Jak leczyć Crepitus

Crepitus to ogólny termin określający trzaskający lub trzaskający dźwięk wydawany przez staw. Jest to zwykle spowodowane tarciem chrząstki lub tkanki miękkiej o staw podczas ruchu, chociaż może być również wywołane przez pęcherzyki powietrza gromadzące się między ścięgnami lub kościami. Crepitus nie jest chorobą ani stanem - to po prostu coś, co dzieje się w twoim ciele - i nie ma się czym martwić, jeśli nie masz innych objawów. Jednak przewlekłe trzeszczenie jest często objawem kilku schorzeń i chorób, dlatego najlepiej wezwać lekarza, jeśli stawy cały czas trzeszczą. Musisz również umówić się na wizytę u lekarza, jeśli masz jakiekolwiek inne objawy związane z trzeszczeniem.



zasady gry w tenisa podwójnego dla manekinów

metoda jeden z 3: Zmniejszanie hałasu wytwarzanego przez Twoje stawy

  1. Obraz zatytułowany Treat Crepitus Step 1

    jeden W ciągu dnia wstawaj i poruszaj się częściej. Często trzeszczenie jest spowodowane gromadzeniem się gazu lub powietrza między stawem. Aby zapobiec gromadzeniu się gazu lub powietrza, poruszaj się częściej w ciągu dnia. Jeśli pracujesz przy biurku, zrób sobie od 5 do 10 minut przerwy i spaceruj co godzinę. Jeśli spędzasz wolny dzień na kanapie, wstań i od czasu do czasu spaceruj po okolicy, aby przynajmniej trochę się poruszać.
    • Wykonuj delikatne ćwiczenia ruchowe na szyi, ramionach, łokciach, nadgarstkach, kolanach i kostkach.
    • Jest to szczególnie ważne, jeśli masz ponad 65 lat i istnieje ryzyko wystąpienia choroby zwyrodnieniowej stawów. Nawet małe spacery po domu są świetne dla twojego ciała!
    • Prawdopodobnie nie musisz iść do lekarza, chyba że masz inny objaw związany z trzeszczeniem.
  2. Obraz zatytułowany Treat Crepitus Step 2

    2 Wzmocnij mięśnie wokół stawu, robiąc hałas. Jeśli nie ćwiczysz i jesteś do tego fizycznie zdolny, teraz jest dobry moment na rozpoczęcie! Wzmocnienie mięśni wokół stawu, które regularnie trzaskają, radykalnie zmniejszy częstotliwość i intensywność dźwięku. Jeśli możesz wzmocnić otaczające mięśnie, twój staw nie odczuje dużego nacisku, który często jest źródłem tego trzaskającego dźwięku.
    • Jeśli twoje nadgarstki lub palce robią dużo hałasu, weź wzmacniacz do dłoni i ściśnij go podczas oglądania telewizji. Możesz także wyprostować nadgarstki o wadze 5–10 funtów (2,3–4,5 kg).
    • Jeśli twoje kolana wydają te trzaskające odgłosy, przysiady to świetny sposób na poprawę siły nóg. Możesz także wyprostować kolana lub odwrócić deski, aby wzmocnić mięśnie nóg.
    • Unoszenie łydek i zwijanie kostek to świetne sposoby na ćwiczenie mniejszych mięśni wokół kostek.
    • Regularne wyciąganie ramion to świetny sposób na zapobieganie trzaskaniu łokci i ramion. Deski i pompki to świetny sposób na powolną poprawę siły mięśni w czasie.
  3. Obraz zatytułowany Treat Crepitus Step 3

    3 Popraw zdrowie stawów pływając lub jeżdżąc na rowerze. Jeśli ciężko Ci ćwiczyć ciężar lub intensywne ćwiczenia, spróbuj pływać lub jeździć na rowerze! Są to dwie czynności, które są świetne dla twoich stawów i nie będą wywierać dużego nacisku ani stresu na twoje mięśnie. Nawet 5-10 minut ćwiczeń dziennie pomoże wzmocnić twoje stawy, jeśli będziesz się tego trzymać.

    Ostrzeżenie: Bieganie jest dobre dla organizmu, ale z czasem może powodować zmęczenie stawów kolanowych. Jeśli jesteś już zagrożony chorobą lub stanem stawów i masz dużo trzeszczenia w kolanach, bieganie nie jest idealną opcją.



  4. Obraz zatytułowany Treat Crepitus Step 4

    4 Ćwicz i zmieniaj dietę, aby schudnąć i zmniejszyć ciśnienie. Wytnij niezdrowe jedzenie, jedz więcej warzyw i owoców oraz zamień czerwone mięso na chude mięso, takie jak indyk, ryba lub kurczak. Uzyskaj 20-30 minut cardio 2-3 razy w tygodniu. Jeśli możesz trochę schudnąć, radykalnie zmniejszysz nacisk na stawy. Zapobiegnie to klikaniu i trzaskaniu, które słyszysz.
    • Dodatkową korzyścią jest to, że utrzymanie zdrowej wagi jest dobre dla ogólnego stanu zdrowia! Jeśli przestrzegasz dobrej diety i regularnie ćwiczysz, prawdopodobieństwo zachorowania lub kontuzji jest mniejsze.
  5. Obraz zatytułowany Treat Crepitus Step 5

    5 Daj sobie masaż własny . Delikatnie masuj dłońmi szyję, mięśnie szczęki i inne stawy. Następnie potrzyj stopy, palce u nóg, nadgarstki i palce. Wykonuj długie pociągnięcia, aby rozgrzać mięśnie, a następnie wykonuj mniejsze pociągnięcia, aby wycelować w obszary, które Ci przeszkadzają.
    • Nałóż olejek lub balsam do ciała na dłonie, aby ułatwić masaż skóry.
  6. Obraz zatytułowany Treat Crepitus Step 6

    6 Przyjmuj suplementy witaminy D i magnezu, jeśli lekarz wyrazi na to zgodę. Witamina D wspomaga zdrowie mięśni i może zmniejszyć stan zapalny w organizmie. Ponieważ magnez pomaga organizmowi wchłaniać witaminę D, weź je razem, aby uzyskać najlepsze korzyści ze stosowania suplementów.
    • Przed przyjęciem jakiegokolwiek suplementu skonsultuj się z lekarzem, aby upewnić się, że jest on bezpieczny dla Ciebie.
  7. Obraz zatytułowany Treat Crepitus Step 7

    7 Odpocznij, jeśli właśnie przeszedłeś operację lub byłeś leczony z powodu innej choroby. Crepitus często zaostrza się po operacji. Jeśli słyszysz dużo trzasków ze stawów, postaraj się o to nie martwić. Po prostu odpocznij od hałasujących stawów i nie przejmuj się podczas rekonwalescencji. Postępuj zgodnie z zaleceniami lekarza, aby zachować zdrowie i bezpieczeństwo podczas samoistnej naprawy organizmu.
    • Jeśli masz trzeszczenie i odczuwasz ból w stawie po operacji, skontaktuj się z lekarzem. Możesz doświadczać typowych powikłań, które wymagają oczyszczenia rany w celu usunięcia nagromadzonych ciał obcych i płynów w pobliżu stawu.
    Reklama

metoda 2 z 3: Spotkanie z lekarzem

  1. Obraz zatytułowany Treat Crepitus Step 8

    jeden Skontaktuj się z lekarzem, jeśli masz dodatkowe objawy z trzeszczeniem. Jeśli twoje stawy od czasu do czasu hałasują, ale nie masz innych objawów, naprawdę nie ma się czym martwić. Musisz jednak umówić się na wizytę u lekarza, jeśli masz jakiekolwiek zauważalne objawy związane ze wspólnym hałasem. Crepitus jest częstym objawem wielu chorób, stanów i typów urazów, dlatego najlepiej jest zbadać ich pierwotną przyczynę.
    • Najczęstszą przyczyną częstego trzaskania jest choroba zwyrodnieniowa stawów. Jednak inne objawy mogą wskazywać na uszkodzenie stawów, zapalenie kaletki, zapalenie pochewki ścięgna, zapalenie płuc, złamanie kości, dnę lub zapalenie stawów.

    Objawy uzasadniające wizytę lekarską:



    Zmiana tekstury dźwięku, jak stukanie lub zgrzytanie zamiast trzasków.

    Obrzęk na lub wokół stawu powodujący hałas.



    Crepitus w dziwnym miejscu, takim jak szyja, płuca lub klatka piersiowa.



    Ostry lub przewlekły ból w stawie lub wokół niego.

    Crepitus w kości lub mięśniu zamiast w stawie.



    Częste lub uporczywe trzaski bez zauważalnej poprawy po ruchu.



    Gorączka lub dreszcze.

  2. Obraz zatytułowany Treat Crepitus Step 9

    2 Zrób badanie fizykalne i pozwól lekarzowi sprawdzić zakres ruchu. Przyjdź na wizytę u lekarza i dokładnie wyjaśnij objawy. Pozwól swojemu lekarzowi zbadać staw i wykonać podstawowy test zakresu ruchu na problematycznym stawie lub okolicy. Jest to zazwyczaj pierwszy krok do wykluczenia lub potwierdzenia choroby zwyrodnieniowej stawów, powszechnej formy zapalenia stawów, w której zużyta chrząstka nie może już chronić stawu.
    • Jeśli trzaskanie jest w twoich płucach, prawdopodobnie zostaniesz wysłany na tomografię klatki piersiowej. Możesz mieć costochondritis, czyli zapalenie chrząstki żeber.
    • Jeśli masz gorączkę, możesz zostać przyjęty z powodu zapalenia płuc.
  3. Obraz zatytułowany Treat Crepitus Step 10

    3 Wykonaj prześwietlenie, jeśli lekarz chce przyjrzeć się bliżej. Jeśli Twój lekarz nie potwierdzi diagnozy na sali egzaminacyjnej, prawdopodobnie wyśle ​​Cię na radiolog w celu wykonania prześwietlenia. Przyjdź na oddział, do którego Cię skierowano, i wykonaj prześwietlenie. Załóż kamizelkę ochronną lub koc i nie ruszaj się, gdy technik laboratoryjny będzie robić zdjęcia.
    • To dość standardowe. Twój lekarz jest zainteresowany tylko tym, co dzieje się wewnętrznie z twoim stawem. Po wydrukowaniu omówią z Tobą wyniki.
  4. Obraz zatytułowany Treat Crepitus Step 11

    4 Porozmawiaj z lekarzem o kolejnych krokach dotyczących ścieżki leczenia. Ponieważ trzeszczenie jest objawem wielu stanów, chorób lub urazów, twoja diagnoza i opcje leczenia będą zależeć od twojej osobistej sytuacji. Porozmawiaj ze swoim lekarzem o przyczynie trzeszczenia i omów z nim opcje, aby ustalić najlepszy dla siebie plan leczenia.
    • W zdecydowanej większości przypadków przewlekłe trzeszczenie jest oznaką choroby zwyrodnieniowej stawów. Jest to stan trwały, ale bardzo łatwy do opanowania i uleczalny, więc staraj się nie martwić zbytnio.
    Reklama

metoda 3 z 3: Leczenie stanu podstawowego

  1. Obraz zatytułowany Treat Crepitus Step 12

    jeden Przyjmij dostępny bez recepty lek przeciwbólowy, jeśli zaleci to lekarz. Jeśli odczuwasz ból związany z trzeszczeniem, lekarz może przepisać lek przeciwbólowy lub zasugerować przyjmowanie leku przeciwbólowego OTC w celu złagodzenia objawów. Jest to dość proste rozwiązanie do leczenia bólu. Po prostu weź zalecaną dawkę ibuprofenu, paracetamolu lub naproksenu, w zależności od sugestii lekarza.
    • Jeśli masz do czynienia ze stanem zapalnym lub dną moczanową, lekarz prawdopodobnie zaleci ibuprofen w celu zmniejszenia obrzęku.
    • Acetaminofen jest idealny na ogólny ból związany z zapaleniem stawów. Po prostu zjedz coś przed zażyciem, ponieważ może to wywołać nudności lub ból brzucha, jeśli masz pusty żołądek.
    • Naproksen to kolejny lek przeciwzapalny, ale jest dobrym rozwiązaniem, jeśli ból stawów jest w jakikolwiek sposób związany z mięśniami. Może to być sugestia lekarza, jeśli masz zapalenie kaletki, zapalenie stawów lub zapalenie ścięgien.
  2. Obraz zatytułowany Treat Crepitus Step 13

    2 Zastosuj terapię ciepłem lub zimnem, aby zmniejszyć stan zapalny lub złagodzić ból. Jeśli masz stan zapalny lub obrzęk, weź zimny kompres. Wybierz podkładkę grzewczą, jeśli masz bóle mięśni lub sztywność. Jeśli wolisz, możesz również przełączać się między zimnem a ciepłem. Kiedy objawy się nasilą, nałóż zimny kompres lub podkładkę grzewczą na staw. Pozostaw to na 15-20 minut, a następnie zrób 10-15-minutową przerwę. W razie potrzeby powtórzyć, aby złagodzić objawy.
    • Owiń zimny kompres w szmatkę, aby zimno nie było zbyt intensywne.

    Ostrzeżenie: Nie stosuj terapii ciepłem lub zimnem, jeśli cierpisz na utratę czucia. Nie będziesz w stanie stwierdzić, czy palisz, czy zamrażasz skórę, jeśli tego nie czujesz.

  3. Obraz zatytułowany Treat Crepitus Step 14

    3 Noś ortezę podtrzymującą staw, mięsień lub ścięgno powodujące ból. Stabilizator kolana, nadgarstka, łokcia lub kostki zapewnia wsparcie stawu z trzeszczeniem. Zatrzymaj się w sklepie z artykułami sportowymi i weź ortezę z tkaniny lub tworzywa sztucznego na staw. Jeśli to konieczne, poproś lekarza o niestandardową ortezę, aby zapewnić jak największe wsparcie dla twojego stawu.
    • Wykonana na zamówienie orteza może być konieczna, jeśli odczuwasz ból, który zaognia się, gdy przekroczysz standardowy zakres ruchu. Te szelki ograniczają zakres ruchu, aby wspierać staw i dać mu czas na wygojenie.
  4. Obraz zatytułowany Treat Crepitus Step 15

    4 Idź na fizjoterapię, jeśli trzeszczenie zostało wywołane urazem. W wielu przypadkach lekarz może skierować Cię na fizjoterapię w celu rehabilitacji mięśni lub stawów. Jeśli masz chorobę zwyrodnieniową stawów lub inny stan przewlekły, fizjoterapia wzmocni stawy i mięśnie, co z czasem zmniejszy ból.
    • Jedną z głównych zalet fizjoterapii jest to, że nauczysz się ćwiczeń i procedur treningowych, które możesz wykonywać w domu, aby złagodzić ból.
  5. Obraz zatytułowany Treat Crepitus Step 16

    5 Rozważ opcje chirurgiczne, jeśli staw jest uszkodzony i powoduje ból. W zależności od charakteru urazu lub stanu, może być konieczna operacja, aby usunąć nagromadzony płyn, naprawić chrząstkę lub wymienić staw. Interwencje chirurgiczne są ostatecznością, ale stany stawów są zwykle zwyrodnieniowe, a objawy mogą się z czasem pogorszyć. Porozmawiaj ze swoim lekarzem o ryzyku i korzyściach wynikających z interwencji chirurgicznej.
    • Może być konieczne oczyszczenie rany, aby wygładzić uszkodzoną chrząstkę i usunąć odpady gromadzące się wokół stawu.
    • Możesz potrzebować artroskopii, jeśli twoje ścięgna wymagają repozycji lub masz tkankę ograniczającą zakres ruchu.
    • Dobra wiadomość jest taka, że ​​większość tych operacji jest bardzo mało ryzykownych i przeważnie nieinwazyjnych. Chirurgia zawsze wiąże się z ryzykiem, ale te interwencje są w miarę bezpieczne.
    Reklama

Pytania i odpowiedzi społeczności

Szukaj Dodaj nowe pytanie Zadaj pytanie Pozostało 200 znaków Dołącz swój adres e-mail, aby otrzymać wiadomość z odpowiedzią na to pytanie. Zatwierdź
Reklama

Porady

  • Jeśli masz mniej niż 65 lat i nie masz innych objawów, ten dźwięk klikania w stawach nie jest tak naprawdę powodem do zmartwień.

Reklama

Najczęściej Problemy

Oto wszystko, co musisz wiedzieć o zamawianiu i oglądaniu Canelo vs Jacobs na DAZN.

Oto jak dziś wieczorem oglądać The Flash online na żywo, nawet jeśli nie masz kabla.

Jak podawać szampana. Szampan jest przyjemnością często kojarzoną z uroczystymi chwilami lub wspaniałymi okazjami. Podawanie szampana to forma sztuki, od wyboru szampana po nalewanie go i łączenie z jedzeniem. Czy znany jako ...

Tennessee i LSU walczą o pierwsze miejsce w SEC w sobotę. Oto jak oglądać grę na żywo online bez kabla.

Oto, w jaki sposób można oglądać finał Dnia Decyzji 10 sezonu „Żonaty od pierwszego wejrzenia” online, bez kabla.

Oto jak oglądać niedzielny mecz Kruki vs Waszyngton online, jeśli nie masz dostępu do telewizji kablowej.