Jak leczyć prostowanie kręgosłupa szyjnego

Szyja jest zwykle lekko zakrzywiona, zwana lordozą szyjną, która pomaga poruszać nią w przód iw tył. Prostowanie kręgosłupa szyjnego, zwane również szyją wojskową, płaską szyją lub kifozą szyjną, może nastąpić po urazie lub długotrwałej złej postawie. Typowe przyczyny mogą obejmować uraz szyi, chorobę zwyrodnieniową dysku, wrodzone wady wrodzone, infekcje lub guzy. Jeśli masz ból szyi lub sztywność i zdiagnozowano u Ciebie prostowanie kręgosłupa szyjnego, istnieje kilka sposobów leczenia i radzenia sobie z objawami, aby zmniejszyć ból i dyskomfort.

metoda jeden z 3: Odwracanie prostowania kręgosłupa szyjnego

jeden Odwiedź fizjoterapeutę, aby rozciągnąć i wzmocnić mięśnie. Fizjoterapeuci to wyszkoleni lekarze, którzy mogą nauczyć Cię ćwiczeń, które pomogą wzmocnić mięśnie szyi i ramion. Jeśli masz lekarza pierwszego kontaktu, uzyskaj od niego zalecenie dotyczące fizjoterapeutów w Twojej okolicy. W przeciwnym razie upewnij się, że idziesz do fizjoterapeuty, który wie o problemach z górną szyjką macicy.
- W zależności od tego, jak silna jest kompresja, może być konieczne odwiedzanie fizjoterapeuty raz lub dwa razy w tygodniu.
- Możesz także ćwiczyć proste ćwiczenia w domu. Spróbuj położyć się na brzuchu z rękami przy boku. Oprzyj czoło o podłogę. Trzymaj brodę schowaną, odrywając czoło od podłogi.
2 Zobacz kręgarza, aby wyrównać kręgosłup. Jeśli górne kręgi nie są wyrównane, może to pogorszyć ból szyi. Porozmawiaj z kręgarzem o swoich objawach i pozwól mu wyregulować szyję i kręgosłup.
- Kręgarz może również wykonać określone pomiary szyi i kręgosłupa, aby sprawdzić, jak daleko jest przesunięcie.
3 Utrzymuj dobrą postawę podczas siedzenia lub stania. Trzymaj ramiona w rozluźnionej pozycji i dopasuj szyję do kręgosłupa. Staraj się nie przechylać głowy w żadnym kierunku, aby szyja była wyprostowana w górę iw dół. Pamiętaj, aby często sprawdzać siebie w ciągu dnia, aby zachować swoją postawę.
- Jest to szczególnie ważne, jeśli Twoja praca wymaga siedzenia przy biurku.
Wskazówka: Spróbuj ustawić sobie przypomnienia co godzinę, aby w ciągu dnia sprawdzić wyrównanie kręgosłupa.
4 Ćwicz raz dziennie. Poruszanie ciałem i zwiększanie tętna raz dziennie może przyspieszyć powrót do zdrowia, nawet jeśli musisz zmodyfikować rutynę, aby opanować ból szyi. Możesz spróbować chodzić przez 50 do 60 minut dziennie jako rutynowe ćwiczenia o niewielkim wpływie.
- Unikaj ćwiczeń, które niepotrzebnie obciążają szyję, takich jak sztanga.
- Jeśli wybierasz się do fizjoterapeuty, porozmawiaj z nim o niektórych ćwiczeniach o niewielkim wpływie, które możesz wykonywać bezpiecznie.
- Chociaż ćwiczenia same w sobie niekoniecznie odwrócą kontuzję, pomogą Ci wzmocnić mięśnie i zachować zdrowie.
Reklama

metoda 2 z 3: Zarządzanie bólem i dyskomfortem

jeden Naprzemienne ciepło i lód na szyi. Aby poradzić sobie z bólem w ciągu dnia, spędzaj 20 minut z okładem z lodu na szyi i 20 minut z poduszką grzewczą około dwa razy dziennie. Lód pomoże zatrzymać obrzęk, a ciepło może pomóc złagodzić ból i sztywność.
- Spróbuj trzymać kilka woreczków z lodem w zamrażarce, aby móc je chwycić w razie potrzeby.
2 Oprzyj szyję miękkim ochraniaczem na szyję. Miękkie stabilizatory szyi pomagają wzmocnić mięśnie karku bez nadmiernego ich obciążania. Noś go maksymalnie przez 30 minut maksymalnie 2 razy dziennie.
- Możesz otrzymać miękką ortezę szyi od swojego lekarza. Twoje ubezpieczenie może nawet to pokryć.
- Jeśli zbyt często nosisz miękki stabilizator szyi, możesz osłabić mięśnie szyi i spowodować więcej problemów na dłuższą metę.
3 Wypróbuj dostępne bez recepty środki przeciwbólowe. Acetaminofen, naproksen i ibuprofen mogą pomóc złagodzić ból i sztywność, których możesz doświadczać. Przeczytaj etykietę leku przeciwbólowego, aby zobaczyć, ile i jak często należy przyjmować.
Wskazówka: Aby uzyskać najlepsze rezultaty, przez cały dzień stosuj naprzemiennie Ibuprofen i Tylenol.

rękaw na łokieć tenisisty
4 Unikaj obracania szyi, aby złagodzić ból. Kręcenie szyją w kółko może zmiażdżyć kości i pogorszyć ból. Zamiast tego spójrz w lewo iw prawo, kierując brodę w dół w kierunku klatki piersiowej i utrzymuj tę pozycję przez 10 sekund.
- Pomoże to rozciągnąć i wydłużyć mięśnie szyi bez ranienia kręgów.
Reklama

metoda 3 z 3: Kiedy szukać pomocy medycznej

jeden Poszukaj leków na receptę, jeśli ból jest silny. Jeśli wypróbowałeś leki dostępne bez recepty i już nie działa, porozmawiaj z lekarzem. Mogą powiedzieć ci, jakie masz opcje leczenia bólu i przepisać silniejsze leki.
- Twój lekarz może również przepisać leki przeciwdepresyjne, leki przeciwdrgawkowe lub leki zwiotczające mięśnie, ponieważ wykazano, że wszystkie one zmniejszają ból u pacjentów z prostowaniem kręgosłupa szyjnego.
- W leczeniu bólu pomocne mogą być również zastrzyki steroidowe.
- Zawsze postępuj zgodnie z instrukcjami lekarza dotyczącymi ilości i czasu przyjmowania leków przeciwbólowych. Jeśli używasz ich zbyt często, możesz uzależnić się od nich.
2 Jeśli masz drętwienie lub mrowienie kończyn, skontaktuj się z lekarzem. Jeśli twoje palce, dłonie lub palce u nóg są zdrętwiałe lub bardzo mrowienie, może to oznaczać, że twoje nerwy są ściśnięte. Porozmawiaj z lekarzem o możliwościach leczenia.
- Twój lekarz może przeprowadzić badanie nerwów, aby sprawdzić siłę i szybkość sygnałów nerwowych.
3 Porozmawiaj z lekarzem o operacji jako ostatnim wyniku. Jeśli próbowałeś złagodzić objawy i udać się do specjalisty, ale ból i dyskomfort nasilają się, skonsultuj się z lekarzem. Mogą zalecić operację, w której chirurg usunie ostrogi kostne, usunie część kręgu lub stopi odcinek szyi.
- Możesz również potrzebować operacji, jeśli odczuwasz drętwienie w jakimkolwiek obszarze ciała, ponieważ oznacza to, że twoje nerwy są ściśnięte.
Reklama

Pytania i odpowiedzi społeczności

Szukaj Dodaj nowe pytanie Zadaj pytanie Pozostało 200 znaków Dołącz swój adres e-mail, aby otrzymać wiadomość z odpowiedzią na to pytanie. Zatwierdź
Reklama

Porady

Zwykle tylko pacjenci z ciężkimi przypadkami prostowania kręgosłupa szyjnego wymagają operacji. Jeśli twój lekarz tego nie zaleci, prawdopodobnie możesz zmniejszyć ból i dyskomfort za pomocą ćwiczeń i fizjoterapii.

Reklama