Gua sha to starożytna, holistyczna forma medycyny z Azji Wschodniej, która polega na skrobaniu bolących i sztywnych mięśni w celu złagodzenia bólu. Terapia może zmniejszyć krótkotrwały ból szyi w pewnych okolicznościach, ale wyniki nie są całkowicie rozstrzygające. Należy również pamiętać, że wykonywanie gua sha na niektórych częściach ciała, takich jak szyja, może spowodować stan zapalny i obrażenia. Jeśli chcesz spróbować gua sha, aby złagodzić ból mięśni, potrzebujesz tylko narzędzia gua sha i zrozumienia, jak to zrobić.
Kroki
metoda jeden z 2: Przygotowanie obolałego mięśnia
- jeden Kup narzędzie gua sha. Możesz kupić narzędzie stworzone specjalnie do terapii gua sha online lub w sklepach medycyny alternatywnej. Narzędzie gua sha to zaokrąglone narzędzie wykonane z gładkiego materiału, takiego jak drewno, kamień, plastik, stal nierdzewna lub jadeit. Niektóre narzędzia gua sha wyglądają jak gładkie kamienie, podczas gdy inne są bardziej wyszukane i mają uchwyty.
- Jeśli nie chcesz kupować narzędzia, możesz zamiast tego użyć krawędzi łyżki.
- 2 Zlokalizuj sztywną lub obolałą część ciała. Znajdź obolałe części ciała. Zazwyczaj gua sha wykonuje się na plecach, ramionach, biodrach lub karku, ale możesz to zrobić wszędzie tam, gdzie odczuwasz ból. Przetrzyj bolący mięsień palcami i znajdź miejsce, w którym mięsień jest sztywny lub napięty.
- Nie używaj gua sha do łagodzenia bólu stawów lub wzdłuż kręgosłupa.
- 3 Nałóż olejek lub balsam leczniczy na dotknięty obszar, zanim go zeskrobujesz. Nałóż olej kokosowy, oliwę z oliwek lub balsam przeciwbólowy na obolałą lub sztywną część ciała. Wcieraj balsam lub olejek w skórę, aż obolałe miejsce na ciele stanie się wilgotne. Twoje mięśnie są teraz gotowe do terapii gua sha. Reklama
metoda 2 z 2: Skrobanie mięśni
- jeden Przesuń narzędzie gua sha w jednym kierunku po sztywnym mięśniu. Podążaj za konturami mięśni i kontynuuj skrobanie i uciskanie dotkniętego mięśnia. Wmasuj w małe 2-3-calowe (5,08-7,62 cm) obszary 6-8 razy, zanim przejdziesz do kolejnej obolałej części mięśnia.
- 2 Kontynuuj skrobanie obolałego mięśnia, aż zmieni kolor na czerwony. Gdy pocierasz obolały mięsień, naczynia włosowate pod skórą pękną i utworzą tak zwane wybroczyny, które wyglądają jak małe czerwone kropki pod skórą. Nie przejmuj się; jest to normalne i ustąpi w ciągu kilku dni.
- Przeciętna sesja terapii gua sha trwa około 10 minut.
- Będzie to niewygodne, ale nie powinno być wyjątkowo bolesne.
- W medycynie chińskiej mówi się, że powoduje to wydalanie ciepła lub zła zewnętrznego z tego obszaru.
- 3 Poproś znajomego o pomoc, jeśli nie możesz dosięgnąć sztywnych mięśni. Aby wykonać na sobie gua sha, musisz być w stanie dotrzeć do miejsca, które jest delikatne lub obolałe. Obszary takie jak środkowa i dolna część pleców oraz tył ramion mogą być trudno dostępne. Jeśli to są bolesne mięśnie, poproś przyjaciela, aby zrobił ci gua sha, zamiast robić to sam.
- 4 Wypij szklankę wody i zrelaksuj się. Powstrzymaj się od wszelkich forsownych czynności lub ćwiczeń przez resztę dnia. Możesz odczuwać bolesność w miejscu wykonywania gua sha, ale ustąpi ona w ciągu kilku dni.
- 5 Po każdym użyciu wyczyść narzędzie gua sha. Ponieważ istnieje ryzyko rozprzestrzeniania się patogenów przenoszonych przez krew, narzędzi gua sha nie należy używać na więcej niż jednej osobie. Jeśli używasz tego samego narzędzia, pamiętaj, aby zdezynfekować narzędzia za pomocą roztworu środka dezynfekującego zarejestrowanego w EPA, enzymatycznego środka do usuwania plam z pleśni lub enzymatycznego środka czyszczącego. Reklama
Pytania i odpowiedzi społeczności
Szukaj Dodaj nowe pytanie- Pytanie W jakim leczeniu można leczyć gua sha?Tracy Zollinger Dipl. OM, L.Ac., FABORM
Licencjonowany zielarz i akupunkturzysta Tracy Zollinger (ona / ona) jest licencjonowaną akupunkturzystką, zielarzem i założycielką wyspiarskiej akupunktury w rejonie zatoki San Francisco. Z ponad 15-letnim doświadczeniem Tracy specjalizuje się w holistycznym podejściu do zdrowia reprodukcyjnego, płodności oraz opieki przed i po porodzie. Tracy tworzy kompleksowe plany leczenia przy użyciu akupunktury, ziół, odżywiania i zachodnich laboratoriów. Posiada tytuł magistra tradycyjnej medycyny chińskiej Akademii Kultury Chińskiej i Nauk o Zdrowiu oraz posiada certyfikat zarządu w zakresie integracyjnej medycyny reprodukcyjnej, ze szczególnym uwzględnieniem specyficznych potrzeb osób LGBTQIA.Tracy Zollinger Dipl. OM, L.Ac., FABORMLicencjonowany zielarz i akupunkturzysta Odpowiedź eksperta Gua sha może być stosowany w przypadku przeziębienia, gorączki, dolegliwości, takich jak bóle stawów i poranne mdłości dla kobiet w ciąży.
Reklama
Rzeczy, których będziesz potrzebować
- Narzędzie Gua Sha
- Olejek lub balsam
- Roztwór dezynfekujący zarejestrowany w EPA, enzymatyczny środek do usuwania plam z pleśni lub enzymatyczny środek czyszczący
