocy.

Mamy nadzieję, że te powody pomogą Ci przekonać Cię, że opracowanie doskonałego rzutu serwisem tenisowym jest wartościową inwestycją Twojego czasu.

Przejdźmy dalej, aby porozmawiać o technice wymaganej do nauczenia się lub udoskonalenia rzutu serwem.

Właściwa technika rzutu

Aby uprościć ruch przy rzucie serwem, podzielmy tę technikę i omówmy trzy kluczowe elementy:

• Stawy ramienia
• Prowadząc łokciem
• Jak trzymać piłkę tenisową

Stawy ramienia i rzutu

Kiedy nie rzucasz piłką tenisową za zagrywkę, stawy ramienia są niezwykle przydatne. Stawy umożliwiają swobodny ruch ramienia. Jednak jeśli chodzi o podrzucanie serwów, kluczowe jest ograniczenie ruchu w określonych stawach, aby osiągnąć spójność.

Jeśli zatrzymamy się na chwilę, aby o tym pomyśleć, są cztery główne części ramienia, w których znajdują się stawy:

• ramię
• Łokieć
• Nadgarstek
• Palce

Jeśli pozwolimy wszystkim naszym stawom na swobodne poruszanie się podczas podrzucania, jest więcej ruchomych części, co zwiększa nasz margines błędu.

Możemy jednak łatwo rozwiązać ten problem, eliminując ruch łokcia, nadgarstka i palców, aby nasze ramię mogło wykonać pracę.

Aby ćwiczyć, ustaw stopy w prawidłowej pozycji do serwu, a następnie wyciągnij przed siebie ramię do rzucania mniej więcej w jednej linii z przednią stopą i dłonią skierowaną do góry.

Trzymaj łokieć i nadgarstek prosto i ćwicz poruszanie ręką w górę iw dół wraz z ramieniem. Uważaj, aby nie zablokować łokcia i nadgarstka przez zginanie przedramienia lub bicepsa, ponieważ napięcie w ramieniu utrudni osiągnięcie płynności w obrębie barku i reszty ciała podczas wykonywania ruchu.

Zamiast tego będziesz chciał trzymać rękę do rzucania prosto i ograniczyć ruch w obrębie łokcia, nadgarstka i palców, tak aby nasze ramię było jedynym stawem odpowiedzialnym za podrzucenie i działającym jak dźwignia.

Prowadząc łokciem

Powszechnym wyzwaniem dla graczy związanych z podrzucaniem jest to, że myślą o nim bardziej jak o ruchu wahadłowym niż o ruchu unoszącym. Oto przykład nieprawidłowego ruchu rzutowania:

najlepsze buty do tenisa

To subtelne rozróżnienie, ale może mieć duży wpływ na wynik rzutu. Dobra wiadomość jest taka, że ​​istnieje na to łatwe rozwiązanie.

Wykonując rzut, wizualizuj prowadzenie podrzucającego ramienia łokciem. Pomocne może być wyobrażenie sobie, że wokół łokcia jest zawiązany sznurek, który unosi rękę z tego miejsca.

Prowadzenie łokciem pomaga w naturalny sposób przejść z ruchu wahadłowego do płynnego ruchu unoszenia. Ma również inny znaczący efekt uboczny, pomagający utrzymać łokieć mniej więcej prosto i eliminując ten staw z ruchu.

Jak trzymać piłkę tenisową

Wreszcie, gdy schodzimy w dół ramienia, porozmawiajmy o tym, jak trzymać piłkę tenisową w dłoni. Podobnie jak w przypadku pozostałych ruchów rzucania, kluczem jest ograniczenie ruchu, aby za każdym razem móc konsekwentnie wykonywać rzut.

Aby to osiągnąć, będziesz chciał trzymać piłkę tenisową opuszkami palców, co ma tę zaletę, że usuwa stawy palców z równania, a jednocześnie zapewnia, że ​​nic nie stanie na przeszkodzie piłce w momencie wypuszczenia jej z dłoni.

Do trzymania piłki zalecam używanie trzech lub czterech palców. Powinno to zapewnić wystarczająco pewny chwyt, ale ogranicza liczbę punktów kontaktu z piłką, pomagając wyeliminować niepotrzebny ruch lub kontakt podczas wypuszczania piłki. Prawdopodobnie będziesz musiał się z nimi bawić, aby zobaczyć, co jest wygodne.

Poniższy rysunek przedstawia przykłady, które powinny pomóc w prawidłowym trzymaniu piłki tenisowej.

Obraz znajdujący się najdalej po lewej stronie pokazuje przykład trzymania piłki tenisowej zbyt głęboko w dłoni, co wprowadza wszystkie palce w miks i znacznie zwiększa prawdopodobieństwo niedokładnego rzutu.

Na następnym zdjęciu po prawej pozycja piłki jest z dala od dłoni, co jest lepsze, ale palce są nadal mocno zaangażowane, co ponownie zwiększa prawdopodobieństwo, że rzut się nie powiedzie.

Na trzecim zdjęciu od prawej pozycja piłki nie jest straszna, ale przekonasz się, że nadal możesz odczuwać lekkie przetaczanie koniuszkami palców. Jeśli piłka toczy się z Twoich palców, osiągnięcie spójności rzutu będzie znacznie trudniejsze.
Ostateczny obraz po prawej stronie jest idealny. Piłka jest trzymana na wyciągnięcie ręki, zapewniając jednocześnie wystarczający chwyt.

Pomocna wskazówka:
Nie chwytaj piłki zbyt mocno opuszkami palców. Zalecam trzymanie piłki bardziej jak jajko, aby usunąć napięcie z podrzucanego ramienia, co pozwala na szybkie uwolnienie piłki i płynniejsze podrzucenie.

Aby poćwiczyć, ustaw stopy wpoprawna postawa serwua następnie wyciągnij przednią rękę do rzucania mniej więcej w jednej linii z przednią stopą, a piłkę trzymaj w palcach.

Podnieś ramię ramieniem, prowadząc łokciem, a następnie szorstko, gdy ręka osiągnie czubek głowy, puść piłkę i całkowicie otwórz dłoń.

Ta ostatnia część, polegająca na „całkowitym otwarciu dłoni”, może być pomocna w świadomym przemyśleniu podczas podrzucania, ponieważ zmusza cię do szybkiego zwolnienia wszystkich palców jednocześnie, co ogranicza ich niewłaściwe kierowanie.

Jak rzucić piłkę tenisową

Teraz, gdy rozumiesz właściwą technikę rzutu serwem, połączmy wszystkie kroki razem.

Jeśli jeszcze tego nie zrobiłeś, gorąco polecam zapoznanie się z naszym artykułem na temat pozy trofeum, abyś mógł powiązać rzut z resztąpoza trofeumruch.

Dzięki temu upewnisz się, że uczysz się i ćwiczysz rzut tak, jak w trakcie meczu, a nie tylko ćwiczyć rzut w miejscu.

1. Ustaw stopy w prawidłowej pozycji do serwowania
2. Z ciężarem lekko do przodu na przedniej stopie, odbij piłkę kilka razy przed sobą i zwolnij napięcie dłoni, ramion i ciała
3. Trzymaj piłkę tenisową lekko opuszkami palców i przesuń dłonie do pozycji gotowości z piłką lekko dotykającą rakiety tenisowej przed sobą
4. Zacznij powoli przenosić ciężar w kierunku tylnej stopy
5. Gdy Twoja waga osiągnie tylną stopę, zacznij przechodzić do pozycji trofeum
   1. Opuść ręce razem, a następnie podnieś ramię do góry, używając ramienia. Prowadź łokciem i trzymaj ramię prosto. Gdy ręka dotrze do czubka głowy, otwórz szeroko dłoń, aby wypuścić piłkę.
   2. Gdy ramię do podrzucania porusza się w górę, pozwól dominującemu ramieniu, które trzyma rakietę, odchylić się do tyłu jak wahadło za tobą, a następnie kontynuować za twoją głową.
   3. Zegnij kolana, aby uzyskać pełne ugięcie, zanim ręce zakończą swój ruch.

Oto krótki film pokazujący wszystkie te kroki połączone razem:

Buty tenisowe Kohls Converse

Teraz, gdy już wiesz, jak rzucać piłką tenisową, przejdźmy bardziej szczegółowo do odpowiedniego punktu wypuszczenia, wysokości i umiejscowienia rzutu serwem.

Idealny punkt uwolnienia

Kiedy wypuszczasz piłkę do rzutu, prawdopodobnie w naturalny sposób znajdziesz właściwy punkt wypuszczenia, ale jeśli się zastanawiasz, idealny punkt uwolnienia zwykle znajduje się między poziomem oczu a czubkiem głowy.

Taka wysokość wypuszczania zapewnia, że ​​nie wypuszczasz piłki zbyt wcześnie, co może utrudniać dokładne wymierzenie rzutu lub zbyt późno, co może również prowadzić do niedokładnego rzutu.

Wysokość rzutu

Na pierwszy rzut oka wysokość rzutu może nie wydawać się duża. Jednak wysokość rzutu odgrywa raczej znaczącą rolę w twoich zdolnościach do wykonania wysokiej jakości serwu.

Istnieją trzy główne powody, dla których wysokość rzutu jest ważna:

• Wyczucie czasu: Rzucając piłeczką tenisową, dajesz sobie wystarczająco dużo czasu na wykonanie ruchu serwisowego, który obejmuje pozę trofeum oraz zamach. Jeśli podrzucisz piłkę zbyt wysoko, zmusi cię to do zatrzymania się w pozie trofeum lub wahania i czekania, aż piłka opadnie na wysokość, na którą możesz uderzyć ją rakietą. Jeśli podrzucisz piłkę zbyt nisko, nie będziesz miał wystarczająco dużo czasu, aby zakończyć zgłoszenie serwisowe.
• Komfort: Wysokość rzutu serwem tenisowym jest jednym z elementów, który zapewni płynny i komfortowy ruch podczas serwisu, co jest niezbędne, jeśli chodzi o generowanie mocy. Jeśli twoje podrzucenie jest zbyt wysokie, możesz znaleźć się zbyt daleko, aby uderzyć piłkę lub będziesz musiał niepotrzebnie trzymać swoją pozycję trofeum przez dłuższy czas. Z drugiej strony, jeśli twój podrzut jest zbyt niski, może się okazać, że tłoczysz się, co nie pozwala ci w pełni wydostać się z serwu, zmniejszając twoją zdolność do generowania mocy.
• Moc: Jak wspomniano w poprzednim punkcie, prawidłowa wysokość rzutu serwem pozwoli Ci na wygodne wymachiwanie, a tym samym pozwoli Ci wygenerować maksymalną moc i prędkość głowicy rakiety podczas ruchu serwisowego.

Oczywiście to nasuwa pytanie.

Jak wysoko powinieneś rzucić piłkę tenisową za swój serwis?
Odpowiedź brzmi około 2-3 stopy powyżej maksymalnego zasięgu Twojej rakiety. Należy jednak pamiętać, że nie ma idealnej wysokości rzutu.

Wszyscy mamy różne kształty i rozmiary, co powoduje, że każdy z nas wykonuje swój ruch serwisowy z nieco innym rytmem i tempem.

W rezultacie musisz znaleźć wysokość, która pozwoli Ci na czas serwowania przy jednoczesnym zachowaniu komfortu podczas całego ruchu.

Pomocna wskazówka
Im wyższy rzut, tym większe prawdopodobieństwo, że będzie on wystawiony na działanie wiatru. Sztywny wiatr może zrzucić perfekcyjnie wykonany rzut, o czym warto pamiętać, gdy znajdziesz odpowiednią dla siebie wysokość rzutu.

Miejsce i lokalizacja rzutów

Następnie przyjrzyjmy się, gdzie powinieneś umieścić swój rzut.

Aby zająć się tym tematem, porozmawiamy o rozmieszczeniu rzutów w kontekście trzech podstawowychrodzaje kortów tenisowych:

• Podawaj płaski
• Podawać w plasterkach
• Kopnij służyć

Rozmieszczenie płaskich podań

Twój rzut piłką do płaskiego serwu powinien spaść na kort mniej więcej 12-18 cali przed tobą i około 6 cali na prawo od ramienia twoich ramion podrzucanych na szczycie podrzutu.

Chcesz, aby piłka znajdowała się przed sobą, abyś mógł w trakcie ruchu pchać się w górę i na kort, co pomoże Ci przyspieszyć serw i wygenerować siłę.

Oto krótki film od tyłu, dzięki któremu zorientujesz się, gdzie powinieneś umieścić piłkę do płaskiego serwisu.

Zatrzymałem wideo w szczytowym momencie rzutu, abyś mógł zobaczyć, jak piłka jest mniej więcej w jednej linii z moim podrzucającym ramieniem.

Pamiętaj, że miejsce rzutu powinno pozwolić ci na wygodne przechodzenie przez płaski serwis. Jeśli ruch nie wydaje się komfortowy, prawdopodobnie ograniczysz swój potencjał do generowania mocy swoim płaskim serwem.

Umieszczenie wrzutu w plasterkach

Twój rzut na porcję plastra powinien być umieszczony mniej więcej w tym samym miejscu, co płaska porcja. Wielu graczy podrzuci piłkę dalej w prawo (jeśli masz prawo), ponieważ uderzenie piłki z boku w celu wytworzenia rotacji wydaje się bardziej naturalne.

Jednak zdecydowana większość rotacji będzie wynikała z kąta nachylenia rakiety, gdy dotkniesz piłki. W rezultacie nie musisz wyrzucać piłki dalej w prawo, aby wygenerować rotację boczną, która przesuwa piłkę szeroko.

Umiejscowienie rzutu w celu podania plastra pomoże ci wyolbrzymić kąt, a tym samym wygenerować więcej rotacji.

Oto krótki film przedstawiający prawidłowe umieszczanie rzutu od tyłu w przypadku podania plastra.

Ponownie, zatrzymałem wideo w momencie zakończenia rzutu, abyś mógł zobaczyć, jak piłka znajduje się około 6 cali na prawo od ramienia Twoich ramion do podrzucania, tak jak przy płaskim podaniu.

Pomocna wskazówka:
Jedną z korzyści płynących z rzutu, który wygląda praktycznie identycznie w przypadku podania typu flat i cut, jest to, że utrudnia on przeciwnikowi odczytanie miejsca, w którym zamierzałeś umieścić swój serwis.

Koncepcja „pokazania” przeciwnikowi, gdzie będziesz serwować, jest znana jako telegrafowanie twojego podania.

Na przykład, jeśli wyolbrzymisz miejsce rzutu serwem plastrem, umieszczając go bardziej na prawo, aby wygenerować jeszcze więcej kawałków, możesz rezygnować z zamierzonego umieszczenia serwu przeciwnikowi.

Kick Serve Toss Rozmieszczenie

Jeśli chodzi o podanie kopnięcia, będziesz chciał umieścić rzut na boisku około 6-12 cali przed sobą, ale będziesz chciał również ustawić rzut nieco za sobą.

Gdybyś rzucił piłkę do serwu i pozwolił jej opaść z powrotem na boisko, chciałbyś, aby piłka wylądowała mniej więcej na czubku głowy lub nieco za głową.

Pomocna wskazówka: pamiętaj, że „za tobą” nie odnosi się do kierunku ogrodzenia. Zakładając, że jesteś w prawidłowej postawie serwowej za sobą, będziesz podrzucać piłkę mniej więcej równolegle do linii bazowej.

Oto krótki film od tyłu z rzutu karnego.

Powyższy film został ponownie wstrzymany na maksymalnej wysokości wyświetlania, abyś mógł zobaczyć różnicę.

Korzystanie z tego rzutu i uderzenia kopnięcia umożliwia przyspieszenie w górę i wbicie piłki tenisowej, dzięki czemu można uzyskać maksymalną rotację górną.

Topspin pozwala na agresywne uderzanie piłki, dając jednocześnie duży margines błędu. Piłka przeleci wyżej przez boisko i nad siatką, ale rotacja górna, którą wygenerujesz, zapewni, że piłka spadnie z powrotem do pola serwisowego.

Przy wystarczającej ilości rotacji górnej, osiągniesz również „kopnięcie”, w którym piłka podskakuje w górę po kontakcie z boiskiem, czyli wtedy, gdy serwis kopniaka ma swoją nazwę. Skuteczny serwis kopnięcia będzie miał wystarczającą rotację górną, aby piłka podskakiwała i wyskakiwała ze strefy uderzenia przeciwnika, co utrudnia powrót.

Idealne rozmieszczenie rzutów

Miejmy nadzieję, że zauważyłeś, że nie ma idealnego miejsca ani miejsca, aby rzucić piłkę, której moglibyśmy nauczyć każdego gracza.

Gracze mają różne kształty, rozmiary i konstrukcje. Ponadto idealna lokalizacja rzutu jest nieznacznie modyfikowana w zależności od typu serwu, który trafiasz, więc dokładna lub idealna lokalizacja rzutu może się różnić.

Ważne jest, aby ćwiczyć serwowanie, aby poeksperymentować, korzystając z moich zaleceń w powyższej sekcji jako przewodnika, ale znaleźć konkretne lokalizacje, które są dla Ciebie dobre.

Gdy już znajdziesz idealną lokalizację rzutu dla każdego typu serwowania, zechcesz poćwiczyć uderzanie w to samo miejsce w kółko, używając techniki opisanej w tym artykule, aby osiągnąć dokładność i spójność umieszczania.

Telegrafowanie Twojej usługi

Być może słyszałeś o telegrafowaniu swojego podania lub „pokazaniu” przeciwnikowi, jaki rodzaj zagrywasz, w miejscu swojego rzutu. Telegrafowanie może się zdarzyć, gdy miejsce rzutu różni się w przypadku podania płaskiego, uderzenia i kopnięcia.

Dobrą wiadomością jest to, że dobrze wykonane rzuty dla Twojego płaskiego podania i rzutu krojem utrudniają wykrycie przeciwnika, ponieważ z drugiej strony boiska powinno być niewielkie, jeśli w ogóle, zmiany w rzucie. Pamiętaj, że Twój rzut plasterkiem powinien być praktycznie identyczny z Twoim płaskim serwem.

Gracze czasami wpadają w kłopoty, gdy przesadzają, rzucając w prawo, aby uzyskać więcej rotacji. Zmiana w rzucie daje przeciwnikowi wskazówkę co do rodzaju serwu, który zamierzasz uderzyć, na przykład szerokiego rzutu, aby mógł zacząć poruszać się w tym kierunku, zanim jeszcze uderzysz piłkę.

La Galaxy kontra Chicago Fire

Twój serw z kopnięciem prawdopodobnie będzie w stanie określić typ serwu, który uderzasz, i ogólnie jest to w porządku.

Dla wielu graczy kopnięcie jest domyślnym drugim serwem. Dlatego twój przeciwnik już spodziewa się, że uderzysz z mniejszym tempem i większym marginesem błędu, ale nie będzie wiedział, w którym kierunku zamierzasz uderzyć piłkę, tj. Na zewnątrz, w jego ciało lub w środek.

Możliwość ukrycia swojego serwu to coś, z czego gracze zwykle korzystają bardziej na wyższych poziomach rywalizacji, gdzie każda mała przewaga może mieć ogromne znaczenie. Nie przejmuj się zbytnio, jeśli po prostu zaczynasz bardziej rzucać się w oczy.

Wskazówki dotyczące udoskonalenia rzutu

Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci raz po raz wykonać skuteczne rzuty.

Porada 1: Rozluźnij rzucające ramię

Zanim zaczniesz swój ruch serwisowy, upewnij się, że rozluźniłeś ciało i podrzucające ramię. Naprężanie, ściskanie lub zginanie rzucającego ramienia zwiększa prawdopodobieństwo gwałtownego podrzucenia, a ciśnienie to utrudni również wykonywanie płynnego ruchu.

Porada 2: Otwórz rękę, aby wypuścić piłkę

Kiedy wypuszczasz piłkę, pomocne może być świadome myślenie o otwarciu dłoni, ponieważ zmusza to do jednoczesnego uwolnienia wszystkich palców. To jednoczesne uwolnienie pomaga zmniejszyć prawdopodobieństwo, że piłka spadnie z Twoich palców, co jest częstą przyczyną niedokładnych rzutów.

Porada 3: Podnieś ramię do podrzucania

Kiedy wyjmujesz piłkę tenisową z ręki, pamiętaj, aby nadal podnosić ramię do podrzucania. Ponadto trzymaj rękę wysoko uniesioną tak długo, jak to możliwe, ponieważ zapobiegnie to przedwczesnemu opadnięciu ramienia, co często stanowi problem dla graczy.

Jeśli pozwolisz ramieniu opaść wcześnie, zobaczysz, że ramiona lekko otwierają się na kort, co zrywa z ruchem zagrywającym, co szkodzi dokładności serwu i znacznie utrudnia przyspieszanie lub generowanie mocy.

Opadanie barku wydaje się być większym problemem dla graczy w późnej fazie meczu, kiedy zaczyna pojawiać się zmęczenie, więc upewnij się, że trzymasz rękę w górze, aż do momentu, gdy zaczniesz wymachiwać piłką tenisową.

Porada 4: Nie podnoś głowy

Podobnie jak w przypadku podrzucania ręki do góry, pamiętaj, aby trzymać głowę podniesioną podczas ruchu serwisowego. Kiedy spuszczasz głowę, aby spojrzeć na boisko lub kierunek piłki, istnieje większe prawdopodobieństwo, że popełnisz błąd.

Co równie ważne, kiedy opuszczasz głowę, twoje ciało ma tendencję do podążania za nią, więc pamiętaj, aby trzymać głowę w kierunku nieba wraz z rzucającą ręką.

Porada 5: Wybierz swój serwis

Kolejną przydatną wskazówką przy rzucie jest upewnienie się, że wybierasz rodzaj serwu, który uderzasz, zanim rzucisz piłkę. Jak już wspomnieliśmy, istnieją niewielkie różnice w umiejscowieniu rzutu w zależności od tego, jaki rodzaj serwowania trafiasz, więc chcesz mieć pewność, że rzut jest dokładny.

Niektórzy gracze zmieniają rodzaj serwu, który zamierzają uderzyć w połowie ruchu serwisowego, więc ich rzut nie jest dobrze ustawiony i nie kończy się to dobrym wynikiem. Zmiana zdania w ostatniej chwili może się czasami zdarzyć, gdy gracze widzą, jak ich przeciwnik porusza się dookoła lub rusza do przodu kątem oka, gdy rozpoczynają ruch serwisowy.

Pamiętaj, że dokładne umieszczenie rzutu jest częścią tego, skąd pochodzi celność twojego serwu, więc upewnij się, że wybrałeś rodzaj serwu, który planujesz uderzyć, zanim zaczniesz swój ruch.

Porada 6: Bądź wybredny

Wybredny wybór rzutów, które trafisz, to jedna z najprostszych, ale przydatnych wskazówek dotyczących serwowania, które mogę zaoferować na początku. Jeśli nie lubisz swojego rzutu, nie uderzaj go. Brzmi prosto, ale jest zaskakujące, ilu graczy zgodzi się na zły rzut.

Niektórzy gracze nie wiedzą, że mogą powtórzyć rzut. Inni gracze nie zdają sobie sprawy, że się spieszyli, ponieważ są sfrustrowani swoim występem, próbują grać zbyt szybko z powodu nerwów lub podobnego scenariusza.

Pamiętaj, że twój serwis jest twoją największą bronią ofensywną, więc ważne jest, abyś mógł go wykonać najlepiej jak potrafisz, więc nie odrzucaj punktów rzutem, który nie spełnia twoich standardów. Ta wskazówka jest szczególnie przydatna podczas gry na świeżym powietrzu, gdzie rzucanie jest narażone na wiatr i położenie słońca.

Pomocna wskazówka:
Technicznie rzecz biorąc, masz tylko 20 sekund od momentu zakończenia jednego punktu do rozpoczęcia następnego punktu. Ważne jest, aby nie trafić kiepskiego rzutu, ale musisz też pamiętać o limicie czasu, jaki masz między punktami, tj. Nie możesz po prostu siedzieć i rzucać, aż będzie idealny. W zależności od tempa meczu i tego, jak szybko dochodzisz do linii wyjściowej, zazwyczaj będziesz mieć szansę na wykonanie 1–3 rzutów.

Po prostu szanuj swojego przeciwnika i nie nadużywaj tego przywileju przy każdym podaniu. Przekonasz się również, że niektórzy przeciwnicy będą zirytowani, jeśli będziesz ciągle powtarzać swój rzut, ponieważ utkną w zgadywaniu, kiedy zamierzasz trafić swój serwis. Większość graczy będzie bardziej wyrozumiała w wietrzny dzień, ponieważ wiedzą, że będą w tej samej pozycji co Ty, kiedy nadejdzie ich kolej.

Ćwiczenia do ćwiczenia rzutu

Jak w każdej części twojej gry, trening czyni mistrza. W tej sekcji omówimy niektóre z najpopularniejszych ćwiczeń, których możesz użyć, aby poprawić swój rzut.

Ćwiczenie nr 1: Ćwiczenie dokładności i spójności

Kiedy gracze po raz pierwszy uczą się, jak rzucać piłką, aby zaserwować, wypracowanie spójności i dokładności może zająć trochę czasu. To ćwiczenie jest doskonałe dla początkujących i pomoże ci rozwinąć bardziej spójne i dokładne rzuty. Oto przegląd tego, jak wykonać to ćwiczenie.

Sprzęt, którego będziesz potrzebować:

• Twoja rakieta
• Kilka zapasowych piłek tenisowych
• Kosz na piłki lub lej

Krok 1: Wypełnij swój koszyk
Pierwszym krokiem jest złapanie kosza lub pojemnika na piłki i napełnienie go mniej więcej do połowy wysokości piłeczkami tenisowymi. Jeśli kosz jest pełny lub pusty, piłka prawdopodobnie odbije się od razu, więc wypełnienie jej do połowy zapewni, że piłka pozostanie na miejscu.

Krok 2: Umieść swój koszyk
Następnie chwyć koszyk i ustaw się wzdłuż linii bazowej w pobliżu znacznika środkowego, ustaw pozycję do serwowania i umieść kosz około 12-18 cali przed lewą stopą, a następnie 3-6 cali w prawo. Odwróć to, jeśli jesteś leworęczny.

Pomocna wskazówka:
Jeśli nie masz kosza, możesz po prostu ustawić rakietę lub zapasową rakietę w taki sposób, aby główka rakiety znajdowała się tam, gdzie kosz znajdowałby się na korcie. Możesz także użyć małego pojemnika lub wiadra - po prostu chcesz mieć cel o rozsądnej wielkości, w którym powinien wylądować twój rzut.

Krok 3: Ustaw się i ustaw swoją postawę
Po umieszczeniu kosza będziesz chciał złapać piłkę tenisową i ustawić się przed koszem. Ponownie ustaw postawę serwu tak, aby kosz znajdował się mniej więcej 3-6 cali po Twojej prawej stronie.

służyć do wahadła do tenisa stołowego

Krok 4: Rzuć piłkę
Na koniec, z piłką w dłoni, podrzuć ją w powietrze i postaraj się, aby piłka wylądowała w koszu. Pamiętaj, aby używać pełnego ruchu i techniki rzutu, które omówiliśmy wcześniej w tym artykule.

Możesz zmienić to drążenie na kilka różnych sposobów. Najpierw możesz to zrobić stojąc nieruchomo przed koszem lub dodać pełną pozę trofeum. Jeśli jesteś początkującym, pomocne może być ćwiczenie przez chwilę bez rakiety, aby poczuć rzut i poćwiczyć technikę.

Gdy już poczujesz się komfortowo, radzę zacząć przyjmować pełną pozę trofeum, ponieważ podrzucanie będzie się różniło w przypadku stania w miejscu i poruszania całym ciałem.

Możesz także zmienić cel ćwiczenia - oto kilka pomysłów:

• Liczba wykonanych rzutów, czyli pełne 50 rzutów
• Liczba rzutów w koszu, tj. Rzucaj dalej, aż uzyskasz 10 w
• Liczba rzutów w koszu z rzędu, tj. Rzucaj tak długo, aż uzyskasz 3 z rzędu

Ćwiczenie nr 2: Ćwiczenie wysokości wrzucania

Pytanie, które często pojawia się u graczy, gdy uczą się rzucać, dotyczy tego, jak wysoko powinni podrzucić piłkę. Jak dowiedziałeś się wcześniej w tym artykule, idealna wysokość rzutu to około 2-3 stopy powyżej maksymalnego zasięgu Twojej rakiety tenisowej.

To ćwiczenie zapewni Ci łatwy sposób ćwiczenia rozwijania bardziej jednolitej wysokości rzutu na dowolnym korcie tenisowym otoczonym płotem. Oto przegląd tego, jak wykonać to ćwiczenie.

Sprzęt, którego będziesz potrzebować:

• Twoja rakieta
• Kilka zapasowych piłek tenisowych
• Drabina
• Przyjaciel do pomocy

Krok 1: Umieść znaczniki wysokości
W tym pierwszym kroku będziesz chciał zaznaczyć odpowiednią wysokość na ogrodzeniu, umieszczając dwie piłki tenisowe. Aby to zrobić, stań obok ogrodzenia z rakietą w dłoni. Wyciągnij rakietę do góry i dotknij nią płotu przy maksymalnym zasięgu.

Następnie poproś znajomego, aby złapał drabinę i umieścił ją obok siebie, aby mógł się wspiąć i wbić dwie piłki w ogrodzenie - jedną na około 2 stopy powyżej maksymalnego zasięgu, a drugą na około 3 stopy.

Krok 2: Ustaw się i ustaw swoją postawę
Teraz, gdy zaznaczyłeś ogrodzenie, będziesz chciał ustawić się przy nim bezpośrednio pod dwiema kulkami, które umieściłeś w ogrodzeniu.
Z rakietą w dłoni i zapasową piłką tenisową, ustaw się w pozycji serwowej z przednią częścią lewej stopy w odległości około 1-2 stóp od ogrodzenia. Odwróć, jeśli jesteś leworęczny.

Krok # 3: Rzuć piłkę, aby trafić w cel
Następnie będziesz chciał poćwiczyć rzut tak, aby wysokość rzutu znajdowała się mniej więcej pomiędzy dwoma piłkami, które umieściłeś w ogrodzeniu.

Podczas wykonywania rzutu upewnij się, że używasz prawidłowej techniki rzutu i przy każdym rzucie ćwiczebnym przyjmuj pozę trofeum.

Niech każdy rzut opadnie z powrotem na ziemię, ustaw stopy w prawidłowej pozycji do serwowania i ponownie wykonaj rzut.

Podobnie jak w ćwiczeniu nr 1 możesz zmienić cel tego ćwiczenia.

• Liczba wykonanych rzutów, czyli pełne 50 rzutów
• Liczba rzutów trafiających w cel, tj. Rzucaj tak długo, aż trafisz go dziesięć razy
• Liczba rzutów trafiających w cel z rzędu, tj. Rzucaj tak długo, aż trafisz swój cel trzy razy z rzędu

Ćwiczenie nr 3: Ćwiczenie w pozycji rzutu

Jednym z wyzwań, z jakimi borykają się gracze podczas podrzucania piłki, jest niepełne wyciągnięcie ręki do podrzucania w górę oraz przedwczesne opuszczenie ręki i głowy.

Celem tego ćwiczenia jest pomoc graczom w ćwiczeniu ruchu rzucania, aby mieć pewność, że trzymają ręce wysoko i głowę do góry.

Sprzęt, którego będziesz potrzebować:

• Twoja rakieta
• Piłeczka tenisowa

Krok 1: Ustaw się i ustaw swoją postawę
Z rakietą w dłoni i zapasową piłką tenisową, ustaw się wzdłuż linii bazowej w pobliżu znaku środkowego i przyjmij pozycję serwową.

Krok 2: Rzuć piłkę
Następnie będziesz chciał rzucić piłkę, używając pełnej pozy trofeum.
Skoncentruj swoją uwagę na wyciągnięciu ręki do rzucania w górę i wypuszczeniu piłki, ale wyobraź sobie, że do nadgarstka przywiązany jest sznurek, który ciągnie rękę do góry.

Kiedy osiągniesz pełne wyprostowanie, zatrzymaj się na chwilę z ręką uniesioną wysoko, głową do góry i ciałem w pozie trofeum.

Powtórz ten ruch 10-20 razy, skupiając się na utrzymaniu wyciągniętego ramienia z podniesioną głową.

Zasady rzutu serwami

Jeśli chodzi o podrzucanie serwów, należy pamiętać o kilku zasadach.
Po pierwsze, kiedy podrzucasz piłkę, musisz wypuszczać ją ręką, chyba że jesteś w stanie użyć tylko jednej ręki, tj. Ponieważ masz tylko jedną rękę lub masz kontuzję.

Jeśli jesteś ograniczony do jednej ręki, możesz użyć rakiety, aby rzucić piłkę. Większość ludzi nigdy nie złamałaby tej zasady, ale jest to rzeczywiście reguła.
Poza tym, być może najczęstszym pytaniem, które pojawia się w odniesieniu do reguł rzutów, jest to, ile razy możesz rzucić piłkę przed uderzeniem serwu.

Oglądaj mecz Bronco online za darmo

W rzeczywistości nie ma ograniczeń, o ile piłka nie uderza w twoją rakietę lub nie zamachujesz się i nie chybiasz. Jeśli tak się stanie, liczy się to jako serw i nie możesz dalej rzucać.

Myślę, że najważniejsza uwaga to sportowa rywalizacja i szacunek dla przeciwnika. Postaraj się ograniczyć rzuty, ale jednocześnie wykorzystaj fakt, że możesz ponownie wykonać rzut na swoją korzyść.

Jeśli twój przeciwnik wydaje się celowo powtarzać rzuty lub w celu uzyskania przewagi, tj. Zrzucić cię, możesz złożyć skargę. Jednak radzę trzymać się z daleka od tego i skupić się na tym, co możesz kontrolować - na własnej grze.

Jest mało prawdopodobne, że stanie się to zwykłym problemem lub czymś, co często napotykasz na zawodach, więc postaraj się, aby nie dostało się to pod skórę.

Sprzęt i narzędzia treningowe

Istnieje kilka prostych elementów sprzętu do tenisa, których możesz użyć, aby poprawić swoje podrzuty. Oto dwa, które polecam.

Tak dla Twojej wiadomości, TennisCompanion może zbierać niewielką część sprzedaży z poniższych linków, aby pomóc w utrzymaniu tej witryny.

Kosz na piłki lub kosz

Jeśli chodzi o rzut, powtarzanie i praktyka są kluczowe. Mającypojemnik na piłki lub koszpozwoli ci ćwiczyć rzucanie w kółko bez konieczności ścigania garści piłek tenisowych po całym korcie za każdym razem, gdy popełnisz błąd.

Poleciłbym prosty kosz na piłki, taki jak Wilson 75 Tennis Ball Pick Up Hopper . Oto dlaczego podoba mi się ten konkretny kosz na piłki do ćwiczenia rzutu:

• Jest trwały i wykonany ze stali
• Mieści 75 piłek, co w zupełności wystarczy
• Ma zatrzask, który wychyla się nad górną częścią kosza, aby utrzymać piłki w środku, gdy go przechowujesz lub podróżujesz z nim
• Może podnosić piłki, naciskając kosz na piłce tenisowej leżącej na korcie, więc nie zawsze się schylasz
• Uchwyty składają się i można je bezpiecznie zablokować z boku kosza, dzięki czemu można postawić koszyk na wysokości około talii, co jest idealne do szybkiego i łatwego chwytania piłek podczas ćwiczeń

Jeśli zastanawiasz się, czy przydałyby się dwa koszyki, powiedziałbym, że tak.

Są stosunkowo niedrogie iw ten sposób możesz użyć zapasowego kosza do wiertła do kosza do rzucania piłek lub podzielić piłki, aby twój przyjaciel mógł mieć je na jednym końcu boiska, a ty na drugim. Sąd.

Przypadek piłek tenisowych

Kolejnym sprzętem, który polecam do ćwiczenia rzutu serwem, jest etui na piłki tenisowe . Tak, nie musisz kupować ani jednej puszki piłek tenisowych za każdym razem, gdy potrzebujesz nowego zestawu piłek.

Oto kilka powodów, dla których polecam zakup pudełka z piłeczkami tenisowymi do ćwiczenia rzutu:

• Jest to o wiele tańsze niż zakup jednej puszki za każdym razem
• Im mniej czasu spędzasz na ściganiu piłek na korcie, tym więcej ćwiczeń będziesz miał do wykonania rzutu
• Możliwość przewracania się w kółko bez zatrzymywania się pomiędzy nimi pomoże ci wypracować rytm rzutu
• Nie musisz otwierać wszystkich naraz. Zamiast tego możesz po prostu otworzyć kilka puszek na raz, aby za każdym razem ćwiczyć rzut ze świeżym zestawem piłek tenisowych

Podsumowując, lepiej wykorzystasz czas ćwiczeń.

Podsumowanie

Mamy nadzieję, że ten artykuł okazał się przydatny do poznania rzutu serwem tenisowym.

Oczywiście, jeśli masz pytania, nie wahaj się zadawać ich w komentarzach - dlatego tu jesteśmy!