Kiedy cierpisz na reumatoidalne zapalenie stawów, prawdopodobnie spróbujesz wszystkiego, co możesz, aby złagodzić ból i obrzęk. Możesz naturalnie leczyć reumatoidalne zapalenie stawów, stosując suplementy, alternatywne metody leczenia i zmiany stylu życia. Jednak zawsze skonsultuj się z lekarzem przed przyjęciem suplementów. Ponadto przed rozpoczęciem leczenia należy postawić właściwą diagnozę i skontaktować się z lekarzem, jeśli objawy nie ustąpią lub wystąpią komplikacje.
Kroki
metoda jeden z 4: Korzystanie z suplementów
- jeden Wypróbuj olej rybny, aby zmniejszyć stan zapalny, obrzęk i ból. Niektórzy ludzie mają szczęście przyjmować suplementy z olejem rybim, szczególnie te z kwasami tłuszczowymi omega-3, które zawierają EPA i DHA. Chodzi o to, że dieta zachodnia jest uboga w kwasy tłuszczowe omega-3. Kwasy te mogą mieć właściwości przeciwzapalne. Dlatego suplement może pomóc przy tkliwości i sztywności, szczególnie rano. Wybierz suplement zawierający co najmniej 1000 mg połączonych EPA i DHA.
- Należy jednak zachować ostrożność podczas spożywania oleju rybnego, ponieważ może on zmniejszyć zdolność krzepnięcia krwi.
- Możesz również zwiększyć spożycie tych kwasów z naturalnych źródeł, takich jak siemię lniane i algi.
- Niektóre dowody wskazują, że GLA (inny kwas tłuszczowy omega-3) również może być pomocny. Nasiona ogórecznika, wiesiołka i czarnej porzeczki zawierają GLA, który można przyjmować w postaci suplementu. Należy jednak pamiętać, że mogą one wchodzić w interakcje z innymi lekami, które możesz przyjmować. Na przykład wiesiołek może wchodzić w interakcje z lekami psychiatrycznymi, a ogórecznik może zwiększać ryzyko uszkodzenia wątroby.
- Spróbuj dziennie 2,8 grama oleju z ogórecznika, 10,5 grama oleju z nasion czarnej porzeczki lub 6 gramów dziennie z wiesiołka.
- 2 Użyj kurkuminy na obrzęk i sztywność. Kurkumina, aktywny składnik kurkumy przyprawowej, o działaniu przeciwzapalnym. Możesz kurkuminę bezpośrednio z kurkumy lub możesz ją przyjmować jako suplement. Niektórzy ludzie, którzy przyjmują suplement kurkuminy, stwierdzają, że mają mniejszy obrzęk i sztywność. Niektórzy uważają również, że mogą chodzić dalej.
- Weź 500 mg kurkuminy 2 razy dziennie. Zawsze skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem przyjmowania kurkuminy lub kurkumy na RZS.
- 3 Użyj pazura kota, aby złagodzić obrzęk i ból. Koci pazur, znany również jako uncaria tomentosa, może pomóc w stanach zapalnych. W rzeczywistości istnieją dowody na to, że działa jak leki na reumatoidalne zapalenie stawów na receptę. Niektóre osoby, które przyjmują ten suplement, zauważają mniejszy obrzęk stawów. Może również pomóc w bólu.
- Możesz przyjmować 250-350 mg dziennie.
- Nie powinieneś brać kocich pazurów, jeśli masz gruźlicę, niskie ciśnienie krwi lub jeśli bierzesz leki rozrzedzające krew lub obniżające odporność.
- 4 Weź feverfew, aby poprawić przyczepność. Niektórzy pacjenci z reumatoidalnym zapaleniem stawów przyjmują suplement feverfew. Uważają, że pomaga to z siłą uchwytu. Możesz przyjmować ten suplement w postaci proszku, aż 70 do 86 miligramów proszku dziennie.
- 5 Weź Tripterygium wilfordii haczyk F (TWH), aby leczyć ból stawów. Suplement ten, czasami nazywany Thunder God Vine, był używany w Chinach od setek lat w leczeniu bólu stawów. Może również pomóc w sztywności, sile uścisku i obrzęku. Możesz wziąć 60 miligramów dziennie.
- Zioło to jest bardzo kontrowersyjne, ponieważ wiadomo, że ma poważne skutki uboczne, od bezpłodności po śmierć. Używaj TWH wyłącznie z najwyższą ostrożnością i zawsze skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem leczenia TWH.
metoda 2 z 4: Korzystanie z innych alternatyw
- jeden Zastosuj miejscowo krem z kapsaicyną, aby złagodzić ból. Kapsaicyna to składnik papryki, który sprawia, że jest ona gorąca. Stosowany w kremie do stosowania miejscowego może lekko rozgrzewać. Jednak może również pomóc zmniejszyć ból związany z zapaleniem stawów. Po prostu nałóż krem w miejsca, w których odczuwasz ból.
- Wypróbuj krem zawierający 0,025% kapsaicyny.
- 2 Rozważ akupunkturę jako alternatywne leczenie. Podczas gdy badania nie zgadzają się co do tego, czy akupunktura jest skuteczna w leczeniu reumatoidalnego zapalenia stawów, niektórzy ludzie mają szczęście. Znajdź renomowanego akupunkturzystę w Twojej okolicy, aby sprawdzić, czy wierzy, że może pomóc Ci w leczeniu zapalenia stawów.
- 3 Wypróbuj zabiegi magnetyczne. Niektórzy chorzy na reumatoidalne zapalenie stawów mają szczęście, używając magnesów do leczenia bólu związanego z chorobą. Chodzi o to, aby nosić magnes w pobliżu skóry, co z kolei pomaga w zapaleniu stawów. Na przykład możesz kupić bransoletki magnetyczne online.
- Jednak niektóre badania pokazują, że bransoletki magnetyczne (i bransoletki miedziane) nie działają lepiej niż placebo.
- 4 Uzyskaj krioterapię, aby złagodzić ból spowodowany zaostrzeniami. Krioterapia lub terapia zimnem całego ciała może pomóc zmniejszyć natychmiastowy ból spowodowany zaostrzeniami RZS. Centra krioterapii są dostępne w niektórych ośrodkach medycznych, a także w samodzielnych krioterapii. Porozmawiaj ze swoim lekarzem o znalezieniu krioterapii w Twojej okolicy.
- 5 Umów się na wizytę u masażysty. Niektórzy masażyści specjalizują się w pracy z osobami, które mają problemy ze stawami i mięśniami, w tym RZS. Porozmawiaj ze swoim lekarzem lub pielęgniarką o tym, jaki rodzaj masażu będzie dla Ciebie najlepszy i gdzie możesz znaleźć lekarza w Twojej okolicy.
- Zapytaj masażystę o samodzielny masaż, który możesz ćwiczyć na sobie pomiędzy zaplanowanymi sesjami, aby pomóc w radzeniu sobie z nagłym bólem i zaostrzeniami.
metoda 3 z 4: Dokonywanie zmian w stylu życia
- jeden Wypróbuj zdrowszą dietę, aby opanować reakcję zapalną organizmu. Spożywanie zdrowej, dobrze zbilansowanej diety może pomóc w kontrolowaniu reumatoidalnego zapalenia stawów. Dobrze zbilansowana dieta, obejmująca chude białka, produkty pełnoziarniste, nabiał, owoce i warzywa, zapewni Ci składniki odżywcze potrzebne do zachowania zdrowia.
- Niektórzy pacjenci mają szczęście, eliminując niektóre pokarmy w celu zmniejszenia stanu zapalnego. Na przykład korzystne może być ograniczenie spożycia cukru, tłuszczów nasyconych, tłuszczów trans, kwasów tłuszczowych omega-6, rafinowanych węglowodanów, glutaminianu sodu i alkoholu. Pomocne może być również cięcie glutenu (w chlebie) i kazeiny (w nabiale). Aspartam również może powodować stan zapalny u niektórych osób.
- Dla niektórych korzystne było przestrzeganie diety wegetariańskiej / wegańskiej lub diety śródziemnomorskiej.
- 2 Zmniejszać naprężenie aby pomóc w zarządzaniu nawrotami choroby. Niektóre badania wykazały, że stres i zamartwianie się mogą zwiększać ryzyko zaostrzenia zapalenia stawów. Dlatego zmniejszenie stresu w życiu może pomóc zmniejszyć wpływ reumatoidalnego zapalenia stawów na organizm.
- Radzić sobie ze stresem, gdy się pojawia. W momencie, gdy czujesz niepokój, przypomnij sobie, że to, czego doświadczasz, wkrótce minie, zarówno sytuacja, jak i emocje, które za tym stoją. Samo przypomnienie sobie o tym może cię uspokoić.
- Próbowaćgłębokie oddychanieaby złagodzić stres. Kiedy czujesz się zestresowany, poświęć chwilę, aby głęboko odetchnąć. Zamknij oczy i zrób wdech licząc do czterech. Upewnij się, że oddychasz przez przeponę. Wstrzymaj oddech do czterech odliczeń, a następnie zrób wydech do czterech. Oddychaj, aż poczujesz, że się uspokoisz.
- 3 Wysypiaj się wystarczająco dobrze, abyś był wypoczęty. Brak snu może prowadzić do zaostrzeń RZS, więc staraj się spać 7-9 godzin każdej nocy. Jeśli masz problemy z zasypianiem, ponieważ czujesz się niekomfortowo, spróbuj zażywać leki przeciwbólowe przed snem. Jeśli masz problemy z zasypianiem, porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby dowiedzieć się, czy jakiekolwiek przyjmowane leki mogą przyczyniać się do tego problemu.
- Pełen sen może również pomóc w lepszym radzeniu sobie ze stresem.
- 4 Włącz do swojego życia więcej aktywności fizycznej. Aktywny tryb życia może ułatwić zarządzanie RZS. Włącz do swojej cotygodniowej rutyny zarówno ćwiczenia aerobowe (takie jak bieganie, pływanie lub jazda na rowerze), jak i trening oporowy (podnoszenie ciężarów lub wykonywanie ćwiczeń z masą ciała, takich jak deski, przysiady i wypady).
- Ogólnie staraj się wykonywać 150 minut umiarkowanych ćwiczeń tygodniowo.
- 5 Użyj hydroterapii do ćwiczeń o niewielkim wpływie. Hydroterapia polega na wykonywaniu specjalnych ćwiczeń terapeutycznych w wodzie, zwykle w wodzie cieplejszej. Zazwyczaj hydroterapię wykonujesz z wyszkolonym fizjoterapeutą, który przeprowadzi Cię przez powolne, równomierne ćwiczenia. Niektórzy ludzie uważają, że ruchy pomagają w reumatoidalnym zapaleniu stawów.
- Niektórzy ludzie dodają terapię spa do swojej hydroterapii, co oznacza, że używają wody zawierającej sole i minerały. Zabieg ten jest szczególnie powszechny w Europie.
- 6 Uprawiać jogę lub tai chi do delikatnych ćwiczeń. Inni ludzie mają szczęście, stosując programy ćwiczeń, takie jak tai chi i joga. Tai Chi to wolno poruszające się ćwiczenie, które poprawia siłę i elastyczność. Może pomóc przy obrzęku i zmęczeniu. Joga pomaga również poprawić ogólną elastyczność i siłę. Pomaga przy sile chwytu i może pomóc w obrzęku.
- Spróbuj znaleźć lokalne zajęcia tai chi i jogi w Twojej okolicy. Możesz je znaleźć w swoich parkach i dziale rekreacji, w lokalnych studiach, a nawet w miejscach takich jak YMCA.
metoda 4 z 4: Kiedy szukać pomocy medycznej
- jeden Skonsultuj się z lekarzem przed przyjęciem suplementów. Chociaż suplementy są zazwyczaj bezpieczne, nie są odpowiednie dla każdego. Mogą kolidować z niektórymi lekami i mogą pogorszyć pewne stany. Porozmawiaj z lekarzem, aby upewnić się, że suplementy są dla Ciebie bezpieczne.
- Przypomnij swojemu lekarzowi o lekach i suplementach, które już przyjmujesz. Dodatkowo powiedz im, że chcesz opanować objawy reumatoidalnego zapalenia stawów.
- 2 Uzyskaj właściwą diagnozę przed rozpoczęciem leczenia RZS. Ponieważ RZS ma podobne objawy jak inne choroby zapalne stawów, ważne jest, aby uzyskać właściwą diagnozę, aby uzyskać odpowiednie leczenie. Łatwo jest źle zdiagnozować siebie, co może spowodować, że spróbujesz złego leczenia. Odwiedź swojego lekarza pierwszego kontaktu, który prawdopodobnie skieruje Cię do reumatologa specjalizującego się w zapaleniu stawów.
- Gdy lekarz potwierdzi diagnozę, możesz omówić wszystkie dostępne metody leczenia, w tym opcje naturalne.
- 3 Porozmawiaj z lekarzem, jeśli ból i obrzęk nie ustępują. Chociaż naturalne metody leczenia zwykle pomagają, możliwe jest, że objawy będą się utrzymywać. Jeśli tak się stanie, skontaktuj się z lekarzem, aby dowiedzieć się o innych opcjach leczenia. Aby wyzdrowieć, możesz potrzebować dodatkowego leczenia.
- Staraj się nie martwić, ale reumatoidalne zapalenie stawów może się pogorszyć bez leczenia. Na szczęście lekarz może pomóc w uzyskaniu potrzebnego leczenia.
- 4 Jeśli wystąpią jakiekolwiek komplikacje, skontaktuj się z lekarzem. Chociaż prawdopodobnie nie musisz się martwić, reumatoidalne zapalenie stawów może prowadzić do pewnych komplikacji. Najlepiej udaj się do lekarza, jeśli możesz mieć powikłanie. Upewnią się, że otrzymasz potrzebne leczenie. Może być konieczne leczenie następujących powikłań reumatoidalnego zapalenia stawów:
- Osteoporoza
- Suchość oczu i ust
- Guzki reumatoidalne
- Infekcje
- Nieprawidłowa budowa ciała
- Zespół cieśni nadgarstka
- Problemy sercowe
- Choroba płuc
- Chłoniak
Pytania i odpowiedzi społeczności
Szukaj Dodaj nowe pytanie- Pytanie Jakie rodzaje jedzenia powinienem jeść z RZS?Lisa Bryant, ND
Licencjonowany lekarz naturopatyczny dr Lisa Bryant jest licencjonowanym lekarzem naturopatycznym i ekspertem medycyny naturalnej z siedzibą w Portland w stanie Oregon. Uzyskała doktorat z medycyny naturalnej w National College of Natural Medicine w Portland w stanie Oregon i ukończyła tam rezydenturę z Naturopatycznej medycyny rodzinnej w 2014 roku.Lisa Bryant, NDBadania licencjonowanych lekarzy naturopatycznych wskazują, że dieta bogata w owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste i orzechy, a także napoje słodzone o niskiej zawartości cukru, czerwone i przetworzone mięso oraz tłuszcze trans były pomocne w zmniejszaniu objawów reumatoidalnego zapalenia stawów.
Reklama
Porady
- Poproś lekarza, aby sprawdził poziom witaminy D, ponieważ wystarczająca ilość witaminy D może faktycznie poprawić wyniki leczenia.
Reklama
