Czy odczuwasz dokuczliwy ból w ramieniu, ale nie wiesz dlaczego? Jeśli boli, gdy poruszasz ramieniem, być może uszkodziłeś mankiet rotatorów lub grupę mięśni, które łączą ramię z ramieniem. Wiemy, że kontuzja jest dość przerażająca, ale znajomość przyczyny bólu jest ważna dla przygotowania planu leczenia i zapobieżenia jeszcze bardziej zranieniu. Omówimy, w jaki sposób możesz rozpoznać i leczyć potencjalny uraz stożka rotatorów, abyś mógł poczuć się lepiej.
Kroki
metoda 1 z 3: Objawy
- 1 Jeśli po urazie wystąpiło natychmiastowe osłabienie barku, skontaktuj się z lekarzem. Kiedy upadasz z wyciągniętą ręką lub szarpniesz ramieniem, unosząc coś ciężkiego, istnieje większe prawdopodobieństwo zerwania mankietu rotatorów. Jeśli poczujesz trzaskanie, wystąpi silny ból lub masz problemy z poruszaniem ręką zaraz po urazie, natychmiast skontaktuj się z lekarzem.
- Zaburzenia stożka rotatorów pojawiają się, gdy przestrzeń między kośćmi a więzadłami barku zmniejsza się, co prowadzi do dużego bólu i dyskomfortu.
- Czasami twój stożek rotatorów może być po prostu zaogniony, ale lekarz może przeprowadzić więcej testów, aby sprawdzić, czy nie ma cięższej łzy.
- dwa Poszukaj zaczerwienienia, obrzęku lub tkliwości wokół stawu barkowego. Zacznij od obejrzenia swojego ramienia, aby sprawdzić, czy jest opuchnięte lub bardziej zaczerwienione niż drugie. Delikatnie dotknij palcami obszaru wokół stawu barkowego, aby sprawdzić, czy jest bardziej wrażliwy niż zwykle. Jeśli zauważysz którykolwiek z tych objawów, być może zraniłeś mankiet rotatorów.
- Obrzęk może być oznaką zapalenia ścięgien, które występuje, gdy ścięgna w ramieniu są w stanie zapalnym lub podrażnieniu.
- 3 Poczuj, czy ból promieniuje z ramienia i w dół przedramienia. Spróbuj delikatnie poruszać ramieniem, aby sprawdzić, czy nie czuje bólu z przodu barku do ramienia. Jeśli masz niewielki uraz, poczujesz tępy ból, ale możesz odczuwać silniejszy ból lub dyskomfort, jeśli masz poważniejszą łzę.
- Największy ból odczujesz, gdy podnosisz rękę lub podnosisz coś nad głową.
- Ból może być oznaką zapalenia ścięgien lub łzy, kiedy mięśnie oddzielają się od kości barku i ramion.
- Ból stożka rotatorów zwykle zatrzymuje się na łokciu. Jeśli ból promieniuje przez całą długość ramienia, możesz zamiast tego mieć uciskany nerw w szyi.
- 4 Sprawdź, czy czujesz ból lub osłabienie podczas podnoszenia lub prostowania ręki. Spróbuj wyciągnąć ramiona prosto, aby sprawdzić, czy ból się nasila. Następnie spróbuj podnieść ręce nad głowę i sprawdź, czy nie ma bólu przebiegającego po ramieniu. Jeśli boli lub masz ograniczony zakres ruchu, być może zraniłeś mankiet rotatorów.
- Delikatnie obróć ramię, jakbyś wkładał go do rękawa koszuli lub czesał włosy, aby sprawdzić, czy nie ma bólu. Jeśli jest bolesne, może to oznaczać zapalenie ścięgna lub łzę.
- 5 Słuchaj zgrzytów, kliknięć lub trzasków podczas poruszania ramieniem. Podnosząc i wyciągając rękę, zwróć uwagę na wszelkie kliknięcia lub drapania w pobliżu ramienia. Hałas wraz z tępym, obolałym bólem mogą świadczyć o zerwaniu stożka rotatorów.
- Podczas poruszania ramieniem możesz również poczuć trzaskanie w stawie barkowym.
- 6 Uważaj na ból podczas snu po uszkodzonej stronie ciała. Urazy stożka rotatorów powodują tępy ból w nocy i mogą być na tyle poważne, że mogą Cię obudzić. Połóż się na boku, na którym uważasz, że jesteś kontuzjowany, aby zobaczyć, czy odczuwasz bardziej intensywny ból. Jeśli odczuwasz stały ból, istnieje duża szansa, że zraniłeś stożek rotatorów.
- Nawet jeśli ból jest znośny w ciągu dnia podczas wykonywania regularnych czynności, może być gorszy, gdy leżysz na ramieniu, ponieważ wywierasz większy nacisk na mięśnie i stawy.
metoda dwa z 3: Diagnoza
- 1 Umów się na wizytę, jeśli ból przeszkadza Ci w codziennych czynnościach. Po wykonywaniu powtarzalnych ruchów ramion, mięśnie w stożku rotatorów osłabiają się i mogą ulec rozerwaniu. Jeśli zauważysz, że ból barku ogranicza zakres Twoich ruchów lub trwa dłużej niż 1 tydzień, umów się na wizytę u lekarza pierwszego kontaktu. Ustawią Twoje ramię w różnych pozycjach, aby określić przyczynę bólu i wybrać najlepsze leczenie.
- dwa Zrób zdjęcie rentgenowskie, jeśli lekarz podejrzewa ostrogi kostne. Czasami kości ramion mogą wrastać w stawy, co może powodować łzy lub stan zapalny. Jeśli Twój lekarz podejrzewa problem, wykona prześwietlenie, aby sprawdzić, czy istnieje inna przyczyna Twojego bólu niż uraz.
- Promienie rentgenowskie wykluczają również zapalenie stawów jako przyczynę bólu.
- Twój lekarz może również wstrzyknąć barwnik do stawu barkowego przed wykonaniem prześwietlenia, aby sprawdzić, czy nie ma niewielkiego rozdarcia stożka rotatorów.
- 3 Uzyskaj rezonans magnetyczny, aby sprawdzić, czy nie ma pęknięć stożka rotatorów. Jeśli twój lekarz podejrzewa poważniejszy uraz, może zamówić MRI zamiast prześwietlenia. Podczas MRI lekarz określi wiek i stopień nasilenia łez, aby mógł zalecić najlepsze leczenie. Postępuj zgodnie ze wszystkimi instrukcjami lekarza przed i podczas testu, aby był w stanie przeprowadzić właściwą ocenę.
- Twój lekarz zdiagnozuje różne stadia uszkodzenia stożka rotatorów.
- Twój lekarz może również użyć USG, aby sprawdzić ramię, ponieważ może sprawdzić połączenie podczas przesuwania go.
metoda 3 z 3: Leczenie
- 1 Uspokój ramię, unikając bolesnych czynności. Na szczęście zwykle możnaleczyć drobne urazy stożka rotatorów w domu. Postaraj się unikać wszelkich zajęć lub sportów, które obciążają ramię, ponieważ mogą pogorszyć Twoje obrażenia. Zamiast sięgać po rzeczy nad głową, trzymaj rzeczy, których używasz na co dzień, niżej i łatwiej je złapać. Jeśli musisz wykonywać czynności polegające na unoszeniu rąk nad głową do pracy, użyj podnóżka lub drabinki, aby nie musieć sięgać powyżej poziomu ramion.
- Podczas snu połóż się na plecach lub przeciwnej stronie ciała, aby nie wywierać dużego nacisku na leczące się ramię.
- dwa Noś chustę, jeśli lekarz ją przepisał. Twój lekarz może dać ci procę, aby utrzymać stabilizację ramienia i umożliwić gojenie się mięśni. Podeprzyj ramię i ramię za pomocą temblaka, ale upewnij się, że nadal poruszasz ramieniem tak bardzo, jak to tylko możliwe. W przeciwnym razie ramię może być sztywne, a ramię może się zablokować.
- 3 Trzymaj lód na ramieniu, aby złagodzić ból. Owiń worek z lodem lub torebkę mrożonych warzyw w ręcznik i przyłóż do stawu barkowego. Trzymaj lód tam przez około 20 minut, aby złagodzić ból. Możesz bezpiecznie używać okładu z lodu 3–4 razy dziennie.
- Unikaj umieszczania kostki lodu bezpośrednio na ramieniu lub używania jej dłużej niż 20 minut, ponieważ może to spowodować uszkodzenie skóry lub odmrożenia.
- 4 Weź leki przeciwbólowe dostępne bez recepty, jeśli nadal czujesz się obolały. Wybierz niesteroidowy lek przeciwzapalny (NLPZ), taki jak ibuprofen lub naproksen. Możesz także spróbować acetaminofenu, jeśli nie masz innych leków przeciwbólowych. Postępuj zgodnie z instrukcjami dotyczącymi dawkowania na opakowaniu, aby zmniejszyć ból i złagodzić stan zapalny.
- Unikaj przyjmowania większej niż zalecana dawki NLPZ, ponieważ mogą one prowadzić do wrzodów żołądka lub uszkodzenia nerek.
- 5 Przejdź przez fizjoterapię, aby rozciągnąć i wzmocnić ramię. Ponieważ urazy stożka rotatorów osłabiają mięśnie, lekarz może zalecić różnerozciąganie i delikatne ćwiczeniaby odzyskać siły. Postępuj zgodnie z ich instrukcjami i powoli wykonuj fizjoterapię, aby nie obciążać zbytnio ramienia. Przykładowe ćwiczenia rozciągające i ćwiczenia, które możesz wypróbować, obejmują:
- Wahadła: pochyl się do przodu i pozwól ramieniu zwisać prosto w dół. Delikatnie poruszaj ręką w przód iw tył, na boki i dookoła.
- Skrzyżowanie ramion: trzymaj rękę prosto na klatce piersiowej i przytrzymaj ją drugą ręką. Utrzymaj odcinek przez 30 sekund.
- Obroty wewnętrzne: owinąć gumkę wokół klamki. Stań prostopadle do drzwi, tak aby dotknięta ręka była najbliżej opaski. Zegnij łokieć pod kątem 90 stopni, przytrzymaj opaskę i powoli przeciągnij ją wzdłuż ciała.
- 6 Poproś lekarza o wstrzyknięcie steroidu, aby tymczasowo leczyć ból i obrzęk. Jeśli nadal odczuwasz ból, a inne metody leczenia nie pomogły, porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby sprawdzić, czy zalecają zastrzyki ze sterydów. Lekarz wstrzyknie leki bezpośrednio do stawu, aby ból nie przeszkadzał w wykonywaniu codziennych czynności.
- Zastrzyki są leczeniem tymczasowym i trwają około 9 miesięcy.
- Sterydy mogą osłabić twoje ścięgna, jeśli używasz ich zbyt często, więc zastrzykuj je tylko 2-3 razy w roku.
- 7 Wykonaj operację barku w ostateczności, jeśli zaleci to lekarz. Jeśli jesteś osobą aktywną lub po innych zabiegach nadal odczuwasz silny ból, porozmawiaj ze swoim lekarzem o operacji barku. Rodzaj wykonywanej operacji zależy od ciężkości urazu, ale lekarz zazwyczaj może ponownie przymocować ścięgna barku do kości, aby naprawić łzę. Jeśli jednak masz poważny uraz lub ścięgna są zbyt uszkodzone, zamiast tego możesz potrzebować wymiany barku.
- W przypadku niewielkich łez lekarz wykona małe nacięcia, aby ponownie przymocować ścięgna i mięśnie do kości. To najmniej inwazyjna opcja.
- W przypadku większych łez lekarz może wykonać większe nacięcie, aby łatwiej było ponownie połączyć uszkodzone mięśnie.
- Podczas wymiany barku lekarz zainstaluje sztuczny staw w łopatce i górnej części ramienia. Jest to najbardziej inwazyjna operacja i będziesz jej potrzebować tylko wtedy, gdy poważnie uszkodzisz stożek rotatorów.
- Po operacji zwykle będziesz pracować z fizjoterapeutą, aby pomóc odbudować mięśnie, aby zmniejszyć prawdopodobieństwo ponownego zranienia.
Pytania i odpowiedzi społeczności
Szukaj Dodaj nowe pytanie Zadaj pytanie Pozostało 200 znaków Dołącz swój adres e-mail, aby otrzymać wiadomość z odpowiedzią na to pytanie. ZatwierdźReklama
Porady
- Ponieważ łzy stożka rotatorów mają podobne objawy jak ucisk nerwu lub zapalenie stawów barku, należy uzyskać diagnozę od lekarza, aby potwierdzić stan.
Reklama
Ostrzeżenia
- Jeśli odczuwasz ból barku i nie chcesz go leczyć, możesz pogorszyć rozdarcie stożka rotatorów i stracić siłę ramienia.
- Unikaj uprawiania jakichkolwiek sportów lub wykonywania forsownych czynności, dopóki nie uzyskasz pełnej siły i zakresu ruchu w ramieniu.
- Nie przestawaj całkowicie poruszać ręką, ponieważ może to spowodować, że Twoje ramię będzie słabe lub sztywne. Po prostu bądź delikatny podczas codziennych czynności.
