Pomocny przewodnik
Niedawno jeden z naszych niesamowitych członków społeczności poprosił ofantastyczne pytanie. Jako osoba cierpiąca na łokieć golfisty, chciał zmienić swoją rakietę, aby przesunąć się w kierunku ramy z bardziej otwartym wzorem strun w nadziei, że zapewni mu to bardziej miękkie czucie i większe możliwości rotacji.
W tym artykule przyjrzymy się dokładniej jego pytaniu i elementom rakiety, które mogą pomóc w złagodzeniu łokcia golfisty i tenisisty. Będąc tutaj, możesz również zapoznać się z naszym przewodnikiem na tematnajlepsze rakiety tenisowe na 2021 rok.
Łokieć tenisisty i golfisty
Niestety, ten scenariusz jest zbyt powszechny i jeśli cierpisz z powodu jednego z nich, nie jesteś sam. Mniej więcej 1 na 200 graczy cierpiłokieć tenisisty. Łokieć golfisty, bliski kuzyn, jest również powszechny, wpływając na wewnętrzną część łokcia w porównaniu z zewnętrzną częścią, która jest związana z łokciem tenisisty.
Chociaż układanie na łokieć tenisisty lub golfisty może być trudne, istnieją pewne ogólne wytyczne i zalecenia, które gracze mogą wziąć pod uwagę przy wyborze rakiety. Spójrzmy.
Technika, odpoczynek i regeneracja
Zanim przejdę do niektórych moich zaleceń, chciałbym porozmawiać o technice i odpoczynku, aby pomóc w wyleczeniu objawów łokcia tenisisty lub golfisty.
Jeśli jesteś podobny do mnie, wolisz polać na Tiger Balm, załóżorteza łokcia tenisistyi wypij kilka Advilów, zamiast przegapić dzień na korcie, ale pamiętajmy - tenisista i łokieć golfisty to kontuzje przeciążeniowe. W związku z tym nie wyświadczamy sobie żadnych przysług, przepychając się przez ból.
najlepsze miejsce na zakup butów do tenisa w Internecie
Więc co możesz zrobić?
Przede wszystkim gorąco zachęcam do uczciwego przyjrzenia się swojej technice, zanim poświęcisz trochę czasu na analizę sprzętu. Często możesz złagodzić łokieć tenisisty i golfisty, poprawiając lub rozwijając swoją technikę, co może powodować niepotrzebny nacisk lub siłę na ramię.
najlepszy sposób na pranie butów tenisowych
Po drugie, daj sobie czas na odpoczynek. W wielu przypadkach zawodnicy są wypychani z boiska, gdy ból staje się zbyt duży. Nie stawaj się tą osobą. Bądź proaktywny w stosunku do swoich urazów, poświęć trochę czasu na odpoczynek i regenerację oraz spędź trochę czasu z lokalnym profesjonalistą, aby sprawdzić, czy możesz wprowadzić jakieś poprawki, które pomogą w bólu.
Jeśli czujesz się dobrze ze swoją techniką i dałeś sobie trochę czasu na odpoczynek, z całą pewnością przyjrzyj się swojemu sprzętowi.
Waga rakiety
Jednym z pierwszych punktów, od którego należy zacząć, jest ciężar rakiety lub ciężar statyczny. To jest waga twojej nie naprężonej rakiety. Ogólnie rzecz biorąc, cięższa rakieta tenisowa absorbuje więcej wstrząsów, więc jeśli cierpisz na łokieć tenisisty lub golfisty, korzystne może być użycie rakiety o większej wadze. Oczywiście jest to prawdą tylko do pewnego stopnia.
Dobrą praktyczną zasadą jest znalezienie najcięższej rakiety, którą można wygodnie wymachiwać, i wykonanie jej w trzech seriach, ale znowu należy uważać, aby nie przesadzić z ciężarem. Zbyt ciężka rakieta może również powodować nadmierny nacisk na ramię i prowadzić do słabej techniki i kontaktu z piłką.
Wielu graczy cierpiących na łokieć tenisisty automatycznie przeskoczy na lekką jak piórko rakietę, myśląc, że winowajcą jest waga. W wielu przypadkach może to pogorszyć problem, a jednocześnie dopasować Cię do klatki, która nie jest zbyt dobra dla Twojej gry.
Pamiętaj, że do pewnego stopnia waga jest Twoim przyjacielem, jeśli chodzi o tenis i łokieć golfisty.
Saldo
Podobnie jak waga, balans rakiety tenisowej jest trochę mieczem obosiecznym. Z jednej strony większy ciężar główki rakiety zapewni stabilność podczas uderzenia, ale mniejsza waga rękojeści może narazić Cię na wstrząsy i wibracje przenoszone przez rakietę w kontakcie.
Biorąc pod uwagę to, radzę zacząć od rakiety, która ma kilka punktów światła czołowego (HL), jednocześnie upewniając się, że całkowita waga jest tak ciężka, jak można wygodnie wymachiwać i przejść przez trzy sety.
Swing Weight
Waga wymachiwania to waga rakiety mierzona podczas wymachiwania nią w powietrzu.
Będziesz chciał poszukać rakiety, która ma wystarczająco duży ciężar zamachu, ale nie idzie tak wysoko, że doprowadziłoby to do słabej techniki i obciążenia ramienia.
Ostatecznie huśtawka jest funkcjąwaga i wyważenie rakiety, więc skupię się na pierwszych dwóch punktach i zauważę, że ciężar zamachu wzrośnie, gdy przejdziesz na cięższą rakietę z równowagą, która jest obciążona głową (HH).
Sztywność rakiety
Jeśli chodzi osztywność rakiety, ogólna zasada, z jaką możesz pracować, jest taka, że sztywniejsze rakiety będą miały tendencję do bardziej szorstkiego kontaktu z ramieniem, co jest spowodowane zarówno wibracjami, jak i wstrząsami.
ile kosztuje espn w roku
Wszyscy wiemy, czym jest wibracja, ale nie każdemu kojarzy się z grą w tenisa. Kiedy kontaktujesz się z piłką, energia uderzenia piłki przemieszcza się w dół ramy do dłoni, a ostatecznie do ramienia - im sztywniejsza lub sztywniejsza rama, tym bardziej widoczne są wibracje. Możesz również myśleć o wibracjach jako o szczątkowym lub długotrwałym uderzeniu piłki tenisowej.
Z drugiej strony, wstrząs to bardziej bezpośrednia siła, jaką odczuwasz, wchodząc w kontakt z piłką. Jako skrajny przykład pomyśl o uczuciu, jakie dostajesz w ramię, gdy uderzasz piłką - to jest szok.
Połącz te dwie rakiety, które są gorsze w przypadku rakiet o wyższych ocenach sztywności, a zobaczysz, jak z czasem siałoby to spustoszenie na ramieniu.
Rozmiar głowy i długość rakiety
Wraz ze wzrostem rozmiaru główki rakiety zwiększa się również zdolność struny do zginania, pochłaniania uderzenia i odchylania energii. Jeśli masz możliwość pójścia z nieco większym rozmiarem głowy, może to być korzystne.
czy tenisiści płacą za udział w turniejach
Długość to kolejny czynnik warty rozważenia. Ponieważzwiększa się długość rakietytak samo będzie z ciśnieniem lub momentem obrotowym na ramieniu podczas kołysania. Radziłbym poszukać krótszej rakiety. Większość rakiet ma wymiary od 27 do 29 cali.
Materiał i konstrukcja strun
Chociaż struny nie są częścią rzeczywistej ramy rakiety, żadna rozmowa na temat tenisa lub łokcia golfisty nie byłaby kompletna bez ich zakrycia.
Podobnie jak w przypadku rakiet tenisowych, rozszerzenieróżne rodzaje naciągów tenisowychróżnią się znacznie pod względem materiału, konstrukcji i grubości, co ostatecznie wpływa na odczucie.
Szukając naciągów tenisowych, gracze cierpiący na łokieć tenisisty lub golfisty powinni trzymać się z dala od sztywniejszych materiałów, takich jak poliester, i wybierać bardziej miękkie nylonowe struny.
Oprócz materiału konstrukcja strun jest kolejnym czynnikiem, który może wpływać na łokieć tenisisty lub golfisty. Świetną opcją jeststruny wielowłóknowe, którą producenci konstruują, splatając razem tysiące mikrowłókien w celu stworzenia sznurka o miękkim, wybaczającym odczuciu.
Naciąg i wzór struny
Napięcie strunymoże mieć również znaczący wpływ na ogólne wrażenie rakiety. Gracze cierpiący na łokieć tenisisty lub golfisty mogą zdecydować się na mniejsze napięcie, aby złagodzić dotyk i ponownie zmniejszyć ogólną sztywność rakiety.
Przy niższym napięciu struny pochłoną więcej energii, co spowoduje mniej wstrząsów i wibracji ramienia. Jednak im niższe napięcie struny, tym mniejszą kontrolę masz przy uderzeniu.
Na koniec warto przyjrzeć się układowi naciągu rakiety. Ogólnie rzecz biorąc, zamknięty układ strun zapewni lepszą kontrolę, mniejszą moc i będzie trudniejszy dla twojego ramienia.
czy orteza łokcia pomoże na zapalenie ścięgien
Z drugiej strony, otwarty wzór naciągu zwiększa potencjał mocy rakiety i zwiększa ogólny komfort rakiety, ale ma tendencję do pewnego ograniczania kontroli. Innym sposobem na złagodzenie efektu rakiety jest przejście w kierunku bardziej otwartego wzoru struny.
Podsumowanie
Jak widać, jest wiele rzeczy, które należy wziąć pod uwagę, dostosowując rakietę do łokcia tenisisty lub golfisty. Zdając sobie z tego sprawę, poszczególni gracze muszą rozważyć zalety i wady dostosowania rakiety i naciągu, aby zmniejszyć objawy łokcia tenisisty lub golfisty.
Oceniając różne opcje, poświęć czas na demonstrowanie różnych rakiet. Niestety, nie ma „najlepszej” rakiety do łokcia tenisisty, ale stosując się do tych wskazówek, gracze mogą przejść w kierunku rakiety, która będzie pasować do ich gry, jednocześnie zapewniając ulgę od łokcia tenisisty lub golfisty.
Na koniec pamiętaj, że twoja technika może również przyczyniać się do twoich objawów. Nie idź na skróty, przełączając sprzęt, aby złagodzić objawy, jeśli istnieją inne długoterminowe poprawki, które możesz wdrożyć, aby w pierwszej kolejności temu zapobiec.
