Przejście od zwykłego codziennego życia ze współmałżonkiem do nagłego odczuwania nieobecności, gdy spędza on wyrok w więzieniu, jest mylące. Możesz doświadczyć straty, żałoby, złości, smutku, frustracji, poczucia winy lub wstydu. Możesz nagle mieć wiele obowiązków do wypełnienia pod nieobecność współmałżonka. Chociaż przejście to może być zagmatwane i bolesne, pamiętaj, że istnieją sposoby na utrzymanie podbródka i skuteczniejsze radzenie sobie.
Kroki
Część jeden z 3: Wstępne dostosowanie się do zmian
- jeden Zdaj sobie sprawę, że można opłakiwać. Uwięzienie współmałżonka tworzy bariery w twoim małżeństwie, takie jak brak intymności, zaangażowanie rodziny i wkład finansowy. Właśnie doświadczyłeś straty i dużej zmiany w życiu. W porządku, gdy czujesz się smutny, szalony, zły, zdenerwowany, sfrustrowany, bezradny lub poza kontrolą.
- W porządku jest płakać i wyrażać swoje emocje.
- Możesz zapisać w dzienniku swoje uczucia i to, czego doświadczasz. Zapisanie swoich uczuć może być pomocne w ich zrozumieniu.
- 2 Rozpraw się z własną traumą i wstydem. Możesz się wstydzić, że współmałżonek przebywa w więzieniu. Być może czujesz się winny przestępstwa popełnionego przez współmałżonka lub w jakiś sposób odpowiedzialny za to, że poszedł do więzienia. Możesz się zastanawiać, co mógłbyś zrobić inaczej lub jak mogłoby się zmienić, gdybyś grał inną rolę. Być może czujesz się przygnębiony z powodu utraty współmałżonka w więzieniu. Ważne jest, aby stawić czoła tym uczuciom i przepracować je.
- Pamiętaj, że twój współmałżonek jest odpowiedzialny za swoje własne decyzje.
- 3 Zaakceptuj rzeczywistość. Życie jest teraz inne. Jesteś teraz odpowiedzialny za opiekę nad dziećmi, opłacanie rachunków i wykonywanie prac domowych bez pomocy współmałżonka. Musisz teraz zaakceptować fakt, że wakacje nie będą obejmować współmałżonka. Dobrze jest zastanawiać się nad szczęśliwymi wspomnieniami z was dwojga, ale nie rozpamiętujcie przeszłości, pragnąc, aby była ona waszą teraźniejszością. Tak bardzo, jak chcesz, aby coś się zmieniło, jest poza Twoją kontrolą. Od Ciebie zależy, czy zaakceptujesz zmiany, które zaszły.
- Zaakceptuj, że Twoje życie diametralnie się zmieniło. Nie sprzeciwiaj się temu i utrudniaj sobie to.
- Akceptuj swoje uczucia jako naturalną część okoliczności, których doświadczasz.
- Możesz porozmawiać z kimś o tym, jak się czujesz. Możesz porozmawiać z bliskim przyjacielem lub zacząć spotykać się z terapeutą.
- 4 Zdecyduj, co powiedzieć ludziom. Możesz wstydzić się powiedzieć ludziom, że twój małżonek jest w więzieniu i znaleźć wymówki, takie jak „On wyjechał w interesach” lub „ona odwiedza jego rodzinę”. Zanim zajdziesz za daleko, zastanów się, co chcesz powiedzieć ludziom o nieobecności współmałżonka. Pomyśl o ludziach, których chcesz znać, io ludziach, których nie chcesz znać. Następnie zastanów się, co chcesz powiedzieć ludziom. Ile chcesz, aby inni wiedzieli? Czy chcesz, aby wiedzieli, że twój małżonek jest w więzieniu, co zrobił twój współmałżonek lub jak długo go nie będzie?
- Pamiętaj, że nie musisz udostępniać niczego, czego nie chcesz udostępniać.
- Mówiąc o uwięzieniu współmałżonka, wyjaśnij, czy chcesz, aby rozmowa pozostała w tajemnicy. Mów wyraźnie: „To pozostanie między nami dwojgiem i mam nadzieję, że uszanujesz prywatność mojej rodziny”.
Część 2 z 3: Dbanie o swoją rodzinę
- jeden Wprowadź niezbędne zmiany. Ze względu na wszystkie zmiany wynikające z nieobecności współmałżonka w domu, być może będziesz musiał dostosować swoje życie, nawyki i zachowania. Jeśli masz problemy ze spłatą kredytu hipotecznego lub spłaty samochodu, być może będziesz musiał rozważyć znalezienie innej pracy lub sprzedaż samochodu. Być może będziesz musiał zorganizować inną opiekę nad dzieckiem lub spędzić więcej czasu w domu, zajmując się obowiązkami. Zastanów się, jakie nowe obowiązki przyjmujesz i jak sobie z nimi poradzisz.
- Może być konieczne rozpoczęcie planowania dni i tygodni, aby mieć pewność, że wszystkie zadania zostaną wykonane. Pisz listy, zadania do wykonania i korzystaj z pomocy rodziny i przyjaciół.
- 2 Dbaj o siebie. Możesz odczuwać potrzebę wspierania współmałżonka i bycia tam w 100% dla niego. Chociaż wspaniale jest opiekować się współmałżonkiem (i / lub dziećmi) i wspierać go, upewnij się, że dbasz również o siebie. Bądź na bieżąco z przyjaciółmi i życiem towarzyskim, odpoczywaj, jedz zdrowo i ćwicz. Możesz być tak zainwestowany w opiekę nad innymi ludźmi i zapomnieć o sobie.
- Możesz mieć wrażenie, że nikt cię nie rozumie i jakie to uczucie mieć współmałżonka w więzieniu i zacząć się izolować. Pamiętaj, że ważne jest, aby zatrzymać ludzi w swoim życiu, nawet jeśli jest to mały krąg rodziny i przyjaciół.
- Dowiedz się, jak radzić sobie ze stresem. Dbaj o siebie, radząc sobie ze stresem codziennie, zamiast pozwalać, by narastał w czasie. Idź na codzienny spacer, pisz w dzienniku, posłuchaj muzyki, weź długą kąpiel lub pobaw się z psem.
- 3 Porozmawiaj ze swoimi dziećmi. Myślenie o powiedzeniu swoim dzieciom o uwięzieniu ich rodziców może wydawać się zniechęcające. Prawdopodobnie poczują się podobnie do tego, jak Ty się czujesz: przestraszony, zagubiony, zły, smutny lub samotny. Przeprowadź rozmowę z dziećmi odpowiednio do wieku i powiedz im, że w domu będzie inaczej. Poinformuj ich, że nadal mogą rozmawiać z rodzicem przez telefon i widywać się z nim podczas wizyt.
- Możesz porozmawiać o tym, co powiedzą Twoje dzieci, jeśli inne dzieci zapytają o to, gdzie jest tata lub mama. To od Ciebie i dziecka zależy, jak odpowiesz, czy powiesz „Tata jest w więzieniu”, czy powiesz „Mama wyjechała”.
- 4 Dołącz do grupy wsparcia. Pamiętaj, że trudno jest przejść przez tak wiele zmian i nadal próbować zrównoważyć „normalne” życie. Szczególnie jeśli nie lubisz rozmawiać o swoich problemach z rodziną i przyjaciółmi, grupa wsparcia może być pomocna w łączeniu się z innymi małżonkami, którzy wiedzą, jak to jest mieć ukochaną osobę w więzieniu. Mogą być w stanie podzielić się z Tobą wskazówkami i wesprzeć Cię, w przeciwieństwie do innych osób, a także zapewnić słuchanie.
- Zapoznaj się z lokalnymi zasobami, aby znaleźć grupę wsparcia, która odpowiada Twoim potrzebom.
- 5 Spodziewaj się zmian w zachowaniu współmałżonka. Współmałżonkowi może być trudno przejść do innej roli „więźnia” i odejść od tradycyjnych ról „ojca / matki”, „męża / żony” lub „biznesmena”. Podczas radzenia sobie z tymi zmianami może stać się smutny, zdenerwowany, przygnębiony, niespokojny lub zły. Twój współmałżonek może próbować odzyskać władzę w rodzinie lub w biznesie i może stać się wymagający lub groźny. Przypomnij sobie, że jest to ogromna korekta dla twojego współmałżonka i miej współczucie.
- Jeśli współmałżonek czuje się sfrustrowany, zdenerwowany, zły lub smutny, przypomnij sobie, że odebrano mu wiele swobód. Okaż współczucie i empatię współmałżonkowi, mówiąc: „Przykro mi, że to trudne” lub „Jestem tu, aby cię wspierać”.
- Czasami uwięzieni mężczyźni mogą zażądać, aby ich żony przyniosły kontrabandę do więzienia lub poprosiły żony o udział w działalności przestępczej. Jeśli zostaniesz postawiony w takiej sytuacji, nie czuj się zobowiązany do przestrzegania. Pamiętaj o własnym bezpieczeństwie i szukaj pomocy, jeśli czujesz się zagrożony.
- 6 Ruszaj w życiu. Twoje życie nie skończy się, gdy twój współmałżonek zostanie uwięziony. Masz jeszcze trochę czasu na życie. Używaj go konstruktywnie. Twój współmałżonek również poczuje się źle, jeśli tego nie zrobisz. Żyj dalej i niecierpliwie czekaj na ich uwolnienie. Reklama
Część 3 z 3: Komunikowanie się z małżonkiem
- jeden Omów oczekiwania. Na początku omów, jakie są uzasadnione oczekiwania względem komunikacji. Jeśli współmałżonek przebywa w więzieniu za 5 godzin, oczekiwanie cotygodniowych wizyt może nie być rozsądne. Pomyśl o tym, jak możesz być przy współmałżonku, jednocześnie będąc tam dla siebie. Nierealistyczne jest porzucenie całego życia towarzyskiego, aby być gotowym na odebranie telefonu.
- Chcesz wspierać współmałżonka, ale bądź też realistą.
- 2 Komunikuj się w ramach swoich środków. Zastanów się, na co Cię stać i jak często możesz się łączyć. Możesz zechcieć odbierać codzienne rozmowy telefoniczne, ale pamiętaj o kosztach. Możesz również wysyłać swojemu małżonkowi paczki, zdjęcia i pieniądze, ale nie przekraczaj swoich możliwości. Możesz chcieć udowodnić wszystkim, że twoje małżeństwo może trwać, dopóki współmałżonek jest w więzieniu, ale nie karz się, czekając przez telefon przez cały dzień.
- Bycie w ramach swoich środków oznacza również zwracanie uwagi na swój czas. Jeśli nie możesz pozwolić sobie na wolne od pracy w niektóre weekendy, aby odwiedzić współmałżonka, to w porządku.
- Nie ma nic złego w kompromisach w oparciu o dostępność, finanse i wsparcie. Twój współmałżonek zrozumie.
- 3 Trzymaj notatnik w pobliżu telefonu. Rozmowy telefoniczne trwają zazwyczaj 15 minut i można wiele powiedzieć w krótkim czasie. W ciągu dnia zapisuj rzeczy, które chcesz omówić ze współmałżonkiem, i zanieś tę listę do telefonu. W ten sposób możesz być przygotowany i omówić ważne dla Ciebie tematy.
- 4 Umów się na wizyty. Utrzymanie małżeństwa może być trudne, gdy nigdy nie widzisz współmałżonka. Sprawdź, czy możesz zobowiązać się do odwiedzin co dwa tygodnie lub co miesiąc, jeśli pozwoli na to czas i pieniądze. Dobrze jest mieć coś, na co można się doczekać, a współmałżonek też będzie na to czekał. Reklama
Pytania i odpowiedzi społeczności
Szukaj Dodaj nowe pytanie- Pytanie Czy prawnik może przechowywać informacje od małżonka osoby osadzonej w więzieniu? Tak. Przywilej prawnik-klient nie obejmuje małżonków bez upoważnienia klienta. W przeciwnym razie pomoże Ci szybkie Google w Twojej okolicy i wyrażenie „przywilej prawnika-klienta”.
- Pytanie Kiedy najlepiej powiedzieć dziecku, że jego ojciec jest w więzieniu? Tak szybko, jak to możliwe. Dziecko prawdopodobnie już wie, że coś jest nie tak, więc ukrywanie przed nim prawdy może zaszkodzić Twojemu związkowi i jego zaufaniu do Ciebie. Najlepiej będzie, jeśli usłyszy wiadomości od ciebie, a nie od kogoś innego.
- Pytanie Jak mogę odwiedzić kogoś w więzieniu oddalonym o godzinę, kiedy nie mam transportu? Czy mają autobus wahadłowy? W większości więzień nie ma środków transportu, ale jeśli mieszkasz w pobliżu jakiegokolwiek obszaru metropolitalnego, poszukaj tras tranzytowych w swojej okolicy. Najlepszym rozwiązaniem byłoby sprawdzenie w Mapach Google funkcji transportu.
