Jak leczyć rozdarty mięsień łydki

Dwa mięśnie, które współdziałają, tworząc podudzie (lub łydkę) to głębszy mięsień płaszczkowaty i bardziej powierzchowny (bliżej skóry) mięsień brzuchaty łydki. Te mięśnie łączą piętę z tylną częścią kolana i działają w taki sposób, że podeszwa zgina kostkę i wyprostowuje kolano, co jest niezbędne do chodzenia, biegania, skakania i kopania. Uraz nadwyrężenia łydki zwykle występuje w środkowej części nogi i / lub kolanie w obrębie brzucha mięśniowego. Wszystkie naprężenia mięśni są klasyfikowane jako Stopień I (zerwanie kilku włókien mięśniowych), Stopień II (bardziej rozległe uszkodzenie włókien mięśniowych) lub Stopień III (całkowite zerwanie mięśnia). Właściwa diagnoza obciążenia mięśni łydki jest kluczowa, ponieważ określa rodzaj protokołów leczenia, których należy przestrzegać.

cały film o życiu Chrisa Watta

Kroki

Część jeden z 4: Konsultacje z profesjonalistami

1. jeden Umów się na wizytę u lekarza. Jeśli poczujesz ból łydki, który nie ustąpi po kilku dniach, umów się na wizytę u lekarza rodzinnego. Twój lekarz zbada mięśnie nóg i łydek, zada pytania dotyczące Twojego stylu życia i tego, w jaki sposób mógłbyś go zranić, a może nawet zrobi zdjęcia rentgenowskie podudzia (aby wykluczyć złamanie kości piszczelowej i strzałkowej). W razie potrzeby lekarz skieruje Cię do specjalisty ds. Układu mięśniowo-szkieletowego, który ma bardziej specjalistyczne przeszkolenie.
   • Do innych pracowników służby zdrowia, którzy mogą pomóc w diagnozowaniu i leczeniu urazów układu mięśniowo-szkieletowego, należą osteopaci, kręgarze, fizjoterapeuci i masażyści. Jednak zawsze należy zacząć od lekarza, ponieważ może on również wykluczyć inne, potencjalnie poważne przyczyny bólu, takie jak skrzepy krwi, uszkodzenie naczyń, torbiele piekarza lub potencjalne nagłe przypadki chirurgiczne, takie jak zespół ciasnoty.
2. 2 Zobacz specjalistę o swojej nodze. Urazy mięśni łydek są zwykle tylko łagodnymi obciążeniami I stopnia, ale czasami konieczna jest operacja, jeśli mięśnie są poważnie naderwane. Ponadto niektóre poważne schorzenia mogą powodować ból łydki lub kierować ból do tego regionu, takie jak złamanie kości, rak kości, infekcja kości (zapalenie kości i szpiku), niewydolność żylna, rwa kulszowa spowodowana przepukliną krążka lędźwiowego lub powikłania związane z cukrzycą. W związku z tym do wykluczenia najpoważniejszych przyczyn bólu łydki mogą być potrzebni specjaliści medyczni, tacy jak ortopeda (specjalista od kości i stawów), neurolog (specjalista od nerwów) lub fizjoterapeuta (specjalista od mięśni i kości).
   • Zdjęcia rentgenowskie, skany kości, rezonans magnetyczny, tomografia komputerowa i USG to metody, które specjaliści mogą wykorzystać, aby pomóc zdiagnozować ból podudzia.
   • Urazy mięśni łydek są stosunkowo częste u osób grających w tenisa, koszykówkę, piłkę nożną, piłkę nożną i siatkówkę, a także u tych, którzy biegają lekkoatletycznie.
3. 3 Poznaj różne rodzaje dostępnych metod leczenia. Upewnij się, że lekarz jasno wyjaśnił diagnozę, a zwłaszcza przyczynę (jeśli to możliwe), i zapewni ci różne opcje leczenia twojego stanu. Odpoczynek i metody opieki domowej (takie jak lód) są odpowiednie dla łagodnych do umiarkowanych obciążeń mięśni łydek.
   • Zbadaj urazy cieląt w Internecie (tylko strony o uznanej medycznej reputacji), aby pogłębić swoją wiedzę na temat tego schorzenia i dowiedzieć się więcej o leczeniu i oczekiwanych wynikach.
   • Czynniki, które mogą predysponować kogoś do nadwyrężenia mięśni (lub „ciągnięcia”) obejmują starszy wiek, wcześniejszy uraz mięśni, mniejszą elastyczność, brak siły mięśni i zmęczenie.
   Reklama

Część 2 z 4: Leczenie szczepów łydek I stopnia

1. jeden Określ wagę urazu. Większość nadwyrężeń łydek to drobne urazy i samoleczenie w ciągu tygodnia - stopień bólu, niepełnosprawność i siniaki są dobrymi wskaźnikami powagi. Naciągnięcia mięśni I stopnia obejmują mikrozerwania do 10% włókien mięśniowych. Charakteryzują się łagodnymi ukłuciami bólowymi z tyłu podudzia, zwykle w środkowej i bliższej (bliżej kolana) okolicy nogi. Występuje minimalna utrata siły i ruchu. Nadal możesz chodzić, biegać lub uprawiać sport, choć odczuwasz dyskomfort i napięcie.
   • Naprężenia mięśni występują, gdy siła w mięśniu jest tak duża, że ​​tkanka rozrywa się, najczęściej w miejscu połączenia, w którym mięśnie zwężają się w ścięgna.
   • Większość obciążeń kończyn dolnych stopnia I powoduje dyskomfort przez okres od dwóch do pięciu dni po urazie, ale pełne wyleczenie może zająć kilka tygodni, w zależności od proporcji zaangażowanych włókien mięśniowych i rodzaju poszukiwanego leczenia.
2. 2 Wykorzystaj R.I.C.E. leczenie protokół . Najbardziej skutecznym protokołem leczenia większości urazów skręcenia / nadwyrężenia jest skrót R.I.C.E. i oznacza odpoczynek , lód , kompresja i podniesienie . Pierwszym krokiem jest odpoczynek - tymczasowo wstrzymaj wszelkie działania, aby zaradzić kontuzji. Następnie należy jak najszybciej zastosować terapię zimnem (lód owinięty cienkim ręcznikiem lub zamrożonym żelem) w celu zahamowania wewnętrznego krwawienia i zmniejszenia stanu zapalnego, najlepiej gdy noga jest uniesiona na krześle lub stosie poduszek (który również zwalcza stany zapalne). Lód należy nakładać na 10–15 minut co godzinę, a następnie zmniejszać częstotliwość, ponieważ ból i obrzęk ustępują w ciągu kilku dni. Uciskanie lodu na kontuzję za pomocą bandaża kompresyjnego lub elastycznej podpórki również pomoże powstrzymać krwawienie z rozdartych włókien mięśniowych i związane z nim zapalenie.
   • Nie zawiązuj bandaża kompresyjnego zbyt mocno ani nie pozostawiaj go jednorazowo na dłużej niż 15 minut, ponieważ całkowite ograniczenie przepływu krwi może spowodować większe uszkodzenie nogi.
3. 3 Weź leki dostępne bez recepty. Twój lekarz rodzinny może zalecić leki przeciwzapalne, takie jak ibuprofen, naproksen lub aspiryna, lub ewentualnie zwykłe leki przeciwbólowe (przeciwbólowe), takie jak paracetamol, aby pomóc zwalczyć stan zapalny i ból związany z urazem łydki.
   • Należy pamiętać, że te leki są trudne dla żołądka, wątroby i nerek, dlatego należy je przyjmować nie dłużej niż dwa tygodnie, chyba że lekarz zaleci inaczej.
4. 4 Ćwicz rozciąganie łydek. Łagodne naprężenia mięśni dobrze reagują na lekkie rozciąganie, ponieważ łagodzi napięcie mięśni i wspomaga przepływ krwi. Po fazie zapalnej urazu nadwyrężonego mięśnia tworzy się blizna, która nie jest tak elastyczna jak włókno mięśniowe. Rozciąganie pomaga w przebudowie tkanki bliznowatej i jej uelastycznieniu. Dlatego weź ręcznik lub bandaż kompresyjny i owiń go pod stopę, bliżej palców. Następnie chwyć każdy koniec rękami i powoli odciągnij, powoli wyprostowując nogę i zauważając głębokie rozciągnięcie mięśni łydek - przytrzymaj przez 20-30 sekund, a następnie powoli zwolnij. Ćwicz to rozciąganie od trzech do pięciu razy dziennie przez tydzień, o ile nie zaostrza bólu łydki.
5. 5 Zanim to zrobisz, skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą i zachowaj szczególną ostrożność, ponieważ wykonywanie tych ćwiczeń może czasami pogorszyć sytuację i przedłużyć gojenie i powrót do zdrowia.
   • Rozgrzewka, a następnie rozciąganie mięśni łydek przed jakąkolwiek aktywnością sportową może pomóc w zapobieganiu kontuzjom, takim jak nadwyrężenia, skręcenia i skurcze mięśni.
   Reklama

Część 3 z 4: Leczenie szczepów łydek stopnia II

1. jeden Rozróżnij mięśnie brzuchatego łydki vs. soleus odcedzić. W przypadku poważniejszego obciążenia ważne jest, aby rozróżnić, który mięsień jest zajęty w większym stopniu: głębszy płaszcz płaszczkowaty lub bardziej powierzchowne „głowy” mięśnia brzuchatego łydki. Aby jak najlepiej zdiagnozować lokalizację i stopień urazu, może być potrzebny rezonans magnetyczny lub ultrasonografia diagnostyczna. Szczepy II stopnia powodują bardziej rozległe uszkodzenia, do 90% włókien mięśniowych może być zerwanych. Obrażenia te wiążą się z większym bólem (opisywanym jako ostry), znaczną utratą siły mięśni i zakresem ruchu. Obrzęk jest cięższy, a siniaki szybko pojawiają się z powodu wewnętrznego krwawienia z rozdartych włókien mięśniowych.
   • W przypadku odmian Grade II zdolność do wykonywania czynności, zwłaszcza skakania i biegania, jest ograniczona, więc na jakiś czas zostaniesz odsunięty na bok (kilka tygodni lub dłużej).
   • Uważa się, że mięsień brzuchaty łydki jest bardzo narażony na nadwyrężenia, ponieważ krzyżuje się z dwoma stawami (kolanem i kostką) i ma duży udział szybkokurczliwych włókien mięśniowych typu 2
   • Przyśrodkowa głowa mięśnia brzuchatego łydki jest naprężona częściej niż głowa boczna.
2. 2 Wykorzystaj R.I.C.E. leczenie protokół . Ten protokół jest nadal odpowiedni dla szczepów Stopnia II, chociaż może być konieczne utrzymywanie lodu na łydce przez nieco dłuższy czas (do 20 minut na raz), jeśli głębszy mięsień płaszczkowaty jest głównym miejscem urazu. Zamiast używać R.I.C.E przez kilka dni, jak ma to miejsce w przypadku łagodnego szczepu, cięższe szczepy będą prawdopodobnie wymagały uwagi przez tydzień lub dłużej.
   • Większość nadwyrężeń kończyn dolnych stopnia II powoduje znaczny dyskomfort przez okres od jednego do dwóch tygodni po urazie, w zależności od proporcji zaangażowanych włókien mięśniowych i rodzaju zastosowanego leczenia. Tego typu urazy mięśni mogą wymagać od jednego do dwóch miesięcy, zanim nastąpi całkowity powrót do lekkoatletyki.
   • W przypadku umiarkowanych do ciężkich nadwyrężeń mięśni należy ograniczyć stosowanie leków przeciwzapalnych w ciągu pierwszych 24–72 godzin ze względu na zwiększone ryzyko krwawienia w wyniku działania przeciwpłytkowego (rozrzedzenia krwi).
3. 3 Poszukaj fizjoterapii. Odwrócenie stopnia II to stosunkowo poważny uraz mięśniowo-szkieletowy, który najprawdopodobniej wiąże się ze znacznym utworzeniem tkanki bliznowatej, jak również zauważalnie zmniejszonym zakresem ruchu i siłą. W związku z tym, gdy obrzęk, zasinienie i ból w większości ustąpiły, poproś lekarza o skierowanie do specjalisty medycyny sportowej lub fizjoterapeuty, który może zaoferować różnorodne dostosowane ćwiczenia wzmacniające, rozciągające, techniki masażu i terapie, takie jak terapeutyczne ultradźwięki (w celu zmniejszenia zapalenie i rozbijanie zrostów tkanki bliznowatej) oraz elektroniczna stymulacja mięśni (w celu wzmocnienia włókien mięśniowych i promowania przepływu krwi).
   • Powrót do pełnej aktywności jest zwykle możliwy, gdy nie odczuwasz bólu, masz pełny zakres ruchu dolnej części nogi i pełną siłę mięśni łydek, co może zająć kilka tygodni lub dłużej.
   • Odmiany łydek występują najczęściej u mężczyzn w wieku od 30 do 50 lat.
   Reklama

Część 4 z 4: Leczenie szczepów łydek stopnia III

1. jeden Natychmiast zgłoś się do lekarza. Szczep III stopnia to całkowite zerwanie mięśnia lub ścięgna. Obejmuje znaczny ból (palący i / lub ostry), natychmiastowy ostry stan zapalny i siniaki, skurcze mięśni, a czasem słyszalny „trzask” podczas zrywania mięśnia. Występuje również wyczuwalny wybrzuszenie w łydce, ponieważ większa odcięta część silnie się kurczy. Niemożność chodzenia jest charakterystyczna dla szczepu cieląt stopnia III, więc zwykle potrzebna jest pomoc, aby dostać się do szpitala lub kliniki. Włókna mięśniowe nie mogą same się ponownie przyczepić, nawet przy pomocy tkanki bliznowatej, dlatego konieczna jest interwencja w nagłych wypadkach.
   • Nagłe zerwanie ścięgna (na przykład ścięgna Achillesa) jest często rozdzierające i sprawia wrażenie, jakby ktoś postrzelił cię od tyłu lub uderzył cię czymś ostrym.
   • Silnie nadwyrężone cielę prawdopodobnie spowoduje siniaki, które osadzą się na stopie i sprawią, że stanie się ona czarno-niebieska.
2. 2 Uzyskaj naprawy chirurgiczne. Stopień III (i niektóre szczepy Stopnia II) mogą wymagać operacji w celu naprawy i ponownego przyczepienia uszkodzonego mięśnia i / lub ścięgna łydki. Najważniejszy jest czas, ponieważ im dłużej mięsień jest zerwany i silnie napięty, tym trudniej jest się rozciągnąć i uzyskać normalne napięcie mięśniowe. Ponadto krwawienie wewnętrzne może powodować miejscową martwicę (śmierć otaczającej tkanki) i prawdopodobnie (choć bardzo rzadko) nawet prowadzić do niedokrwistości z utraty krwi. Pęknięcia w brzuchu mięśnia goją się szybciej z powodu lepszego ukrwienia, podczas gdy zerwane ścięgna nie dostarczają tak dużo krwi i goją się dłużej. Wróć do R.I.C.E. protokół po operacji.
   • W przypadku całkowitych pęknięć, mięśnie łydek goją się po zabiegu i rehabilitacji po około 3 miesiącach.
   • Po operacji prawdopodobnie będziesz nosić podtrzymujący but kompresyjny i będziesz musiał używać kul przez krótki czas, zanim przejdziesz do ćwiczeń fizjoterapeutycznych.
3. 3 Poświęć czas na rehabilitację. Podobnie jak szczep II stopnia, fizjoterapia jest potrzebna do wyleczenia zwichnięcia III stopnia, zwłaszcza jeśli konieczna jest operacja. Pod kierunkiem fizjoterapeuty lub fizjoterapeuty można kolejno dodawać dostosowane ćwiczenia izometryczne, izotoniczne, a następnie dynamiczne, ponieważ każdy rodzaj ćwiczeń jest wykonywany bez bólu. Ćwiczenia te wzmocnią mięśnie łydek i przywrócą im formę. Powrót do aktywności sportowej może powrócić powoli w ciągu 3-4 miesięcy, chociaż zawsze będzie istniało większe ryzyko ponownego urazu w przyszłości.
   • Słaba biomechanika lub postawa stopy przyczyniają się do urazów łydek, więc po rehabilitacji możesz być dopasowany do niestandardowych ortezy stopy, aby zapobiec dalszym problemom.
   Reklama

Rozciąganie, ćwiczenia i harmonogram rozdartego mięśnia łydki

Pytania i odpowiedzi społeczności

• Pytanie Czy mogę zastosować ogrzewanie tydzień po zerwaniu mięśnia łydki stopnia 2? Odczekaj co najmniej dwa do trzech tygodni i upewnij się, że odpoczniesz przed zastosowaniem ciepła.
• Pytanie Co się stanie, jeśli nie odpocznę z naciągniętym ścięgnem lub mięśniem? Będą się pogarszać i prawdopodobnie będziesz potrzebować operacji, aby naprawić wszelkie szkody, które mogły zostać wyrządzone.
• Pytanie Jak mogę sprawdzić, czy mam zerwany mięsień łydki? Zwykle bardzo boli, zwłaszcza gdy się rozciągasz. Będziesz wiedział na pewno tylko wtedy, gdy pójdziesz do lekarza.
• Pytanie Moja praca wymaga ode mnie stania przez cały dzień. Czy po wyzdrowieniu z rozdartego łydki mogę wrócić do pracy? Mój też, mój lekarz dał mi buty do noszenia i hulajnogę kolanową i wróciłem do pracy. Zapytaj swojego lekarza, czy jest to dla ciebie opcja, i odpocznij i podnieś ją tak bardzo, jak możesz.
• Pytanie Mam ból i drętwienie stopy po kontuzji łydki. Jak mam to traktować? Delikatne rozciąganie może pomóc, ale upewnij się, że nie rozciągasz się zbytnio, w przeciwnym razie możesz wyrządzić dalsze szkody. Powinieneś też pójść do lekarza, bo mogłoby być gorzej niż myślisz.
• Pytanie Jak mogę leczyć ból i bolesność łydki po wysiłku? Możesz rozciągnąć się przed i po głównym etapie swojej rutyny i pozostać nawodnionym. Jeśli ból nie ustąpi, może powinieneś udać się do lekarza. Przy każdym schemacie ćwiczeń zawsze należy skonsultować się z lekarzem.
• Pytanie, usłyszałem pyk. Czy to może być po prostu napięcie? To nie jest siniaki. To może być łza stopnia 2, ale trzaskanie może wskazywać na stopień 3. Zostałbym sprawdzony przez lekarza, aby potwierdzić, czy jest ciężki, czy nie.
• Pytanie Jeśli boli mnie łydka, ale nie ma obrzęku ani zaczerwienienia, czy mogłem je rozerwać? Jest to możliwe, ale bardziej prawdopodobne jest, że właśnie skręciłeś mięsień łydki, jeśli nie ma obrzęku ani zaczerwienienia.
• Pytanie Czy mogę nadal ćwiczyć, jeśli odczuwam ból łydki stopnia pierwszego? Tak. Rozciągaj się dobrze przed i po ćwiczeniach i przestań, jeśli ból stanie się silniejszy.
• Pytanie Czy zerwanie mięśnia łydki może być spowodowane lekami przeciw odrzuceniu przeszczepu? Na rynku są antybiotyki, które mogą powodować spontaniczne zerwanie ścięgna, więc być może doświadczyłeś czegoś takiego po przyjmowaniu leków, ale jest to mało prawdopodobne. Porozmawiaj jednak ze swoim lekarzem, aby się upewnić.