Jak zrobić podstawową cheerleaderek

Te kroki to proste rzeczy, które pomogą Tobie lub Twojej drużynie stać się lepszą cheerleaderką!

Kroki

1. jeden Poniżej znajduje się lista rzeczy, które musisz zrobić, aby dostać się do swojej drużyny cheerleaderek.
   • Naucz się podstawowych ruchów.
   • Naucz się podstawowych skoków.
   • Naucz się podstaw upadku.
   • Naucz się podstawowych akrobacji.
   Reklama

metoda jeden z 5: Ruchy

1. jeden Wysokie V
   • Podnieś ręce do pozycji V. Twoje ramiona powinny być nieco bardziej do przodu. Twoje łokcie powinny być zablokowane, a nadgarstki powinny znajdować się w jednej linii z ramionami. Twoje ręce powinny być w pięści. Kącikiem oczu powinieneś widzieć swoje pięści.
2. 2 Niskie V
   • To jest to samo, co wysokie v, z tą różnicą, że ramiona powinny być opuszczone, a nie podniesione. Ponownie upewnij się, że nadgarstki nie są złamane, ręce są zaciśnięte w pięści, a łokcie zablokowane. Twój kciuk powinien we wszystkich ruchach wychodzić ponad resztą palców. Palec wskazujący powinien być skierowany w stronę publiczności.
3. 3 Sztylety
   • Trzymaj ręce za klatkę piersiową. Wsuń łokcie i ramiona, ale nie tak, aby się stykały. Twoje ręce będą w pięści, a małe palce powinny być skierowane na zewnątrz.
4. 4 Przyziemienie
   • Z pozycji sztyletu unieś ręce prosto do góry. Twoje małe palce powinny być skierowane w pięści, łokcie powinny być zablokowane, a nie zgięte, a uszy powinny delikatnie wyczuwać ręce. Tyle powinno być w twoich ramionach. Upewnij się, że nie masz złamanych nadgarstków.
5. 5 T
   • Wyciągnij ramiona prosto, aby twoje ciało wyglądało trochę jak T. Podnieś ręce, aby widzieć je kątem oka. Twoje ręce powinny być zaciśnięte w pięści, bez palców.
6. 6 Zepsuty T.
   • Z pozycji T przyłóż przedramiona do klatki piersiowej, tak aby przedramiona znalazły się w pozycji poziomej. Twoje małe palce powinny być skierowane na zewnątrz, a dłonie w pięści.
   Reklama

metoda 2 z 5: Skoki

1. jeden Odwołanie
   • Po pierwsze, będziecie zaciskać ramiona mocniej niż sztylet, a dłonie będą ułożone razem w pięść.
   • Na numer dwa, podnieś ręce do wysokiego V.
   • Licząc trzy, zamachaj rękami w pozycji krzyżowej i ugnij nogi.
   • Na numer cztery, podnieś ręce do litery T, uderz się w herkie. Jedna z twoich nóg będzie wyciągnięta, jakbyś robił szpagat, a druga noga będzie wygięta do tyłu. Twoje ramiona będą w pozycji T z pięściami.
   • Licząc pięć, wyląduj z ugiętymi nogami i rękami u boku.
   • Licząc sześć, utrzymuj tę pozycję.
   • Licząc siedem, wyprostuj nogi.
2. 2 Toe Touch
   • Po pierwsze, będziecie zaciskać ramiona mocniej niż sztylet, a dłonie będą ułożone razem w pięść.
   • Na numer dwa, podnieś ręce do wysokiego V.
   • Licząc trzy, zamachaj rękami w pozycji krzyżowej i ugnij kolana.
   • Przy liczeniu cztery uderz palcem w palec. RZECZYWISTOŚCI NIE PRÓBUJ DOTYKAĆ PALCÓW !!!!! Nie można tego wystarczająco podkreślić. Jeśli to zrobisz, dotyk palców u nóg będzie wyglądał na całkowicie pomieszany. Twoje nogi będą w rozłożonej pozycji. Twoje ramiona będą w pozycji T iw pięściach.
   • Licząc pięć, wyląduj z ugiętymi nogami i rękami u boku.
   • Licząc sześć, utrzymuj tę pozycję.
   • Licząc siedem, wyprostuj nogi.
   Reklama

metoda 3 z 5: Szczupak

1. jeden Po pierwsze, będziecie zaciskać ramiona mocniej niż sztylet, a dłonie będą ułożone razem w pięść.
2. 2 Przy doliczeniu drugim podnieś ręce do rakiety (wysokie klaśnięcie) i obróć o 90 stopni w każdą stronę.
3. 3 Policząc trzy, zamknij ręce i ugnij kolana
4. 4 Na cztery trafisz szczupaka. Twoje nogi będą ustawione w pozycji szczupaka, co oznacza, że ​​zamierzasz wyprostować nogi razem przed sobą ze wskazanymi palcami. Twoje ramiona powinny być zakryte nogami i zaciśnięte w pięści.
5. 5 Licząc pięć, wyląduj z ugiętymi nogami i rękami u boku.
6. 6 Licząc sześć, utrzymuj tę pozycję.
7. 7 Licząc siedem, wyprostuj nogi. Reklama

metoda 4 z 5: Akrobacje

1. jeden Stojak na uda.
   Będziesz potrzebował dwóch baz, ulotki i tylnego miejsca. Bazy będą w pozycji wypadu bocznego. Jeśli twoja baza jest po lewej stronie, on lub ona rzuci się na prawą stronę. Jeśli twoja baza jest po prawej stronie, on lub ona rzuci się w lewo. Stopa podstaw zwrócona ku sobie będzie obok siebie. Tylne miejsce będzie znajdować się z tyłu, trzymając talię latającego przez cały czas.
   • Na pierwszym etapie ulotka postawi prawą stopę na wyskakującym udzie prawej podstawy. Nadal cały ciężar lotnika będzie na lewej stopie (tej, która jest na ziemi). Jego ręce będą spoczywały na obu ramionach podstawy.
   • Trzymaj liczyć jeden.
   • Przy trzecim punkcie, ulotka całą swoją wagę będzie spoczywać na prawej nodze. Ulotka wejdzie na prawą nogę podstawy.
   • Przy liczeniu czwartym ulotka będzie stała czysta, a jej ciężar nadal spoczywał na nodze prawej podstawy. Ulotka nie nadepnie jeszcze na nogę lewej bazy.
   • Policząc pięć, ulotka postawi lewą nogę na udzie lewej podstawy.
   • Po sześciu, ulotka będzie czysta. On lub ona będzie teraz na obu udach podstawy. Podstawki utrzymają kostki ulotki.
   • Trzymaj, licz sześć, licząc siedem.
   • Na osiem, ulotka osiągnie wysokie v.
   • Ulotka będzie nadal uderzać w wysokie v.
   • Ulotka nadal będzie uderzać w wysokie v.
   • Przy policzeniu trzecim ulotka opuści ręce w ruchu T. Kiedy ulotka to zrobi, podstawy złapią ją za ramię i dłoń.
   • Trzymaj liczyć trzy na cztery.
   • Bazy będą pochylać się nadal w pozycji wypadu w bok.
   • Podstawki wyskoczą, a lotnik wyskoczy do przodu, aby mógł wylądować na ziemi.
   • Ulotka wyląduje, a podstawy puszczą ramiona i dłonie ulotki. Tylny punkt może puścić talię ulotki.
   • Wszyscy będą czyści. Ulotka będzie z przodu, a tylna część zaraz za nią. Dwie podstawy będą obok siebie.
2. 2 Pół. Będziesz potrzebował dwóch baz, ulotki i tylnego miejsca. Podstawki będą miały ręce nałożone na siebie i opuszczone, aby ulotka mogła po nich nadepnąć. Tylne miejsce będzie trzymało biodra ulotki, a ulotka będzie trzymała ramiona baz.
   • Ulotka wskoczy na dłonie podstaw, a tylne miejsce pomoże jej wstać.
   • Ulotka uderzy.
   • Podstawki uniosą ręce do podbródków. Gdy ulotka zostanie podniesiona, tylny punkt złapie kostki ulotki. To jest naprawdę ważne.
   • Ulotka trafi w wysokie V.
   • Zejdź na dół, podstawy będą uderzać rękami w dół, a następnie ściskają nogi ulotki, ulotka przytrzyma ramiona podstaw i przysiada, a tylny punkt złapie ulotkę za jej pupę.
   • Gdy lotka spadnie, cała sztuczka zostanie wyczyszczona, a podstawy obrócą się o 90 stopni do przodu.
3. 3 Siedzieć na ramieniu.
   Będziesz potrzebował jednej bazy, ulotki i zaplecza. Baza powinna mieć jedną nogę wyciągniętą na lonży, lotka powinna mieć nogę na nodze bazy, a miejsce z tyłu powinno trzymać biodra latającego.
   • Ulotka podniesie się i usiądzie na ramionach bazy, jedną nogą na raz. Tylne miejsce pomoże jej wstać.
   • Podstawa owinie ramiona wokół nóg ulotki, aby upewnić się, że nie spadnie.
   • Gdy ulotka zostanie podniesiona, tylny punkt nie będzie już musiał przytrzymywać jej bioder.
   • Ulotka trafi w wysokie V.
   • Aby zejść, podstawa zsunie nogi ulotki z ramion, złapie jej ręce i uderzy w dół.
   Reklama

metoda 5 z 5: Koziołkujący

1. jeden Przewijanie do przodu
   • Przykucnij i połóż ręce na podłodze
   • Wsuń podbródek i odepchnij ręce i nogi.
   • Do przodu.
   • Przykucnij nogi do klatki piersiowej i trzymaj ręce przed sobą.
   • Wstań.
2. 2 Cartwheel
   • Połóż swoją najlepszą nogę do przodu i ręce przy uszach.
   • Przesuń całe ciało do przodu i powoli unieś tylną nogę.
   • Gdy ręce dotkną ziemi, kopnij tylną nogę.
   • Kopnij drugą nogę.
   • Wyląduj w pozycji wypad z ramionami przy uszach.
3. 3 Wygięcie do tyłu
   • Podnieś ręce do uszu i rozstaw nogi.
   • Wypchnij biodra do przodu.
   • Zegnij plecy i spójrz na ziemię.
   • Zginaj się, a nie na zewnątrz.
   Reklama

Pytania i odpowiedzi społeczności

• Pytanie Czy muszę opuścić plecy? Zwykle nie, ale warto go mieć, więc możesz stworzyć drużynę o większych umiejętnościach.
• Pytanie W jaki sposób drużyny cheerleaderek wybierają ulotki, czy po prostu wybierają najlżejsze cheerleaderki? Czasami, ale nie zawsze. Nie musisz być mały, aby być ulotką. Trenerzy wezmą pod uwagę elastyczność i zdolność do ciągnięcia pozycji ciała w powietrzu.
• Pytanie Czy cheerleaderki muszą mieć wystarczająco długie włosy, aby można było je zawiązać? To nie jest konieczne. Dopóki łuk dobrze pasuje do twoich włosów, jest idealny.
• Pytanie Czy jest więcej ruchów wiwatujących? Tak. Jest wiele. Jest spacer po plecach, antena, rzucanie koszem, kołyska itp.
• Pytanie Czy zazwyczaj wymagane są wygięcia do tyłu? To zależy od zespołu, ale zwykle tak jest. Spróbuj się położyć i podciągnąć. Jeśli schodzisz, upewnij się, że masz podniesioną głowę, aby nie wylądować na głowie!
• Pytanie Czy muszę być bardzo elastyczny, aby być cheerleaderką? Elizabeth White Aby być konkurencyjnym, tak. Większość ruchów i akrobacji wymaga elastyczności. Jeśli nie jesteś elastyczny, ćwicz rozciąganie przynajmniej raz dziennie.
• Pytanie Jak wykonać przednią sprężynę ręczną? Ten artykuł może Cię poprowadzić:jak zrobić przednią sprężynę ręczną.
• Pytanie Co to jest skok z palcami? To wyczyn, w którym skaczesz i kopiesz nogami, jakbyś siedział na czymś okrakiem, a ręce trzymasz blisko stóp.
• Pytanie Jak wykonać wygięcie do tyłu bez sparaliżowania? Rozciągaj się dużo. Paraliż jest mało prawdopodobny.
• Pytanie Czy są jakieś sztuczki, które mogę zrobić sam? Nie ma żadnych sztuczek kaskaderskich, które możesz wykonać samodzielnie. Zaproś przyjaciela, a wasza dwójka stanie na udzie. Podstawa wykonuje wykrok, a ulotka wchodzi na nogę.