Niektóre osoby z aparatem ortodontycznym mogą być nieśmiałe, jeśli chodzi o uśmiech. Przyzwyczajenie się do wyglądu aparatu ortodontycznego może zająć trochę czasu, a wiele osób czuje się skrępowanych, zwłaszcza gdy po raz pierwszy je nosi. Jednym z najlepszych sposobów, aby czuć się komfortowo podczas uśmiechania się z aparatem ortodontycznym, jest praktyka, która zapewni Ci komfort podczas uśmiechania się. Należy również zadbać o odpowiednią pielęgnację zębów i dziąseł. Można śmiać się pewniej i czuć się bardziej komfortowo podczas noszenia aparatu ortodontycznego.
Kroki
metoda jeden z 4: Ćwicz swój uśmiech
- jeden Ćwicz swój uśmiech. Najlepszym sposobem, aby poczuć się komfortowo z uśmiechaniem się podczas noszenia aparatu ortodontycznego, jest praktyka. Twoja mimika zależy od szeregu mięśni twarzy, więc „ćwiczenie” uśmiechu przed lustrem może pomóc Ci znaleźć zakres uśmiechu, w którym czujesz się komfortowo.
- Rozciągnij kąciki ust na zewnątrz, trzymając usta zamknięte. Przytrzymaj tę pozę przez 10 sekund, a następnie puść.
- Powtórz pierwsze rozciągnięcie, ale rozsuń usta na tyle, aby odsłonić linię, w której górny rząd zębów styka się z dolnym rzędem zębów. Przytrzymaj tę pozę przez 10 sekund, a następnie puść.
- Rozciągnij kąciki ust jeszcze bardziej na zewnątrz, aż usta rozchylą się na tyle, by odsłonić mniej więcej połowę zębów. Przytrzymaj tę pozę przez 10 sekund, a następnie puść.
- Rozciągnij kąciki ust tak szeroko, jak to tylko możliwe, odsłaniając wszystkie zęby. Przytrzymaj tę pozę przez 10 sekund, a następnie puść.
- Ćwicz te rozciągania przed lustrem, aż znajdziesz uśmiech, z którym czujesz się komfortowo, i kontynuuj ćwiczenie mięśni twarzy, aż uzyskasz całkowitą kontrolę nad swoim uśmiechem.
- 2 Rozwijaj bardziej naturalny uśmiech. Kiedy już zaczniesz ćwiczyć mięśnie twarzy, następnym krokiem jest wypracowanie bardziej naturalnego, wygodniej wyglądającego uśmiechu, który nie będzie wyglądał na wymuszony. Jednym ze sposobów na to jest ujędrnienie dodatkowych mięśni twarzy.
- Zaciśnij usta, tak aby były jak największe, wciągając policzki.
- Trzymając usta zaciśnięte, spróbuj jednocześnie rozciągnąć kąciki ust na zewnątrz, w uśmiechu.
- Przytrzymaj tę pozę na tyle długo, aby mięśnie twarzy zaczęły być zmęczone. Następnie zwolnij go.
- Nie wykonuj tego ćwiczenia więcej niż raz dziennie, ponieważ nadmierne rozciąganie może powodować nadwyrężenie mięśni. Z czasem ten odcinek powinien sprawić, że Twój uśmiech będzie wyglądał bardziej naturalnie i promienniej.
- 3 Zwiększ swoją elastyczność i kontrolę. Kiedy już ćwiczysz rozciąganie i ujędrnianie mięśni twarzy, możesz popracować nad uzyskaniem dalszej kontroli nad uśmiechem. Jednym ze sposobów jest ćwiczenie innych mięśni twarzy podczas ćwiczenia uśmiechu.
- Rozciągnij kąciki ust tak daleko, jak to możliwe, trzymając usta zamknięte.
- Trzymając tę pozę, staraj się poruszać nosem, aż poczujesz, że mięśnie policzków zaczynają się napinać.
- Przytrzymaj tę pozę przez pięć sekund, a następnie puść. Powtarzaj to ćwiczenie do 10 razy dziennie, aby rozwinąć większą kontrolę nad mięśniami twarzy.
metoda 2 z 4: Uśmiechnięty oczami
- jeden Uśmiechaj się, aż oczy ci się zwężą . Psychologowie odkryli, że wszystkie szczere uśmiechy dotyczą mięśni wokół oczu. Czasami nazywany „uśmiechem Duchenne'a”, ten wyraz szczerego szczęścia powoduje tak zwane „kurze łapki” wokół oczu, gdy oczy zwężają się, a uśmiech się poszerza. Jest to mechanizm, którego większość ludzi nie jest świadoma, ale z praktyką możesz nauczyć się uśmiechać oczami, co da ci bardziej naturalny, szczery uśmiech.
- Stań lub usiądź przed lustrem.
- Uśmiechaj się, aż zauważysz, że twoje oczy lekko się zwężają. Spróbuj utrzymać tę pozę i zbadaj, w jaki sposób mięśnie twarzy rozciągają się w tej pozycji.
- Ćwicz uśmiechanie się oczami, dopóki nie będziesz w stanie osiągnąć tego wyrazu na polecenie.
- 2 Powtórz inne uśmiechy Duchenne'a. Jednym ze sposobów ćwiczenia uśmiechu oczami jest patrzenie na zdjęcia innych osób pokazujących uśmiech Duchenne'a, a następnie próba wykonania tego samego wyrazu. Możesz łatwo znaleźć zdjęcia w Internecie, wyszukując „uśmiech Duchenne'a”, a naukowcy odkryli, że oglądanie zdjęcia uśmiechu Duchenne'a ułatwia odtworzenie tego uśmiechu na żądanie.
- Ćwicz przed lustrem lub aparatem.
- Kontynuuj patrzenie na uśmiechy Duchenne'a, a następnie ćwicz własne, aż będziesz w stanie uśmiechać się oczami na polecenie.
- 3 Spróbuj odgrywać role uśmiechów. Badania sugerują, że niektórzy ludzie są w stanie osiągnąć uśmiech Duchenne'a podczas wyobrażania sobie (lub „odgrywania ról”) pewnych wydarzeń, które były przyczyną szczęścia. Wyobrażanie sobie lub wspominanie zabawnej okazji z przyjaciółmi, powitanie przyjaciela i otrzymanie dobrej oceny to wszystko scenariusze, które spowodowały, że niektórzy ludzie wyrazili uśmiech Duchenne'a.
- 4 Spróbuj się uśmiechnąć. Niektóre badania łączą śmiech z uśmiechem Duchenne'a. Jeśli masz problemy z odtworzeniem uśmiechu Duchenne'a na polecenie, możesz spróbować wymusić krótki śmiech, aby uformować uśmiech Duchenne'a. Pomyśl o czymś, co Cię bawi lub sprawia Ci radość, i ćwicz śmiech / uśmiech przed lustrem. Reklama
metoda 3 z 4: Budowanie poczucia własnej wartości
- jeden Skoncentruj się na swoich mocnych stronach. Niektórzy badacze odkryli, że aktywne myślenie o swoich mocnych stronach i pozytywnych cechach może pomóc zbudować silniejszą samoocenę. Posiadanie silniejszego poczucia siebie może pomóc Ci poczuć się bardziej komfortowo z nowymi aparatami ortodontycznymi, a także może ułatwić uśmiech i poczucie pewności siebie.
- 2 Spróbuj powtórzyć pozytywne afirmacje. Posiadanie jednej lub więcej codziennych afirmacji może pomóc ci wzmocnić się i sprawić, że poczujesz się bardziej pewny siebie. Możesz użyć wypróbowanych i prawdziwych stwierdzeń, takich jak „Jestem wartościową, współczującą osobą” i „Czuję się pozytywnie i kocham siebie”. Możesz też stworzyć własne afirmacje związane z noszeniem aparatu ortodontycznego, takie jak „Wiem, że mam piękny uśmiech; będzie lepiej tylko dzięki moim szelkom ”.
- 3 Rzuć wyzwanie swoim negatywnym myślom. Od czasu do czasu wszyscy mają negatywne lub zwątpiące myśli, ale ważne jest, aby zawsze pamiętać, że te myśli nie są tym, kim naprawdę jesteśmy. Za każdym razem, gdy zauważysz, że myślisz negatywnie o swoich aparatach ortodontycznych lub o tym, jak wyglądają, zatrzymaj ten schemat myślowy i przypomnij sobie, że Twoje aparaty nie będą założone na zawsze, a po zakończeniu będziesz mieć nieskazitelny uśmiech. Reklama
metoda 4 z 4: Dbanie o Twój uśmiech
- jeden Kup nić dentystyczną z gwintownikiem. Niektóre osoby z aparatem ortodontycznym mogą czuć się nieswojo, uśmiechając się ze strachu, że coś utknęło między ich zębami lub aparatem ortodontycznym. Nici dentystyczne i szczególna dbałość o zęby i aparat ortodontyczny mogą pomóc usunąć ten strach, dając Ci pewny siebie, czysty uśmiech. Nitkowanie zębów jest ważne, ale niektórym osobom z aparatem ortodontycznym może być trudno obejść druty i zamki. Większość producentów nici dentystycznej oferuje obecnie nić dentystyczną ze sztywnym, prostym końcem, zwaną gwintownikiem, która może znacznie ułatwić nitkowanie między aparatem a dziąsłami.
- Poszukaj nici dentystycznych w lokalnej aptece lub sklepie spożywczym.
- Jeśli nie możesz znaleźć nici z ich własnymi gwintownikami, możesz również kupić gwintownik, którego można używać ze zwykłą nicią dentystyczną, aby wykonać to samo zadanie. W przypadku tego typu gwintownicy użyj około 12 cali nici dentystycznej, aby upewnić się, że można odpowiednio wprowadzić nić przez zęby.
- Przerabiać nić w kształcie litery C. Podczas nitkowania spróbuj uformować kształt litery C na każdym zębie. Następnie przesuwaj nić dentystyczną w górę iw dół, zdrapując boki zębów pod każdym kątem. Pomoże to zmaksymalizować obszar pokryty nicią dentystyczną.
- Nici dentystycznej po każdym posiłku, aby zachować czysty, promienny uśmiech.
- 2 Umyj zęby. Ważne jest, aby szczotkować zęby co najmniej dwa razy dziennie, ale wielu dentystów zaleca pacjentom z aparatem ortodontycznym szczotkowanie zębów po każdym posiłku.
- Oprócz zwykłej rutyny szczotkowania należy pamiętać o szczotkowaniu każdej części aparatu.
- Rozważ użycie szczoteczki międzyzębowej. Jest to specjalna szczotka przeznaczona dla osób z aparatem ortodontycznym, która może łatwo wsunąć się pod drut aparatu.
- 3 Użyj antyseptycznego płynu do płukania ust. Płyn do płukania jamy ustnej można stosować w domu lub w podróży, zwłaszcza po posiłkach. Płyn do płukania ust pomaga maskować nieświeży oddech i może pomóc zabić lub usunąć szkodliwe bakterie, które powodują nieprzyjemne zapachy.
- Zakrętką butelki płynu do płukania ust wylać porcję płynu do płukania ust.
- Wlej płyn do płukania jamy ustnej, ale nie połykaj.
- Płucz energicznie, koncentrując się na każdym kwadrancie ust.
- Jeśli to możliwe, staraj się unikać spłukiwania wodą bezpośrednio po wypłukaniu ust. Płyn do płukania jamy ustnej będzie nadal zabijał bakterie w jamie ustnej po zakończeniu płukania, a zbyt wczesne płukanie jamy ustnej może zakłócić ten proces.
- 4 Ogranicz twarde pokarmy. Twarde pokarmy mogą nie tylko prowadzić do odpryskiwania lub pękania zębów, ale także mogą utknąć pod lub między aparatami ortodontycznymi. Z tego powodu pomocne może być pokrojenie lub rozbicie twardych pokarmów na mniejsze kawałki przed przeżuwaniem.
- 5 Unikaj żucia i chrupiącej żywności. Pokarmy takie jak popcorn, twarde cukierki i lukrecja mogą łatwo utknąć w szelkach, a nawet spowodować uszkodzenie aparatu. Trzymaj się bardziej miękkich potraw, w tym owoców i warzyw, aby Twój uśmiech był w dobrej formie.
- 6 Wytnij cukierki i słodycze. Wiadomo, że słodycze powodują kwaśne złogi w zębach i mogą powodować nieświeży oddech, odwapnienie zębów, a nawet próchnicę. Twarde cukierki mogą również uszkodzić aparat. Staraj się unikać słodyczy i słodyczy tak bardzo, jak to możliwe, aby mieć zdrowy, pełniejszy uśmiech. Reklama
Pytania i odpowiedzi społeczności
Szukaj Dodaj nowe pytanie- Pytanie Mam szelki. Czy mogę zjeść lody? Jasne, po prostu umyj zęby później!
- Pytanie A co, jeśli inni naciskają na mnie, żebym uśmiechał się zębami, ale ja nie chcę, bo jestem skrępowany? Powinienem to mimo wszystko zrobić? Uśmiech! Nie pokazuj im, że jesteś tego świadomy, ponieważ zrozumieją to i będą ci bardziej przeszkadzać. Pokaż im, że aparat ortodontyczny to tylko tymczasowy krok w Twoim życiu, który poprawi stan Twojego uzębienia. Zachowuj się, jakby nic się nie stało.
- Pytanie Mam szelki. Czuję, że mój uśmiech jest zbyt wąski i mały. Czuję się niezręcznie. Co mogę zrobić? fynley jj Poćwicz uśmiechanie się do siebie w lustrze. Uśmiechnij się do swoich przyjaciół i zobacz, co mówią.
- Pytanie Mam dwanaście lat i nosiłem aparat w czasie wakacji. Kiedy wróciłem do szkoły, wszyscy prosili o obejrzenie moich zębów. Nie podoba mi się to! Tak było, kiedy dostałem aparat ortodontyczny. Nie martw się, szybko znika. Po prostu uśmiechaj się do ludzi, kiedy proszą o spotkanie, i nie zachowuj się, jakby to było coś ważnego. Wkrótce wszyscy o tym zapomną.
- Pytanie Czy moje usta wydymają się, ponieważ mam małe usta? Do pewnego stopnia tak, bo kiedy zamykasz usta, zamki są po wewnętrznej stronie wargi. Nie jest to jednak zbyt zauważalne.
- Pytanie Czy zawsze potrzebuję aparatu ustalającego, gdy wyjdą mi szelki? Prawdopodobnie będziesz musiał go nosić co noc przez kilka lat. Nie martw się jednak o to; moja siostra ma taki i mówi, że nie jest to takie niewygodne.
- Kiedy się uśmiecham, odsłania mi wszystkie zęby, a moje policzki wyglądają jak dwie duże złote kulki. Wszyscy mówią, że wyglądam dobrze, ale czuję się niezręcznie. Jak mogę nabrać pewności siebie? Odpowiedź
Reklama
Porady
- Pamiętaj tylko, że jeśli odpowiednio zadbasz o swoje szelki, po zdjęciu aparatu będziesz mieć jeszcze lepszy uśmiech. Aparat nie jest trwały, ale zdrowy uśmiech (przy odpowiedniej pielęgnacji) może trwać całe życie.
Reklama
Wspieraj misję edukacyjną wikiHow
Każdego dnia w wikiHow ciężko pracujemy, aby zapewnić Ci dostęp do instrukcji i informacji, które pomogą Ci żyć lepiej, bez względu na to, czy zapewnią Ci bezpieczeństwo, zdrowie czy poprawią Twoje samopoczucie. W obliczu obecnych kryzysów zdrowotnych i ekonomicznych, kiedy świat drastycznie się zmienia, a my wszyscy uczymy się i dostosowujemy do zmian w życiu codziennym, ludzie potrzebują wikiHow bardziej niż kiedykolwiek. Twoje wsparcie pomaga wikiHow w tworzeniu bardziej szczegółowych, ilustrowanych artykułów i filmów oraz udostępnianiu naszej zaufanej marki treści instruktażowych milionom ludzi na całym świecie. Prosimy o rozważenie już dziś wkładu do wikiHow.
