W tenisie Twój serwis jest najlepszą bronią. Masz absolutną kontrolę, gdy zaczynasz punkt, a dzięki doskonałemu serwisowi możesz również zakończyć punkt. Najszybszym serwem i prawdopodobnie najbardziej onieśmielającym jest serwis płaski. Jednak mieszkanie służy musi być precyzyjne i perfekcyjnie wykonane, aby były skuteczne, dlatego ważne jest, aby dokładnie to przećwiczyć przed starciem.
Kroki
metoda jeden z 3: Przygotowanie do służby
- jeden Chwyć rakietę. Utwórz V kciukiem i palcem wskazującym. Połóż dłoń na rakiecie tak, aby to V było o godzinie 11 lub pierwszej w przypadku graczy leworęcznych. Aby to uprościć, pomyśl o trzymaniu rakiety jak młotka. Nazywa się to kontynentalny grip, czyli uchwyt, którego chcesz użyć do płaskiego serwu. Ćwicz utrzymywanie tego uchwytu, trzymając rękę luźną i rozluźnioną.
- W uchwycie kontynentalnym rakieta jest ustawiona pod neutralnym kątem do podłoża. Innymi słowy, jest prostopadła do ziemi, gdy trzymasz rękę przed sobą.
- Przyczepność kontynentalna jest cenna ze względu na swoją wszechstronność. Możesz go używać również do innych typów serwów i wolejów.
- 2 Stań bokiem ze stopami rozstawionymi na szerokość bioder. W meczu będziesz stać na linii bazowej, na linii najdalej od siatki. Praworęczni gracze powinni trzymać prawą stopę do tyłu, równolegle do linii bazowej. Lewa stopa powinna być skierowana do przodu, blisko linii bazowej i wskazywać na prawy słupek siatki. Leworęczni będą stać w tej pozycji, po prostu odwróconej. Po ustawieniu stóp w prawidłowej pozycji odbij się kilka razy. Rozluźnij się i wygodnie w tej pozycji.
- Postawa na płaski serwis jest taka sama, jak w przypadku wszystkich innych serwów - nie możesz jasno określić, do jakiego serwisu się przygotowujesz, inaczej twój przeciwnik wiedziałby dokładnie, co nadchodzi!
- 3 Wizualizuj swój płaski serwis. Wyobrażając sobie mocną, skuteczną służbę, możesz pomóc zmniejszyć niepokój. Zmniejszając swój niepokój, zmniejszasz również prawdopodobieństwo popełnienia niewielkich, nerwowych błędów. Weź głęboki, uspokajający oddech. Nie wizualizuj tylko obrazu serwu - wyobraź sobie siłę serwu i dźwięk piłki uderzającej o rakietę. Przeprowadź się wielokrotnie przez swój serwis w głowie. Ta wizualizacja jest pomocnym narzędziem w budowaniu pewności siebie i przygotowaniu się do wspaniałej zagrywki. Reklama
metoda 2 z 3: Podrzucanie piłki
- jeden Trzymaj piłkę w opuszkach palców. Trzymając go w ten sposób, możesz dokładniej kontrolować rzut. Kiedy przygotowujesz się do płaskiego serwu, chcesz rzucić piłkę po prostej, prostej trajektorii bez rotacji. Najłatwiej jest to osiągnąć, gdy piłka jest uwalniana z czubków palców, a nie z dłoni.
- 2 Podrzuć piłkę w powietrze. Należy to zrobić, unosząc ramię prosto i wypuszczając piłkę z czubków palców, gdy jesteś na wysokości głowy. Ponieważ piłka spadnie, gdy podniesiesz rakietę, aby ją uderzyć, chcesz rzucić piłkę kilka stóp wyżej niż miejsce, w którym zamierzasz z nią zetknąć. Powinien być lekko podrzucony przed ciałem.
- 3 Miej oczy na piłce. Prostym sposobem na to jest trzymanie podrzucanej ręki uniesionej podczas serwu. Jeśli pozwolisz opuścić ramieniu, łatwo będzie również opuścić głowę. Pozostań zrelaksowany i skup się na podaniu, zamiast spoglądać na przeciwnika lub siatkę. Konieczne jest śledzenie piłki oczami Cały czas !
- Jest to błąd, który najczęściej popełnia się, gdy gracz jest spięty i zdenerwowany. Kiedy ćwiczysz płaski serwis i zyskujesz pewność siebie, łatwiej będziesz przez cały czas mieć oko na piłkę.
metoda 3 z 3: Uderzenie piłki
- jeden Przenieś ciężar na tylną stopę. Należy to zrobić, gdy piłka osiągnie najwyższą część rzutu. Przenosząc ciężar na tylną stopę, podnieś śródstopie śródstopie. W tej postawie Twoje ciało jest gotowe do odbicia się od ziemi i uderzenia w piłkę. To pomaga nadać serwisowi jego moc.
- 2 Podnieś rękę rakiety i przerzuć ją przez przeciwległe ramię. Twoja rakieta powinna zaczynać się w zgiętej pozycji za tobą, gdy przygotowujesz się do serwu. Twoja rakieta powinna być wyprostowana, trochę wyżej niż twoja głowa. Gdy rzucona piłka zacznie opadać, machaj rakietą ruchem biczowania. Twoja ręka powinna być całkowicie wyprostowana, kiedy zetknie się z piłką. Skoncentruj się na uderzeniu piłki prosto od tyłu. Twoim celem nie jest wywołanie jakiegokolwiek rotacji - po prostu spróbuj uderzyć piłkę w tylną część, wykonując tylko krótki kontakt z piłką.
- 3 Przyłóż rakietę do ciała. Niezwykle ważne jest wykonanie płaskiego serwisu. Upewnij się, że po uderzeniu piłki kontynuujesz huśtanie, aż rakieta znajdzie się przy Twoim przeciwległym biodrze. Jeśli za wcześnie wciśniesz hamulce, serwis nie będzie miał pełnej siły.
- 4 Przygotuj się na powrót przeciwnika. Przenieś ciężar tak, aby był równomiernie rozłożony na obie stopy. Trzymaj kolana ugięte i rozstawione na szerokość ramion, abyś był gotowy do ruchu. Przynieś rakietę do środka ciała i trzymaj ją obiema rękami, umożliwiając szybkie zmiany chwytu i obracanie. Pozostając lekko na nogach, będziesz gotowy, aby dotrzeć wszędzie na powrót przeciwnika. WSKAZÓWKA EKSPERTA
Peter Fryer
Instruktor tenisa Peter Fryer jest pisarzem i trenerem tenisa mieszkającym w Derry w Irlandii Północnej. Uzyskał kwalifikacje zawodowe jako nauczyciel tenisa zaraz po ukończeniu studiów i uczy tenisa od ponad 13 lat. Peter założył Love Tennis Blog w 2010 roku i udziela się w BBC i krajowych mediach. Peter Fryer
Instruktor tenisaUnikaj wpadania w rytm. Peter Fryer, zawodowy tenisista, mówi: „Większość tenisistów rytm miłości , które możesz wykorzystać na swoją korzyść. Próbować zróżnicowanie twoich ujęć i nie oddawaj przeciwnikowi tego samego strzału dwa razy ”.
Reklama
Pytania i odpowiedzi społeczności
Szukaj Dodaj nowe pytanie- Pytanie Czy wykonując serwis, zginam rękę, czy trzymam ją prosto? Donagan Top Answerer Twoje ramię ugina się podczas podania, ale po jego zakończeniu jest dość proste.
Reklama
Wideo . Korzystając z tej usługi, niektóre informacje mogą zostać udostępnione YouTube.
Wspieraj misję edukacyjną wikiHow
Każdego dnia w wikiHow ciężko pracujemy, aby zapewnić Ci dostęp do instrukcji i informacji, które pomogą Ci żyć lepiej, niezależnie od tego, czy są one bezpieczniejsze, zdrowsze, czy poprawiają samopoczucie. W obliczu obecnych kryzysów zdrowotnych i ekonomicznych, kiedy świat drastycznie się zmienia, a my wszyscy uczymy się i dostosowujemy do zmian w życiu codziennym, ludzie potrzebują wikiHow bardziej niż kiedykolwiek. Twoje wsparcie pomaga wikiHow w tworzeniu bardziej szczegółowych, ilustrowanych artykułów i filmów oraz udostępnianiu naszej zaufanej marki treści instruktażowych milionom ludzi na całym świecie. Prosimy o rozważenie wniesienia wkładu do wikiHow już dziś.
