Wraz z rosnącą popularnością domowej rozrywki, zależnością od pojazdów mechanicznych, dzieci i - powiedzmy sobie szczerze - dorośli coraz rzadziej angażują się w aktywne zajęcia. Aktywność jest ważna dla ogólnego dobrego samopoczucia fizycznego i psychicznego, szczególnie w przypadku dzieci, które wciąż rosną i rozwijają się. Jeśli uważasz, że Twoje dziecko powinno być bardziej aktywne, istnieje wiele sposobów, aby je dodać.
Kroki
Część jeden z 4: Dodawanie elementów fizycznych do istniejących zainteresowań Twojego dziecka
- jeden Zaprowadź dziecko do szkoły. Zaproponuj, aby ty i dzieci chodziliście do szkoły zamiast jeździć codziennie, jeśli taka opcja jest dla Ciebie. Pomoże im to rozpocząć aktywny start każdego ranka. Jest to nie tylko świetne rozwiązanie dla środowiska i łagodzenia korków w ruchu w godzinach szczytu do i ze szkoły, ale także świetna pobudka i okazja do nawiązania przyjaźni dla dzieci.
- Możesz także zachęcić swoje dzieci do jazdy na rowerach do szkoły.
- 2 Rozwijaj ich zainteresowanie rozrywką w domu. Nie ma powodu, dla którego nie możesz rozwinąć aktywności opartej na zainteresowaniach Twojego dziecka w zakresie telewizji lub gier komputerowych. Na przykład, jeśli Twoje dziecko uwielbia Księżniczki Disneya, dlaczego nie napisać razem małego przedstawienia na ten temat? Można to zrobić na wiele innych sposobów, wystarczy trochę wyobraźni, aby oderwać się od telewizora.
- Jeśli Twoje dziecko uwielbia grać w gry wideo, zachęcaj je do grania w gry wymagające ruchu - takie jak gry wideo z tańcem, gry w kręgle, gry wideo w tenisa lub inne rodzaje gier wideo, które promują ruch i aktywność.
- Alternatywnie, jeśli pozwolisz swojemu dziecku oglądać telewizję, możesz powiedzieć mu, aby podczas przerw na reklamy robiło coś aktywnego (na przykład pajacyki lub bieganie w miejscu).
- 3 Zachęcaj do odpowiedzialności za zwierzęta domowe. Jeśli masz psa, porozmawiaj z dzieckiem o tym, co uwielbiają robić psy i co je uszczęśliwia. Obejmuje to takie rzeczy, jak spacery i gonienie piłek. Może to być bardzo prosty i satysfakcjonujący sposób na wyprowadzenie dziecka na świeże powietrze, a także okazja do spędzenia czasu z rodziną.
- Nie musi to być nawet pies. Czyszczenie akwarium można łatwo zmienić z rutynowego obowiązku na coś, co robi Twoje dziecko, aby uszczęśliwić rybę.
Część 2 z 4: Dowiedz się, jakich aktywności potrzebuje Twoje dziecko
- jeden Wykonuj ćwiczenia aerobowe. Ćwiczenia aerobowe są ważne dla aktywnego trybu życia, ponieważ powodują, że serce i płuca pracują ciężej niż zwykle, gdy jesteś mniej aktywny. Pomoże to Twojemu dziecku zbudować wytrzymałość i pomoże organizmowi dziecka skuteczniej dostarczać tlen do komórek. Dzieci powinny mieć około 60 minut ćwiczeń aerobowych dziennie. Oto kilka przykładów ćwiczeń aerobowych:
- Pływanie
- Bieganie
- Jazda na łyżwach lub deskorolce
- Taniec
- Jazda na rowerach
- 2 Zaangażuj się w działania wzmacniające mięśnie. Budowanie mięśni jest kluczowe dla dzieci, ponieważ ich ciała się rozwijają i potrzebują mięśni do wykonywania codziennych czynności. Posiadanie silnych mięśni pomoże im żyć dłużej i zdrowiej. Ten rodzaj ćwiczeń należy wykonywać co najmniej trzy razy w tygodniu. Oto kilka przykładów ćwiczeń wzmacniających mięśnie:
- Pompki, brzuszki lub podciągnięcia
- Gimnastyka
- Wspinaczka
- 3 Zachęcaj do ćwiczeń wzmacniających kości. Mocne kości są niezbędne dla ogólnego stanu zdrowia i dobrego samopoczucia Twojego dziecka. Mocne kości pozwalają dzieciom rosnąć i rosnąć. Ten rodzaj ćwiczeń należy wykonywać co najmniej trzy razy w tygodniu. Niektóre przykłady działań wzmacniających kości obejmują:
- Bieganie
- Skakanka
- Gra w koszykówkę, siatkówkę lub tenisa
- Skaczący
- 4 Zrozum swoje dziecko. Mogą istnieć prawdziwe psychologiczne przyczyny, które mogą wyjaśniać, dlaczego Twoje dziecko nie jest aktywne, a nie tylko „lenistwo”. Porozmawiaj ze swoim dzieckiem o tym, dlaczego ważne jest, aby być aktywnym w życiu i spróbuj dowiedzieć się, czy istnieje powód, dla którego unikało aktywnych zachowań.
- Upewnij się, że Twoje dziecko jest wystarczająco zdrowe fizycznie, aby ćwiczyć. Skontaktuj się z lekarzem dziecka, jeśli masz obawy dotyczące zdrowia dziecka, które mogą wpłynąć na jego zdolność do aktywności.
- Może się również zdarzyć, że Twoje dziecko nie czuje, że może uczestniczyć w zajęciach sportowych lub innych zajęciach z powodu postrzeganego braku umiejętności, zakłopotania lub jest zastraszane. Należy się tym zająć, zanim zaczniesz zachęcać dziecko do większej aktywności.
Część 3 z 4: Modelowanie aktywnego stylu życia Twojego dziecka
- jeden Ustanów regularną rutynę. Jeśli ćwiczenia są regularną częścią Twojej cotygodniowej rutyny, Twoje dziecko nauczy się również włączać je do swojego życia. Twoje dziecko zaakceptuje fakt, że będzie się od niego regularnie wymagać aktywnych ćwiczeń.
- Na przykład, jeśli Twoje dziecko wie, że w każdą sobotę rano rodzina wybiera się na wycieczkę do parku, a kilka wieczorów w tygodniu będziecie razem spacerować, będzie mniej prawdopodobne, że będzie protestować.
- 2 Angażuj się w energiczne działania. Jeśli sam jesteś aktywny, jest bardziej prawdopodobne, że Twoja wiadomość będzie miała wpływ na Twoje dziecko. Nie musi to być coś wysokoenergetycznego. Może to być spacer, majsterkowanie lub inne zajęcia, w których spędzasz mniej czasu na kanapie.
- 3 Ogranicz swój czas przed telewizorem. Jeśli chcesz, aby Twoje dziecko stało się bardziej aktywne, mówienie mu o tym przy ciągłym ryczącym telewizorze osłabi każdą próbę, którą możesz podjąć. Reklama
Część 4 z 4: Zachęcanie dziecka do większej aktywności
- jeden Nie zmuszaj dziecka do aktywności, której nie lubi. Podejmij decyzję, aby być aktywnym w stosunku do swojego dziecka i jego pragnień, a nie tego, czego chcesz. Nie powinieneś próbować zmuszać swojego dziecka do zrobienia czegoś, czego będzie aktywnie nienawidzić tylko dlatego, że uważasz, że powinno to zrobić. Będzie to miało na nich tylko negatywny wpływ, aw niektórych przypadkach sprawi, że będą bardziej zdeterminowani do grania w swoje gry komputerowe.
- Zachęcanie poprzez zrozumienie zainteresowań Twojego dziecka musi być kluczowe dla tego, co próbujesz osiągnąć. Tylko w ten sposób Twoje dziecko zacznie rozumieć, że chce wykonać daną czynność dla siebie, a nie sprawiać Tobie przyjemności.
- 2 Skorzystaj z działań w swojej społeczności. Postrzegane „lenistwo” może, w niektórych przypadkach, być wyjaśnione przez to, że Twoje dziecko nie wie, jakie zajęcia są dla niego dostępne. Mogą potrzebować wskazówek lub sugestii, w jakich aktywnych wydarzeniach mogą uczestniczyć. Poinformuj swoje dziecko, jakie zajęcia są dla niego dostępne, aby mogło podjąć decyzję, w jakich zajęciach chciałoby uczestniczyć.
- Oczywiście nie wszystkie rodziny mają taką samą sytuację materialną, co może ograniczać możliwości wypoczynku. Jeśli nie możesz sobie pozwolić na opłacenie zajęć sportowych dla swojego dziecka, spróbuj skorzystać z programów w swojej społeczności. Lokalna rada miejska lub władze lokalne zazwyczaj mają program bezpłatnych wydarzeń, które możesz pokazać swojemu dziecku.
- Jednak posiadanie zbyt wielu okazji do uczestnictwa może powodować zamieszanie i prowadzić do braku aktywności Twojego dziecka. W takich przypadkach może zaistnieć potrzeba porozmawiania z dzieckiem, aby pomóc mu wyodrębnić to, co najbardziej chciałoby zrobić.
- 3 Baw się dobrze. Dzieci są bardziej aktywne, jeśli lubią aktywność. Spróbuj włączyć zabawę do swojego aktywnego stylu życia, wprowadzając gry i inne ekscytujące elementy, aby utrzymać ich zaangażowanie i zainteresowanie zajęciami.
- Uprawianie sportu, spacery, chodzenie do parku i angażowanie się w aktywne gry z dziećmi (zamiast zostawiać je same) to świetne sposoby, aby zajęcia były przyjemne.
- Upewnij się, że zachęcasz dziecko do spędzania czasu na świeżym powietrzu, gdy tylko pogoda jest na to wystarczająco dobra.
Pytania i odpowiedzi społeczności
Szukaj Dodaj nowe pytanie- Pytanie Mam dziewczynę, która ma 7 lat. Czasami jest leniwa. Idzie na zajęcia jogi i tańca, ale się nie zmienia. Proszę, daj mi kilka pomysłów, jak ją aktywować. Czy lubi jogę i taniec? jeśli nie, zapytaj ją, co lubi robić i zrób to. Upewnij się, że robi to, co chce i spraw, by było to pozytywne doświadczenie, aby robiła to częściej.
- Pytanie Mam 13-letnią dziewczynkę, która w ogóle nie jest aktywna. Chodzi na lekcje badmintona i muzyki, ale jest bardzo leniwa. Co powinienem zrobić? Spróbuj zachęcić ją do gry w gry sportowe i zapisz ją do uprawiania sportu. Spróbuj pływać, hokeja na trawie, gimnastyki, tańca itp. Jeśli jedna z jej przyjaciółek bierze udział w zajęciach, zobacz, czy chce się zapisać, aby wziąć w nich udział. Ogranicz czas przed ekranem. Jeśli to możliwe, poproś ją o spacer lub jazdę na rowerze do / ze szkoły.
Reklama
Ostrzeżenia
- Jeśli Twoje dziecko jest nieaktywne i nie obchodzi go bez względu na wszystko, uważaj, jak do niego podchodzisz, aby nie wpadło w złość lub złość z powodu tego, o co je prosisz.
Wspieraj misję edukacyjną wikiHow
Każdego dnia w wikiHow ciężko pracujemy, aby zapewnić Ci dostęp do instrukcji i informacji, które pomogą Ci żyć lepiej, niezależnie od tego, czy są one bezpieczniejsze, zdrowsze, czy poprawiają samopoczucie. W obliczu obecnych kryzysów zdrowotnych i ekonomicznych, kiedy świat drastycznie się zmienia, a my wszyscy uczymy się i dostosowujemy do zmian w życiu codziennym, ludzie potrzebują wikiHow bardziej niż kiedykolwiek. Twoje wsparcie pomaga wikiHow w tworzeniu bardziej szczegółowych, ilustrowanych artykułów i filmów oraz udostępnianiu naszej zaufanej marki treści instruktażowych milionom ludzi na całym świecie. Prosimy o rozważenie wniesienia wkładu do wikiHow już dziś.
