Jak celnie strzelać w Netball

Zazdrościsz dziewczynie lub chłopcu, którzy zawsze potrafią grać w GS (strzelec bramki) lub GA (atak na bramkę) i strzelać wszystkie swoje strzały w meczu siatkówki? Kiedy już zrozumiesz właściwą formę celnego strzelania, możesz zostać gwiazdą także na korcie. Wystarczy trochę praktyki.

Kroki

Część jeden z 3: Przygotowanie strzału

1. jeden Stań wewnątrz półkola strzeleckiego. Zgodnie z zasadami gry w siatkówkę możesz strzelać tylko wtedy, gdy znajdujesz się w tej części boiska, która obejmuje linię wyznaczającą okrąg. Ustaw ciało w jednej linii ze słupkiem do siatkówki, ze stopami i biodrami rozstawionymi w odległości ramion i skierowanymi do przodu.
   • Właściwa równowaga jest kluczem do dokładnego uderzenia w siatkówkę, więc upewnij się, że ciężar ciała jest równomiernie rozłożony na obie stopy.
2. 2 Trzymaj netball dominującą ręką. Umieść go za piłką i pod piłką, a opuszkami palców trzymaj ją delikatnie. Aby uzyskać lepszą kontrolę, upewnij się, że odstęp między dłonią a piłką jest minimalny.
   • Upewnij się, że Twoje palce są rozluźnione, gdy trzymają piłkę. Jeśli chwytają zbyt mocno lub są zbyt proste, twój strzał może być niecelny.
3. 3 Utrzymaj piłkę drugą ręką. Stabilizacja umożliwia nadanie piłce dodatkowego obrotu podczas strzelania. Upewnij się jednak, że Twoje drugie rozdanie nie wywiera zbyt dużego nacisku na piłkę, ponieważ może ona odbić się od Twojego strzału.
   • Nowi lub młodzi gracze w netball mogą chcieć trzymać piłkę obiema rękami, aby wytworzyć wystarczającą siłę do strzału, ale należy pamiętać, że może to w rzeczywistości zwiększyć prawdopodobieństwo popełnienia błędów przy strzelaniu.
   • Chociaż dobrze jest zacząć strzelać dwiema rękami, poćwicz używanie jednej ręki. Użycie jednej ręki do strzelania, a drugiej tylko do stabilizacji piłki zapewnia dokładniejszy strzał.
4. 4 Rozciągnij ręce nad głową. Chcesz trzymać piłkę wysoko, aby oddać jak najdokładniejszy strzał, tak aby łokcie znajdowały się blisko czoła i były lekko zgięte. Upewnij się, że oni również patrzą na słupek do siatkówki.
5. 5 Miej siatkę w zasięgu wzroku. Wyobraź sobie stożek nad siatką, jak kapelusz czarownicy, i skup się na najwyższym, najbardziej centralnym punkcie - to właśnie tam chcesz wycelować piłkę. Najlepsze strzały padają bez dotykania pierścienia, więc chcesz, aby piłka była jak najbardziej wyśrodkowana.
   • Cała twoja uwaga powinna być skupiona na obręczy, więc staraj się ignorować czynniki rozpraszające.
   • Przed oddaniem strzału pomocne może być wyrównanie krawędzi piłki z krawędzią obręczy.
   Reklama

Część 2 z 3: Strzelanie do piłki

1. jeden Jednocześnie ugnij kolana i łokcie. Podczas gdy twoje ramiona i dłonie określają, w jakim kierunku podąża piłka, prawdziwa siła twojego strzału pochodzi z dolnej części ciała. Oznacza to, że musisz przygotować się do przepchnięcia się przez kostki i kolana.
   • Aby uzyskać najlepszą formę, trzymaj łokcie pod kątem prostym, trzymając piłkę stabilnie. Powinieneś także mieć wyprostowane plecy i wysoko unieść głowę.
2. 2 Podnieś i puść piłkę. Aby wygenerować jak największą siłę uderzenia, ramiona i kolana powinny jednocześnie prostować się, podczas gdy dominująca ręka wyrzuca piłkę w górę. Pomaga to w stworzeniu rotacji do tyłu, która pozwala na wysoką trajektorię piłki, gdy szybuje w kierunku siatki, więc spada bez dotykania pierścienia.
   • Aby uzyskać jak najdokładniejszy strzał, musisz wypuścić piłkę, gdy twoje ręce są w pełni wyprostowane. Wczesne uwolnienie może spowodować utratę szansy.
   • W grze podnieś rękę, gdy tylko piłka wyjdzie z Twoich rąk. W ten sposób, jeśli tego nie zrobisz, możesz spróbować jeszcze raz.
3. 3 Ćwicz dalej. Rozwój umiejętności zajmie trochę czasu, ale strzelanie do bramki będzie tym łatwiejsze, im bardziej będziesz się starał. Sprawdź, jak daleko musisz się pochylić, aby wykonać najpotężniejszy strzał, a następnie spróbuj odtworzyć kształt za każdym razem, gdy wykonujesz strzał. Reklama

Część 3 z 3: Poprawa swojego strzału

1. jeden Rób dłuższe zdjęcia. Chociaż musisz znajdować się wewnątrz półkola strzeleckiego, jest to dość duży obszar, co oznacza, że ​​możesz strzelać z różnych odległości. Jeśli jesteś nowy w netballu, prawdopodobnie zaczniesz ćwiczyć strzelanie bliżej bramki. Jednak gdy poczujesz się bardziej komfortowo, zacznij zwiększać odległość strzału. W ten sposób będziesz mógł celnie strzelać z całego półkola.
2. 2 Strzelaj z założonym podajnikiem. Podczas gry będziesz podawać piłkę przed oddaniem strzału. Aby w takiej sytuacji poczuć się komfortowo podczas strzelania, warto ćwiczyć z innym graczem podającym piłkę. Nauczysz się odbierać piłkę i strzelać nią jednym płynnym ruchem.
   • Powinieneś zacząć poza półkolem strzeleckim, podczas gdy drugi zawodnik zaczyna z piłką wewnątrz półkola.
   • Drugi gracz powinien podać ci piłkę przed tobą, abyś mógł na nią wbiec i ją odebrać.
   • Po otrzymaniu piłki poświęć trochę czasu na odpowiednie ustawienie strzału. Nie chcesz po prostu biec przez strzelaninę i prawdopodobnie oddać swój strzał.
   • Poćwicz wbieganie w półkole, aby odbierać piłkę z różnych miejsc na zewnątrz iz różnymi prędkościami. Nigdy nie dowiesz się dokładnie, jaka sytuacja wydarzy się podczas gry.
3. 3 Strzelaj z obrońcą na miejscu. W meczu obrona przeciwnika będzie próbowała powstrzymać Cię przed zdobyciem bramki, co oczywiście utrudnia celne strzelanie. Dlatego warto ćwiczyć strzelanie z innym graczem, który próbuje cię bronić. Przyzwyczaisz się do rozproszenia uwagi i nauczysz się najlepszego sposobu ominięcia obrońcy.
   • Zacznij od stania naprzeciwko obręczy. Broniąca się zawodniczka powinna stać pomiędzy tobą a nią, z rękami uniesionymi nad głową, aby skutecznie zablokować twój strzał.
   • Spróbuj strzelić piłką ponad ramionami obrońcy i przez obręcz. Pamiętaj, aby ćwiczyć odpowiednią formę, unikając obrońcy, w przeciwnym razie twój strzał może nie być tak celny, jak byś chciał.
   Reklama

Pytania i odpowiedzi społeczności

• Pytanie Jak mam się zrelaksować przed strzałem? Najlepszym sposobem na odprężenie się przed strzałem jest wyciszenie wszystkich zewnętrznych elementów rozpraszających uwagę. Zamiast zwracać uwagę na innych graczy lub publiczność, skup się tylko na ringu i poświęć chwilę, aby wyobrazić sobie, jak piłka przechodzi przez nią, zanim oddasz strzał.
• Pytanie Jak mogę się zrelaksować przed wielkim meczem i kiedy jestem strzelcem? Przed grą poświęć trochę czasu dla siebie, posłuchaj muzyki lub wybierz się na spacer. Zachowaj spokój i nie stresuj się zbytnio. Podczas gry nie słuchaj bzdur wokół siebie i unikaj przechwałek. Wizualizuj swój sukces w głowie przed pójściem na kort.
• Pytanie Skąd mam wiedzieć, na jakim stanowisku jestem najlepszy? Spróbuj najpierw rozegrać wszystkie pozycje. Najlepszą pozycją będzie ta, którą lubisz najbardziej, znajdziesz najłatwiejszą do wykonania i zdobędziesz najlepsze wyniki.
• Pytanie Jak zawsze dostajesz zastrzyk? Dobrym sposobem jest stanięcie z boku siatki, zbliżenie się do niej jak tylko się da i ugięcie kolan. Następnie, używając mięśni nóg, podskocz i strzel.
• Pytanie Czy jedna noga powinna być podniesiona podczas strzelania? Millie Bew Jeśli to pomoże Ci zachować równowagę, tak, ale większość ludzi ma obie stopy rozstawione na szerokość ramion, aby uzyskać lepszą równowagę.
• Pytanie Jakie rodzaje potraw i napojów powinienem spożywać, aby pozostać nawodnionym i energetyzowanym przez całą grę? Pij dużo wody i miej pod ręką kilka butelek podczas gry; możesz również rozważyć niektóre napoje sportowe, ale trzymaj się z dala od kawy, napojów bezalkoholowych i innych słodkich napojów (w tym soków). Godzinę lub dwie przed meczem jedz dużo zdrowych węglowodanów na energię.
• Pytanie Jak rozpoznajemy nasze błędy? Rozpoznanie własnych błędów podczas strzelania może być trudne, ponieważ jesteś zbyt zajęty skupieniem się na oddaniu strzału. Najlepszym sposobem, aby dowiedzieć się, co robisz źle, jest poproszenie trenera lub kolegi z drużyny o obserwację. Będą w stanie wskazać obszary, w których możesz potrzebować poprawy, takie jak trzymanie jednej stopy przed drugą, przybliżanie cię do obrońcy lub opuszczanie łokci poniżej czoła.
• Pytanie Co powoduje, że nie mogę strzelać po roku zdjęć? Może twoja technika nie działa. Wypróbuj inne pozycje i ćwicz dalej.
• Pytanie A jeśli nie mogę strzelać? Ally R. Ćwicz i korzystaj ze wszystkich powyższych wskazówek. Może nawet spróbuj innej pozycji na korcie, ponieważ może się okazać, że jesteś lepszy w obronie lub masz talent jako zawodnik z boiska środkowego.
• Pytanie Jak strzelać w niskiej sieci? Zależy gdzie jesteś. Z boków: uderz w tablicę z odpowiednią siłą. Z przodu siatki: strzelaj w ten sam sposób, w jaki strzelałeś z linii dwupunktowej, ale z mniejszą siłą. Nie rób łuku zbyt wysoko; co zmniejsza szanse na wejście piłki.