Przewodnik po przyczepności Continental
Dzisiaj porozmawiamy o przyczepności do gry w tenisa. Jest to jedna z pierwszych rzeczy, których musisz się nauczyć, jeśli chcesz zagrać porządny serwis tenisowy, i jest to coś, co możesz ćwiczyć, zanim jeszcze wejdziesz na kort.
Gdy poczujesz się komfortowo ze swoim uchwytem, zapoznaj się z naszym artykułem na temat formowaniapoprawna postawa serwu.
Najlepsza przyczepność do gry w tenisa
Jeśli jesteś nowicjuszem w tenisie, możesz być zaskoczony, gdy dowiesz się, że istnieje specjalny uchwyt do serwowania tenisa. Nazywa się to chwytem kontynentalnym, ale zanim przejdziemy do szczegółów, zacznijmy od omówienia, dlaczego jest to najlepszy chwyt dla twojego serwu i korzyści płynące z nauczenia się go używać.
Istnieją cztery główne korzyści płynące z nauczenia się przyczepności kontynentalnej:
- Różnorodność: Jednym z głównych powodów, dla których chcesz używać uchwytu kontynentalnego do serwowania, jest to, że pozwala on z łatwością uderzać różne rodzaje serwów. Dzięki przyczepności kontynentalnej możesz uderzyć duży płaski serw, pokroić, topspin lub kopnąć. Nauczenie się uderzania każdego z tych serwisów pozwoli ci być bardziej agresywnym i sprawić, że przeciwnik nie zgadnie, a jednocześnie umożliwi ci trafienie konsekwentnym i niezawodnym drugim serwem.
- Moc: Jeśli poważnie podchodzisz do serwowania, będziesz chciał nauczyć się pozy trofeum, która przygotuje Cię do osiągnięcia maksymalnej mocy inajszybszy serwis. Jednak, aby uzyskać jak najwięcej z pozy trofeum, potrzebujesz uchwytu, który uzupełnia ruch podczas służby, a uchwyt kontynentalny jest właśnie uchwytem do pracy.
- Kontrola: Jednym z kluczy do trzymania kontynentalnego jest to, że pozwala generować rotację górną podczas serwowania. To rotacja górna, która zapewnia kontrolę niezbędną do agresywnego uderzenia, utrzymując piłkę na boisku.
- Zgiąć: Uchwyt kontynentalny ustawia czoło rakiety tak, aby nadgarstek mógł łatwiej zginać się podczas ruchu serwisowego. Kiedy nauczysz się serwować lub spędzać czas na doskonaleniu swojego aktualnego serwu, przekonasz się, że ten flex pomaga zapewnić płynny ruch serwem, a jednocześnie pozwala na szybsze wykonanie rotacji nadgarstkiem.
Jeśli jesteś jak większość początkujących, być może zacząłeś od jakiejś wersjichwyt forhendowy, który ustawia przód rakiety i struny w kierunku siatki, gdy trzymasz ją przed sobą, jak pokazano na poniższym obrazku - ten chwyt jest nieprawidłowy dla twojego serwisu.
obejrzyj Rick i Morty sezon 4 odcinek 2 za darmo
Jednak bez zrozumienia właściwej techniki i mechaniki niezbędnej do wykonania skutecznego serwisu tenisowego, ten chwyt jest całkiem logiczny.
Piłka musi poruszać się do przodu, więc ustawiasz również przód rakiety do przodu. W ten sposób po uderzeniu piłeczka tenisowa przesuwa się w kierunku siatki i do pola serwisowego.
Wyzwanie polega na tym, że chwyt forhendowy poważnie ogranicza twoją zdolność do rozwijania twojego serwu i polepszania się z czasem, ponieważ nie możesz osiągnąć korzyści wymienionych powyżej.
Zdając sobie z tego sprawę, przejdźmy do właściwej techniki utrzymania przyczepności do serwowania w tenisie kontynentalnym.
Technika chwytu z serwem tenisowym
Technika chwytu w serwisie tenisowym sprowadza się do tego, jak musisz trzymać rakietę tenisową, aby uzyskać przyczepność kontynentalną. Istnieje kilka różnych sposobów tworzenia uścisku kontynentalnego - przyjrzyjmy się każdemu z nich.
Uścisnąć dłoń rakietą
Jednym z najłatwiejszych sposobów nauczenia się kształtowania przyczepności kontynentalnej jest wyciągnięcie rakiety przed sobą oraz wyciągnięcie ręki i uścisk dłoni z rakietą tenisową.
Trzymaj rakietę tenisową przed sobą, krawędzią ramy rakiety skierowaną w dół w kierunku kortu, tj. Prostopadle do ziemi, a struny skierowane w bok. Kiedy idziesz uścisnąć dłoń z rakietą, twój chwyt powinien być bardzo zbliżony do trzymania kontynentalnego.
Oto film, który pokazuje, jak „uścisnąć dłoń rakietą”.
Ta łatwa metoda jest świetna dla początkujących i dzieci, ponieważ pomaga im łatwo zapamiętać przyczepność. Po pokazaniu grupie dzieci, jak trzymać ten uchwyt, możesz zwykle krzyknąć „uściśnij rękę rakietą”, a wszyscy będą w stanie szybko znaleźć uchwyt.
Trzymaj rakietę jak młot
Innym często używanym odniesieniem jest trzymanie rakiety jak młotka, kiedy wyobrażasz sobie użycie boku rakiety do wbijania gwoździa.
Podobnie jak uścisk dłoni z rakietą, ta prosta metoda powinna zapewnić Ci łatwą do zapamiętania technikę trzymania trzymania kontynentalnego serwu.
Znajdź odpowiednią fazę
Najdokładniejszym sposobem znalezienia przyczepności do serwisu tenisowego jest użycie skosów uchwytu, których być może nawet nie zauważyłeś.
Jeśli spojrzysz na rączkę rakiety tenisowej, zauważysz, że jest to ośmiokąt z ośmioma bokami lub ścięciami, podobnie jak znak stopu.
Aby znaleźć właściwy uchwyt, możemy ponumerować każdą fazę uchwytu. Mając rakietę przed sobą i bok ramy rakiety skierowany w dół w kierunku kortu, oznaczymy górną fazę jako 1, a następnie każdą kolejną fazę przesuwającą się zgodnie z ruchem wskazówek zegara do 8.
Jeśli jesteś praworęczny, będziesz chciał otworzyć dłoń i przyłożyć wewnętrzną część kostki palca wskazującego do skosu 2 (lub skosu 8, jeśli jesteś leworęczny), a następnie chwycić rakietę.
Oto kolejny film, który dokładnie pokazuje, o co mi chodzi.
Kiedy to zrobisz, powinieneś trzymać kontynentalny uścisk.
Wskazówki dotyczące chwytu do gry w tenisa
Kiedy po raz pierwszy zaczniesz używać trzymania kontynentalnego do serwowania, prawdopodobnie będzie to trochę niezręczne i zajmie trochę czasu, zanim poczujesz się normalnie. Aby pomóc, oto kilka naszych ulubionych wskazówek dotyczących trzymania serw.
Rozluźnij rękę
Często podczas serwowania gracze mocno chwytają swoją rakietę. Być może martwią się, że rakieta wypadnie im z ręki, gdy będą serwować, lub wierzą, że mocny chwyt pozwoli im uderzyć mocniej.
Jednak w tenisie napięcie jest największym wrogiem gracza, ponieważ uniemożliwia organizmowi pozostanie płynnym i elastycznym, z którego pochodzi duża część Twojej siły i kontroli.
system wyników w tenisie
Więc zamiast mocno trzymać uchwyt do serwowania lub zbyt mocno ściskać rękojeść rakiety, rozluźnij rękę, tak aby rączka była bezpieczna, ale wystarczająco luźna, aby nadgarstek i ramię mogły się swobodnie poruszać.
Rozłóż palce
Kolejną wskazówką, która może być przydatna dla graczy uczących się trzymania serwów kontynentalnych, jest lekkie rozłożenie palców.
Kiedy większość graczy po raz pierwszy chwyta rakietę za zagrywkę, mają tendencję do zaciskania palców, co może utrudniać kontrolę nad ramą rakiety.
Jeśli pozwolisz swoim palcom nieco się rozłożyć podczas trzymania rakiety, powinieneś zauważyć, że masz większą kontrolę i dzięki temu możesz łatwiej manewrować główką rakiety. Ta niewielka zmiana jest szczególnie pomocna podczas zmiany kąta lub kierunku rakiety dla różnych typów serwów tenisowych, w tym płaskich, plastrowych, górnych i kopniętych.
Podnieś palec wskazujący
Grając na końcówce powyżej, aby rozłożyć palce, pomocne może być również uniesienie palca wskazującego, aby sięgał dalej w górę rączki rakiety.
Ponownie, podobnie jak rozłożenie palców, wyciągnięcie palca wskazującego w górę rękojeści rakiety tenisowej zapewni Ci dodatkową stabilność i kontrolę nad rakietą tenisową poprzez ruch serwisowy.
Nie ma co tutaj przesadzać, ale rób to, co wydaje ci się wygodne.
transmisja strumieniowa tenisa ESPN
Przełączanie uchwytów
Na początku szybkie przejście od chwytu kontynentalnego do chwytu w stylu startowym, a zwłaszcza chwytu forhendowego, może być trudne. Jeśli masz ten problem, moja najważniejsza wskazówka to się go trzymać.
Tak, zmiana uchwytu zajmuje trochę czasu. Jednak na dłuższą metę opłaci się i zanim się zorientujesz, zmiana uchwytów będzie drugą naturą - nie będziesz nawet musiał o tym myśleć.
Co więcej, Twój uchwyt kontynentalny jest taki sam, jakiego powinieneś używać podczas wykonywania wolejów i nad głową.
Ten chwyt jest niezwykle ważny, gdy uczysz się serwowania i woleja, ponieważ po serwowaniu zbliżasz się do siatki, co oznacza, że powrót przeciwnika szybko do Ciebie dosięgnie i nie będziesz mieć czasu na poprawianie przyczepności.
Gracze w tenisa serwują chwyty
Czasami pomocne może być zobaczenie, jak inni gracze trzymają rakietę, aby lepiej wyczuć chwyt, którego powinieneś używać.
W tej sekcji przyjrzymy się uchwytom do serwowania Rogera Federera, Novaka Djokovica, Rafaela Nadala, Andy'ego Murraya i Pete'a Samprasa.
Roger Federer
Kredyt zdjęciowy: Marianne Bevis
Novak Djokovic
Kredyt zdjęciowy: WeAreTennis
Rafael Nadal
Kredyt zdjęciowy: Mirasha
Andy Murray
Kredyt zdjęciowy: Ben Lowe
Pete sampras
Kredyt zdjęciowy: Adrien MANN
Podsumowanie
Jeśli masz pytania dotyczące formowania przyczepności do gry w tenisa lub czegokolwiek omówionego w tym artykule, napisz komentarz.
Bardzo chcielibyśmy usłyszeć od Ciebie!
