Jak zawiązać buty do biegania

Od maratończyków po zwykłych spacerowiczów, wszyscy wiedzą, że wspaniały spacer lub bieganie zaczyna się od pary idealnie dopasowanych butów do biegania. Aby jeszcze lepiej dopasować buty, możesz wypróbować specjalne techniki sznurowania i wiązania, aby zapobiec bólom i pęcherzom lub poluzować lub zacisnąć but.

metoda jeden z 4: Wiązanie blokady pięty dla stabilności

jeden Użyj blokady pięty, aby zapobiec ślizganiu się pięty i pęcherzom. W tym stylu, zwanym także pętlą biegacza, użyjesz dwóch górnych otworów butów do biegania, które zwykle są przeskakiwane. Ta dodatkowa pętla zapewni stopom większą stabilność, utrzymując je na miejscu i zapobiegając ocieraniu się pięty o tył buta i tworzeniu się pęcherzy. To świetny sposób, aby uzyskać najlepsze dopasowanie do każdego rodzaju stopy i każdego rodzaju buta do biegania.
2 Zawiąż buty dowolną techniką. Blokada pięty działa dobrze z klasyczną techniką krzyżowania, ale może być również używana z innymi metodami wymienionymi poniżej. Zobacz, jaki typ jest dla Ciebie najlepszy, a następnie dodaj blokadę pięty, aby uzyskać dodatkową stabilność.
3 Przełóż sznurówkę przez górne oczko po obu stronach buta. Z pozycji siedzącej obróć stopę na zewnątrz, aby zobaczyć najwyższe oczko na bucie, w pobliżu kostki. Weź koronkę po tej stronie stopy i przeciągnij końcówkę przez to oczko. Końcówka powinna być skierowana w stronę stopy, tworząc dużą pętlę. Powtórz po wewnętrznej stronie stopy.
4 Przeciągnij koronkę, aż pozostanie pętelka o długości 5,1 cm. Po zewnętrznej stronie buta przeciągnij koniec sznurka dalej, aż utworzy mniejszą pętlę o długości około 5,1 cm. Powtórz to po wewnętrznej stronie stopy. Pętle powinny być wystarczająco małe, aby lekko wystawały, nie przylegając płasko do buta.
5 Skrzyżuj sznurówki i włóż je w przeciwną pętlę. Weź sznurówkę z zewnętrznej strony stopy i skrzyżuj ją na bucie. Umieść końcówkę koronki w pętelce, ale jeszcze jej nie przeciągaj. Zrób to samo z koronką po wewnętrznej stronie stopy. Środek sznurówek należy skrzyżować na języku buta.
6 Ściągnij mocno sznurówki i zawiąż. Chwyć końce obu sznurówek i mocno pociągnij na bok, aby je zapiąć. Pociągnij sznurowadłami w dół, a nie w górę, ponieważ spowodowałoby to zwisanie pętli. Pociągnięcie w dół mocno przyciągnie pętlę do buta, dzięki czemu można uzyskać najlepsze dopasowanie.
7 Zawiąż i powtórz z drugim butem. Teraz, gdy blokada pięty jest na miejscu, zawiąż normalny podwójny węzeł. Powtórz ten proces na drugim bucie, aby uzyskać wygodne, wspierające dopasowanie. Reklama

metoda 2 z 4: Poluzowanie sznurowadeł dla szerokiej stopy

jeden Wybierz tę technikę, aby szerokim stopom dać nieco więcej miejsca. Dzięki tej metodzie będziesz przeskakiwać niektóre oczka na bucie. To rozluźnia ogólne dopasowanie i daje stopom więcej miejsca do rozłożenia.
2 Przeciągnij koronkę prosto przez 2 dolne oczka. Zdejmij sznurowadło z buta i włóż obie końcówki do najniższych otworów tak, aby były skierowane w stronę języka buta. Przeciągnij obie sznurówki do końca.
3 Skrzyżuj sznurówki do kolejnych oczek. Skrzyżuj jedną koronkę na drugiej i przeciągnij ją do następnych oczek. Przeciągnij je od wewnątrz na zewnątrz, tak aby końcówki były skierowane na zewnątrz buta.
4 Sznuruj co drugie oczko, aż dojdziesz do górnej części buta. Ponownie skrzyżuj sznurówki i przeskocz przez następne oczko po obu stronach. Przeciągnij sznurówki przez następujące oczka. Krzyżuj je ponownie i powtarzaj, aż dojdziesz do górnej części buta. Powtórz tę metodę na drugim bucie. Reklama

metoda 3 z 4: Zaostrzenie dla wąskiej stopy

jeden Wypróbuj tę technikę, jeśli chcesz, aby Twoje buty lepiej przylegały. Jeśli masz wąskie stopy lub buty nieco za szerokie, wypróbuj tę metodę zaciskania. Jest to niewielka zmiana w stosunku do typowej metody krzyżowej, która pomoże butom lepiej dopasować się do stopy.
2 Narysuj sznurówki prosto przez 2 dolne oczka. Całkowicie zdejmij koronkę. Wsuń sznurowadła w dwa dolne oczka tak, aby ich czubki były skierowane w stronę buta, a następnie napnij sznurówki.
3 Pociągnij każdą koronkę prosto do następnego oczka. Zamiast krzyżować sznurówki jak zwykle, przeciągnij każdą sznurówkę pionowo do następnego oczka. Przeciągnij je od wewnątrz na zewnątrz, tak aby końcówki były skierowane na zewnątrz.
4 Skrzyżuj sznurowadła jedna na drugiej do przeciwległych oczek. Załóż jedną koronkę na drugą, tak jak w przypadku normalnego sznurowania butów. Przeciągnij każdy przez następne oczko po drugiej stronie.
5 Przejdź ponownie, przeskakując przez następne oczko z każdej strony. Tym razem skrzyżuj sznurówki, ale następne oczko pozostaw puste po obu stronach. Pociągnij sznurówki do następnego oczka po obu stronach i przeciągnij je.
6 Zakończ sznurowanie buta normalnie. Kontynuuj krzyżowanie sznurówek i przeciąganie ich przez każde oczko, a następnie zawiąż je normalnie u góry. Kiedy skończysz, tylko jedna para oczek powinna być pusta. Powtórz ten proces na drugim bucie. Reklama

metoda 4 z 4: Sznurowanie w celu poluzowania górnej części buta

jeden Użyj tej metody, jeśli but jest zbyt ciasny na górze. Ta technika znacznie poluzuje górę i boki butów. To świetny wybór, jeśli but jest trochę ciasny lub jeśli stopy są spuchnięte i potrzebują więcej miejsca.
2 Zasznuruj dwa dolne oczka powyżej dużego palca. Zamiast sznurowania na dole buta, przeciągnij jedną stronę sznurówki w dół przez oczko nad dużym palcem. Przeciągnij go od 4 do 5 cali (10 do 13 cm). Następnie przełóż drugą końcówkę koronki przez następne oczko po tej samej stronie. Pociągnij mocno. Obie sznurówki powinny wystawać z wewnętrznej strony buta.
3 Przeciągnij dolną koronkę prosto do równoległego oczka. Wsuń koronkę od zewnątrz tak, aby podczas przeciągania jej czubek skierował się w stronę języka buta. Pociągnij go, aż koronka będzie napięta.
- Nie ruszaj jeszcze górnej koronki. Powinien nadal wisieć po wewnętrznej stronie buta.
4 Przeciągnij sznurówkę przez trzecie oczko po tej samej stronie buta. Z tą samą koronką pomiń następne oczko. Włóż go w trzecie oczko po tej samej stronie buta. Wsuń koronkę od wewnątrz na zewnątrz, tak aby odciągnąć ją od buta.
5 Przeciągnij drugą koronkę do równoległego oczka. Wróć do koronki po wewnętrznej stronie buta. Przeciągnij go przez język do równoległego oczka, a następnie włóż go od zewnątrz, tak aby czubek był skierowany w stronę buta. Przeciągnij koronkę do końca.
6 Przeciągnij go przez oczko tuż nad pierwszą sznurówką, po tej samej stronie buta. Przeciągnij sznurówkę prosto do buta, przeskakując przez następne oczko i wsuwając ją w 4. oczko. Wyciągnij go na zewnątrz. Obie sznurówki powinny teraz zwisać z zewnętrznej strony buta.
7 Kontynuuj ten wzór, aż dojdziesz do górnej części buta. Przeciągnij dolną koronkę przez równoległe oczko, a następnie przeciągnij ją prosto do góry, pomijając jedno oczko i przeciągając przez następne. Zrób to samo z drugą koronką. Powtarzaj, aż dojdziesz do górnej części buta, a następnie zawiąż normalnie. Powtórz ten proces na drugiej stopie. Reklama

Pytania i odpowiedzi społeczności

Szukaj Dodaj nowe pytanie Zadaj pytanie Pozostało 200 znaków Dołącz swój adres e-mail, aby otrzymać wiadomość z odpowiedzią na to pytanie. Zatwierdź
Reklama

Porady

Jeśli Twoje sznurowadła są zbyt krótkie, aby wykonać niektóre z tych technik sznurowania, kup dłuższe sznurówki. Odwiedź sklep dla biegaczy lub sportowców, aby kupić sportowe sznurowadła. Możesz również poszukać zapasowych sznurówek do butów w witrynie marki obuwia.

Reklama

Wspieraj misję edukacyjną wikiHow

Każdego dnia w wikiHow ciężko pracujemy, aby zapewnić Ci dostęp do instrukcji i informacji, które pomogą Ci żyć lepiej, niezależnie od tego, czy są one bezpieczniejsze, zdrowsze, czy poprawiają samopoczucie. W obliczu obecnych kryzysów zdrowotnych i ekonomicznych, kiedy świat drastycznie się zmienia, a my wszyscy uczymy się i dostosowujemy do zmian w życiu codziennym, ludzie potrzebują wikiHow bardziej niż kiedykolwiek. Twoje wsparcie pomaga wikiHow w tworzeniu bardziej szczegółowych, ilustrowanych artykułów i filmów oraz udostępnianiu naszej zaufanej marki treści instruktażowych milionom ludzi na całym świecie. Prosimy o rozważenie wniesienia wkładu do wikiHow już dziś.