Jak zarządzać ADD

W zespole z deficytem uwagi (ADD) osoba - dziecko lub dorosły - nie jest w stanie utrzymać i skupić swojej uwagi. Niezdolność do koncentracji można zaobserwować w bardzo wczesnych latach i dzieciństwie, ale staje się szczególnie widoczna w latach szkolnych, kiedy dziecko słabo radzi sobie w nauce. Problem stał się bardzo powszechny i ​​wymaga natychmiastowej uwagi, aby pomóc osobie osiągnąć lepsze wyniki i poprawić jej funkcjonalność. Aby pomóc zmniejszyć wpływ ADD na życie twoje lub bliskiej osoby, zacznij od kroku 1 poniżej.

Transmisja na żywo meczu Knicks vs Cavs

Kroki

Część jeden z 4: Radzenie sobie z ADD u dzieci

1. jeden Okaż im swoje wsparcie w domu i szkole. Dzieci z ADD potrzebują wszelkich możliwych środków wsparcia w ich walce z ADD. Rodzice są postrzegani jako główni partnerzy w tej walce z ADD, chociaż nauczyciele są również niezwykle wpływowi.
   • Dzieci z ADD mogą różnić się objawami i potrzebami. Dlatego ważne jest, aby ocenić dziecko, aby określić jego mocne strony i wyzwania, aby można było opracować skuteczne strategie wspierające jego naukę.
   • Rodzice powinni nawiązać stosunki z nauczycielami swojego dziecka. Konieczne jest, aby rodzice podzielili się z nauczycielami swoimi spostrzeżeniami i doświadczeniami z dzieckiem oraz tym, co rozumieją o dziecku.
   • Nauczyciel powinien być informowany o terapiach i postępach. Pomaga to nauczycielowi zająć się tym, ponieważ większość efektywnych godzin dziecka spędza w szkole. Zarówno dom, jak i szkoła muszą być pozytywnym środowiskiem do nauki.
2. 2 Podaj strukturę dziecka. Dzieci z ADD naprawdę dobrze reagują, gdy w ich życiu panuje porządek i struktura. Należy ich nauczyć, aby byli jak najbardziej zorganizowani. Pomóż im w utrzymywaniu wszystkich potrzebnych im przedmiotów w zorganizowany sposób.
   • Zachęcaj dziecko do samodzielnego robienia rzeczy, ponieważ nauczy się, jak organizować rzeczy i jak łatwo jest je zlokalizować, gdy są przechowywane w sposób uporządkowany.
   • Na przykład dziecko można nauczyć, jak przechowywać artykuły papiernicze razem w szufladzie, podręczniki szkolne w jednym miejscu, a książkę domową razem w innym miejscu, podobnie jak można nauczyć je korzystania z szuflad, teczek i tac do przechowywania swoich rzeczy. . W ten sposób nie będzie musiała walczyć o szukanie rzeczy.
3. 3 Pomóż im zminimalizować czynniki rozpraszające. Dziecko z ADD ma trudności z utrzymaniem koncentracji przez dłuższy czas. Jego uwagę łatwo okradają otaczające go widoki i dźwięki. Mogą to być nawet jego własne myśli. To odwrócenie uwagi może przeszkadzać w wykonywaniu zadań. Zwykle są tak rozproszeni, że mogą stracić zainteresowanie zadaniem lub całkowicie zapomnieć o jego wykonaniu. Z tego powodu zewnętrzne elementy rozpraszające należy unikać na zdjęciu.
   • Aby zminimalizować rozpraszanie uwagi podczas nauki, pracy nad zadaniami i wykonywania zadań w szkole lub odrabiania lekcji, zadbaj o to, aby miejsce, w którym siedzi do pracy, było dźwiękoszczelne i wolne od drzwi i okien.
   • Zatyczki do uszu mogą być również używane, aby nie przeszkadzały mu dźwięki. Pomaga również znaleźć czas na częste krótkie przerwy, ponieważ nie mogą siedzieć spokojnie przez długi czas.
4. 4 Pomóż im zachować motywację. Aby ułatwić mu to zadanie, jedno zadanie można podzielić na wiele zadań lub pod-zadań. Będzie mu łatwo pracować i pozostać na dobrej drodze. Pomóż mu zachować listę zadań, które musi ukończyć na piśmie i mieć w zasięgu wzroku w celach informacyjnych.
   • Gdy uda mu się coś osiągnąć, użyj tego jako platformy do zwiększenia jego motywacji. Doceń go, doceń jego osiągnięcie, bez względu na to, jak małe lub nieistotne może się to wydawać.
   • Dziecko z ADD naprawdę pragnie pochwał, uznania i dobrych słów, ponieważ prawie ich nie rozumie. Przeważnie przechodzi negatywne wzmocnienie. Kojarzą się z nią tylko takie słowa, jak złośliwy, zdyscyplinowany, niegrzeczny, pochopny, leniwy.
   • Postaraj się docenić i nagrodzić ją za jej dobre zachowanie, bez względu na to, jak nieistotne może to wyglądać na zewnątrz, ponieważ może to być mały krok prowadzący do większego kroku dla nich.
5. 5 Naucz ich, że złe zachowanie jest czymś, co nie będzie tolerowane. Kiedy źle się zachowują, pozwól im zrozumieć, że niewłaściwe zachowanie / niewłaściwe działania mogą i będą pociągać za sobą konsekwencje. Konsekwencjami może być przyznanie im przerwy na żądanie lub zawieszenie ich przywilejów.
   • Oprócz konsekwencji pomóż im zrozumieć, jak mogli zrobić coś inaczej. Chociaż ich neurologiczne cechy należy obwiniać za niewłaściwe zachowanie, czasami trzeba je skorygować na własnej skórze
6. 6 Postępuj ostrożnie z instrukcjami. Dzieciom z ADD niezwykle trudno jest postępować zgodnie z instrukcjami. Widząc ich, możesz odnieść wrażenie, że wszystko zrozumieli i nie będą mieli problemów z ich śledzeniem. Ale w rzeczywistości trudność w wykonywaniu instrukcji jest jednym z głównych problemów ADD. Oto, o czym należy pamiętać:
   • Aby uczynić ich pracę mniej skomplikowaną, etapy instrukcji / procesu można podzielić na instrukcje składające się z mniejszej liczby lub mniejszych kroków.
   • Pomaga również, aby instrukcje były bardzo krótkie, proste i na temat, aby dziecko mogło je łatwo przyswoić.
   • Powtórz kroki / instrukcje kilka razy, aby zapamiętali i wykonali.
   • Instrukcje mogą być również przekazane na piśmie w taki sposób, aby poszczególne kroki zostały wyróżnione / oznaczone różnymi kolorami.
   • Utrzymywanie bezpośredniego kontaktu wzrokowego z dzieckiem podczas komunikowania się może ułatwić dziecku stosowanie się do instrukcji
7. 7 Pozwól im pracować nad wieloma zadaniami. Dziecku z ADD bardzo łatwo jest oderwać się od wykonywanego zadania i zatracić się w myślach i wyobraźni. Ma bardzo ograniczoną koncentrację i skupienie. Trudno mu siedzieć przy jednym zadaniu aż do jego zakończenia. Może to powstrzymać dziecko we wszystkich zadaniach i projektach. Dlatego dziecko może i powinno być zachęcane do przełączania się między zadaniami / projektami / przydziałami.
   • W ten sposób ma swobodę rozpoczęcia pracy nad innym tematem lub zadaniem, gdy zniknie jego zainteresowanie jednym tematem. Może przełączać się między wieloma zadaniami. Ta metoda może zapewnić mu produktywność przez dłuższy czas.
8. 8 Pomóż im zapewnić bezpieczeństwo. Niestety dla dziecka z ADD ta nadpobudliwość nie jest mile widziana przez cały czas i we wszystkich miejscach. Osoby dotknięte ADD po ​​prostu nie wydają się wykazywać poczucia czasu, miejsca i działania. Działają pod wpływem chwili i są opisywane jako impulsywne. To połączenie nadpobudliwości i impulsywności może okazać się niebezpieczne nie tylko dla nich, ale także dla ludzi wokół nich. Dlatego w niektórych sytuacjach konieczne jest skuteczne postępowanie z ADD.
   • Najlepszym sposobem kontrolowania objawów impulsywności i nadpobudliwości byłoby skierowanie ich w kierunku lepszego ujścia. Należy wziąć pod uwagę interesy i skłonności dziecka.
   • Dzieci z ADD mogą spędzać niekończące się godziny na zajęciach, które intrygują ich zainteresowania, ale nigdy nie mogą skupiać się na zadaniach, które uważają za nieinteresujące, powtarzalne i nudne. Można przyciągnąć ich uwagę i skłonić do wykonywania instrukcji wtedy i tylko wtedy, gdy są w stanie odnieść się do danej czynności lub zadania.
   Reklama

Część 2 z 4: Nauczanie dziecka z ADD

1. jeden Pamiętaj, że wiele dzieci z ADD jest bardzo inteligentnych i kreatywnych. Dzieci z ADD myślą jednocześnie o wielu rzeczach. Myślą jak urodzeni innowatorzy. Prawie zawsze kipią energią i entuzjazmem. To właśnie ten aspekt ADD sprawia, że ​​są naprawdę genialne. Kiedy ich uczysz, skup się na tym aspekcie ich zaburzenia.
   • Spróbuj zachęcić osobę do przyjęcia tej strony ADD i skupienia się na niej samej, zwłaszcza na nastolatkach. ADD nie musi być ciężarem - w rzeczywistości może być wykorzystane na korzyść dziecka.
2. 2 Wiedz, że niektóre dzieci z ADD to słuchacze. Oznacza to, że łatwiej im się uczyć, wielokrotnie słuchając lekcji. Lekcje można czytać na głos, a same dzieci można również zachęcać do czytania na głos. W ten sposób lepiej wchłaniają zawartość.
   • Można i należy ich zachęcać do mówienia poprzez swoją pracę. Testy mogą być również zaprojektowane do wykonywania ustnych. Po wykonaniu tej czynności możesz zobaczyć wyższe wyniki.
3. 3 Wiedz, że niektóre dzieci z ADD są wzrokowcami. Oznacza to, że uczą się lepiej, widząc. Pomaga uczyć ich za pomocą pomocy, takich jak wykresy, wykresy i inne reprezentacje obrazkowe.
   • Można ich łatwo zachęcić do pisania i rysowania. Zaprojektuj testy tak, aby pokazać im swoją naukę poprzez pisanie i rysowanie
4. 4 Wiedz, że niektóre dzieci z ADD uczą się dotykiem. Ten typ ucznia absorbuje więcej i lepiej, gdy pozwala mu się dotykać, czuć i doświadczać tego, czego się go uczy. Wszystkie zadania powinny być jak najbardziej interaktywne.
   • Jeśli chodzi o testy, zrób je koncepcyjne. Miej dziecko pokazać czego się nauczył. Wykonuj eksperymenty i rysuj problemy lub przykłady z konkretnymi obiektami do przedstawienia.
5. 5 Wyposaż dziecko w umiejętność uczenia się gotowości. Umiejętności te są bardzo ważne, aby pomóc dziecku nauczyć się każdego nowego zadania i mieć zdolność zwracania uwagi. Obejmują one
   • O zachowaniach siedzących
   • Spełnienie
   • Uwaga
   • Kontakt wzrokowy
   • Imitacja
   • Dziecko z ADD często nie demonstruje tych podstawowych umiejętności, a gdy zostanie nauczone, praca z dzieckiem i zmuszenie go do uczenia się nowych rzeczy staje się łatwe.
6. 6 Wykonuj ćwiczenia budujące koncentrację i uwagę. Pomoże ci to zwiększyć uwagę dziecka, co jest głównym problemem. Możesz to zrobić na różne sposoby. Oto kilka przykładów:
   • Poproś dziecko, aby ukończyło prostą układankę lub grę i zwiększyło jej złożoność i czas; wzmacniaj dziecko przy udanych próbach.
   • Korzystaj z nagranych historii w zależności od poziomu dziecka i poproś je, aby wysłuchało go tak uważnie, jak to możliwe, a następnie opowiedział ci historię. Z czasem możesz zwiększyć złożoność, aby jeszcze bardziej poprawić uwagę.
   • Poproś dziecko, aby zidentyfikowało podobieństwa i różnice między dwoma obrazkami. To zadanie jest bardzo pomocne w zwiększaniu uwagi i koncentracji i często dzieci lubią je wykonywać.
7. 7 Podziel zadanie na proste kroki. Pomóż dziecku uczyć się w jego tempie, zwiększając uwagę i wykonując proste polecenia i kroki. Dziecko z ADD często próbuje uciec od wysiłku umysłowego wymagającego zadania i wykazuje frustrację, a przede wszystkim brak uwagi. Zacznij od mniejszych i łatwiejszych kroków i stopniowo utrudniaj im pracę z tempem dziecka. Każdy kolejny krok może zwiększyć ich motywację.
   • Niezależnie od zadania, jasno określaj oczekiwania. Poinformuj ich, czego będą się uczyć, czego się od niego oczekuje, jakich przygotowań wymaga dziecko i jakich materiałów będzie potrzebnych.
8. 8 Pomóż zwiększyć ich koncentrację, wykorzystując kreatywność w zadaniach. Użyj jak największej kreatywności, aby pomóc dziecku zwiększyć koncentrację i rozwinąć uwagę i zwiększoną koncentrację. Możesz przede wszystkim określić, co dziecko lubi najbardziej, a następnie wykorzystać te zadania w różnych zajęciach. Poniżej opisano kilka przydatnych zadań
   • Kolorowanie kredkami lub markerami do uzupełnienia rysunku
   • Używanie farb olejnych i wodnych na dowolnym nowym materiale, takim jak skóra lub materiał opakowaniowy
   • Używanie kolorowej gliny do robienia zabawek, garnków lub modeli
   • Rzeźbienie przy użyciu różnych materiałów
9. 9 Wzmocnij zajęcia grupowe. Praca w grupach jest bardzo ważna, aby dziecko rozwijało zdolność uwagi. Pomaga w następujący sposób:
   • Pomaga dziecku zdobyć efektywne umiejętności uczenia się
   • Pomaga dziecku uczestniczyć w zajęciach grupowych poprzez przyjmowanie kolei, odpowiadanie itp.
   • Zwiększa koncentrację, najpierw rozumiejąc aktywność grupy, a następnie odpowiednio reagując
   • Motywuje dziecko patrząc na rówieśników wykonujących jakąś czynność i zmusza do rywalizacji
   • Zwiększa aktywność umysłową i uwagę
10. 10 Korzystaj z odgrywania ról i modelowania. Jeśli chcesz, aby dziecko zwiększyło swoją uwagę i koncentrację, możesz dać dzieciom i dziecku wzór do naśladowania różne pozytywne role i porozmawiać o tym, jak dobre dzieci słuchają i reagują. Modelowanie jest również bardzo skuteczne, ponieważ dziecko często uczy się wielu umiejętności i uczy się uczestniczyć i koncentrować się, obserwując otaczające go modele.
    • Spójność i powtarzalność każdej koncepcji lub pomysłu są bardzo ważne. Ciągła praca nad uwagą i koncentracją oraz powtarzanie różnych zadań poprzez zwiększanie ich poziomu trudności przyniesie lepsze rezultaty w krótszym czasie. Musisz uzbroić się w cierpliwość, ale dobre wyniki zwiększą również Twoją motywację do pracy.
    Reklama

Część 3 z 4: Dokonywanie zmian w stylu życia

1. jeden Jedz zdrowo . Zdrowa dieta zawierająca pożywne produkty może zmniejszyć objawy ADD. Zdrowe przekąski spożywane w regularnych odstępach czasu mogą pomóc w utrzymaniu prawidłowego poziomu cukru we krwi, kontrolowaniu nadpobudliwych zachowań i poprawie koncentracji. Odpowiednie ilości białka i węglowodanów złożonych (mięs i pełnoziarnistych) w każdym posiłku pomogą złagodzić objawy.
   • Bardzo ważne jest również spożywanie odpowiedniej ilości składników mineralnych cynku, magnezu i żelaza. Badania wykazały, że osoby z ADD - zwłaszcza dzieci - mają niedobór tych minerałów. Z tego powodu pamiętaj, aby uwzględnić mięso, drób, ryby i orzechy jako część zdrowej diety.
2. 2 Zdobądź odpowiednią ilość kwasów tłuszczowych Omega-3. Znajdują się one w pożywieniu, takim jak łosoś, tuńczyk, siemię lniane, orzechy włoskie i wzmocnione jajka i mogą doskonale kontrolować objawy nadpobudliwych i impulsywnych zachowań. Wpływają również pozytywnie na uwagę i pamięć.
   • Kwasy tłuszczowe Omega-3 i witamina B są również dobre na depresję (osoby z ADD często doświadczają depresji). Pokarmy bogate w witaminę B to mięso, drób, jajka, mleko, jogurt, ser, warzywa i owoce, takie jak ziemniaki, szpinak, awokado, brokuły i banany, migdały, orzechy włoskie, figi, morele, daktyle, produkty pełnoziarniste.
   • Kwasy tłuszczowe Omega-3 są doskonałe dla efektywnego funkcjonowania mózgu, co oczywiście sprawia, że ​​są dobre dla skupienia, uwagi i koncentracji.
3. 3 Niech sen będzie priorytetem. Wiele dzieci i dorosłych z ADD ma problemy ze snem. Mogą wystąpić problemy z zasypianiem, zaburzeniami snu lub trudnościami z budzeniem się rano. Kiedy osoba nie może się wyspać i / lub odpocząć, pogarsza objawy. Dlatego sen musi być priorytetem.
   • Pomaga w utrzymaniu rutyny snu, tak jak podczas kładzenia się do łóżka i wstawania z łóżka o tej samej porze każdego dnia.
   • Wyrób sobie nawyk unikania telewizora, komputerów, gier wideo i innych urządzeń elektronicznych przynajmniej godzinę przed pójściem spać. Ta godzina może być wykorzystana jako czas przygotowawczy do zasypiania.
   • Słuchanie lekkiej i kojącej muzyki może uspokoić nerwy i wywołać dobre, głębokie rytmy snu.
   • W pomieszczeniu można zastosować łagodne aromaty. Mogą wykonać wspaniałą pracę, relaksując umysł.
   • Spożycie kofeiny powinno być zredukowane do możliwie najniższego poziomu; kofeina ma rozgłos zakłócający sen.
4. 4 Rozważ rozpoczęcie od stymulantów. Zarówno dzieci, jak i dorośli z ADD mogą być podawani stymulantom w celu złagodzenia objawów ADD. Leki mogą skutecznie tłumić objawy do pewnego stopnia, o ile są stosowane. Leki są szczególnie skuteczne w rozwiązywaniu problemów, gdy są stosowane w połączeniu z innymi opcjami leczenia, takimi jak terapia poznawczo-behawioralna, dieta i ćwiczenia.
   • Ponownie, może to trwać tylko tak długo, jak dana osoba przyjmuje leki. Leki to sposób na powstrzymanie objawów ADD - a nie sposób na jego wyleczenie.
   • Stymulanty są zwykle najczęściej przepisywanymi lekami w leczeniu ADD. Są postrzegane jako najskuteczniejszy rodzaj leków w leczeniu ADD, ponieważ są poparte obszernymi badaniami, które potwierdzają ich skuteczność. Ritalin, concerta, daytrana, Dexedrine, Adderall i vyvanse to tylko niektóre ze stymulantów, które są postrzegane jako korzystne dla ADD.
   • Wszyscy pacjenci nie reagują jednakowo na te same leki. Jedna osoba z ADD może wykazywać znaczną poprawę, podczas gdy ten sam lek może nie wykazywać podobnego wpływu na inną osobę z ADD.
5. 5 Porozmawiaj z lekarzem o lekach niestymulujących. W niektórych przypadkach przepisywane są również leki takie jak Strattera i inne leki przeciwdepresyjne. Niektóre leki na nadciśnienie, takie jak klonidyna i guanfacyna, są również przepisywane w leczeniu ADD. Leki te mogą skutecznie tłumić objawy nadpobudliwości i impulsywnego zachowania, ale nie są zbyt pomocne w radzeniu sobie z problemami związanymi z uwagą.
   • Leki niestymulujące działają inaczej niż leki pobudzające. Aby uzyskać lepszy efekt, często łączy się te dwa rodzaje leków. Badania potwierdzają również pogląd, że połączenie leków jest często lepszą opcją leczenia ADD niż pojedynczy lek stosowany samodzielnie
   • W takim przypadku dziecku lub osobie dorosłej z ADD podaje się niewielką dawkę leku. Dawkę powoli zwiększa się, aż do zaobserwowania pewnego efektu po podaniu leku. Nazywa się to „miareczkowaniem”. Celem stosowania leków w leczeniu ADD jest zapewnienie osobie możliwie największej korzyści przy jednoczesnym ograniczeniu narażenia na skutki uboczne.
6. 6 Zająć joga , tai chi , taekwondo i medytacja . Korzyści związane z jogą i sztukami walki są liczne. Wiele korzyści fizycznych i psychicznych wiąże się z regularną praktyką którejkolwiek z form. Dotyczy to szczególnie dzieci i dorosłych z ADD.
   • Regularna praktyka w odpowiedni sposób każdej z tych form pomaga budować poczucie własnej wartości, samokontrolę, koncentrację i utrzymanie porządku. Kiedy Twoja samoocena jest wysoka i czujesz, że kontrolujesz życie, jesteś lepiej przygotowany do radzenia sobie z presją, stresem, zastraszaniem itp.
   • Joga itechniki głębokiego oddychaniatakie jak pranajama są technikami uspokajającymi, które mogą również bardzo pomóc w leczeniu ADD.
   • Regularna praktyka medytacji sprawia, że ​​kora przedczołowa tętni życiem. Jest to obszar w mózgu odpowiedzialny za skupienie, uwagę, organizację i kontrolę impulsów
7. 7 Uzyskaj odpowiednie ćwiczenia. Jedną z najbardziej uderzających cech ADD jest nadpobudliwość. Dzieci i dorośli z ADD są zawsze w ruchu; trudno im siedzieć w miejscu przez dłuższy czas. Mają ciągłą potrzebę zrobienia czegoś lub innego, czy to biegania, wspinaczki i wiercenia się. Ćwiczenia są doskonałym ujściem tego pragnienia.
   • Kiedy otrzymają odpowiednie wskazówki i wskażą im właściwy sposób na zużywanie energii, symptomy lub ich intensywność nie tylko zanikają, ale mogą też zostać poprowadzeni do doskonałego kierowania własnym życiem. Dziecko z ADD można zachęcić do podjęcia aktywności fizycznej lub zajęć pozalekcyjnych w szkole.
   • Aktywność fizyczna może być tak prosta, jak spacer, wędrówki piesze, bieganie po parku, zabranie zwierzaka na spacer, podlewanie roślin, jazda na rowerze lub może być zorganizowanym sportem, takim jak piłka nożna, hokej, badminton, koszykówka, siatkówka itp. .
   • Dla dzieci i dorosłych z ADD problemem jest odpowiedni i odpowiedni sen. Ćwiczenia i ogólna aktywność fizyczna zapewniają pacjentowi lepszy sen.
8. 8 Poszukaj grupy wsparcia. Grupy wsparcia mogą odgrywać ważną rolę w pomaganiu osobom z ADD w lepszym zrozumieniu ich zaburzenia, objawów i sytuacji. Może to pomóc im zaakceptować swoje problemy i sytuację, co może zwiększyć ich zaangażowanie w leczenie. Im bardziej pozytywne, tym skuteczniejsze.
   • Grupa wsparcia to platforma, na której dzieli się wiele cennych strategii / podejść. Jest to miejsce, które uświadamia im, że nie są jedynymi ludźmi z tym problemem i potrafią dobrze sobie z nim radzić i są do tego przygotowani.
9. 9 Użyj białego szumu, aby zwalczyć wędrującą ostrość. Dzieci i dorośli z ADD mają trudności ze skupieniem uwagi na zadaniu, które próbują wykonać. Łatwo są rozpraszane przez otoczenie, wydarzenia, dźwięki i ludzi wokół nich. Jednak niektóre dźwięki „białego szumu” działają uspokajająco na niektóre osoby.
   • To rozproszenie uwagi może być szczególnie uciążliwe, gdy przygotowują się do nauki, wykonywania zadań szkolnych, domowych lub innych poważnych prac. Zapewnij ciche i mniej wydarzające się miejsce, a jeśli to nie działa, miej dostępny wentylator elektryczny lub statyczne radio, aby zwalczyć ciszę.
10. 10 Zdobądź zwierzaka. Badania pokazują, że zwierzę domowe może skutecznie obniżyć nadpobudliwe, impulsywne i agresywne zachowania u dzieci. Badania pokazują również, że ludzie, którzy opiekują się swoimi zwierzętami, są mniej narażeni na depresję i problemy związane z lękiem. Jeśli zdobycie kota lub psa jest możliwe w Twojej sytuacji, możesz to rozważyć.
    • Zaangażowanie się w zabawę ze zwierzętami w naturalny sposób podnosi poziom serotoniny i dopaminy w mózgu. Może również dać dziecku poczucie odpowiedzialności za opiekę nad zwierzakiem.
    Reklama

Część 4 z 4: Leczenie ADD

1. jeden Rozwiń zespół wsparcia. Leczenie zarówno dzieci, jak i dorosłych z ADD powinno być wspólnym wysiłkiem zespołu profesjonalistów, w skład którego wchodzą rodzina i przyjaciele osoby, lekarze, terapeuci, coach życia i dietetycy. ADD nie musi siać spustoszenia na osobie lub jej bliskich, jeśli jest skutecznie stosowany.
   • Jak w przypadku każdego problemu, który wydaje się niekontrolowany, im więcej wsparcia ma dana osoba, tym lepiej będzie się czuła i miała. Trudne zadanie jest o wiele mniej zniechęcające, gdy jest pół tuzina chętnych do pomocy. Wyjaśnij, że osoba cierpiąca na tę chorobę może w każdej chwili oprzeć się na swoim zespole.
2. 2 Wiedz, że ADD ma swój własny bagaż. Dziecko z ADD może być obciążone objawami, frustracją związaną z koniecznością radzenia sobie z nim, poczuciem beznadziejności i zażenowania, niepewnością co do przyszłości i radzeniem sobie z frustracjami rodziców. Cała ta negatywność może doprowadzić dziecko do depresji i lęku, które mogą trwać przez całe dorosłe lata.
   • Psychiatra dziecięcy może przepisać leki zarówno w celu przezwyciężenia pierwotnych objawów, jak i towarzyszących objawów depresji i lęku. To samo dotyczy dorosłych.
3. 3 Przyjrzyj się terapii poznawczo-behawioralnej. Jest to bardzo skuteczna forma terapii, która zachęca osobę z ADD do identyfikowania i kwestionowania negatywnych przekonań, myśli i zachowań, które zakłócały jej życie. Jest jeszcze bardziej skuteczny w przypadku leków.
   • CBT stara się zmienić sposób postrzegania życia. Koncentruje się również na rozwiązywaniu podstawowych problemów związanych z ADD, takich jak dezorganizacja, impulsywne zachowania, złe zarządzanie czasem, niezdolność do radzenia sobie ze złością i stresem oraz problemy z wydajnością.
   • Podczas gdy tradycyjne terapie kładą nacisk na kopanie w przeszłości osoby, aby znaleźć rozwiązanie obecnych problemów, CBT koncentruje się bardziej na eliminowaniu irracjonalnych myśli i zachowań, które towarzyszą ADD.
   • Dorośli z ADD walczą o osiągnięcie i doskonalenie siebie, co pozostawia ich z ciągłym negatywnym postrzeganiem siebie i swojej przyszłości. CBT polega na rzucaniu wyzwania tym negatywnym percepcjom i wydobywaniu z nich ukrytej pozytywności.
4. 4 W przypadku dorosłych rozważ poradnictwo w sprawach małżeńskich i rodzinnych. ADD jest przyczyną wielu niezgody małżeńskiej. Brak uwagi, zapomnienie i brak kontroli nad impulsami prowadzą do wielu impulsywnych decyzji, niespełnionych obowiązków i zobowiązań oraz problemów finansowych. Może to prowadzić do tarcia i zerwania między osobą a partnerem / rodziną.
   • Sesje doradcze, takie jak poradnictwo małżeńskie i terapie rodzinne, mogą znakomicie wypełniać lukę między stronami i edukować zaangażowane strony w zakresie skutecznych sposobów radzenia sobie z sytuacjami, które pojawiają się w wyniku ADD. Takie terapie mogą również działać na rzecz poprawy komunikacji między osobą a partnerem / rodziną.
5. 5 Jako alternatywę pomyśl o coachingu. Oprócz terapii dorośli z ADD mogą również skorzystać na skorzystaniu z usług trenerów behawioralnych. Podczas gdy terapeuci pomagają osobie dorosłej z ADD radzić sobie z emocjonalnymi aspektami wynikającymi z ADD, trenerzy behawioralni pomagają radzić sobie z podstawowymi problemami życia codziennego.
   • Trenerzy uczą sposobów radzenia sobie z podstawowymi problemami dezorganizacji, nieefektywnego zarządzania czasem, niewłaściwej hierarchizacji zadań, niewłaściwego zarządzania finansami. Może to mieć miejsce zarówno w domu, jak iw pracy.
6. 6 Dokładnie rozważ leki. Leki są opcją, ale nie powinny być przyjmowane jako jedyna i jedyna dostępna opcja leczenia ADD. Oprócz leków istnieje wiele innych możliwości leczenia w postaci terapii oferowanych przez specjalistów, które najlepiej mogą pomóc dziecku lub osobie dorosłej przezwyciężyć objawy ADD.
   • Badania naukowe pokazują, że ADD najlepiej reaguje na kombinację terapii / strategii / podejść zamiast na pojedyncze podejście.
   • Psychiatra i tylko psychiatra mogą zdiagnozować ADD i przepisać leki.
7. 7 Wypróbuj specjalistę ds. Edukacji dla dzieci. Dziecko z ADD może również skorzystać z usług specjalisty ds. Edukacji, ponieważ może uczyć strategii i technik, które po zaadoptowaniu pomagają dziecku rozwijać się w środowisku szkolnym. Mogą również współpracować ze szkołą w celu zaspokojenia specjalnych potrzeb dziecka.
   • Istnieją również terapie poprawiające Społeczny iloraz dziecka. Poprzez interwencje mogą pomóc dziecku odczytać reakcje ludzi i język ciała, rozwinąć umiejętności słuchania i rozwinąć cechy potrzebne do lepszego mieszania się i interakcji.
   Reklama

Pytania i odpowiedzi społeczności

Szukaj Dodaj nowe pytanie Zadaj pytanie Pozostało 200 znaków Dołącz swój adres e-mail, aby otrzymać wiadomość z odpowiedzią na to pytanie. Zatwierdź
Reklama

Porady

• Dieta śródziemnomorska bogata w warzywa, owoce, produkty pełnoziarniste, orzechy, nasiona i białka jest uważana za idealną dietę na ADD.
• Angażowanie się w aktywność fizyczną, ćwiczenia i sporty, które wywierają wpływ na organizm, zapewnia uwalnianie dopaminy, serotoniny i noradrenaliny na poziomach, które mogą pozytywnie wpływać i wpływać na zdolność osoby do skupienia się i skupienia uwagi.
• Jeśli to Twoje dziecko, poinformowanie o tym nauczycieli może pomóc mu skupić się w szkole.
• Więcej informacji na temat ADHD / ADD może być bardzo korzystne.

Reklama