Jak kupić buty do biegania

Buty do biegania mogą mieć ogromny wpływ na to, jak komfortowo się czujesz podczas biegania, niezależnie od tego, czy biegasz po lokalnym torze, biegasz po lesie czy bierzesz udział w maratonie. Odpowiednia para może również pomóc w uniknięciu wypadków i urazów, podczas gdy niewłaściwa para może w rzeczywistości zwiększyć prawdopodobieństwo zranienia. W rezultacie zakup odpowiedniej pary butów do biegania to ważna decyzja, szczególnie dla oddanych biegaczy. Zacznij więc od kroku 1 poniżej, aby uzyskać pomocne porady dotyczące kupowania najlepszych butów do biegania.

Kroki

Część jeden z 3: Zakupy strategicznie

1. jeden Kupuj w specjalistycznych sklepach dla biegaczy. Kupując nową parę butów do biegania, najlepiej wybrać się do mniejszego specjalistycznego sklepu dla biegaczy niż do dużego domu towarowego. Ogólnie rzecz biorąc, personel specjalistycznych sklepów będzie miał większą wiedzę i będzie miał więcej czasu do spędzenia z każdym indywidualnym klientem.
   • Dobry sprzedawca zada Ci wiele pytań dotyczących Twojego stylu biegania i wzorów, aby określić odpowiedni dla Ciebie styl butów. Zapytają Cię, ile mil przebiegasz w ciągu tygodnia, czy jesteś biegaczem drogowym czy przełajowym i czy aktualnie trenujesz do wyścigu lub maratonu.
   • Sprzedawca może również przeprowadzić kilka testów w celu ustalenia w jaki sposób biegasz. Mogą obserwować, jak biegasz na bieżni, aby zobaczyć, czy nadmierna pronacja (toczenie stopą do wewnątrz) lub supinacja (toczenie stopą na zewnątrz), gdy stopa uderza w ziemię. Mogą również przeprowadzić test łuku, aby sprawdzić, czy masz normalne, wysokie lub przewrócone łuki.
   • Te czynniki pomogą określić, jaki rodzaj buta do biegania jest dla Ciebie najlepszy.
   WSKAZÓWKA EKSPERTA

   Tyler Courville

   dziewczęce czerwone tenisówki

   Professional Runner Tyler Courville jest ambasadorem marki Salomon Running. Brał udział w 10 biegach ultra i górskich w Stanach Zjednoczonych i Nepalu oraz wygrał Crystal Mountain Marathon 2018. Tyler Courville
   Profesjonalny biegacz

   Tyler Courville, biegacz ultra i górski, dodaje: „Zazwyczaj buty do biegania mają różne poziomy wsparcia i amortyzacji. Z jednej strony masz buty z około 5 cm pianki, az drugiej praktycznie każdy minimalistyczny but. Piękno świata biegania polega na tym, że ponieważ jest tam tak wiele butów, możesz znaleźć coś, co działa naprawdę dobrze. Z drugiej strony może wydawać się przytłaczające.

   
   
   
2. 2 Przynieś swoje aktualne buty do biegania oraz skarpetki lub wkładki. Kiedy wybierasz się na zakupy nowej pary butów do biegania, ważne jest, aby zabrać ze sobą buty, skarpetki lub wkładki, których obecnie używasz - pomogą one sprzedawcy zidentyfikować Twoje potrzeby, a także pomogą Ci wybrać odpowiedni but prawidłowo.
   • Asystent sprzedaży może zbadać ślady zużycia na Twoich starych butach, aby potwierdzić Twój styl biegania. Na przykład, jeśli ślady zużycia koncentrują się głównie na wewnętrznej krawędzi buta, oznacza to, że podczas biegania masz tendencję do nadmiernej pronacji. Osoby z nadpronacją zwykle wymagają butów stabilizujących lub kontrolujących ruch.
   • Podczas przymierzania nowych butów ważne jest, aby nosić zwykłe skarpetki i wkładki, w przeciwnym razie ryzykujesz zakup pary butów, które wydają się pasować do sklepu, ale gdy zaczniesz biegać, poczujesz się zbyt elegancko.
   • Podczas zakupów butów do biegania powinieneś także nosić zwykłe ubrania do biegania, abyś czuł się komfortowo biegając na bieżni lub robiąc okrążenie po sklepie, gdy nadejdzie czas na ich przetestowanie. Nie kupuj butów do biegania w garniturze lub w sandałach lub klapkach bez skarpet.
3. 3 Kupuj później w ciągu dnia. Wiele osób popełnia błąd, kupując buty do biegania wcześnie rano, ale nie bierze to pod uwagę faktu, że stopy puchną przez cały dzień.
   • W wyniku tego obrzęku but, który pasuje rano, może nie być tak wygodny wieczorem. Zaplanuj wyjazd na zakupy na jakiś czas po 16:00, ponieważ po tym czasie Twoje stopy nie będą już bardziej puchnąć.
   • Jest to ważne, ponieważ Twoje stopy również puchną podczas biegania, więc musisz kupować buty, które są wygodne, gdy Twoje stopy są największe.
4. 4 Zmierz stopę. Innym częstym błędem, który ludzie popełniają, jest założenie, że znają rozmiar swojej stopy. Jednak długość i szerokość stopy osoby ma tendencję do zmiany w czasie (z powodu takich rzeczy, jak ciąża i spadające łuki). Dlatego należy mierzyć stopę za każdym razem, gdy kupujesz nową parę butów.
   • Ogólnie rzecz biorąc, Twoje buty do biegania powinny być od pół do pełnego rozmiaru większe niż buty miejskie. Daje to Twoim stopom więcej miejsca do poruszania się podczas biegu.
   • Ponadto należy pamiętać, że rozmiary mogą się różnić w przypadku różnych marek, ze względu na ich projekt i użyte materiały. Więc nawet jeśli masz rozmiar 7 w butach Nike, możesz mieć 7,5 w Reeboksie.
   • Bieganie w butach, które są zbyt małe, może prowadzić do powstawania pęcherzy i sczerniałych paznokci u nóg, co nie jest zabawne. Nie przejmuj się więc zbytnio butem w „swoim” rozmiarze, po prostu kup taki, który pasuje!
5. 5 Przygotuj się na trochę pieniędzy. Nie ma twardej i szybkiej zasady, jeśli chodzi o to, ile należy wydać na parę butów do biegania, ale generalnie należy spodziewać się, że zapłacisz od 70 do 120 USD.
   • Buty do biegania to inwestycja - odpowiednia para pomoże Ci wygodnie biegać, unikając kontuzji i wypadków. Kupując teraz dobre buty do biegania, możesz zaoszczędzić pieniądze na rachunkach lekarskich lub wizytach fizjoterapeutycznych.
   • Nie daj się skusić na kupno taniej pary butów do biegania tylko dlatego, że znalazłeś je w okazyjnej piwnicy. Nie powinieneś też przepłacać za najnowszą parę markowych butów, które twierdzą, że mają najnowsze technologie biegowe. Jest mało prawdopodobne, aby któraś z tych opcji była idealnym butem ty .
   Reklama

Część 2 z 3: Właściwe dopasowanie

1. jeden Upewnij się, że masz wystarczająco dużo miejsca na palce. Zapewnienie wystarczającej ilości miejsca na palce to jedna z najważniejszych rzeczy, na które należy zwrócić uwagę w nowej parze butów do biegania.
   • Twoje palce u nóg powinny mieć możliwość swobodnego poruszania się z boku na bok w przedniej części buta. Stojąc normalnie, mały palec u nogi nie powinien znajdować się na krawędzi wkładki.
   • Pomiędzy najdłuższym palcem a górną częścią buta powinno być około jednego kciuka. Poproś sprzedawcę lub przyjaciela o zmierzenie tego, gdy stoisz prosto.
   • Upewnij się, że górna część buta nie przylega zbyt ciasno do palców u nóg - powinieneś być w stanie poruszać palcami w górę iw dół, jakbyś grał na pianinie!
2. 2 Upewnij się, że pięta dobrze przylega. Jeśli pięta buta do biegania jest zbyt ciasna lub zbyt luźna, może powodować podrażnienia podczas biegania.
   • Idealne buty do biegania będą dobrze przylegać do pięty, ale nie będą zbyt ciasne. Kiedy buty są zasznurowane do ostatniego oczka (ale nie zawiązane), powinno być możliwe bezproblemowe wyjęcie stopy z buta.
   • Odrobina ruchu wokół pięty jest akceptowalna, ale jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości, powinieneś zaufać swojemu wnętrzu. Pamiętaj, że wszelkie drobne problemy, które masz podczas przymierzania butów w sklepie, zostaną wzmocnione po pierwszym biegu.
3. 3 Upewnij się, że cholewka buta jest dopasowana, ale nie ciasna. Cholewka buta powinna być bezpieczna wokół podbicia, ale nie powinna być w żaden sposób niewygodna ani ciasna.
   • Jeśli poczujesz ucisk lub ucisk w okolicy podbicia, prawdopodobnie but jest za mały i powinieneś spróbować większego rozmiaru.
   • Jeśli jednak ucisk lub ból koncentruje się w obszarze pod sznurowadłami, możesz spróbować zasznurować but w inny sposób, zanim przejdziesz do następnego buta.
4. 4 Sprawdź punkt zgięcia butów. Punkt zgięcia buta to punkt, w którym but zgina się podczas biegu. Aby zapewnić optymalny komfort, punkt zgięcia buta powinien pasować do punktu zgięcia stopy.
   • Możesz sprawdzić punkt zgięcia buta, trzymając go za piętę i dociskając czubek buta do podłoża. Punkt, w którym but zgina się i marszczy (jeśli w ogóle się wygina), to punkt zgięcia.
   • Ten krok jest ważny, ponieważ jeśli punkt zgięcia buta nie pokrywa się ze stopą, może to powodować problemy, takie jak ból łuku stopy lub zapalenie powięzi podeszwy (ból pięty).
5. 5 Wybierz odpowiednie buty do swoich łuków. Znajomość rodzaju i konturu łuku przydaje się przy określaniu kształtu i poziomu podparcia buta do biegania.
   • Osoby z płaskimi podbiciami będą potrzebować butów zapewniających większą stabilność i wsparcie. Jednak nie powinieneś też przesadzać z podpórką - powinno to być jak najbardziej naturalne. Jeśli twój łuk zacznie się kurczyć podczas testowania buta, są szanse, że tak zbyt wiele wsparcie.
   • Osoby z wysokimi łukami mogą potrzebować zakrzywionego buta, który pasuje do naturalnego konturu ich stopy.
   Reklama

Część 3 z 3: Wiedząc, czego unikać

1. jeden Unikaj kupowania modnych butów. Nie powinieneś kupować butów tylko dlatego, że są w jaskrawych kolorach, efektownie wyglądają lub są lekkie jak piórko.
   • Producenci obuwia wykorzystują te funkcje, aby nakłonić konsumentów do dokonania zakupu pod wpływem impulsu, bez zastanowienia się nad tym, czy but jest odpowiednim wyborem dla ich potrzeb.
   • Na dłuższą metę znacznie lepiej kupisz zwykły but, który pasuje jak rękawiczka i zapewnia wsparcie, którego potrzebujesz, niż modny, ładnie wyglądający but, który rani stopy po pierwszym tygodniu biegania.
2. 2 Unikaj sztuczek. Należy również unikać przekonania, że ​​but ze „specjalnymi cechami” pomoże Ci biegać dłużej, szybciej lub lepiej.
   • Wiele butów będzie reklamować takie funkcje, jak amortyzująca amortyzacja lub twierdzi, że pomaga schudnąć, a nawet wyleczyć kontuzję. Jednak eksperci twierdzą, że nie ma znaczącej różnicy między tymi butami a większością podstawowych butów do biegania bez dodatków.
   • Nawet te minimalistyczne buty zaprojektowane tak, aby naśladować bieganie boso, które stały się tak popularne w ostatnich latach, nie zostały naukowo udowodnione, że zmniejszają ryzyko kontuzji.
3. 3 Nie zapomnij przetestować butów przed zakupem. Średnio kupujący potrzebuje od 10 do 15 sekund, aby wybrać nową parę butów do biegania. Jednak zdecydowanie zaleca się przetestowanie nowych butów przez co najmniej kilka minut przed podjęciem decyzji.
   • Przymierz oba buty i spędź kilka minut wiązanie ich chodząc i próbując różnych ruchów. Jeśli to możliwe, biegaj po bieżni sklepu lub okrążaj sklep, aby zobaczyć, jak się czują, gdy faktycznie biegasz (w końcu po to je kupujesz).
   • Powinieneś również unikać ograniczania się, jeśli chodzi o liczbę przymierzanych par. Dobry sprzedawca będzie w stanie wybrać buty do biegania, które będą odpowiadały Twoim potrzebom, więc poświęć trochę czasu na przymierzenie każdego z nich i wybierz te, które lubisz najbardziej
4. 4 Nie zapomnij zapytać o oferty. Wiele specjalistycznych sklepów dla biegaczy oferuje oferty i zniżki dla lokalnych klubów biegowych lub torowych, więc nie zapomnij zapytać, zanim zapłacisz!
   • Oferty te mogą obejmować 10% zniżki lub specjalną obniżoną cenę przy zakupie więcej niż jednej pary butów naraz (co jest typowe dla oddanych biegaczy).
   • Niektóre sklepy mogą wymagać, abyś został członkiem, zanim będziesz mógł kwalifikować się do zniżki, która wymaga niewielkiej opłaty członkowskiej. Jeśli jednak byłeś zadowolony z usługi i znalazłeś parę butów, które kochasz, to zdecydowanie może być tego warte.
5. 5 Nie czekaj zbyt długo z zakupem następnej pary. Należy pamiętać, że nawet dobre buty do biegania są zaprojektowane tak, aby wytrzymać 400 do 500 mil (640 do 800 km).
   • W rezultacie Twoje buty będą wymagały wymiany mniej więcej co sześć miesięcy (dla przeciętnego biegacza). Nie ma znaczenia, czy nadal Popatrz dobrze, jeśli podpórka się zużyła, istnieje znacznie większe ryzyko kontuzji.
   • Zanotuj datę za każdym razem, gdy kupujesz nową parę butów do biegania, dzięki czemu będziesz wiedzieć, kiedy nadejdzie termin nowej pary.
   Reklama

Pytania i odpowiedzi społeczności

Szukaj Dodaj nowe pytanie

• Pytanie Jaki kolor wybrać, kupując buty do biegania, neonowe lub czarne? Czarny to dobra opcja; prawdopodobnie pasowałoby do większej liczby strojów, a jeśli zabrudzisz buty, będzie mniej widoczny.

Zadaj pytanie Pozostało 200 znaków Dołącz swój adres e-mail, aby otrzymać wiadomość z odpowiedzią na to pytanie. Zatwierdź
Reklama

Porady

• Poproś właściciela sklepu o pomoc przy wyborze butów, ponieważ są oni ekspertami i na ogół wiedzą o tym więcej niż Ty.

Reklama