Jak rozpoznać objawy bezdechu sennego

Badania sugerują, że bezdech senny zwykle powoduje chrapanie i pozostawia uczucie zmęczenia nawet po całonocnym śnie. Bezdech senny jest częstym zaburzeniem, w którym podczas snu oddech ulega spowolnieniu lub zatrzymaniu na krótki czas. Eksperci twierdzą, że oddech może się zatrzymać na kilka sekund do kilku minut i może się to zdarzać nawet 30 razy na godzinę. Jeśli zauważysz objawy bezdechu sennego, porozmawiaj z lekarzem o możliwościach leczenia, abyś mógł opanować objawy.

Kroki

metoda jeden z 4: Rozpoznawanie objawów bezdechu sennego

1. jeden Monitoruj swój sen. Jeśli podejrzewasz, że masz bezdech senny, będziesz chciał monitorować sen pod kątem objawów. Profesjonalne badanie snu jest główną metodą określania, czy masz bezdech senny, ale poinformowanie lekarza o objawach, które masz, pomoże mu również w postawieniu diagnozy.
   • Poproś śpiącego partnera o informację zwrotną na temat twoich wzorców snu, zwłaszcza jeśli twoje zachowanie zakłóca sen twojego partnera.
   • Jeśli śpisz sam, nagraj siebie za pomocą magnetowidu lub audio lub prowadź dziennik snu, abyś mógł rejestrować godziny spędzone w łóżku, wszelkie przebudzenia w nocy i to, jak się czujesz rano.
2. 2 Weź pod uwagę głośność swojego chrapania. Głośne chrapanie jest jednym z głównych objawów bezdechu sennego, zwłaszcza obturacyjnego (który pojawia się, gdy mięśnie gardła zbytnio się rozluźniają). Masz głośne chrapanie, jeśli zakłóca to sen osób, które dzielą z tobą pokój lub dom. Głośne chrapanie spowoduje skrajne zmęczenie i senność w ciągu dnia, podczas gdy normalne chrapanie nie wpłynie na zdrowie w ciągu dnia.
3. 3 Zastanów się, jak często budzisz się w nocy. Osoby z bezdechem sennym często budzą się nagle z powodu duszności. Po przebudzeniu mogą się również dusić, parsknąć lub sapać. Możesz nawet nie zdawać sobie sprawy z niektórych z tych objawów podczas snu, ale budzenie się z brakiem tchu jest silnym wskaźnikiem, że masz bezdech senny.
4. 4 Zastanów się, jak się czujesz w ciągu dnia. Osoby z bezdechem sennym cierpią na skrajny brak energii, senność lub senność w ciągu dnia niezależnie od czasu spędzonego w łóżku. Osoby cierpiące na bezdech senny mogą nawet zasnąć podczas wykonywania ważnych czynności, takich jak praca lub prowadzenie pojazdu.
5. 5 Zastanów się, jak często budzisz się z suchością w ustach lub bólem gardła. Osoby cierpiące na bezdech senny często budzą się z bólem gardła lub suchością w ustach w wyniku chrapania. Jeśli często budzisz się z suchością w ustach i / lub bólem gardła, może to być oznaką bezdechu sennego.
6. 6 Zastanów się, jak często po przebudzeniu odczuwasz bóle głowy. Poranne bóle głowy są częste u osób cierpiących na bezdech senny. Jeśli zauważysz, że często budzisz się z bólem głowy, możesz mieć bezdech senny.
7. 7 Zastanów się, jak często cierpisz na bezsenność. Osoby cierpiące na bezdech senny często mają problemy z utrzymaniem snu lub w ogóle. Jeśli masz trudności z zaśnięciem lub utrzymaniem snu, może to być oznaką bezdechu sennego.
8. 8 Zastanów się, jak dobrze czujesz się psychicznie w ciągu dnia. Osoby cierpiące na bezdech senny często doświadczają zapomnienia, problemów z koncentracją i nastrojów. Jeśli często doświadczasz jednego lub więcej z tych problemów, może to być również objaw bezdechu sennego.
9. 9 Odwiedź lekarza, jeśli uważasz, że masz bezdech senny. Bezdech senny może powodować poważne problemy zdrowotne, dlatego ważne jest, aby postawić diagnozę i jak najszybciej rozpocząć leczenie. Jeśli twój lekarz podejrzewa, że ​​masz bezdech senny, zleci badanie snu lub polisomnogram, aby postawić ostateczną diagnozę.
   • Badanie snu można przeprowadzić w laboratorium snu w skomplikowanych przypadkach lub w domu w przypadku prostszych przypadków.
   • Podczas badania snu będziesz podłączony do urządzeń monitorujących, które będą rejestrować aktywność Twoich mięśni, mózgu, płuc i serca podczas snu.
   Reklama

metoda 2 z 4: Biorąc pod uwagę czynniki ryzyka

1. jeden Weź pod uwagę swój wiek i płeć. Mężczyźni częściej mają bezdech senny niż kobiety. Ryzyko dla obu płci wzrasta wraz z wiekiem. Osoby w wieku powyżej 65 lat lub kobiety po menopauzie są bardziej narażone na bezdech senny.
   • Ryzyko wystąpienia ośrodkowego bezdechu sennego, w którym mózg nie sygnalizuje pracy mięśni oddechowych, wzrasta, gdy jesteś w średnim wieku.
   • Bezdech senny w rodzinie również zwiększa ryzyko, zwłaszcza obturacyjnego bezdechu sennego, najczęstszego typu.
   • Mężczyźni z Afroamerykanów i Latynosów mogą być bardziej narażeni na rozwój bezdechu sennego.
2. 2 Weź pod uwagę swoją wagę. Nadwaga lub otyłość mogą zwiększać ryzyko wystąpienia bezdechu sennego. Osoby otyłe są cztery razy bardziej narażone na obturacyjny bezdech senny - około połowa osób z obturacyjnym bezdechem sennym ma nadwagę.
   • Osoby z grubszymi szyjami są również narażone na zwiększone ryzyko obturacyjnego bezdechu sennego. W przypadku mężczyzn obwód szyi wynoszący 17 cali (43 cm) lub więcej zwiększa ryzyko. Ryzyko wzrasta w przypadku kobiet o obwodzie szyi wynoszącym 15 cali (38 cm) lub więcej.
3. 3 Weź pod uwagę wszystkie swoje schorzenia. Ryzyko bezdechu sennego jest większe u osób z niektórymi innymi schorzeniami. Ryzyko bezdechu sennego jest związane z następującymi stanami:
   • Cukrzyca
   • Syndrom metabliczny
   • Zespół policystycznych jajników (PCOS)
   • Udar mózgu lub choroba serca
   • Wysokie ciśnienie krwi (nadciśnienie)
   • Zastoinowa niewydolność serca
   • Ciąża
   • Przewlekłe przekrwienie błony śluzowej nosa
   • Zwłóknienie płuc
   • Akromegalia (wysoki poziom hormonu wzrostu)
   • Niedoczynność tarczycy (niski poziom hormonu tarczycy)
   • Mała dolna szczęka lub wąskie drogi oddechowe
   • Stosowanie narkotycznych leków przeciwbólowych
4. 4 Zwróć uwagę na palenie. Palacze są trzy razy bardziej narażeni na wystąpienie obturacyjnego bezdechu sennego niż osoby niepalące. Palenie ma negatywny wpływ na zdrowie całego organizmu, dlatego porozmawiaj o tym z lekarzemrezygnacjanajszybciej jak możesz.
   • Palenie e-papierosów zwiększa opór dróg oddechowych, co utrudnia oddychanie. Używanie e-papierosów lub „vaping” zwiększa również ryzyko wystąpienia bezdechu sennego.
5. 5 Weź pod uwagę ryzyko swojego dziecka. Dzieci mogą również odczuwać bezdech senny. Podobnie jak dorośli, dzieci z nadwagą są bardziej narażone na bezdech senny.
   • Dzieci mogą również mieć powiększone migdałki, co zwiększa ryzyko wystąpienia bezdechu sennego u dzieci. Powiększone migdałki mogą wynikać z infekcji. Powiększenie migdałków może nie wywoływać żadnych objawów lub może powodować ból gardła, problemy z oddychaniem, chrapanie lub nawracające infekcje ucha lub zatok.
   Reklama

metoda 3 z 4: Przechodzenie przez badanie snu

1. jeden Zacznij od swojego lekarza ogólnego. Twój regularny lekarz będzie w stanie Ci pomóc. Najpierw prawdopodobnie zechcą przyjrzeć się czynnikom ryzyka - ciśnieniu krwi, wadze, chrapaniu, senności w ciągu dnia i innym. Twój lekarz może wtedy rozpocząć badanie snu.
   • Twój lekarz może zlecić Ci badanie snu w domu przed skierowaniem Cię do specjalisty snu. Odbywa się to za pomocą specjalnego sprzętu w Twoim domu. Niektóre firmy ubezpieczeniowe wymagają tego również jako pierwszego kroku.
   • Postępuj zgodnie z zaleceniami lekarza, jeśli wykonujesz test snu w domu. Może to obejmować powstrzymanie się od drzemki, nie spożywanie kofeiny i przestrzeganie normalnej rutyny tak często, jak to możliwe.
   • Jeśli wynik testu domowego jest nieprawidłowy, musisz przejść do kolejnych etapów wizyty u specjalisty lub przeprowadzenia szpitalnej oceny snu.
2. 2 Uzyskaj skierowanie lub wybierz specjalistę. Ważne jest, aby znaleźć odpowiedniego specjalisty, a ze względu na powagę tego zaburzenia, uczynić go priorytetem. Certyfikowany pulmonolog jest najlepszym lekarzem, aby zbadać bezdech senny, potwierdzić diagnozę i poddać się leczeniu, jeśli zostanie zdiagnozowany.
   • Twój lekarz rodzinny powinien być w stanie skierować Cię do odpowiedniego specjalisty.
   • Możesz również przeszukać WebMD lub ogólnie internet, aby znaleźć lokalnego pulmonologa lub oddział snu i przejrzeć ich profil, aby zweryfikować dane uwierzytelniające i czy specjalizują się w testowaniu i leczeniu bezdechu sennego.
3. 3 Umów się na wstępną konsultację po znalezieniu lekarza. Podczas tej pierwszej wizyty lekarz zada konkretne pytania, które pomogą określić, czy wystąpi którykolwiek z głównych objawów. Niemal na pewno lekarz przygotuje Cię następnie do badania snu i wyjaśni szczegółowo, na czym polega badanie snu, w jaki sposób jest wykonywany, na czym dokładnie polega badanie i jak przygotować się do badania snu.
   • Jeśli chcesz, spróbuj robić notatki podczas wizyty lub zapytaj, czy są ulotki, które możesz zabrać ze sobą, aby upewnić się, że jesteś całkowicie przygotowany.
4. 4 Upewnij się, że nie przegapisz zaplanowanego badania snu. Noc spędzisz w specjalistycznym centrum medycznym, które ma kilka pokoi zaprojektowanych z myślą o komforcie i dostosowanych tak, abyś czuł się jak w domu. Zwykle zgłoszenie się do ośrodka będzie zaplanowane na wieczór, w którym odbędzie się badanie, w pobliżu określonej godziny w celu wypełnienia dokumentów i badania, a obudzenie nastąpi około godziny 6 rano następnego dnia. Są to ogólne godziny, których celem jest spędzenie co najmniej 6 godzin snu i cykl przez 3 - 6 okresów REM. Po przebudzeniu zostaniesz odesłany do domu z zaplanowaną wizytą kontrolną przed wyjazdem. Podczas wizyty kontrolnej lekarz poinformuje Cię, czy zdiagnozowano u Ciebie bezdech senny, czy nie, i omówi wyniki badań przeprowadzonych podczas badania snu. Cały personel będzie profesjonalny i pełen szacunku. Nie musisz się martwić, że zrobisz coś zawstydzającego podczas snu. Chcą, abyś był tak zrelaksowany i wygodny, jak to tylko możliwe. Reklama

metoda 4 z 4: Leczenie bezdechu sennego

1. jeden Rozpocznij natychmiastowe leczenie i planuj na przyszłość. Jeśli badanie snu potwierdzi, że masz bezdech senny, lekarz udokumentuje diagnozę, a Ty będziesz mieć oficjalny zapis pozytywnej diagnozy bezdechu sennego. Postępuj zgodnie z instrukcjami lekarza dotyczącymi leczenia bezdechu sennego. Lekarz może przepisać stałe dodatnie ciśnienie w drogach oddechowych lub dwupoziomowe dodatnie ciśnienie w drogach oddechowych (CPAP lub BiPAP), urządzenie pomagające regulować oddychanie. Będziesz musiał nosić to urządzenie każdej nocy, aby pomóc regulować oddech podczas snu. Twój lekarz może również wydać inne zalecenia dotyczące Twojego stylu życia, które mogą wyeliminować lub przynajmniej zmniejszyć objawy bezdechu sennego.
   • Bardzo ważne jest, aby postępować zgodnie z instrukcjami i używać urządzenia CPAP lub BiPAP każdej nocy lub co najmniej pięć nocy w tygodniu. C-PAP ma nie tylko pomóc w leczeniu diagnozy, ale także złagodzić objawy i cierpienie spowodowane tą poważną chorobą. Niezwykle ważne jest, aby nie ignorować objawów bezdechu sennego i szukać potwierdzenia i leczenia.
   • Nieleczone objawy nasilają się, zwiększa się ryzyko wystąpienia dodatkowych poważnych dolegliwości fizycznych, a tym samym zwiększa ryzyko zagrożenia zdrowia i samopoczucia fizycznego. Nieleczona wystarczająco długo może być nawet śmiertelna.
   • Bądź pewny, że bezdech senny jest łatwy do wyleczenia, a przy odpowiedniej diecie i ćwiczeniach, oprócz zdyscyplinowanego używania aparatu CPAP, twoje objawy i cierpienie zaczną coraz bardziej lekceważyć. W ciągu roku jest bardzo możliwe, że objawy choroby zostaną wyleczone.
   • Pod koniec okresu leczenia lekarz przeprowadzi ponowne badanie w celu ustalenia, czy zaburzenie nadal występuje, a w większości przypadków, w których leczenie było konsekwentnie stosowane, badanie potwierdzi, że nie cierpisz już na bezdech senny.
2. 2 Schudnij, jeśli masz nadwagę. Ponieważ nadwaga może być przyczyną bezdechu sennego, nawet niewielka utrata wagi może pomóc w leczeniu bezdechu sennego. Przed rozpoczęciem programu odchudzania upewnij się, że zasięgnąłeś porady lekarza i postępuj zgodnie z zaleceniami lekarza dotyczącymi zdrowej utraty wagi.
3. 3 Ćwicz codziennie przez co najmniej 30 minut. Objawy obturacyjnego bezdechu sennego można złagodzić, wykonując codziennie 30 minut umiarkowanej aktywności. Spróbuj chodzić w wygodnym tempie przez 30 minut dziennie, aby rozpocząć i powoli zwiększać poziom aktywności zgodnie z tolerancją.
4. 4 Zmniejsz spożycie alkoholu, środków nasennych i środków uspokajających. Te chemikalia zakłócają wzorce oddechowe, rozluźniając gardło. Zmniejszając lub eliminując spożycie tych substancji chemicznych, możesz zauważyć poprawę objawów bezdechu sennego. Upewnij się, że porozmawiasz z lekarzem przed przerwaniem przyjmowania jakichkolwiek leków na receptę.
5. 5 Rzuć palenie, jeśli jesteś palaczem. Palenie zwiększa zatrzymywanie płynów w gardle i górnych drogach oddechowych oraz nasila stan zapalny w tych samych obszarach. Efekty te mogą znacznie pogorszyć obturacyjny bezdech senny. Porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby uzyskać pomoc, a także informacje na temat programów rzucania palenia w Twojej okolicy.
6. 6 Śpij na boku lub na brzuchu zamiast spać na plecach. Spanie na boku lub na brzuchu zmniejszy lub wyeliminuje objawy bezdechu sennego. Kiedy śpisz na plecach, Twój język i podniebienie miękkie z większym prawdopodobieństwem blokują drogi oddechowe i powodują bezdech senny. Spróbuj położyć poduszki za sobą lub wszyć piłkę tenisową z tyłu piżamy, aby zapobiec przewróceniu się na plecy.
7. 7 Porozmawiaj z lekarzem na temat aerozoli do nosa i leków przeciwalergicznych. W przypadku niektórych osób stosowanie aerozolu do nosa lub leku przeciwalergicznego może pomóc w utrzymaniu drożności nosa w nocy, umożliwiając łatwiejsze oddychanie. Porozmawiaj z lekarzem o tym, czy to dobra opcja dla Ciebie. Reklama

Pytania i odpowiedzi społeczności

Szukaj Dodaj nowe pytanie

• Pytanie Jakie są rodzaje bezdechu sennego?Chris M. Matsko, MD
  Lekarz medycyny rodzinnej dr Chris M. Matsko jest emerytowanym lekarzem mieszkającym w Pittsburghu w Pensylwanii. Mając ponad 25-letnie doświadczenie w badaniach medycznych, dr Matsko otrzymał nagrodę Pittsburgh Cornell University Leadership Award za doskonałość. Posiada tytuł licencjata nauk żywieniowych uzyskany na Cornell University oraz tytuł doktora medycyny w Temple University School of Medicine w 2007 roku. Dr Matsko uzyskał w 2016 r. Tytuł Research Writing Certification od American Medical Writers Association (AMWA) oraz Medical Writing & Editing Certification od University of Chicago w 2017 roku.Chris M. Matsko, MDOdpowiedź eksperta w dziedzinie medycyny rodzinnej Występuje obturacyjny bezdech senny i centralny bezdech senny. Większość osób otyłych ma obturacyjny bezdech senny i jest to najczęściej.

Zadaj pytanie Pozostało 200 znaków Dołącz swój adres e-mail, aby otrzymać wiadomość z odpowiedzią na to pytanie. Zatwierdź
Reklama

Wideo . Korzystając z tej usługi, niektóre informacje mogą zostać udostępnione YouTube.

Porady

• Kiedy jesteś dopasowany do maszyny / maski C-PAP, nie wahaj się poinformować swojego operatora, jeśli jest zbyt ciasna, luźna lub niewygodna w noszeniu. Podczas pierwszego tygodnia noszenia maski wystąpi nieunikniony okres niewielkiego dyskomfortu, ale przy konsekwentnym używaniu dyskomfort stopniowo ustępuje w ciągu kilku dni.
• Pamiętaj, aby w ciągu następnych kilku miesięcy odbywać wszystkie wizyty kontrolne, aby lekarz mógł monitorować postępy leczenia i odpowiednio je dostosowywać, gdy zajdzie taka potrzeba.
• Bardzo ważne jest również, aby zwracać uwagę na swoje nawyki żywieniowe i nawyki żywieniowe, ponieważ dieta i ćwiczenia bardzo często przyczyniają się do zaburzenia, a dostosowanie diety do spożycia mniejszej ilości tłuszczów i cukrów przyspieszy powrót do zdrowia. Ćwicz ostrożnie i za zgodą lekarza, ponieważ nadmierne ćwiczenia mogą zbytnio obciążać organizm cierpiący na bezdech senny. Najlepsze są codzienne spacery, ale nic nie jest zbyt energiczne.
• Jeśli palisz, porozmawiaj ze swoim lekarzem rodzinnym i specjalistą, aby uzyskać porady dotyczące ograniczenia lub uzyskania pomocy w rzuceniu nałogu.
• W dniu zaplanowanego badania snu nie należy spożywać żadnych pokarmów, płynów ani leków zawierających kofeinę lub środki pobudzające. Chcesz mieć pewność, że jesteś zmęczony i bez problemu prześpisz 6 lub więcej godzin podczas testu.

Reklama

Ostrzeżenia

• Bezdech senny jest bardzo poważnym stanem i może powodować wiele innych zaburzeń fizycznych, a nawet śmierć, jeśli nie jest leczony. Jeśli podejrzewasz, że masz bezdech senny i / lub zdiagnozowano u Ciebie bezdech, postaraj się, aby uzyskać potwierdzenie diagnozy, a jeśli wynik jest pozytywny, postępuj zgodnie z zaleceniami.

Reklama