Palce u nóg mogą stać się krzywe, gdy są narażone na przewlekły nacisk i stres, co jest częstym skutkiem noszenia butów na wysokim obcasie z wąskimi palcami. Więzadła i ścięgna otaczające stawy ulegają wypaczeniu, powodując nieprawidłowe ustawienie i stan zapalny palców u nóg. Na tego typu kontuzje najbardziej narażony jest duży palec u nogi, zwany potocznie a bolący guz . Palce mogą również zostać skrzywione w wyniku złamań i zwichnięć, jeśli doświadczą wystarczająco znacznego urazu. Różne inne wady rozwojowe mogą również wpływać na ustawienie palców u nóg. Jeśli zostanie złapany wystarczająco wcześnie (w zależności od przyczyny), możesz wyprostować krzywe palce u stóp różnymi nieoperacyjnymi metodami leczenia; ale jeśli problem trwa zbyt długo, możesz potrzebować operacji korekcyjnej.
Kroki
metoda jeden z 4: Diagnozowanie swojego stanu
- jeden Umów się na wizytę u lekarza rodzinnego. Jeśli zauważyłeś, że jeden lub więcej palców u nóg jest skrzywiony, zwłaszcza jeśli występuje ból lub stan zapalny, umów się na wizytę u lekarza. Twój lekarz rodzinny jest dobrze wyszkolony, aby móc wykluczyć wszystko poważne (takie jak złamanie lub infekcja), ale pamiętaj, że twój lekarz rodzinny nie jest specjalistą od stawów lub stóp, więc może być konieczne skontaktowanie się z bardziej wyspecjalizowanym lekarzem, aby uzyskać prawidłowa diagnoza.
- Lekarz może zdecydować o wykonaniu zdjęcia rentgenowskiego stopy, aby lepiej zrozumieć problem.
- Twój lekarz może pobrać od Ciebie krew i sprawdzić poziom glukozy, ponieważ problemy ze stopami są częste u osób z cukrzycą.
- 2 Uzyskaj skierowanie do specjalisty ortopedy. Ortopody to specjaliści od stawów, którzy korygują problemy ze stawami za pomocą aparatu ortodontycznego, szyn, operacji lub innych metod inwazyjnych. Prawdopodobnie nie będziesz potrzebować operacji zgiętego palca, ale ortopeda może prawidłowo zdiagnozować problemy ze stawami, ocenić, czy zapalenie stawów jest czynnikiem i przepisać leki przeciwzapalne lub przeciwbólowe (przeciwbólowe) w razie potrzeby.
- Twój ortopeda może również chcieć wykonać zdjęcie rentgenowskie, skan kości, rezonans magnetyczny lub diagnostyczne USG, aby ustalić i prawidłowo zdiagnozować stan stopy.
- 3 Idź do podiatry. Lekarz specjalizujący się w problemach ze stopami jest nazywany podologiem. Podiatrzy mogą wykonywać drobne operacje stopy, ale zwykle koncentrują się bardziej na podporach stopy / łuku butów (zwanych ortezami), szelkach i butach wykonanych na zamówienie.
- Podiatra to doskonałe źródło informacji na temat odpowiedniego obuwia dla Twoich stóp.
- Fizjoterapeuci, kręgarze i naturopaci również mogą być dobrymi źródłami informacji na temat schorzeń stóp / palców rąk i oferować naturalne, nieinwazyjne metody leczenia.
metoda 2 z 4: Radzenie sobie z haluksami
- jeden Zajmij się bólem. Bunion to chronicznie skręcony i objęty stanem zapalnym staw, który tworzy się, gdy duży palec u nogi jest stale popychany w kierunku mniejszych palców, zwykle przez noszenie źle dopasowanych butów lub butów, które są zbyt wąskie (takie jak wysokie obcasy). Płaskostopie również przyczyniają się do powstawania haluksów, które mogą naśladować reumatoidalne zapalenie stawów lub chorobę zwyrodnieniową stawów ze względu na stan zapalny, zaczerwienienie i tępy, obolały ból. W miarę postępu haluksów duży palec u nogi staje się bardziej krzywy i generuje więcej bólu, co może prowadzić do utykania i innych problemów ze stawami w kostce lub kolanie.
- Dostępne bez recepty leki przeciwzapalne (takie jak ibuprofen lub naproksen) lub leki przeciwbólowe (takie jak paracetamol) mogą zwalczać obrzęk i ból powodowany przez haluksy.
- Jeśli ból jest silny, lekarz rodzinny lub ortopod może przepisać silniejsze leki (takie jak inhibitory COX-2 lub leki na bazie morfiny).
- Zastrzyki steroidowe bezpośrednio do stawu mogą być skuteczne w zwalczaniu bólu i zapalenia.
- 2 Zmień buty. Zdecydowana większość haluksów występuje u kobiet noszących zbyt wąskie buty. Zmiana na buty, które mają szerszy nosek i lepsze wsparcie łuku, z pewnością może zatrzymać postęp i ból haluksa, ale prawdopodobnie nie wyprostuje dużego palca z powrotem do jego normalnej pozycji. Po rezygnacji z modnych butów, jeśli haluks nadal jest bolesny i ogranicza aktywność, należy rozważyć operację.
- Powinieneś być w stanie poruszać palcami, gdy masz założone buty.
- Pomiędzy czubkami dużych palców a końcem butów podczas wstawania powinno być co najmniej 1/2 cala (1,25 cm).
- Buty sportowe i sandały do chodzenia to ogólnie dobry wybór.
- 3 Zdobądź szynę. Oklejanie plastikowej, drewnianej lub metalowej szyny wokół dotkniętego palcem palca może pomóc zmniejszyć ból i wyrównać staw, w zależności od tego, jak długo masz haluks. Silikonowe lub filcowe podkładki noszone na stopach lub jako wkładki do butów również mogą złagodzić ból haluksów, ale zależy to od stopnia uszkodzenia stawów. Ortopody, podiatrzy, fizjoterapeuci i kręgarze mogą być pomocni w przypadku szyn lub wkładek do butów.
- Podpory łukowe i ortezy dopasowują kształt stopy, korygując równowagę i rozkład ciężaru w mięśniach stóp i palców.
- Masaże, delikatne rozciąganie i kąpiele lodowe mogą również pomóc zmniejszyć ból i dysfunkcję haluksów.
- 4 Rozważ operację haluksów. Operacja haluksa często obejmuje ogolenie kości i / lub strategiczne złamanie jej, aby można było ją wyprostować. Często potrzebne są chirurgiczne szpilki i druty, aby utrzymać kości palców w miejscu podczas gojenia. W przypadku poważnie uszkodzonych stawów staw może zostać zespolony lub nawet całkowicie usunięty i zastąpiony sztucznym stawem. Celem operacji jest złagodzenie bólu i zwiększenie mobilności, a nie stworzenie „ładniejszej” stopy lub umożliwienie ponownego noszenia butów na wysokim obcasie. Jeśli po operacji założone zostaną ciasne, spiczaste buty, najprawdopodobniej nawróci haluks.
- Korekcja haluksów jest zabiegiem ambulatoryjnym. Po operacji stopę przykrywa się obszernym bandażem uciskowym.
- Kość zwykle goi się po sześciu tygodniach, dlatego powszechne jest noszenie butów ochronnych przez co najmniej sześć tygodni po operacji. W tym czasie unikaj nadmiernego lub niepotrzebnego chodzenia.
metoda 3 z 4: Radzenie sobie z dyslokacjami
- jeden Popraw swój palec u nogi. Zwichnięcia palców są stosunkowo częstą konsekwencją urazu stopy, niezależnie od tego, czy jest to przypadkowe (takie jak uderzenie palca), czy celowe (takie jak kopnięcie piłki nożnej). Zwichnięty palec u nogi jest z pewnością bolesny i wygląda na źle ustawiony, ale zwykle nie wiąże się z pęknięciem. Najwłaściwszym sposobem leczenia jest ponowne ustawienie zwichniętego palca za pomocą jakiejś ręcznej procedury lub regulacji (praktykowanej przez lekarzy, podiatrów i kręgarzy). Uśmierzenie bólu często następuje bezpośrednio po zabiegu.
- Zwichnięcia często nie wyrównują się spontanicznie bez interwencji lekarza.
- Im dłuższe zwichnięcie stawu, tym większa szansa na uszkodzenie więzadła stałego i / lub ścięgna, dlatego ważne jest, aby rozpocząć leczenie wkrótce po urazie.
- 2 Podtrzymuj palec u nogi, aż się zagoi. Po ponownym wyrównaniu stawu palca ważne jest, aby podeprzeć go szyną lub mocną taśmą medyczną, ponieważ więzadła i ścięgna, które utrzymują staw prosty, mogą być tymczasowo rozciągnięte lub osłabione. W konsekwencji świeżo wyprostowany palec u nogi może być nieco niestabilny przez kilka dni, do czasu wzmocnienia się tkanki łącznej.
- Rozważ wykonanie własnej szyny za pomocą patyczków do lodów i taśmy trenerskiej.
- 3 Wzmocnij swój palec u nogi ćwiczeniami. Krótko po wyregulowaniu i ustabilizowaniu zwichniętego palca należy go wzmocnić specjalnymi ćwiczeniami. Loki z ręcznika (używanie palców u nóg do zgniatania lub podnoszenia ręcznika z podłogi) i marmurowe podbieracze (podnoszenie kulek z podłogi palcami stóp) dobrze działają na wzmocnienie ścięgien i mięśni palców u nóg i stóp.
- Porozmawiaj z lekarzem przed rozpoczęciem rutynowych ćwiczeń palców stóp, zwłaszcza jeśli masz inne schorzenia, takie jak zapalenie stawów lub cukrzyca.
- Jeśli te ćwiczenia nie działają dobrze lub są bolesne, skontaktuj się z fizjoterapeutą lub podologiem, aby uzyskać bardziej spersonalizowaną pomoc.
metoda 4 z 4: Radzenie sobie z innymi wadami rozwojowymi
- jeden Napraw swój młotek. Hammertoe, znany również jako skurczony palec u nogi, to deformacja drugiego, trzeciego lub czwartego palca spowodowana skurczem w najbardziej proksymalnym stawie, co skutkuje wyglądem przypominającym młotek. Młotki są zwykle elastyczne w początkowej fazie, ale mogą stać się sztywne, jeśli nie są odpowiednio leczone. Młotki są spowodowane noszeniem zbyt małych lub zbyt wąskich butów lub noszeniem wysokich obcasów, które wywierają nadmierny nacisk na grupy mięśni palca.
- Hammertoe można naprawić operacyjnie (przecięcie i rozciągnięcie skurczonego ścięgna, a następnie umieszczenie metalowego trzpienia / drutu obok stawu w celu wsparcia) lub codzienne agresywne metody rozciągania. Szyny i podpory mogą być również skuteczne w łagodzeniu młotka.
- Użyj palców do masażu wokół palca, a następnie ręcznie pociągnij (rozciągnij) młotek, przytrzymując każdy odcinek przez kilka sekund. Kontynuuj tę rutynę kilka razy dziennie przez tygodnie lub do momentu, gdy zauważysz znaczną poprawę.
- 2 Napraw swój pazur. Pazur oznacza, że palec u nogi staje się zahaczony w wyniku skurczu (zgięcia) stawów proksymalnych i dystalnych, co zmusza koniec palca do wbicia się w podeszwę buta. Bolesne modzele lub odciski rozwijają się na samym końcu dotkniętego palca. Pazury są spowodowane noszeniem zbyt małych butów, a także niektórymi chorobami (takimi jak cukrzyca) lub stanami (skurcze ścięgien).
- Palce pazurów można również mocować podobnymi metodami chirurgicznymi stosowanymi w przypadku młotka, co obejmuje cięcie i rozciąganie skurczonych ścięgien.
- Spróbuj chodzić po czubkach palców u nóg, co spowoduje rozciągnięcie (i rozciągnięcie) skurczonych ścięgien / stawów.
- 3 Napraw swój palec młotka. Palec młotkowy jest podobny do palca pazurowego, ale wymaga nieprawidłowego ustawienia tylko w najbardziej dystalnym stawie (na końcu palca). Palec młotkowaty jest często spowodowany butami, które są zbyt ciasne w palcach lub butami na wysokich obcasach. Siły, które te buty wywierają na Twoje stopy, powodują nienaturalne zginanie palców u nóg.
- Palce młotkowate można również mocować podobnymi metodami chirurgicznymi stosowanymi przy palcach młotkowatych i pazurowych - przecinając i rozciągając skurczone ścięgna.
- Należy dołożyć wszelkich starań, aby rozstawić palce u nóg boso. Można założyć produkt do ochrony palców, aby pomóc przybliżyć palce do prawidłowej pozycji anatomicznej.
Pytania i odpowiedzi społeczności
Szukaj Dodaj nowe pytanie- Pytanie Jak wyprostować palce u nóg? Rozciągaj je każdego dnia i postępuj zgodnie z przedstawionymi tutaj wskazówkami.
- Pytanie Czy jest sposób, aby je wyprostować, jeśli moje dwa palce u nóg są wygięte po operacji haluksa? Powinieneś porozmawiać ze swoim chirurgiem / lekarzem, aby dowiedzieć się, jakie metody byłyby bezpieczne dla Ciebie w celu wyprostowania palców po operacji.
- Pytanie Jakiego rodzaju taśmy powinienem używać na palce u nóg? Możesz użyć standardowej taśmy medycznej, którą można znaleźć w większości sklepów, takich jak Walmart lub Target.
- Pytanie Jak wyprostować palce u nóg, jeśli mam haluks? Rozciągaj się codziennie, aby mięśnie poruszały się w żądanej pozycji. Jeśli to nie zadziała, spróbuj porozmawiać z lekarzem lub specjalistą i uzyskać ich wskazówki.
- Pytanie Co mogę zrobić, aby poprawić zakrzywiony palec u stopy? Sam pracuję nad tym samym problemem. Lekarze i fizjoterapeuci wyjaśnili, że podkręcanie się jest spowodowane skurczem mięśni podeszwowych stopy i osłabieniem mięśni grzbietu, tych znajdujących się na górze. Tak więc mięśnie na dole stopy i łydki muszą być rozciągnięte, podczas gdy mięśnie z przodu nogi i górnej części stopy muszą zostać wzmocnione. Jest seria około 6 lub 7 prostych ćwiczeń, które mogą poprawić kondycję. Jeśli możesz zabrać się do pracy nad tym i / lub poprosić terapeuty o pomoc, możesz zatrzymać ten proces. Ale nie czekaj, aż palce u stóp „stwardnieją” do pozycji podkurczonej; ćwiczyć i rozciągać palce.
- Pytanie Myślę, że mam haluksa, ale to nie jest zaczerwienione ani bolesne. Co to mogło być? Może blister. Myślę, że prawdopodobnie masz pęcherz na stopie.
- Co specjalista od stóp zrobi na haluksa i krzywe palce u krawca? Odpowiedź
- Jaką metodą mam przykleić palec młotka? Odpowiedź
- Wszystkie palce na mojej lewej stopie skośne w lewo, a na paluchu mam bolący guz. Jak to się nazywa i jak to poprawić? Odpowiedź
Reklama
Porady
- Najczęstsze objawy związane z krzywymi palcami to: ból palca (często ból i / lub pieczenie), obrzęk i zaczerwienienie, zrogowaciały naskórek, przykurcz ścięgna, skrócenie i utykanie palca.
- Aby zminimalizować dalsze stany zapalne w stawach palców stóp, umieść wkładki ze skóry krety lub podobne produkty między palcami, aby zapobiec ich ocieraniu się o siebie.
- Jeśli na haluksie pojawi się kalus, zanurz stopę w ciepłej kąpieli stóp z solami Epsom na 15 minut (aby ją zmiękczyć), a następnie delikatnie złuszcz ją pumeksem. Całkowite usunięcie stwardniałego kalusa może zająć od trzech do pięciu zabiegów w ciągu kilku tygodni.
Reklama
Wspieraj misję edukacyjną wikiHow
Każdego dnia w wikiHow ciężko pracujemy, aby zapewnić Ci dostęp do instrukcji i informacji, które pomogą Ci żyć lepiej, bez względu na to, czy zapewnią Ci bezpieczeństwo, zdrowie czy poprawią Twoje samopoczucie. W obliczu obecnych kryzysów zdrowotnych i ekonomicznych, kiedy świat drastycznie się zmienia, a my wszyscy uczymy się i dostosowujemy do zmian w życiu codziennym, ludzie potrzebują wikiHow bardziej niż kiedykolwiek. Twoje wsparcie pomaga wikiHow w tworzeniu bardziej szczegółowych, ilustrowanych artykułów i filmów oraz udostępnianiu naszej zaufanej marki treści instruktażowych milionom ludzi na całym świecie. Prosimy o rozważenie już dziś wkładu do wikiHow.
